Odos priežiūros rutinos kūrimas pagal jūsų odos tipą
Švytinti oda – sveikatos ženklas. Tačiau net ir pačios sveikiausios moterys kartais susiduria su odos problemomis. Norint jas spręsti, verta naudoti odos priežiūros priemones, pritaikytas jūsų konkrečiam odos tipui ar poreikiams.
Odos priežiūros rutina yra svarbi norint pamaitinti ir apsaugoti odą. Netinkamos priemonės ar per didelis jų kiekis gali sukelti sudirgimus, alergijas ir uždegimus. Šiame straipsnyje supažindinsime su pagrindiniais odos priežiūros principais pagal odos tipą.
Veido odos tipai
Jei sekate įžymybes ar skaitote gyvenimo būdo žurnalus, greičiausiai pastebėjote, kaip daug šiuo metu kalbama apie odos priežiūrą. Nuo žinomų prekės ženklų, siūlančių brangias priemones, iki influencerių, prisiekinėjančių, jog viena stebuklinga priemonė išspręs visas jūsų problemas. Bet kas iš tiesų yra odos priežiūra ir kodėl ji svarbi?
Dažniausiai, kalbant apie odos priežiūrą, turimas omenyje veidas, kaklas ir dekoltė sritis. Tačiau prieš renkantis priemones, reikia žinoti daugiau apie savo odą. Pradėkime nuo veido odos tipų apžvalgos.
Veido oda skirstoma į penkis tipus: normalią, sausą, jautrią, riebią ir mišrią. Supratimas, kokio tipo jūsų oda, padės tinkamai ją prižiūrėti. Nepamirškite, kad jūsų odos tipas laikui bėgant gali keistis.
Nes visi šie procesai vargina odą, retkarčiais pasitaikantys odos nesklandumai yra visiškai normalu. Pavyzdžiui, galite pastebėti, kad nors turite normalią odą, prieš pat mėnesines ji tampa riebesnė – tai susiję su hormonų pokyčiais.
Skaitykite daugiau: Kaip hormonai veikia jus?
Susipažinkime su penkiais odos tipais
Normali oda
Normali oda atrodo sveikai ir švariai. Ji gamina pakankamai sebumo, kad sudrėkintų save, ir turi šiek tiek rūgščią pH (tarp 4,7 ir 5,75). Tokio tipo oda turi smulkias poras, būdingos vos pastebimos ar visai nebūdingos dėmelės, sausos vietos ar sudirgimai.
Sausa oda
Sausa oda nepagamina pakankamai sebumo, todėl ji lūžinėja, pasižymi paraudimais, tempimo jausmu ir smulkiomis raukšlelėmis. Tokiai odai trūksta lipidų, kurie padeda išlaikyti drėgmę ir apsaugo ją. Esant stipriam sausumui, gali atsirasti įtrūkimų, niežėjimas ar deginimo pojūtis.
Riebi oda
Riebi oda išskiria daugiau sebumo, todėl atrodo blizgi. Jei jūsų oda riebi, poros dažnai yra didelės ir matomos, gali varginti inkštirai, spuogai ar bėrimai. Dažniausia priežastis, kodėl oda gamina daugiau sebumo – drėgmės trūkumas, todėl kūnas bando kompensuoti.
Plačiau apie spuogus ir kaip su jais kovoti.
Mišri oda
Mišri oda – sudėtingiausia rūpintis, nes skirtingos veido vietos (dažniausiai T zona: kakta, nosis, smakras) išskiria per daug sebumo, o kitos, kaip skruostai, – per mažai, tad vienu metu oda gali būti ir per riebi, ir per sausa. Tokiai odai reikia skirtingų priežiūros rutinų skirtingoms vietoms.
Jautri oda
Jautri oda gali būti ir sausa, ir riebi. Ją apibūdina jautrumas priemonėms, polinkis į sudirgimus, bėrimus ir alergijas. Tokios odos apsauginis sluoksnis dažnai pažeistas, o pati oda linkusi reaguoti į išorines dirgiklius, todėl priežiūra – itin svarbi ir subtili.
Odos priežiūros pagrindai
Jūsų oda atspindi vidinę sveikatą. Uždegimai, bėrimai ar kitos odos problemos dažnai signalizuoja apie giluminę organizmo problemą, visiškai nesusijusią su pačia oda. Gali būti, kad kenčiate nuo žarnyno mikrobiotos disbalanso ar „pralaidaus žarnyno sindromo“ – kai bakterijos patenka į kraują ir sukelia uždegimus, aknę bei kitas odos problemas.
Jei odos būklė bloga, kamuojate spuogai ar kiti negalavimai, pasitarkite su gydytoja dėl vidaus organų tyrimų – galbūt problema slypi giliau. Tačiau net ir sveikiausioms moterims pasitaiko odos problemų – gyvename užterštoje aplinkoje, prakaituojame dėvėdamos aptemptus drabužius, naudojame makiažą, dažnai liečiame veidą – visa tai trikdo odos mikrobiomą.
Kurkite odos priežiūros rutiną pagal savo odos tipą
Greičiausiai pastebėjote, kad reklamuojama „būtina odos priežiūra“ – dešimtys priemonių ir greiti SPA seansai. Nepasiduokite marketingui – kosmetikos kompanijos kuria priemones, kad parduotų, nors kūnui jų dažnai net nereikia.
Didžiąja dalimi, tinkama odos priežiūros rutina susideda vos iš trijų žingsnių:
- Prašiklis (veido prausiklis)
- Drėkiklis
- Apsauga (SPF)
Rinkitės neutralaus pH priemones, kad nepažeistumėte natūralios odos rūgštinės terpės. Venkite stiprių prausiklių ir muilų, nes jie dažnai būna per daug šarminiai. Taip pat atsisakykite šiurkščių šveitiklių – vietoj jų naudokite švelnias alternatyvas, tokias kaip molio, cheminiai šveitikliai ar natūralios veido kaukės.
Radusios švelniai jūsų odai tinkančias šių trijų priemonių versijas, pagal poreikį galite papildyti rutiną kitomis gydomosiomis ar puoselėjančiomis priemonėmis.
Normali oda – pakanka švelnaus pH neutralumo prausiklio, lengvo drėkiklio ir paprasto SPF kremo (30 ar aukštesniu). Rinkitės švelnias priemones, kurios netrikdo odos mikrobiomos.
Sausa oda gali būti tiek švelniai tempianti, tiek stipriai niežtinti. Venkite priemonių, kuriose yra alkoholio ar kitų džiovinančių sudedamųjų dalių. Rinkitės drėkiklius su alavijų ekstraktu, pieno rūgštimi ar hialurono rūgštimi, kurie padės išlaikyti drėgmę ir užtikrins ilgalaikį drėkinimą.
Riebi oda rūpintis nėra lengva. Dėl per didelio sebumo kiekio sunku pasirinkti priemones ir makiažą, kuris nesubjurtų, neužkimštų porų. Paradoksalu, bet riebiai odai dažnai reikia drėkiklio – odos riebumas dažnai reiškia jos sausumą viduje. Nors norisi stipresnio švaros jausmo, venkite agresyvių valiklių, kurie labai sausina ir tempia odą – svarbiau nuolat naudoti drėkiklį.
Rinkitės švelnias priemones, išlaikančias veido natūralų pH. Riebią odą dažnai lydi aknė ir randai. Tai rodo odos uždegimą – todėl labai svarbu elgtis švelniai, nespaudinėti spuogų ar inkštirų, nebraižyti žaizdelių – tai gali sukelti naują uždegimą.
Dalis moterų pasitiki priemonėmis su specialiais ingredientais, pvz., salicilo rūgštimi (BHA), alfa hidroksi rūgštimis (AHA) – jos švelniai šveičia, giliai valo poras. Kitas populiarus ingredientas – niacinamidas (vitaminas B3), padedantis išvalyti poras, pagerinti odos išvaizdą, šviesinti dėmeles. Tačiau ne visoms riebios odos būklė vienoda, tad nesaikingai eksperimentuoti neverta. Geriausia pirmiausia išbandyti naują produktą nedidelėje odos vietoje ir tik įsitikinus jo tinkamumu, naudoti kelias savaites.
Jautri oda – kaip ir normali ar sausa, jautri oda mėgsta bazinę rutiną, tačiau labai svarbu žinoti ingredientus. Jautri oda dažnai reaguoja į silikonus, parabenus, sulfatus, alkoholį, kvapiąsias medžiagas. Tai nereiškia, kad reikia naudoti tik natūralias priemones – kai kurie natūralūs ingredientai gali būti taip pat agresyvūs kaip sintetiniai.
Rinkitės patikimus, būtent jautriai odai skirtus produktus.
Mišri oda. Jei jūsų oda vienur riebi, kitur sausa – verta integruoti dvi skirtingas odos priežiūros rutinas.
Rūpinkitės oda iš vidaus
Odos būklė atskleidžia, ar jūsų kūnas yra uždegimo būsenoje ir reikalauja daugiau dėmesio, todėl tobuliausia odos priežiūros rutina prasideda nuo rūpinimosi savimi iš vidaus.
Mityba
Internetu dalinamasi daugybe patarimų, kaip pasiekti švytinčią odą visiškai atsisakius tam tikrų maisto produktų. Tiesa, kai kurioms moterims apribojimai, pvz., atsisakant glitimo ar pieno produktų, gali padėti, ypač sergant virškinimo sutrikimais ar alergijomis. Kitaip – nėra reikalo atsisakyti visų šių maisto medžiagų ir jų teikiamų naudų.
Venkite per didelio kiekio uždegiminių produktų, tokių kaip transriebalai ir perdirbtas cukrus. Jei oda reaguoja į vieną saldainį – galbūt verta pasitikrinti virškinimą.
Geriausias pasirinkimas – subalansuota ir tvari mityba, užtikrinanti organizmui visų reikalingų maistinių medžiagų. Jei valgote pilnavertiškai, retkarčiais pasilepinti saldumynais – nebaisu, jei tik nesate alergiška.
Odos draugiška mityba – turtinga maistingųjų medžiagų, vitaminų, mineralų. Vartokite užtektinai baltymų, riebalų, angliavandenių, kad išlaikytumėte stabilų cukraus kiekį kraujyje; gerkite daug vandens ir mineralų turinčių gėrimų – žolelių arbatos, kokosų vanduo, ekologiškos sultys, glotnučiai.
Judėjimas
Kiekvienos dienos lengvas judėjimas svarbus ne tik savijautai, bet ir odos būklei. Prakaituojant poros išskiria toksinus, oda švarėja natūraliai. Fizinė veikla spartina ląstelių atsinaujinimą – oda tampa elastingesnė, jaunesnė ir švaresnė. Skirkite kelias valandas per savaitę mėgstamiems sportams – garsus rezultatas netruks pasirodyti.
Prieš sportuodama nuvalykite makiažą, nes intensyviai prakaituojant poros išsiplečia ir lengviau užsikemša. Po treniruotės nusiplaukite veidą drungnu vandeniu. Jei nenaudojote makiažo – papildomos prausyklės nereikia.
Streso valdymas
Stresas – viena dažniausių uždegiminių būsenų priežasčių, o uždegimai sukelia įvairiausių problemų. Kūne susidarantis kortizolis veikiant stresui keičia insulino gamybą ir cukraus kiekį kraujyje – tai skatina odos bėrimus. Nuolat stresuojant iš organizmo „išeikvojami“ mineralai ir vitaminai, tačiau dažniausiai užplūsta noras užkandžiauti cukrumi ar šlamštu. Kiekviena turime ieškoti savo streso valdymo būdų – paglostyti savijautą, valdyti emocijas. Padeda trumpi pasivaikščiojimai, kvėpavimo pratimai, meditacija. O kas padeda jums?
Miegas
Miegas – sveikatos pagrindas. Jo nauda – milžiniška: nuo geresnio streso valdymo iki jaunesnės odos. Po prastos nakties rytą oda atrodo penkeriais metais senesnė. Pakankamai pailsėjus oda atrodo gaivi – kūnas spėja regeneruoti ląsteles. Kokybiškam miegui sumažinkite triukšmą, šviesą, dirgiklius bent valandą prieš miegą, duokite sau laiko tinkamai pailsėti.
Nėra vieno stebuklingo recepto švariai, sveikai ir sudrėkintai odai. Esame skirtingos – gali tekti išbandyti ne vieną rutiną, kol rasite savąją. Jei dabar kyla problemų – nenusiminkite. Oda gali pasikeisti! Mūsų kūnas nuolat keičiasi ir adaptuojasi. Imkitės nedidelių pokyčių ir laikykitės jų – netrukus pajusite rezultatą.
Galite sekti savo ciklą su WomanLog. Atsisiųskite WomanLog dabar:
