Koplietot šo rakstu:

PMS

Galvassāpes, sāpīgas krūtis, mainīgs garastāvoklis, nogurums... Šīs un citas pazīmes raksturīgas nejaukajam pirmsmenstruālajam sindromam jeb PMS – fizisku un emocionālu izjūtu kopumam, ko daudzas sievietes piedzīvo dažas dienas pirms kārtējās menstruācijas.

PMS klīniskās izpausmes var būt ļoti atšķirīgas, cēloņi ir neskaidri, tāpēc to nav viegli diagnosticēt. Tāpēc noderīgi var būt ik dienas pierakstīt, kādi ar menstruālo ciklu saistīti simptomi kurā laikā jūtami. Šāda dienasgrāmata ļauj objektīvāk novērtēt savu PMS izpausmju smaguma pakāpi un nepieciešamības gadījumā vērsties pie ārsta.


Dažkārt šie paši simptomi var liecināt par kādu slimību, piemēram, par vairogdziedzera problēmām.

Līdzīgi, bet daudz izteiktāki simptomi nekā PMS ir premenstruālajiem disforiskajiem traucējumiem jeb PMDD. Tie ilgst apmēram divas nedēļas pirms mēnešreizēm un nopietni apgrūtina darbu, sabiedriskās aktivitātes un attiecības. Tādā gadījumā nereti palīdz ārsta ieteiktu zāļu lietošana, ja iepriekš izslēgtas citas veselības problēmas ar līdzīgām pazīmēm.


Pret PMS nav īpašu medikamentu. Vislabāk ar to iespējams tikt galā, ja sevi labi iepazīst un izglītojas par organismā notiekošajiem procesiem. Dienās, kad izjūt traucējošos simptomus, vēlams vairāk atpūsties, atslēgties no stresa pilnās ikdienas. Ja moka sāpes, var lietot pretsāpju līdzekļus.

Gan veselībai kopumā, gan arī kā līdzeklis pret PMS ieteicams veselīgs uzturs un mērenas fiziskās aktivitātes.

Slikta dūša vai apetītes izmaiņas, vēdera pūšanās, viegla aizkaitināmība... Par to, kas vēl var liecināt par PMS un kā rīkoties, lai justos labāk, lasi rakstu angļu valodā šeit.

Jūs varat sekot līdzi savam ciklam un dažādiem simptomiem, lietojot WomanLog kalendāru. Lejupielādēt var šeit:

Lejupielādēt no Apple App Store

Lejupielādēt no Google Play

Koplietot šo rakstu:
https://www.sciencedirect.com/science/article/abs/pii/027795369290118A
https://www.webmd.com/women/pms/pms-vs-pmdd#1
http://www.rrasmq.com/publications/Revues_de_presse/2013-09.pdf
https://americanpregnancy.org/first-year-of-life/baby-blues/
https://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/premenstrual-syndrome/symptoms-causes/syc-20376780
https://www.eurekalert.org/pub_releases/2007-07/uonc-sfh071707.php
https://my.clevelandclinic.org/health/articles/9132-premenstrual-dysphoric-disorder-pmdd
https://www.independent.co.uk/life-style/health-and-families/features/is-pms-real-the-tale-of-the-premenstrual-monster-and-its-meaning-10206576.html