Грудь и грудное вскармливание
Грудь особенно чувствительна к гормональным колебаниям. Во время беременности грудь претерпевает значительные изменения в подготовке к кормлению грудью. Сохранить прежний молодой силуэт после родов бывает непросто, однако существуют способы ухода за грудью.
Вопреки распространённому мнению, именно кормление грудью не является причиной потери упругости груди после родов. Независимо от того, кормит женщина грудью или нет, её грудь теряет тонус после родов, однако при правильном уходе форма груди может практически приблизиться к дородовому состоянию после возобновления менструации.
Начало пути
Грудь женщины меняется на протяжении всей жизни. До наступления полового созревания грудная клетка мальчиков и девочек почти не отличается. С началом полового созревания в организме девочек начинают вырабатываться повышенные уровни эстрогена и прогестерона, что приводит к накоплению жировой ткани в области груди. Количество жира определяет размер груди, а естественную поддержку обеспечивают внутренние подвешивающие связки и кожа.
В этот период также формируются новые кровеносные сосуды и железистая ткань, специализирующаяся на выработке молока — в среднем в каждой груди 15–20 долей. Каждая доля состоит из нескольких дольков с молочными железами. Они образуют сеть молочных протоков, которые соединяются перед выходом к соску. Кожа вокруг соска называется ареолой.
Окончательное формирование груди обычно завершается к 15–17 годам.
Грудь не является идеально симметричной или одинаково расположенной, и встречается в большом разнообразии форм и размеров. Одна грудь часто бывает немного больше другой. Соски тоже существенно различаются по форме и размеру. Они чувствительны к прикосновениям и изменениям температуры — могут набухать и становиться более выраженными при холоде или возбуждении. Грудь — эрогенная зона. Стимуляция сосков во время секса приятна многим женщинам и даже способна приводить к оргазму. Стимуляция сосков усиливает выработку окситоцина.
WomanLog
Менструальный трекер и календарь
Ты можешь следить за своим циклом при помощи календаря WomanLog. Скачать календарь можно по ссылкам ниже:
Ты можешь следить за своим циклом при помощи календаря WomanLog.
Размер и внешний вид груди часто становятся поводом для обсуждений, а также причиной неуверенности у многих девочек и женщин. Нездоровое отношение к груди в формирующиеся годы может приводить к нежеланию обсуждать тему бюстгальтеров и здоровья груди, что чревато ошибками, способными оказать необратимое влияние на здоровье и фигуру. Такая неуверенность даже может стать причиной неправильной осанки — склонности сутулиться, чтобы скрыть грудь.
Любить своё тело важно для физического и психологического здоровья.❤️
Изменения формы
Силуэт тела меняется со временем. Старение, набор веса и трансформации груди во время беременности приводят к растяжению и потере эластичности, что постепенно влияет на форму, объём и положение груди.
В груди отсутствуют мышцы, поэтому увеличить их упражнениями не получится, однако физическая активность улучшает качество кожи, так как все ткани получают больше кислорода. Кожа груди особенно тонкая и мягкая, немного суше, чем на остальном теле. Эстетические дерматологи рекомендуют ухаживать за грудью так же тщательно, как за зубами. Укрепить груди помогут увлажняющие кремы, нежные скрабы, массаж, контрастный душ и воздушные ванны — как до, так и после беременности и кормления грудью.
Ежедневные упражнения для грудных мышц помогают поддерживать их в тонусе, например, изометрическое упражнение для груди: сложите ладони вместе перед грудью так, чтобы локти образовали треугольник. Плотно прижмите ладони друг к другу на 30 секунд. Повторите 3–5 раз.
Грудные мышцы — естественная поддержка груди, поэтому их стоит тренировать.
Внимание! Массаж груди не рекомендуется во время беременности, особенно на последних сроках. Это стимулирует выработку окситоцина и может спровоцировать преждевременные роды.
Поддержка и стиль
Самая популярная форма поддержки груди — бюстгальтер. Размер обозначается числом и буквой, например, 75C. Число указывает на обхват под грудью, а буква — на объём чашки. Бюстгальтеры обычно имеют лямки через плечи и застёжку сзади, но существует множество вариантов конструкции. Для больших размеров часто добавляют косточки для дополнительной поддержки, а некоторые модели имеют вкладыши для эффекта пуш-ап.
Найти бюстгальтер, который красиво смотрится, хорошо сидит и устраивает по цене — задача непростая, но важность качества, формы и грамотной посадки невозможно переоценить. Неподходящий бюстгальтер может вызывать боль в груди, спине и плечах, проблемы с позвоночником, плохую осанку, растяжки и натирания. Размер груди меняется со временем — важно следить за соответствующим обновлением размера бюстгальтера, так же как и за обувью.
Во время тренировок надевайте спортивный бюстгальтер. Он плотнее обычного, минимизирует движение груди, снижает дискомфорт и риск повреждения поддерживающих связок. Поддерживающий бюстгальтер особенно важен при беременности. По мере увеличения груди отдайте предпочтение удобству — выбирайте модели из натуральных тканей, таких как хлопок или шёлк, с широкими бретелями. Сон в бюстгальтере также может помочь предотвратить провисание, особенно если грудь значительно увеличилась во время беременности.
Носить бюстгальтер или нет — дело личного выбора. Многие женщины предпочитают обходиться без него. Для обладательниц небольшой груди бюстгальтер зачастую не обязателен. Если женщине удобно, она может не носить бюстгальтер вообще.
Растяжки и уход за кожей
Во время беременности грудь становится больше, а ареола — чуть шире и темнее за счёт гормональных изменений. У многих женщин появляются растяжки — маленькие красные или фиолетовые полоски, возникающие из-за растяжения кожи. Кремы от растяжек, используемые во время беременности, повышают эластичность кожи и способствуют заживлению, но полностью они обычно не исчезают.
Увлажняющие кремы и скрабы поддерживают эластичность кожи. Наносите их легкими круговыми движениями, избегая области сосков.
Контрастный душ тоже поможет: холодная вода активизирует кровообращение, укрепляет кожу и снимает тяжесть, тогда как тёплая расслабляет и расширяет капилляры. Не обязательно мёрзнуть во время бритья ног или мытья волос — достаточно завершать душ прохладной струёй воды. Начинайте с ног и постепенно поднимайтесь к груди.
Здоровье и образ жизни сказываются на том, как организм переживает изменения. На форму груди больше влияет набор веса во время и после беременности, чем само кормление грудью. Не стоит менять питание так, чтобы оно могло снизить выработку молока из-за нехватки полезных веществ. Организм меняется в течение девяти месяцев беременности и примерно за год возвращается к прежней форме.
Беременность и кормление грудью
Когда женщина начинает кормить ребёнка грудью, соски часто становятся чувствительными. Со временем кормление становится комфортнее, но иногда ситуация усугубляется, и соски могут болеть. Используйте специальные мази или кремы для облегчения и профилактики проблем.
На поздних сроках беременности грудь может выделять густую желтоватую жидкость — молозиво. Это первая, богатая белком пища, вырабатываемая до 2–3 дня после родов. Она обеспечивает новорождённого важнейшими питательными веществами. Если молозиво появилось раньше, осторожно промойте соски тёплой водой. Прокладки для груди помогут избежать протекания жидкости на одежду.
При мытье груди во время кормления используйте тёплую воду и старайтесь не злоупотреблять мылом — оно сушит, раздражает и даже может спровоцировать трещины. Не применяйте сильно пахнущие средства и косметику с большим количеством активных компонентов в период кормления. Попросите врача порекомендовать щадящие, безопасные для ребёнка средства, а также мягкие стиральные порошки для ухода за бельём.
Многим мамам удобно использовать специальные бюстгальтеры для кормления с отстёгивающейся чашкой. Это облегчает кормление и уход за грудью, сохраняя при этом необходимый контакт кожа-к-коже с младенцем, формируя уникальную эмоциональную связь, и помогает установить комфортный ритм вскармливания.
После завершения грудного вскармливания грудь перестаёт вырабатывать молоко, порой теряя в объёме. Хотя изменения неизбежны, их характер индивидуален. У некоторых женщин грудь возвращается к дородовому размеру, у других чаша увеличивается навсегда. На восстановление влияют набор веса за беременность, возраст и такие привычки, как курение, которые снижают способность клеток к восстановлению, а кожу — к сохранению эластичности. Грамотно установленные импланты не мешают беременности и кормлению.
Существует широкий спектр методик, позволяющих изменить форму груди в эстетических или медицинских целях: от упражнений до вакуумных или хирургических процедур. Перед проведением инвазивной процедуры проконсультируйтесь с врачом по поводу состояния груди, учтите все изменения, которые произошли с беременностью, кормлением грудью или по другим причинам.
Рак груди
Рак груди — наиболее распространённое онкологическое заболевание у женщин, способное привести к потере одной или обеих грудей и, в некоторых случаях, к летальному исходу. Раннее выявление имеет решающее значение для успешного лечения. Для этого важно регулярно проходитьcheck-up у врача и ежемесячно самостоятельно обследовать грудь на предмет необычных уплотнений. Делать это можно самой или с партнёром. Изменения, незаметные на ощупь, выявляются с помощью маммографии или УЗИ.
Первые признаки рака груди:
- Боль в груди или сосках.
- Опухоль груди, увеличение лимфоузлов под мышкой или в области ключицы.
- Раздражение, покраснение, утолщение или втяжения кожи груди или сосков.
- Втяжение соска.
- Выделения, кроме грудного молока.
Небольшой дискомфорт в разные фазы цикла — нормален: например, во время месячных грудь может быть отёчной и болезненной, а при возбуждении — слегка увеличиваться. Если у вас есть опасения по поводу здоровья груди — обратитесь к врачу для консультации и диагностики.
Вы можете отслеживать более 100 симптомов с помощью WomanLog. Скачайте WomanLog сейчас:
