Hogyan utazz biztonságosan várandósan minden trimeszterben
Elgondolkodtál már azon, vajon biztonságos-e utazni várandósan? Vagy hogy milyen óvintézkedéseket kell betartanod különböző közlekedési módok használatakor? A terhesség gyönyörű időszak, de sok kérdést és aggodalmat is felvet. A várandós utazás nemcsak kényelmetlenebb, hanem nehezebb is lehet.
Miután átélted az első hullámnyi örömöt a terhességi teszten lévő két csík láttán, felmerülnek a kérdések. Mit kell tenned ezután? Milyen ételeket ehetsz várandósként? Mit kell elkerülnöd terhesség alatt? És hogyan befolyásolja ez az utazásaidat? Tudjuk, hogy ez az időszak tele lehet kihívásokkal és bizonytalanságokkal. Ebben a cikkben megpróbálunk válaszolni az utazással kapcsolatos terhességi kérdéseidre, hogy magabiztosabb és felkészültebb lehess az utakon.
Biztonságos-e utazni terhesen?
Az első kérdésed valószínűleg az, hogy biztonságos-e utazni várandósan. A kismamák leginkább a repülőúttól tartanak, de lássuk, hogyan lehet alkalmazkodni a különféle utazási módokhoz és járművekhez.
Repülővel
A repülés az egyik legfárasztóbb, legnagyobb energiát igénylő utazási mód. Nem kell várandósnak lenned ahhoz, hogy tudd, már néhány óra a repülőn is kimerítő lehet. De mi a helyzet a terhességgel?
Általában biztonságos repülni kb. a 36. hétig (nemzetközi járatok esetén a 32. hétig). Természetesen mindig konzultálj az orvosoddal, de ha te és a babád egészségesek vagytok, belföldi utakon a várandósság utolsó heteiben is repülhetsz.
Mire figyelj repülővel való utazáskor?
A hosszan tartó ülés és a nyomásváltozás miatt a végtagjaid a megszokottnál jobban bedagadhatnak. Ennek elkerüléséhez mozogj és nyújtózz 1-2 óránként, valamint viselj kompressziós zoknit. Válassz folyosó melletti helyet a könnyebb mosdóhasználathoz. Mindig ellenőrizd a légitársaság szabályzatát, mert sok helyen 28 hetes terhesség után orvosi igazolást kérnek.
Hajóval
Ha tengerparti nyaralást tervezel, vagy komp jár dolgozni vagy haza, a terhesség nagy részében valószínűleg nem lesz gondod utazni. Azonban hosszabb hajóutak, például óceánjáró hajók esetén speciális szabályok érvényesek. Ellenőrizd a hajótársaság várandós utasokra vonatkozó szabályait, mert sokan 24-28. hét után már nem engednek utasokat a koraszülés veszélye miatt.
Mire figyelj hajós utazáskor?
Az egyik legkellemetlenebb része a tengeri utazásnak a tengeribetegség. Ez várandósan még erőteljesebb lehet, ezért legyen nálad orvosod által jóváhagyott gyógyszer vagy speciális karszalag, szemüveg hányinger ellen. Amennyiben lehetséges, nagyobb hajót válassz, mert ezek stabillabbak.
Autóval
Autóval utazni (akár sofőrként, akár utasként) általában a teljes terhesség alatt biztonságos.
Mire figyelj autóval utazáskor?
Mindig kösd be magad, a biztonsági övet a hasad alá, a csípődre helyezd. Az ülést lehetőség szerint állítsd távolabb a légzsáktól. Hosszabb utakon 2 óránként tarts pihenőt a keringés érdekében, és mindig tarts magadnál sürgősségi felszerelést és orvosi adatokat.
Tömegközlekedéssel
Ha tömegközlekedéssel jársz dolgozni, ezt várandósan is folytathatod. Sok városban külön helyet biztosítanak a kismamáknak buszokon, vonatokon a könnyebb le- és felszállás érdekében.
Mire figyelj tömegközlekedéssel utazva?
Terhesség alatt az egyensúlyod is kicsit bizonytalanabb lehet, ezért vigyázz, amikor állsz mozgó járművön. Próbálj leülni, különösen hosszabb úton, és viselj „Baby on Board” kitűzőt, hogy mások átadhassák a helyüket vagy segíthessenek a csomagokkal.
Utazási ajánlások trimeszterek szerint
Az utazási tanácsok többsége a harmadik trimeszternek szól. Az első trimeszterben sok kellemetlen tüneted, például émelygésed vagy fáradtságod lehet, de általában még ilyenkor is biztonságos repülővel, autóval vagy hajóval utazni. A második trimeszter a legideálisabb az utazásra, mert a rosszullétek enyhülnek, és fizikailag is komfortosabb vagy.
A harmadik trimeszterben nehezebb lehet az utazás, mert ekkor nő a szülés esélye. Sok közlekedési eszközt nem lehet megállítani vagy kórházhoz irányítani az út közepén, ezért a 32. hét után már sokszor tiltott is az utazás.
Első trimeszter (1-12. hét)
Utazáshoz gyakran megterhelő, mivel a reggeli rosszullétek és fáradtság is előfordulhat. Az előnye viszont, hogy még nincs mozgásbeli korlátozásod és a szövődmények kockázata is alacsonyabb.
Az első trimeszterben mindig csomagolj hányinger elleni szereket. Ezek nemcsak hajón, hanem repülőn és autóban is hasznosak lehetnek. Érdemes utasbiztosítást is kötni, mivel ilyenkor magasabb a vetélés kockázata. Ez leggyakrabban természetes ok miatt, és nem utazás miatt következik be.
Második trimeszter (13-26. hét)
A várandósság középső szakasza a legkedvezőbb az utazásra: a reggeli rosszullétek elmúlnak, energikusabb vagy, még jól mozogsz és kisebb a koraszülés veszélye.
Kényelmesebbé teheted az utadat, ha rendszeresen tartasz szünetet, 2 óránként sétálsz vagy nyújtózkodsz, amikor csak lehet.
A második trimesztert arany időszaknak tartják a tervezett utazásokra. Sok kismama ilyenkor indul „babymoon” vagy pihenő utazásra, mert még mobilis és kipihent.
Harmadik trimeszter (27-40. hét)
A szülés közeledtével a harmadik trimeszter a legnehezebb utazási időszak. A legtöbb légitársaság 36. hét után nem enged repülni, hajóutaknál gyakran 24-28. hétnél kiszállsz. Hosszabb autóutak is kényelmetlenebbé válnak, ezért a hosszabb utakat érdemes a 3. trimeszter előtt vagy a szülés utánra időzíteni.
A késői terhesség alatti utakon maradj 2 órányi távolságban egészségügyi ellátóhelytől. Jelöld be a legközelebbi kórházakat online térképen is, így nyugodtabb és felkészültebb lehetsz. Mindig legyen nálad orvosi leletmásolat és érdemes orvosi mentőbiztosítást kötni.
Öt tipp a kényelmesebb és biztonságosabb utazáshoz terhesen
Viselj kényelmes ruhát és kiegészítőket
Bármilyen közlekedési eszközön sokat kell ülni, ami kényelmetlenné válhat. Válassz laza, réteges, jól szellőző ruhákat, hogy szükség szerint fel vagy levehető legyen. A természetes anyagok, mint a pamut, len és gyapjú, segítenek a testhőmérséklet szabályozásában, jobban elpárologtatják az izzadságot. Hosszabb utakhoz csomagolj kompressziós zoknit is, főleg repülőre: az elhúzódó ülés duzzadást, keringési problémákat okozhat.
Vigyél kényelmes, jól tartó sétálócipőt. A zárt cipő-zokni páros azért is előnyös, mert így útközben is leveheted a cipőt. Használj terhességi tartóövet a hátfájás megelőzésére, illetve utazó párnát a pihentetőbb alváshoz.
Válaszd a legjobb ülőhelyet és testhelyzetet
Repülőn vagy hajón érdemes folyosó melletti ülést választani, hogy könnyebben kijárhass a mosdóba. A repülőülések általában kemények, ezért használj deréktámaszt vagy párnát, s támaszd ki a derekad. Ülés közben tartsd a lábad keresztbe tett lábak helyett párhuzamosan a jobb keringésért. Repülőn próbáld ki lábtartó hintát is, hogy magasan tarthasd a lábaidat.
Vigyél kényelmi tárgyakat
Mindig legyen nálad újratölthető kulacs, hogy hidratált maradj, és ne fizess sokat a reptéren vagy a gépen. Csomagolj egészséges nassolnivalókat – olajos magokat, gyümölcsöt, krékert, mert nem lehet tudni, mikor késik a gép, vonat vagy komp. Ha van mit enned, kevésbé leszel éhes és megelőzheted a rosszullétet. Legyen nálad törlőkendő, papírzsepi, fertőtlenítő, mivel sajnos ritkán fertőtlenítik alaposan a járműveket utazás után.
Készülj fel gyógyszerekkel
Mindig legyen nálad hányinger vagy tengeribetegség elleni gyógyszer. Előnyös lehet a gyömbéres cukorka vagy tea is rosszullét ellen. Repülőn, hajón kérhetsz forró vizet saját teád elkészítéséhez.
Ha a terhesség későbbi szakaszában utazol, legyen írásos orvosi engedélyed. Hozd magaddal a terhesgondozásodról szóló dokumentumokat, tudd a vércsoportodat és tudd, hol van a legközelebbi kórház. Szükség esetén vészhelyzeti elérhetőségeid is legyenek kéznél.
Ha külföldre utazol, mindenképp egyeztess az orvosoddal az oltásokról (például sárgaláz, hepatitis A/B).
Utazz biztonságban
A biztonsági övet mindig a hasad alatt vezesd el – akár vonaton, buszon, repülőn vagy hajón utazol. Az övet folyamatosan használd, hiszen sosem tudhatod, mikor lesz turbulencia vagy hirtelen fékezés. Ha lehet, 1-2 óránként mozogj, nyújtózz, ezzel megelőzheted a hátfájást és a lábdagadást. Ne emelj nehéz csomagot, bátran kérj segítséget az alkalmazottaktól vagy utasoktól. A nyugodt utazásért érdemes várandósságra is kiterjedő biztosítást kötni.
Utazz könnyedén várandósan
Az utazás sokszor stresszes, de várandósan még kényelmetlenebb is lehet. Reméljük, hogy ezek a tippek segítenek a biztonságos és kellemesebb utazásban. Amennyiben nem vagy biztos abban, hogy utazhatsz-e vagy milyen óvintézkedéseket szükséges tenni, mindig kérd ki orvosod tanácsát!
Nézd meg szülés várható idejének kalkulátorát is, így könnyen kiderítheted, hányadik trimeszterben vagy, és mire érdemes odafigyelned utazásnál.
Töltsd le a WomanLog applikációt:
