Koplietot šo rakstu:

Saspringts žoklis un sāpes žokļa locītavā

Saspringums žoklī ir viens no stresa pilnas dzīves blakusefektiem. Tāpat žokli var ietekmēt zobu griešana naktī (bruksisms), pārāk cietu ēdienu ēšana vai, piemēram, nepareiza stāja. Nepievēršot uzmanību saspringumam žoklī, var rasties nopietnākas problēmas. [intro] Žokļa locītava savieno apakšzokli ar pārējo galvaskausu. Katru dienu tā pārvar lielu pretestību košļājot un runājot. Šajā locītavā “sastopas” vairāki nozīmīgi galvas un kakla muskuļi.

Sāpes un saspringums žoklī bieži norāda uz citām veselības problēmām. Tie var būt saistīti, piemēram, ar sakodienu un citām mutes veselības problēmām, hroniskām sāpēm citos muskuļos un nervos, kā arī artrītu.


WomanLog

Menstruāciju kalendārs

Jūs varat sekot līdzi savam ciklam, lietojot WomanLog kalendāru. Lejupielādēt var šeit:
Jūs varat sekot līdzi savam ciklam, lietojot WomanLog.

Taču visbiežāk sāpes un saspringumu žokļa locītavā izraisa traumas, iedzimts žokļa izvietojums, infekcijas mutes dobumā un dzīvesveida faktori: stress, nepareiza stāja, īpaši uz priekšu izvērsts galvas novietojums, un fizisko aktivitāšu trūkums.

Regulāri izstaipi kaklu, krūšu un plecu zonas, nostiprini muskuļus ar mēreniem spēka vingrinājumiem.


Ja žoklis sāp vai kustinot atskan “klikšķis”, izvairies no cietiem ēdieniem un košļā ēdienu, izmantojot abas žokļa puses.

Apzināti vairākas reizes dienā atslābini žokli. Var izmantot mobilā telefona atgādinājumus. Veic elpošanas un relaksācijas vingrinājumus, lai atslābinātu ķermeni, tostarp žokli.

Vairāk par žokļa locītavu, tās vingrinājumiem un masāžu uzzini šeit.

Jūs varat sekot līdzi savam ciklam un dažādiem simptomiem, lietojot WomanLog kalendāru. Lejupielādēt var šeit:

Lejupielādēt no Apple App Store

Lejupielādēt no Google Play

Lejupielādēt no Huawei AppGallery

Koplietot šo rakstu:
Mēdz teikt, ka tu esi tas, ko tu ēd. Tas var būt noderīgs teiciens, ja vien mēs patiešām zinām, ko ēdam (bieži vien tas tā nav). Var būt ļoti vilinoši paļauties uz kāda informācijas avota sniegtu īpašu uztura sastāvdaļu sarakstu, kas kā uz burvju mājiena atrisinās visas mūsu problēmas, taču realitātē brīnumi notiek ļoti reti.
Dzemdes kakla iztriepe ir vienkārša analīze, kas ļauj savlaicīgi atklāt un ārstēt pat ļoti nopietnas ginekoloģiskas problēmas, piemēram, dzemdes kakla vēzi un priekšvēža stāvokļus. Pirmsvēža stāvoklis ir izmaiņas šūnās, ko var izraisīt cilvēka papilomas vīruss (HPV), un tās savukārt var noteikt ar HPV testu.
Pubertāte ir process, kas iezīmē pāreju no bērnības uz pieaugušo dzīvi. Tas ir fizisku un psiholoģisku pārmaiņu laiks.