Gimdos nusileidimas: kaip rasti tau tinkamą gydymą
Gimdos nusileidimas paveikia beveik pusę visų po menopauzės esančių moterų. Tai rimta sveikatos problema, kuri dažnai reikalauja medicininės ar net chirurginės intervencijos. Tačiau egzistuoja būdų sustiprinti dubens dugno raumenis, o tai gali padėti išvengti gimdos nusileidimo vėlesniame amžiuje.
Gimdos nusileidimas įvyksta, kai dubens raumenys ir raiščiai susilpnėja ir nebegali palaikyti pilvo organų svorio. Dažniausiai tai pasitaiko po 50 metų, ypač moterims, kurios gimdė natūraliu būdu ir patyrė menopauzę. Šiame straipsnyje sužinosi daugiau apie gimdos nusileidimą, jo gydymą ir ko reikėtų vengti sprendžiant šią problemą.
Kas lemia gimdos nusileidimą?
Gimdos (ar kitų dubens organų) nusileidimas įvyksta, kai nusilpę ar pažeisti dubens raumenys nebegali išlaikyti gimdos, todėl ši nusileidžia į makštį. Nėštumas ir gimdymas priverčia dubens raumenis dirbti intensyviau nei įprastai, bet dažniausiai jie atsinaujina. Tačiau sunkus gimdymas ar didelis vaisius gali per daug ištempti raumenis.
Kitos galimos priežastys:
- Estrogeno kiekio sumažėjimas po menopauzės
- Sunkumų kilnojimas
- Vidurių užkietėjimas ir priverstinis tuštinimasis
- Nutukimas
- Lėtinis kosulys
Papildomi rizikos veiksniai: daugkartiniai natūralūs gimdymai, rūkymas, nesveika mityba, alkoholio vartojimas, fizinio aktyvumo stoka ar netinkamas sportavimas. Didžiausia gimdos nusileidimo rizika kyla kaukazietėms ir lygispanėms moterims.
Kokie yra gimdos nusileidimo simptomai?
Simptomai, galintys reikšti gimdos nusileidimą: diskomfortas sėdint ir vaikštant, pojūtis, kad makštyje yra kamuolį primenančių audinių, sunkumai šlapinantis ar tuštinantis, skausmas ar diskomfortas lytinių santykių metu, makšties laisvumo pojūtis, apatinės nugaros ar dubens srities skausmas.
Gimdos nusileidimo stadijos:
- Pirma stadija—gimda pradeda leistis į makštį
- Antra stadija—gimda nusileido iki makšties angos
- Trečia stadija—gimda išlenda iš makšties
- Ketvirta stadija arba procidentacija—gimda visiškai iškrenta iš makšties
Gydymo būdai
Daugumos lengvo ir vidutinio sunkumo atvejų gydymui gydytojos rekomenduoja keletą paprastų gyvenimo būdo pokyčių. Efektyviausias būdas išlaikyti gimdą savo vietoje – stiprinti dubens dugno raumenis atliekant Kegelio pratimus. Taip pat rekomenduojama vengti sunkių daiktų kilnojimo, gerinti mitybą, mažinti vidurių užkietėjimo riziką bei rinktis išmatas minkštinančias priemones vietoje prievartos tuštinantis. Sunkesniais atvejais gali reikėti specialaus išimamo pessario – prietaiso dubens dugno palaikymui ir gimdos išlaikymui. Pačiais sunkiausiais atvejais gali būti atliekama gimdos pašalinimo operacija (histerektomija).
Pagrindinė gimdos nusileidimo priežastis – natūralus raumenų silpnėjimas su amžiumi ir sumažėjusi estrogeno gamyba po menopauzės. Estrogeno pakaitinė terapija vietinio naudojimo kremų ar žvakučių pavidalu, kurios išskiria saikingą estrogeno kiekį į kraują, padeda atkurti elastingumą ir lengvina dubens dugno raumenų stiprinimą.
Kiekviena moteris, nepriklausomai nuo amžiaus ar gimdymų skaičiaus, gali stiprinti savo dubens raumenis, taip užkertant kelią gimdos nusileidimui bei šlapimo nelaikymui vėliau.
Dubens dugnas
Dubens dugnas – tai sluoksniuota raumenų, jungiamojo audinio ir raiščių plėvelė su angomis išangei, šlaplei ir makščiai. Dubens dugnas įtvirtintas dubens ertmės apačioje ir sudaro vieną iš keturių kūno centro raumenų grupių kartu su pilvo raumenimis, nugaros raumenimis ir diafragma.
Dubens dugnas atlieka penkias svarbiausias funkcijas: palaiko pilvo organus (šlapimo pūslę, gimdą, tiesiąją žarną); stabilizuoja dubenį ir apatinę nugarą; kontroliuoja šlaplės ir analinio sfinkterio veiklą, apsaugodamas nuo šlapimo, išmatų ir dujų nelaikymo; palaiko kraujotaką, makšties susitraukimus lytinių santykių metu ir orgazmo metu; padeda grąžinti kraują į širdį.
Jos dažnai prisimenamos tik atsiradus problemai, tačiau kaip ir kitus raumenis, dubens dugno raumenis galima ištreniruoti ir sustiprinti.
Kegelio pratimai
Kegelio pratimai – tai trumpi dubens raumenų suspaudimo ir atpalaidavimo serijos, kurios stiprina ir didina elastingumą. Kai perprasi techniką, šiuos pratimus galėsi atlikti bet kur ir bet kada (niekas net nepastebės). Kuo šie raumenys stipresni, tuo mažesnė gimdos nusileidimo tikimybė, o taip pat gerėja centro jėga, orgazmai tampa stipresni, seksas – malonesnis, lengvesnis gimdymas ir greitesnis atsistatymas po jo. Vyrams dubens dugno stiprinimas gali pailginti lytinį aktą ir pagerinti ejakuliacijos kontrolę.
Jei nesi tikra, kuriuos raumenis reikia įtempti ar kaip tai jaučiasi, pagalvok apie bet kurios tarpvietės angos suspaudimą – stabdyk šlapimo tekėjimą šlapinantis, įtempk išangę norėdama nesiperdėti arba pabandyk į makštį įsikišti pirštą ir pajusti spaudimą. Dubens dugno raumenys savitarpyje susiję ir veikia kartu; jas suspaudžiant turi jaustis, kaip traukiasi aukštyn ir gilyn.
Radusi šiuos raumenis, pamėgink atlikti Kegelio seriją:
- Lėtai ir sąmoningai suspausk dubens raumenis 8 sekundėms.
- Visiškai atpalaiduok 8 sekundėms – tai ne mažiau svarbu.
Prisimink – atlikdama suspaudimą, kvėpuok normaliai, o sėdmenys bei šlaunys turi likti atpalaiduotos. Pakartok 1 ir 2 žingsnius aštuonis kartus.
Jei raumenys dar silpni ir nepavyksta išlaikyti įtampos 8 sekundes – pradėk nuo trijų pakartojimų po 3 sekundes ir laikui bėgant stiprėk. Norint visam kūnui atsipalaiduoti, patogiausia pradėti gulint ant nugaros, sulenkus kelius ir padus pastačius ant žemės. Kai priprasi, šiuos pratimus galėsi atlikti kur be būtum.
Jei 8 sekundės lengva – didink iki 12 sekundžių. Galima atlikti kelias serijas per dieną.
Jei pratimo metu jauti skausmą makštyje ar dubenyje, tai gali signalizuoti apie urologinę, ginekologinę problemą ar LPI, todėl tikrai pasikonsultuok su gydytoja.
Kegelio kamuoliukai ir kiti įrenginiai
Siūloma pačių įvairiausių prietaisų dubens raumenų tonusui stiprinti, bet kasdien atliekant paprastą suspaudimo-atlaisvinimo pratimą jau galima pasiekti gerų rezultatų.
Daug pasižvalgysi internete – rasi, kad vaginaliniai svareliai būna įvairių formų ir medžiagų ir vadinami įvairiais vardais: geišos, ben-wa, rin-no-tama, nefrito ar joni kiaušiniais, orgazmo kamuoliukais. Daug naujojo amžiaus „guru“ rekomenduoja joni kiaušinius ar kitus prietaisus dubens sveikatai bei moteriškai energijai stiprinti, tačiau dvasinei naudai patvirtinto įrodymų beveik nėra – daugiau pasitikėjimo savimi, turint tvirtus raumenis.
Iš pradžių prietaisus galima naudoti gulint, jei taip lengviau, tačiau stovint raumenims tenka didesnis iššūkis. Sėdint galima pajudinti kamuoliukus pirmyn-atgal ar tiesiog spausti ir atleisti raumenis. Stovint (kojos pečių plotyje) kamuoliukai iškris, jei nenaudosi raumenų. Prisėdimo poza (gali prilaikyti nugarą atsirėmus į sieną) apjungia tiek sėdėjimo, tiek stovėjimo iššūkius, bet reikalauja didesnio susikaupimo, kad neįtemptum sėdmenų ir šlaunų pagalbai.
Jei norėtum išbandyti Kegelio kamuoliukus ar kitus vaginalinius svarelius – svarbu du dalykai:
- Prietaisas turi būti pagamintas iš saugios, glotnios, neporėtos ir nesilaužančios medžiagos, lengvai plaunamas – dažniausiai jie padengti kūno saugia silikono danga.
- Turėtų būti lengvai išimamas – pavyzdžiui, su specialiu koteliu ar virvele iš neporėtos, lengvai valomos medžiagos.
Joni kiaušiniai dažniausiai gaminami iš nefrito, jadeito ar panašių mineralų. Nors jų paviršius atrodo lygus, akmens poros puikiai tinka bakterijoms daugintis, todėl juos labai sunku tinkamai dezinfekuoti. Nesilaikant higienos galima susirgti bakterine vaginoze ar makšties grybelio infekcija. Jei kiaušinis įstringa, bandydama ištraukti gali pažeisti makšties sieneles.
Žaismingas požiūris į intymią sveikatą
Yra tam skirtų programėlių! Šiandien rinkoje galima rasti ne vieną programėlę, padedančią sustiprinti ir palaikyti dubens dugno raumenų tonusą. Kai kurios jų labai paprastos – tiesiog paaiškina, ką daryti, ir kasdien primena apie pratimus, o kitos turi vidinius jutiklius, audiovizualinius vadovus, individualiai pritaikytas treniruočių programas. Šiuolaikinės programėlės gali būti susietos su įrenginiais ir realiu laiku rodyti grįžtamąjį ryšį – žaidžiant telefone ar planšetėje spaudžiant dubens raumenis. Puikus mankštos būdas!
Pabaigai
Gimdos nusileidimas – nemaloni būklė, paveikianti beveik pusę moterų virš 50 metų amžiaus. Laimei, yra paprastų veiksmų, kurie gali sumažinti riziką arba visai jos išvengti. Kegelio pratimai – paprasti, kai perpranti techniką, juos galima atlikti bet kur ir bet kada. Didžiausias iššūkis – juos prisiminti. Įprask Kegelio seriją sieti su įprasta dienos veikla, pavyzdžiui, valantis dantis, šeriant katę ar atsiliepiant telefonu. Būsi sau dėkinga!
Atsisiųsk WomanLog dabar:
