Koplietot šo rakstu:

Saspringts žoklis un sāpes žokļa locītavā

Saspringums žoklī ir viens no stresa pilnas dzīves blakusefektiem. Tāpat žokli var ietekmēt zobu griešana naktī (bruksisms), pārāk cietu ēdienu ēšana vai, piemēram, nepareiza stāja. Nepievēršot uzmanību saspringumam žoklī, var rasties nopietnākas problēmas. [intro] Žokļa locītava savieno apakšzokli ar pārējo galvaskausu. Katru dienu tā pārvar lielu pretestību košļājot un runājot. Šajā locītavā “sastopas” vairāki nozīmīgi galvas un kakla muskuļi.

Sāpes un saspringums žoklī bieži norāda uz citām veselības problēmām. Tie var būt saistīti, piemēram, ar sakodienu un citām mutes veselības problēmām, hroniskām sāpēm citos muskuļos un nervos, kā arī artrītu.


WomanLog

Menstruāciju kalendārs

Jūs varat sekot līdzi savam ciklam, lietojot WomanLog kalendāru. Lejupielādēt var šeit:
Jūs varat sekot līdzi savam ciklam, lietojot WomanLog.

Taču visbiežāk sāpes un saspringumu žokļa locītavā izraisa traumas, iedzimts žokļa izvietojums, infekcijas mutes dobumā un dzīvesveida faktori: stress, nepareiza stāja, īpaši uz priekšu izvērsts galvas novietojums, un fizisko aktivitāšu trūkums.

Regulāri izstaipi kaklu, krūšu un plecu zonas, nostiprini muskuļus ar mēreniem spēka vingrinājumiem.


Ja žoklis sāp vai kustinot atskan “klikšķis”, izvairies no cietiem ēdieniem un košļā ēdienu, izmantojot abas žokļa puses.

Apzināti vairākas reizes dienā atslābini žokli. Var izmantot mobilā telefona atgādinājumus. Veic elpošanas un relaksācijas vingrinājumus, lai atslābinātu ķermeni, tostarp žokli.

Vairāk par žokļa locītavu, tās vingrinājumiem un masāžu uzzini šeit.

Jūs varat sekot līdzi savam ciklam un dažādiem simptomiem, lietojot WomanLog kalendāru. Lejupielādēt var šeit:

Lejupielādēt no Apple App Store

Lejupielādēt no Google Play

Lejupielādēt no Huawei AppGallery

Koplietot šo rakstu:
Advertisement


Šādu jautājumu pēdējā laikā uzdevuši daudzi no mums. Dažreiz nogurums ir neizbēgams un pilnīgi pamatots, bet tam nebūtu jābūt nepārtrauktam. Viena lieta ir pasaules mēroga krīzes, kas ietekmē mūsu labklājību, bet pastāvīgs nogurums jau daudzus gadus ticis uzskatīts par statusa simbolu – un tam tā nevajadzētu būt. Pārmērīgs nogurums ir kaitīgs un var radīt ilgstošas veselības problēmas.
Krūšturi ikdienā nēsā miljoniem sieviešu. Labi piemeklēts krūšturis atbalstīs tavas krūtis, palīdzēs tavai figūrai izskatīties labāk un dos tev kustības brīvību, savukārt krūšturis, kas īsti neder, var radīt spēcīgu diskomfortu.
Covid-19 pandēmijas dēļ mūsu ikdienas dzīvē ir daudz izmaiņu, tostarp ieviesta jauna norma publiskās vietās lietot aizsargmasku. Maska nodrošina nepieciešamo aizsardzību pret vīrusu, taču ilgstoša tās lietošana var negatīvi ietekmēt sejas ādu.