Koplietot šo rakstu:

Higiēna mēnešreižu laikā

Rūpes par sevi menstruācijas laikā prasa gan laika, gan līdzekļu ieguldījumu. Daudzām viss šim nolūkam nepieciešamais ir līdzi katru dienu – var noderēt gan pašai, gan paziņai, kolēģei vai pat pilnīgi svešai sievietei, kurai gadījies uzvilkt baltas bikses nepareizajā dienā.

Sākot ar tamponiem un beidzot ar menstruālajām piltuvēm jeb kausiņiem, higiēnas un kopšanas līdzekļu klāsts ir ļoti plašs. Katram no tiem ir gan plusi, gan mīnusi. Paiet zināms laiks, līdz atrod sev piemērotāko, turklāt jāņem vērā arī dažādā preču kvalitāte, ilgtspēja un izmaksas.


Ir vairāki svarīgi pašaprūpes paradumi, bez kuriem neiztikt mēnešreižu laikā: būt gatavai, kad menstruācija sākas, regulāri mainīt apakšveļu, neaizmirst nomainīt (vai izmazgāt) higiēnas priekšmetus, ik dienas iet dušā un apmazgāt ārējos dzimumorgānus utt.


Uzmanība jāpievērš arī izdalījumu smaržai.

Šajā ziņā menstruālās asinis nav neitrālas, taču, ja smarža ir spēcīgāka vai citāda nekā parasti, tam var būt kāds nopietns iemesls, piemēram, infekcija vai tampons, ko esi aizmirsusi izņemt. Tas ir bīstami, jo var izraisīt toksiskā šoka sindromu. Ja nezini, ko tādā gadījumā darīt, nevilcinies, bet jautā padomu ārstam.


Vairākums higiēnas preču – paketes, tamponi, piltuves u.c. – ir paredzēti dažāda stipruma menstruālo izdalījumu uzsūkšanai vai uzkrāšanai. Piemēram, paketes var būt ar un bez spārniņiem, lietošanai dienā vai naktī, atbilstīgas parastām vai stringa biksītēm utt.


Vairāk par paketēm, tamponiem, piltuvēm, kā arī par sūkļiem, diskiem un speciālo menstruāciju apakšveļu lasi rakstu angliski šeit.

Jūs varat sekot līdzi savam ciklam un dažādiem simptomiem, lietojot WomanLog kalendāru. Lejupielādēt var šeit:

Lejupielādēt no Apple App Store

Lejupielādēt no Google Play

Koplietot šo rakstu:
https://www.academia.edu/23563646/A_Research_Study_of_Modern_Feminine_Hygiene_Products
https://www.mdpi.com/2071-1050/11/2/473/htm
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5838436/
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK459345/
Menstruālais cikls – tās nav tikai mēnešreizes. Tās ir redzamas un neredzamas pārvērtības organismā, kas sievieti ietekmē vairāk, nekā iedomājamies: šis ģenētiski iekodētais reproduktīvās sistēmas ritms, kuru regulē hormonālās svārstības, nosaka pašsajūtu, izturēšanos un pat izskatu.
Sāpes, nogurums, vēdergraizes… Mēnešreižu laikā daudzas no mums jūtas tik slikti, ka par sportošanu ne domāt negribas. Tomēr menstruācijas nav kontrindikācija fiziskajām aktivitātēm. Tieši otrādi – tās ir pat vēlamas, ja vien mēnešreizes nav ļoti stipras un sāpīgas.
Kaut arī mēnešreizes ir dabisks process, parasti tās sagaidām bez prieka, jo nereti tās sagādā sāpes. Zinot to cēloņus, var atrast piemērotāko veidu, kā sāpes mazināt.