Как беременной женщине безопасно путешествовать в каждом триместре
Задаётесь вопросом, безопасно ли путешествовать во время беременности? Или какие меры предосторожности нужно соблюдать при поездках разными видами транспорта? Беременность — прекрасное время, но она вызывает множество вопросов и тревог. Путешествия во время беременности становятся не только менее комфортными, но и более сложными.
Когда первая волна радости и счастья после появления двух полосок на тесте на беременность спала, появляются вопросы. Что делать дальше? Какие продукты можно есть при беременности? От чего стоит воздержаться? И как беременность отразится на ваших путешествиях? Мы понимаем, что это время может быть непростым и полным сомнений. В этой статье мы постараемся ответить на ваши вопросы о беременности и путешествиях, чтобы вы чувствовали себя увереннее и более подготовленной в дороге.
Безопасно ли путешествовать во время беременности?
Первый вопрос, который обычно волнует — безопасно ли путешествовать беременной. Больше всего будущих мам беспокоят полёты на самолёте, но давайте рассмотрим, как адаптироваться к разным видам транспорта.
WomanLog
Менструальный трекер и календарь
Ты можешь следить за своим циклом при помощи календаря WomanLog. Скачать календарь можно по ссылкам ниже:
Ты можешь следить за своим циклом при помощи календаря WomanLog.
На самолёте
Путешествие на самолёте — один из самых энергозатратных и сложных способов передвижения. Чтобы понять, насколько изматывающим может быть даже несколько часов в самолёте, не нужно быть беременной. А как обстоят дела при беременности?
В целом, летать воздушным транспортом допустимо до примерно 36-й недели беременности (до 32-й недели — при международных рейсах). Конечно, всегда консультируйтесь с врачом, но если у вас и у малыша всё в порядке, то на внутренних рейсах можно путешествовать практически до конца беременности.
Что важно учитывать при перелётах?
Из-за длительного сидения и перепадов давления ноги и руки могут отекать сильнее обычного. Чтобы этого избежать, вставайте и разминайтесь каждые 1-2 часа, используйте компрессионные чулки. Выбирайте места у прохода, чтобы было проще добраться до туалета. Проверьте правила авиакомпании — зачастую после 28-й недели требуется медицинская справка.
На корабле
Если вы планируете отдых на побережье или регулярно пользуетесь паромом по работе или для поездок домой, проблем возникнуть не должно практически на всём протяжении беременности. Однако для длительных путешествий на круизных лайнерах действуют особые ограничения — многие круизные компании не принимают беременных дальше 24–28 недели из-за риска преждевременных родов.
Что важно учитывать на воде?
Одна из главных сложностей — морская болезнь, которая при беременности может усилиться. Возьмите с собой одобренные врачом средства от укачивания или специальные браслеты/очки против укачивания. Старайтесь выбирать более крупные суда — они устойчивее на волнах.
На автомобиле
Путешествовать на машине — и в качестве пассажирки, и как водитель — можно на протяжении всей беременности.
Что учитывать в дороге на автомобиле?
Всегда пристёгивайтесь ремнём безопасности, продевая его под животом, на уровне бёдер. При возможности отодвигайте сиденье от подушки безопасности. В дальних поездках делайте перерывы каждые 2 часа для разминки, держите под рукой экстренный комплект и медицинские документы.
На общественном транспорте
Если вы регулярно ездите на работу на общественном транспорте, смело продолжайте это делать всю беременность. Во многих городах в автобусах и поездах есть специальные места для беременных, чтобы было удобнее добираться до них.
Что учитывать, путешествуя на общественном транспорте?
Во время беременности равновесие может быть нарушено — будьте осторожны при езде стоя. Старайтесь садиться, особенно при длительных поездках, и при необходимости носите значок "Беременная на борту", чтобы другие пассажиры могли уступить место или помочь вам с багажом.
Рекомендации для путешествий в каждом триместре беременности
Больше всего советов касается третьего триместра. В первом триместре у многих женщин наблюдаются неприятные симптомы — тошнота, усталость — но перелёты, поездки по земле и воде обычно безопасны. Второй триместр часто считается лучшим временем для путешествий: тошнота проходит, а физический дискомфорт ещё не ощутим.
Третий триместр может быть особенно сложным, так как возрастает риск начала родов. Некоторые виды транспорта невозможно срочно остановить и быстро добраться до больницы, поэтому после 32-й недели многие перевозчики запрещают поездки для беременных.
Первый триместр (1–12 недели)
Это часто непростое время для путешествий из-за раннего токсикоза и быстрой утомляемости. Плюс в том, что в эти недели нет физических ограничений по подвижности и минимален риск осложнений, связанных с поездками.
Чтобы путешествия в первом триместре были проще, берите средства от тошноты — они пригодятся не только на корабле, но и в самолёте и машине. Подумайте о путешественнической страховке, ведь в этом периоде выше риск выкидыша. Обычно он связан с естественными причинами, а не с путешествиями.
Второй триместр (13–26 недели)
Середина беременности — оптимальное время для поездок: утренняя тошнота, как правило, проходит, появляется больше энергии, подвижность всё ещё хорошая, а риск преждевременных родов — минимален.
Чтобы сделать поездку комфортнее, делайте регулярные перерывы, старайтесь разминаться и ходить каждые 2 часа.
Второй триместр — "золотое время" для планирования путешествий. Многие будущие мамы устраивают себе "бабимун" — отпуск перед родами, когда есть возможность ещё полностью насладиться поездкой.
Третий триместр (27–40 недели)
Последние недели — самое сложное время для путешествий. Большинство авиакомпаний не берут беременных на борт после 36-й недели, а круизные — после 24–28-й недели. Длинные поездки на машине тоже становятся некомфортными — планируйте далекие маршруты до наступления третьего триместра или после родов.
Чтобы чувствовать себя спокойнее в поездках на поздних сроках, старайтесь находиться не далее 2 часов от медицинской помощи. Заранее отметьте ближайшие больницы на карте в телефоне по маршруту поездки. Всегда берите с собой медицинские документы и подумайте о страховке для эвакуации по медицинским показаниям.
Пять советов, как сделать путешествия более комфортными и безопасными при беременности
Выбирайте удобную одежду и аксессуары
Любой переезд, независимо от транспорта, — это долгое сидение и зачастую неудобные позы. Чтобы избежать дискомфорта, надевайте свободную, дышащую одежду, желательно слоями — так вы сможете снять лишние вещи если жарко или утеплиться, если прохладно.
Отдавайте предпочтение натуральным тканям — хлопку, льну, шерсти — они отлично регулируют температуру тела и лучше выводят влагу. Для длительных поездок, особенно авиаперелётов, возьмите компрессионные чулки: долгое нахождение в самолёте вызывает отёки в ногах и стопах, особенно при беременности.
Обязательно возьмите удобные, хорошо поддерживающие ноги обувь и носки, чтобы можно было снять обувь во время поездки. Используйте поддерживающий пояс для беременных, чтобы облегчить боль в спине, и подушку для шеи — для комфортного сна в пути.
Выбор места и позы
В самолёте или на корабле заранее бронируйте место у прохода для доступа в туалет. Сиденья в самолётах обычно жёсткие и неудобные — берите с собой подушку/валик для поясницы, откидывайтесь назад при возможности, чтобы снять нагрузку с поясницы. Не скрещивайте ноги — это улучшит кровообращение. Советуем попробовать специальные гамаки для ног при авиаперелётах, чтобы держать ноги выше уровня пола.
Бросьте в сумку вещи для комфорта
Возьмите с собой многоразовую бутылку для воды, чтобы оставаться гидратированной и не переплачивать за воду в аэропорту или поезде. Упакуйте здоровые перекусы, такие как орехи, фрукты, крекеры. Задержки транспорта случаются часто, а перекус поддержит силы и поможет справиться с тошнотой. Влажные салфетки и антисептик пригодятся после контакта с поверхностями, которые редко дезинфицируют достаточно тщательно.
Готовьте лекарства заранее
Всегда берите с собой лекарства от тошноты и укачивания. Имбирные леденцы или чай тоже могут помочь. Попросите кипяток у бортпроводников, чтобы заварить чай на корабле или в самолёте.
На поздних сроках проконсультируйтесь с врачом и получите письменное разрешение на поездку, возьмите обменную карту и другие важные документы, знайте свою группу крови и подробности беременности, заранее выясните адреса больниц по маршруту. Держите экстренные контакты в быстром доступе.
При зарубежных поездках обсудите с врачом необходимые прививки (например, от жёлтой лихорадки, гепатита А или В).
Следите за личной безопасностью в пути
Везде — в поезде, автобусе, самолёте, автомобиле — надевайте ремень безопасности под живот, на уровень бёдер. Носите ремень постоянно — никогда не знаешь, когда начнётся турбулентность или резкая остановка. Разминайтесь каждые 1–2 часа: это убережёт от боли в спине и отёков. Не таскайте тяжёлый багаж — смело просите помощи у сотрудников и попутчиков. Рассмотрите вариант страховки с покрытием для беременных для большей уверенности.
Путешествовать беременной можно с комфортом!
Путешествия часто сопровождаются стрессом, а для беременной могут стать ещё более утомительными и сложными. Надеемся, наши советы помогут вам сделать поездку безопаснее и приятнее. Если вы не уверены, можно ли вам ехать или какие меры предосторожности принять — проконсультируйтесь с врачом.
Советуем также воспользоваться нашим калькулятором сроков беременности, чтобы узнать свой триместр и вовремя принять все меры для комфортных путешествий.
Скачайте WomanLog прямо сейчас:
