लॉन्ग-डिस्टेंस रिलेशनशिप्स
लॉन्ग-डिस्टेंस रिलेशनशिप्स तब होती हैं जब प्रेमिका और उसका साथी एक-दूसरे से काफी शारीरिक दूरी पर रहते हैं। वे दो अलग-अलग शहरों, देशों या यहां तक कि महाद्वीपों में रहती हैं और अपने काम, पढ़ाई या अन्य कारणों (जैसे अभूतपूर्व वैश्विक महामारी के कारण लगाए गए प्रतिबंधों) की वजह से सामान्य रूप से आमने-सामने नहीं मिल पातीं।
लॉन्ग-डिस्टेंस रिलेशनशिप्स नई नहीं हैं, लेकिन इंटरनेट चैट रूम्स, ऑनलाइन डेटिंग साइट्स और अन्य ऑनलाइन संचार के आसान माध्यमों के आ जाने के बाद ये पहले से कहीं अधिक आम हो गई हैं। हाल ही में, यह कई लोगों के लिए एकमात्र विकल्प बन गया। ऐसे में, अब यह पुरानी सोच काफी हद तक बदल गई है कि ऐसी रिश्ते अपन आप ही असफल हो जाते हैं।
आज संचार और यात्रा के इतने सारे विकल्पों के रहते, केवल अस्थायी दूरी के चलते एक मजबूत और खुशहाल संबंध को समाप्त करना जरूरी नहीं है। अगर रिश्ते में दोनों ओर से दूरी से आने वाली चुनौतियों को समझा जाए और सक्रिय रूप से अपने भावनात्मक, सामाजिक और मानसिक जुड़ाव को बनाए रखने की कोशिश की जाए, तो लॉन्ग-डिस्टेंस रिलेशनशिप भी वैसे ही संतुष्टि और खुशी दे सकती है जैसी एक ‘नॉर्मल’ रिलेशनशिप देती है।
संबंध का एक वैध रूप
मनोवैज्ञानिक आमतौर पर वयस्क रोमांटिक रिश्तों को तीन प्रमुख व्यवहारों के रूप में विश्लेषित करती हैं—अटैचमेंट, देखभाल और यौन संबंध। रोमांटिक रिश्ते को आपसी संतोषजनक बनाए रखने के लिए इन तीनों क्षेत्रों में स्वस्थ जुड़ाव बनाए रखना जरूरी है, भले ही ये व्यवहार अलग-अलग जोड़ों के लिए अलग हो सकते हैं। लॉन्ग-डिस्टेंस रिश्ते डेटिंग के कई संभावित रूपों में से एक हैं। हर अनूठी स्थिति में रिश्तेदारों को अपने संबंध को रोजाना निभाने के लिए बदलाव करने होंगे।
लॉन्ग-डिस्टेंस रिलेशनशिप्स का शारीरिक प्रभाव
मानव सामाजिक प्राणी है, इसलिए शारीरिक समीपता बहुत महत्वपूर्ण है। हम एक-दूसरे के चेहरे के हावभाव और बॉडी लैंग्वेज से भावनाओं के सूक्ष्म बदलाव भी पकड़ लेती हैं। शारीरिक स्पर्श खुद एक संचार का रूप है। शारीरिक नजदीकी, चाहे वह सेक्स हो या आमने-सामने बात करना, न्यूरोकेमिकल्स जैसे फिनाइलएथिलामाइन, ऑक्सीटोसिन और डोपामिन को रिलीज़ करती है, जो दूसरों से जुड़ाव बनाने में महत्वपूर्ण भूमिका निभाते हैं; साथ ही हम फेरोमोन्स भी साझा करती हैं, जो रोमांटिक रिश्तों में विशेष महत्व रखते हैं।
लॉन्ग-डिस्टेंस रिश्तों में ये शारीरिक समीपता की अभिव्यक्तियां नहीं मिल पातीं। लोग विदड्रॉल के लक्षण महसूस कर सकती हैं, जिससे तनाव हार्मोन्स का स्तर बढ़ सकता है, परिणामस्वरूप चिंता और यहां तक कि डिप्रेशन भी हो सकता है। अगर आपका या आपकी साथी का ‘लव लैंग्वेज’ टच पर बहुत निर्भर है, तो लॉन्ग-डिस्टेंस रिलेशन का प्रभाव आपकी शारीरिक और मानसिक सेहत पर उन लोगों की तुलना में ज्यादा पड़ सकता है, जिनके लिए स्पर्श कम जरूरी है।
जब शारीरिक स्पर्श संभव नहीं है, तो लॉन्ग-डिस्टेंस रिश्ते बाकी सभी संभव जुड़ावों पर ही निर्भर हो जाते हैं। और इसे बनाए रखने का एकमात्र तरीका है संचार।
जानबूझकर संवाद
हर मानव संवाद में संचार जरूरी है, लेकिन लॉन्ग-डिस्टेंस रोमांटिक रिलेशनशिप्स में बिना स्पर्श के अपनी नजदीकी बनाने के लिए जागरूक प्रयासों की आवश्यकता होती है।
दोनों पक्षों को अपनी जरूरतें और उम्मीदें साझा करनी चाहिए, साथ ही रोजमर्रा की जिंदगी में संपर्क को सक्रिय बनाए रखना चाहिए। हर बात पर लाइव अपडेट देना जरूरी नहीं है (भले ही कई बार ऐसा करने का मन करे), ना ही ये इंतजार जरूरी है कि हमेशा आपकी साथी ही बात शुरू करें। इसी में सबसे अच्छा है कि आप दोनों के लिए जो तरीका स्वाभाविक लगे वही अपनाएं। हर किसी को अपनी जिंदगी भी जीनी है—जानकारी की एक सतत धारा को बनाए रखना उतना ही थका देने वाला हो सकता है, जितना उपेक्षित महसूस करना परेशान करता है।
इसीलिए समय-समय पर कुछ नया करने का प्रयास करें। हमारी सलाह है:
संचार के विभिन्न माध्यमों का उपयोग करें
टेक्स्ट मैसेज, फोटो, वीडियो कॉल। कभी-कभार सरप्राइज पोस्टकार्ड भी। अपनी साथी से अलग-अलग तरीके से ‘मिलने’ से आपके रिश्ते की गुणवत्ता बढ़ सकती है। इसके अलावा, सिर्फ एक ही संचार रूप से मिली छवि आपके साथी की असल शख्सियत को गलत निष्प्रस्थ कर सकती है—हो सकता है उन्हें लिखित रूप से व्यक्त करने में कठिनाई हो, लेकिन वे बातचीत में बेहतर हों (या इसके उलट)।
रूटीन में न फंसे रहें
रोजमर्रा की रस्में बांटना अच्छा है, लेकिन अगर ‘गुड मॉर्निंग’ और ‘आपका दिन कैसा रहा’ जैसे मैसेज महीनों तक वैसे के वैसे ही रहते हैं, तो वे अपनी अहमियत खो सकते हैं। प्रयास करें कि रोज वही न बने रहें, बल्कि अपना सच्चा ख्याल दिखाएं।
अपनी साथी को अपनी रोजमर्रा की जिंदगी और फैसलों में शामिल करें
इसे आधिकारिक रिपोर्ट जैसा न बनाएं, बस अपने दिन की मुख्य बातें साझा करें और राय पूछें। आपकी भांजी के लिए क्या गिफ्ट सही रहेगा? नाश्ते में उन्हें कौन सा ऑप्शन ज्यादा पसंद आएगा? विषयों की विविधता आपकी बातचीत को भी रोचक बनाएगी।
साथ में योजनाएं बनाना
अलग रहते हुए साथ में योजनाएं बनाना संभव और जरूरी है।
अपने शेड्यूल्स के अनुसार, आप साथ में कोई रूटीन बना सकती हैं जैसे सुबह की कॉफी एक साथ पीना। हर बार कॉल या मैसेज करना जरूरी नहीं है—सिर्फ यह जानकर ही जुड़ाव महसूस होता है कि सामने वाली भी वही कर रही है।
ऐसी गतिविधियों की लिस्ट बनाएं, जिन्हें अकेले किया जा सकता है और फिर बाद में अपने अनुभव साझा करें—ऐसी चीजें शामिल करें जिसमें आप दोनों की रुचि हो या जो आप अपनी साथी को भी सुझा सकती हैं। म्यूजियम जाना? आर्ट क्लास में हिस्सा लेना? लोकल फ़ार्मर मार्केट घूमना? शहर की सैर? नई कार ट्राय करना? आपकी कल्पना ही सीमा है—मज़े लें!
ऑनलाइन एक्टिविटीज साझा करें
ऑनलाइन आप बहुत कुछ कर सकती हैं। एक स्काइप, फेसटाइम या जूम कॉल सेट करें और इंटरनेट एक्सप्लोर करें:
- एक साथ मूवी देखें
- दूरस्थ वाइल्डरनेस, ऐतिहासिक स्थल या अपने बचपन के मुहल्लों को गूगल स्ट्रीट व्यू पर देखें
- वर्चुअल म्यूजियम, टूर, कॉन्सर्ट्स पर जाएं
- एक साथ गेम्स खेलें—बोर्ड गेम्स भी हैं और कई वीडियोगेम्स भी आपका इंतजार कर रही हैं।
साझा गतिविधियों में समय देकर आप इंटीमेसी बढ़ा सकती हैं और साथी का एक नया पक्ष समझ सकती हैं।
समाजिकरण
भावनात्मक दूरी को कम करना जितना जरूरी है, उतना ही जरूरी है लॉन्ग-डिस्टेंस रिश्तों में एक और चीज—अन्य लोगों से सामाजिक संपर्क। ठीक वैसे ही जैसे संचार में जागरूकता चाहिए, वैसे ही एक-दूसरे को अपनी करीबी सोशल ग्रुप्स—जैसे परिवार, दोस्त, ऑफिस के लोगों—की गतिविधियों में शामिल करके भी संबंध मजबूत होते हैं।
रिसर्च से पता चला है कि रिश्ते में ‘सोशल अकाउंटेबिलिटी’ का एक स्तर कपल के भावनात्मक स्वास्थ्य के लिए जरूरी है। परिवार और दोस्तों के बीच अपने रिश्ते का स्टेटस स्थापित करने से, चाहे आपकी साथी दूर हो, आपको अपने जीवन की स्थिति का स्पष्ट बोध मिलेगा—खुद के लिए और अपने करीबी लोगों के लिए भी।
- अपने साथी या खुद दोनों की तस्वीरें अपने घर, ऑफिस या फोन में रखें। बहुत दिखावा जरूरी नहीं है, लेकिन अपने रोजाना के स्पेस में उन्हें भी थोड़ी जगह देना अच्छा है।
- जिस समय को आपने साथी के लिए रखा है, उसकी प्राथमिकता उसके जैसी ही होनी चाहिए जैसी आमने-सामने मिलने पर होती—यह रिश्ते के प्रति सम्मान दर्शाता है और अन्य लोगों को भी संदेश देता है कि यह वक़्त साथी के लिए है।
- वीडियोकॉल्स में अपनी साथी को शामिल करें, दोस्तों के बीच होने पर छोटी वीडियो क्लिप या फोटो भेजें।
यौन संबंध बनाना
लॉन्ग-डिस्टेंस रिश्ते मुख्यतः मानसिक और भावनात्मक होते हैं, लेकिन यौन पहलू भी हमारे शारीरिक और मानसिक स्वास्थ्य के लिए जरूरी है। इस हिस्से को जिंदा रखने के कई तरीके हैं।
- यौन संदेश भेजने के लिए एक्सपेरिमेंट करें। दो वयस्कों में सहमति से, सेक्सटिंग एक रोमांचक और मजेदार गतिविधि हो सकती है। (ध्यान रखें, एक बार भेजे गए फोटो/वीडियो इंटरनेट पर ‘आउट’ हो जाते हैं, चाहे साथी पर कितना भी भरोसा हो—कभी भी चेहरा या पहचान बताने वाली जानकारी शामिल न करें।)
- सेक्स टॉयज वैसे भी बढ़िया हैं, और अब तो टैक्नोलॉजी की मदद से रिमोट या स्मार्टफोन से ऑपरेट होने वाले वाइब्रेटर भी हैं। अंदाजा तो आपको मिल गया।
- इन विषयों पर दोनों की राय के हिसाब से, पोर्नोग्राफी पर भी बात करें। क्या साथ में कोई नैतिक/फेयर-ट्रेड पोर्न देखना चाहेंगी? या फिर पुरानी अच्छी इरॉटिक किताबें पढ़ें?
संकट प्रबंधन
लॉन्ग-डिस्टेंस रिश्तों में संकट प्रबंधन का पहला कदम है यह स्वीकारना कि संकट होने की संभावना उतनी ही है जितनी किसी भी रिश्ते में। दूर रहते हुए कई बार समस्याओं के संकेत छूट जाते हैं या अनदेखी हो जाती है, लेकिन जो भी परेशान लगे, समय निकालकर बात करना जरूरी है।
क्या दूरी दिल को करीब लाती है?
याद रखें, लॉन्ग-डिस्टेंस रिश्तों में संचार दोनों की जिम्मेदारी है। आपके पास मैसेज का जवाब देने में सोचने का समय होता है, थकी होने पर कॉल अवॉयड करने का विकल्प होता है—जो साथ रहने पर संभव नहीं।
कुछ लोग लॉन्ग-डिस्टेंस रिलेशनशिप में अपनी साथी को आदर्श मान लेती हैं। उनकी छोटी कमियां, खराब आदतें रोज़ सामने नहीं होती, इसलिए लगता है कि वे हैं ही नहीं। जब सामने मिलती हैं, तब हकीकत समझ आती है।
दूसरों पर इसका उल्टा प्रभाव होता है—वे लगातार चिंतित रहती हैं कि उनकी साथी धोखा तो नहीं दे रही, कोई गलत हरकत तो नहीं कर रही। इसका समाधान है दोनों द्वारा स्पष्ट सीमाएं तय करना—क्या चल जाएगा, क्या नहीं और ट्रस्ट करना व ईर्ष्या की स्थितियों के लिए एडवांस प्लानिंग। इन मुद्दों की पहले से बात कर लेना समाधान आसान बनाता है।
कई बार लॉन्ग-डिस्टेंस रिलेशन आदत से चलते रहते हैं। सामने न मिल पाने के कारण टफ टॉपिक्स या कर्कश बातों से बचने का मन करता है, जिससे रिश्ते में बढ़त रुक जाती है। कुछ लोगों को ‘फंसा हुआ’ महसूस होता है। वे अपनी समस्याएं बताना चाहती हैं, मगर थोड़े-से आमने-सामने मिलना इतना भावुक कर देता है कि असली समस्याएं फिर टल जाती हैं, और रिश्ता आगे नहीं बढ़ता।
हां, लॉन्ग-डिस्टेंस में ब्रेकअप करना गलत समझा जाता है, पर कई बार सिर्फ इसी मुलाकात के लिए इंतजार करना दोनों को लंबे समय में नुकसान देता है। अपने रिश्ते का मूल्यांकन सिर्फ आप कर सकती हैं। अगर आप सिर्फ़ ब्रेकअप करने के लिए आमने-सामने मिलना टाल रही हैं, तो परिस्थिति के अनुसार सबसे संवेदनशील तरीका चुनें और बात खत्म करें। आप भी नहीं चाहेंगी कि कोई आपके साथ फंसा रहे—शायद आपकी साथी भी यही सोचती हो।
दीर्घकालिक लक्ष्य
लॉन्ग-डिस्टेंस रिश्तों में रहने वाले कपल्स अक्सर साथ के भविष्य को लेकर चिंता जताती हैं। आमतौर पर लॉन्ग-डिस्टेंस रिश्ते मर्जी से नहीं बल्कि मजबूरी में होते हैं और इन्हें चलाने के लिए कई समझौते करने पड़ते हैं, इसलिए भविष्य के लक्ष्य तय करना मुश्किल होता है।
फिर भी, यह जरूरी है कि दोनों साथी के विचार पहले से स्पष्ट हों कि रिश्ता कहां जा रहा है। क्या कोई साथी दूसरी जगह शिफ्ट होने को तैयार है? अंतिम लक्ष्य साथ रहना है? शादी? बच्चे? पेट्स? आर्थिक बातें? आमना-सामना करके बातचीत करने का मौका न होने से इन बातों को खुलकर और साफ चर्चा करना जरूरी है।
ये जानना कि आप दोनों एक ही सोच पर हैं, चिंता और गलतफहमी को कम करता है।
अंत में, याद रखें कि आपका रिश्ता सिर्फ आपका है। आपको ही तय करना है क्या आपके लिए यह सही है। एक-दूसरे की भावनाओं का ख्याल रखें, एक-दूसरे की देखभाल करें। आप जरूर अपनी राह ढूंढ लेंगी!
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