Zems seksuālās vēlmes līmenis ilgtermiņa attiecībās
Romantiskas attiecības starp diviem cilvēkiem attīstās vairākos posmos. Sākumā viss šķiet kaislīgi un ir tauriņi vēderā. Laikam ejot, satraukums noplok un attiecībās iestājas rutīna. Zema seksuālā vēlme ilgtermiņa attiecībās ir ļoti izplatīta problēma, taču intīmo dzīvi ir iespējams atkal iedegt.
Sākoties jaunām romantiskām attiecībām, viss ir svaigs un aizraujošs. Jūs iepazīstat jaunu cilvēku, uzzināt par viņas hobijiem un raksturu, iemīlaties. Kad pagājis zināms laiks, sākotnējā kaislība un enerģija pārtop draudzībā. Ikdienas rutīna pārņem seksuālo vēlmi. Daudzas pāru attiecības saskaras ar grūtībām atgūt seksuālo enerģiju guļamistabā.
Seksuālā saderība
Seksualitāte ir daļa no katras cilvēces personības, un, tā kā mēs visas esam atšķirīgas, arī mūsu seksuālās vajadzības atšķiras. Seksuālā vēlme jeb libido – tā ir vēlme pēc dzimuma attiecībām. Tev un partnerim/-ei libido līmenis var būt ļoti atšķirīgs. Vēlmes līmenis dzīves un attiecību gaitā mainās.
Gan sievietes, gan vīrieši piedzīvo libido „amerikāņu kalniņus.” Attiecību sākumā partneres parasti vēlas seksu biežāk, bet ar laiku arī sekss var zaudēt nozīmi prioritāšu sarakstā. Un tas ir pilnīgi normāli. Pāra uzmanība pāriet no drēbju noraušanas pie kopīgas mājokļa, bērnu audzināšanas un dzīves būvēšanas.
Kad zema seksuālā vēlme kļūst par problēmu?
Katra pāra vēlmes ir atšķirīgas — ir pāri, kas mīlējas katru dienu, bet citiem ar dažām reizēm mēnesī pietiek. Salīdzināt sevi ar citiem nav nozīmes. Ja tu un tavs partneris esat apmierinātas ar savu seksuālo dzīvi, tā jau ir veselīga, pat ja sekss nav regulārs.
Pirmais solis ir noskaidrot iemeslu. Bieži libido ietekmē kaut kas, kas nav tieši saistīts ar seksu.
Iespējami zema libido iemesli:
- Zāles — kontracepcija, steroīdi, antidepresanti un reproduktīvie hormoni var ietekmēt tavu seksuālo vēlmi.
- Veselības problēmas — tādas kā diabēts, onkoloģija, reproduktīvās operācijas un hormonālais disbalanss (gan vīriešiem, gan sievietēm) ietekmē vēlmi un rada grūtības.
- Stress un trauksme arī ietekmē seksuālo apetīti. Piemēram, COVID-19 laikā daudzi pāri nespēja izbaudīt savu seksuālo dzīvi, pat ja brīvā laika kopā bija vairāk.
- Grūtniecība un zīdīšana izraisa hormonālas izmaiņas sievietes ķermenī. Pēc dzemdībām estrogēna un progesterona līmenis samazinās, kas ietekmē seksuālo vēlmi.
- Arī vecums mazina vēlmi pēc seksa. Hormonu līmenis krītas gan vīriešiem, gan sievietēm, tādējādi samazinot libido.
Ja kāds no šiem iemesliem attiecas uz tevi, ir iespējams spert soļus situācijas uzlabošanai. Ja problēmas cēlonis ir psiholoģisks, ne fizisks, seksologs var palīdzēt saprast, kas notiek.
Biežāk gan seksuālās enerģijas zudumu izraisa vienkārša rutīna. Rutīna nav uzbudinoša.
Rutīna ilgtermiņa attiecībās
Universālu noteikumu intīmajām attiecībām nav. Dažiem pāriem „medusmēneša” fāze ieilgst gadiem, bet citi rutīnā iekrīt pavisam drīz. Biežāk rutīna izveidojas tad, kad partnere sāk dalīt sadzīves rūpes. Cenšoties kādu iespaidot ar pikantu apģērbu vai interesantiem piedzīvojumiem, bieži nomaina komforta zonas meklējumi, kamēr citām dzīves jomām pievēršas lielāka uzmanība.
Kā izvairīties no rutīnas ilgtermiņa attiecībās?
Novērtē mīlestības briedumu
Pāris, kas izgājis cauri sākotnējai kaislības fāzei, kad nevaras atrauties viens no otra, kā arī iepazīšanās un stabilitātes posmam, nonāk jaunā izaugsmes un mācīšanās stadijā.
Trešajā posmā sāc ieraudzīt gan partneres, gan savus trūkumus. Te vajadzīga iekšēja izaugsme un apziņa, ka partneris nav atbildīgs par tavu laimi.
Tad seko ceturtais posms, kad komforts atgriežas jaunā līmenī, bet bieži tieši šajā periodā iestājas rutīna un lomas tiek nostiprinātas. Daudzi pāri tieši šajā stadijā iestrēgst, un sekss kļūst retāks.
Taču iespējams vēl vairāk — beznosacījumu mīlestības brīvība un skaistums. Šajā posmā abas partnere jūtas emocionāli drošas. Tāpēc viņas izbauda tuvību, nejūtoties apdraudētas vai ierobežotas. Dažiem pāriem izdodas atkal iesildīt kaisli brieduma attiecībās, citām tas nav tik būtiski.
Novērtēt katru mīlestības posmu ar visiem tā kāpumiem un kritumiem ir svarīgi seksuālās dzīves balansēšanā. Nebūsi vienmēr „medusmēneša” atmosfērā. Drošībai un draudzībai arī ir sava vērtība, tās var padarīt seksu vēl labāku. Zinot partnerei vēlmes un izsakot savas katrā posmā, iespējams izveidot ilgstoši spēcīgu, elpu aizraujošu seksuālo dzīvi.
Kas tevi satrauc – vai zini?
Kas tev visvairāk patika attiecību sākumā? Vai tā bija dejošana, eksotisks ēdiens vai spontāna izbraukšana pie dabas? Seksuālā vēlme ir ieinteresējama, un rutīna to neveicina. Apmierinošās attiecībās ir vieta gan komfortam, gan aizrautībai. Atceries, kas padarīja partneri vājām ceļgalos? Kā ar tevi?
Izvēlies labāko vietu seksam
Svarīgi ir, kur nodarbojaties ar seksu. Ja sekss vienmēr notiek vienā gultā, tajā pašā laikā, tajā pašā nedēļas dienā – vari izmēģināt ko jaunu. Tas nenozīmē, ka jānodarbojas ar seksu publiskās vietās vai jābūt ekstrēmai – taču uzdrīkstēšanās mainīt ieradumus var atgriezt tauriņus vēderā.
Tā vietā, lai dotos uz guļamistabu, kad parādās vēlme, izbaudi to turpat, kur esi. Spontāns sekss, piemēram, gatavojot vakariņas vai pārguļot ārpus mājas, var būt aizraujošas pārmaiņas.
Pielāgo guļamistabu seksam
Ne vienmēr var nodarboties ar seksu jaunās vietās, taču var pārveidot guļamistabu, lai tā būtu seksam draudzīgāka.
Ja guļamistaba kļuvusi par kinozāli vai uzkodu stūrīti, vai bērni guļ tavā gultā, nevajag cerēt uz satriecošu seksu. Zelta likums — guļamistaba ir tikai miegam un seksam. Televizoru nes uz viesistabu, neļauj ekrāniem traucēt, bērniem jāguļ savās gultās (mazākajiem tas ne vienmēr ir iespējams), bet jaunas palagi un sveces palīdz radīt intīmu atmosfēru.
Ievies lomu spēles
Daudziem pāriem lomu spēles šķiet aizraujošas. Kādas tās izbauda jau no paša sākuma, citas jūtas neveikli vai mulst, bet, saprotot, cik tas var būt jautri, arī šis ierobežojums mazinās. Varat izdzīvot savas erotiskās fantāzijas, tēlojot ko citu citā situācijā. Ja partneris piekrīt, šīs fantāzijas var rotaļīgi iekļaut intīmajā dzīvē.
Ceļojiet un kopā atklājiet jaunas lietas
Lai no jauna rastu seksuālo vēlmi, nav jābrauc uz Bali. Arī īsa izbraukšana ārpus mājas var būt aizraujoša. Saskaņā ar „Time” žurnālu, viens no veidiem, kā radīt iemīlēšanās sajūtu, ir kopīgi piedzīvot aizraujošus brīžus — ceļojot, skatoties šausmu vai asa sižeta filmu vai apmeklējot atrakciju parku.
Sekss un veselīgs dzīvesveids
Uzturs un fiziskās aktivitātes ir svarīgas ķermeņa līdzsvaram. Aktīvs dzīvesveids ar sabalansētu uzturu nepieciešams arī seksuālajai veselībai. Piemēram, sportojot palielinās testosterons vīrieša ķermenī — šis hormons ietekmē vīriešu libido.
Vitamīni arī būtiski tieši seksuālai funkcijai. D vitamīns mēdz dēvēt par seksa vitamīnu — tas paaugstina testosterona līmeni un uzlabo spermas daudzumu un kustīgumu. B grupas vitamīni un cinks stiprina nervu sistēmu un uzlabo garastāvokli, kas ir svarīgi arī seksam.
Seksualitāte ir sarežģīta un „slēdzi” tai ieslēgt nevar. Seksuālām attiecībām ir nepieciešams laiks, lai attīstītos. Zema seksuālā vēlme var būt pilnīgi normāla attiecību attīstības stadija. Bailes zaudēt jaunu mīlestību pārtop drošībā un stabilitātē, kas ir lieliski, lai gan var šķist mazāk aizraujoši. Seksuāla partnerība nobriest kā labs vīns — ar gadiem kļūst tikai baudāmāka.
Tu vari sekot līdzi savam ciklam un seksuālajai dzīvei ar WomanLog. Lejupielādē WomanLog jau tagad:
