Koplietot šo rakstu:

Menstruālā cikla fazes kā gadalaiki: kā plānot laiku, ņemot vērā ķermeņa vajadzības?

Menstruālais cikls ievērojami ietekmē sieviešu veselību un labklājību reproduktīvajā vecumā un vēl ilgi pēc tam. Pat zinot tā nozīmi, zinātnieki tikai nesen ir sākuši menstruācijas ņemt vērā, izstrādājot pētījumus. Arī ikdienā tikai tagad sākam atbrīvoties no ar mēnešreizēm saistītajiem aizspriedumiem.

Lai atbrīvotu sievietes no kauna, kas bieži saistās ar mēnešreizēm, jauna rakstnieču un zinātnieču paaudze menstruālo ciklu mēdz salīdzināt ar gadalaikiem. Šī un citas metaforas var palīdzēt labāk saprast mūsu ķermeņus un to vajadzības.


WomanLog

Menstruāciju kalendārs

Jūs varat sekot līdzi savam ciklam, lietojot WomanLog kalendāru. Lejupielādēt var šeit:
Jūs varat sekot līdzi savam ciklam, lietojot WomanLog.

Gadalaiku metafora visvairāk popularizēta rakstnieces Meisijas Hilas (Maisie HillI) grāmatā “Mēnešreižu spēks: Pielieto savus hormonus tā, lai Tavs cikls strādātu Tavā labā” (Period Power: Harness your Hormones and Get your Cycle Working for You, 2019). Viņa aicina tā vietā, lai koncentrētos tikai uz menstruācijām kā nevēlamo PMS ar negatīvajiem simptomiem un neērto asiņošanu, saskatīt ciklu kā vienu veselu, kur iekļauti arī hormonu līmeņa pacēlumi, kas var sievietēm palīdzēt visā cikla garumā.


Menstruācija tiek salīdzināta ar ziemu, kad enerģija un sāpju slieksnis ir viszemākie. Tai seko pavasaris jeb folikulārā fāze, kad pieaugošais estrogēna līmenis sniedz ķermenim enerģiju, ļaujot uzņemties lielākus izaicinājumus un sākt veidot jaunus, veselīgus ieradumus. Ovulatorā fāze ir vasara – estrogēna līmenis ir visaugstākais, radot labu omu un sniedzot vislielāko aizsardzību pret fiziskām sāpēm un aizkaitinātību. Tu esi aktīva un motivēta, seksuālās dziņas ir visspēcīgākās. Ja olšūna netiek apaugļota, cikls turpinās un iestājas rudens – luteīnā fāze, kad hormonu līmeņi pamazām samazinās.


Šāda pieeja nederēs visiem, jo bieži vien mēnešreizes var būt neregulāras vai nākt kopā ar dažādām komplikācijām, piemēram, policistisko olnīcu sindromu. Ja tu lieto hormonālo kontracepciju, hormonu līmeņi ir stabili visa mēneša garumā, tāpēc “sezonālās pārmaiņas” nebūs novērojamas.

Protams, menstruālā cikla fāzes arī dramatiski neietekmē tavas lēmumu pieņemšanas, fiziskās un sociālās spējas. Tomēr ir skaidrs, ka ir vērts un pat nepieciešams ieklausīties ķermenī un izsekot tieši tavu menstruālo ciklu

Uzzini vairāk par menstruālā cikla fāzēm šeit.

Jūs varat sekot līdzi savam ciklam un dažādiem simptomiem, lietojot WomanLog kalendāru. Lejupielādēt var šeit:

Lejupielādēt no Apple App Store

Lejupielādēt no Google Play

Lejupielādēt no Huawei AppGallery

Koplietot šo rakstu:
Menstruālais cikls – tās nav tikai mēnešreizes. Tās ir redzamas un neredzamas pārvērtības organismā, kas sievieti ietekmē vairāk, nekā iedomājamies: šis ģenētiski iekodētais reproduktīvās sistēmas ritms, kuru regulē hormonālās svārstības, nosaka pašsajūtu, izturēšanos un pat izskatu.
Daudzas sievietes būs pamanījušas, ka šad tad aizmirstas it visi veselīga uztura principi un roka tā vien stiepjas pēc salda, sāļa un trekna. Tas notiek aptuveni vienās un tajās pašās menstruālā cikla dienās, jo vilka apetīte ir saistīta ar hormonālajām svārstībām.
Regulāras mēnešreizes liecina par labu veselību, tāpēc raizējamies, ja kārtējā menstruācija nesākas tad, kad to gaidām. Vēl bez grūtniecības ir virkne citu iemeslu, kādēļ mēnešreizes var kavēties.