Гигиена во время менструации
Управлять менструацией — это затратно по времени и деньгам, и мы все слышали истории про белые брюки не в тот день. Многие женщины всегда носят с собой необходимые вещи — ведь подруга, коллега или даже незнакомка в общественном туалете могут внезапно оказаться в затруднительном положении.
От тампонов до менструальных чаш — существует множество средств женской гигиены, у каждого из которых есть свои плюсы и минусы. Чтобы найти наиболее подходящий вариант для себя, иногда приходится перепробовать несколько средств, а затем ещё учитывать качество, экологичность и стоимость.
Индивидуальный уход
Особенно важно ухаживать за интимной зоной во время «этих дней». Вот несколько советов, как справляться с менструацией:
- Будьте подготовлены. Аптечка с необходимым в вашей сумке спасёт в случае, если месячные начнутся раньше срока. Любимые средства гигиены, влажные салфетки и запасное бельё не займут много места — главное, чтобы всё лежало в герметичном пакете, чтобы избежать загрязнения.
- Меняйте бельё ежедневно. Избегайте стрингов и синтетики — они не «дышат». Хлопок, например, обеспечивает циркуляцию воздуха, что помогает контролировать запахи и пот.
- Регулярно меняйте/мойте менструальные средства и обращайте внимание, сколько времени продукт может находиться в теле. Эта простая мера убережёт от протечек и серьёзных инфекций. Если всё же произошла протечка — промойте ткань в холодной воде как можно скорее, чтобы избежать пятен.
- Примите душ каждый день и промойте вульву (но не влагалище) водой или мягким средством для интимной гигиены. Лучше всего ополаскивать или протирать вверх всякий раз, когда меняете прокладку/тампон/чашу.
- Обращайте внимание на запахи. Месячные не бывают совсем без запаха, но если вдруг чувствуете необычный или резкий запах, это может быть признаком инфекции или забытый тампон. Если не знаете, что делать — обратитесь к врачу.
Прокладки и ежедневные прокладки
Прокладки (их также называют гигиеническими или санитарными) носят между телом и бельём. Одна сторона впитывает менструальную кровь, а другая крепится к трусикам. Некоторые модели оснащены так называемыми «крылышками», чтобы лучше держаться на месте. Ежедневные прокладки — облегчённая версия прокладок, отличная при небольших выделениях, мажущихся кровотечениях, а также как дополнительная защита в паре с тампоном или менструальной чашей.
Удобство прокладок в том, что они бывают разных форм и размеров: для слабых и обильных выделений, для дня и ночи. Есть специальные послеродовые прокладки и даже модели для стрингов. Прокладки и ежедневки подходят тем, кто не хочет или не может использовать внутривлагалищные средства — например при вагинизме это один из немногих комфортных вариантов.
WomanLog
Менструальный трекер и календарь
Ты можешь следить за своим циклом при помощи календаря WomanLog. Скачать календарь можно по ссылкам ниже:
Ты можешь следить за своим циклом при помощи календаря WomanLog.
Из недостатков — крупные прокладки могут быть заметны под одеждой или съезжать при движении. Поскольку кровь остаётся снаружи тела, запахи могут ощущаться сильнее. Впитывающий слой иногда вызывает сухость и раздражение, а отдушки для маскировки запаха могут спровоцировать аллергическую реакцию. Купаться с прокладками и ежедневками нельзя — они не предназначены для воды.
Одноразовые прокладки и ежедневки не подлежат переработке, но есть тканевые альтернативы из хлопка или льна, которые можно стирать и использовать снова. Они обычно фиксируются пуговкой на крыльях (липкий слой отсутствует). Женщины выбирают их из-за экономии, заботы об экологии, а также из-за отсутствия отдушек и аллергенов.
Тампоны
Тампон — это компактный цилиндр из вискозы, хлопка или их смеси. Тампон вводится во влагалище и расширяется по мере впитывания крови. Обычно внизу есть верёвочка для удобства извлечения, а некоторые тампоны комплектуются аппликатором — пластиковым или картонным — для облегчения введения.
В продаже есть разные размеры и степени впитываемости. Более маленькие тампоны часто проще и приятнее использовать. Чем выше впитываемость, тем больше крови может удержать тампон — это удобно при обильных выделениях, но при выборе лучше использовать минимально подходящую степень впитываемости.
Тампон нужно менять каждые 4–6 часов. Более длительное использование (или выбор очень впитывающего тампона) увеличивает риск синдрома токсического шока (TSS).
Синдром токсического шока — это серьёзное состояние, связанное с бактериальными токсинами. Симптомы: высокая температура, кожная сыпь, шелушение, сниженное давление. Если не лечить, это может привести к летальному исходу.
Менструальные чаши
Менструальная чаша — это гибкая силиконовая ёмкость, которую вводят во влагалище, чтобы собирать менструальную кровь. Обычно форма колокольчика, с хвостиком на конце для удобного извлечения. Чашу снимают, опорожняют и промывают каждые 4–12 часов (в зависимости от объёма чаши и интенсивности выделений), после чего вставляют снова. После окончания менструации чашу кипятят 5–10 минут и убирают до следующего цикла.
Перед введением чаша складывается. Во влагалище она «раскрывается» и плотно фиксируется, защищая от протечек. Существует несколько способов складывания, например C-складка (чашу складывают пополам в виде буквы С) и складка «пунш-даун» (один край опускают вниз, сдавливают и вводят). Для снятия нужно сжать основание, чтобы выпустить воздух. К каждой чаше прилагается подробная инструкция, а также много обучающих видео в интернете.
Большинство брендов предлагает два размера чаш — от 15 до 50 мл. Чаши различаются по жёсткости: более жёсткие легче открываются внутри и держат вакуум, более мягкие — комфортнее и проще в освоении. Возраст, физическая форма, обильность месячных и факт родов имеют значение при выборе чаши.
Современные чаши считаются самыми безопасными женскими гигиеническими средствами. Для их производства обычно используется медицинский силикон (встречаются также латекс и термопластичный эластомер), не влияющий на микрофлору влагалища. Помимо этого, менструальная чаша может служить до 10 лет, что делает её одновременно экономичной и экологичной.
Первая менструальная чаша была запатентована и выпущена на рынок в 1937 году Леоной Чалмерс — американской актрисой, писательницей и изобретательницей.
В XX веке из-за табуированности женской сексуальности и стыда темы чаша не пользовалась успехом, а многих отпугивала необходимость её промывать и повторно использовать.
Есть и другие средства
За последние десятилетия появились новые, необычные решения для женской гигиены. Если ни одно из классических средств вам не подошло, обратите внимание на альтернативы:
- Менструальный диск похож на чашу, но размещается у самой шейки матки в глубине влагалища. Диски делают из гипоаллергенных полимеров, которые реагируют на тепло тела и принимают его форму, образуя плотное кольцо-«замок». Один диск удерживает до 5 раз больше крови, чем супер-впитывающий тампон, и его можно носить до 12 часов. Особенность диска: его можно использовать во время тренировок и даже во время секса. Есть одноразовые и многоразовые варианты.
- Менструальные губки работают по принципу тампонов, но считаются более мягкими, эластичными и не вызывающими раздражения. Носить губку можно до 8 часов. Некоторые производители предлагают мокрые и сухие версии — с интимным гелем и без. Как и диски, губки можно использовать во время физических нагрузок и секса.
Обратите внимание: речь идёт об искусственно произведённых менструальных губках, а не о природных морских, безопасность и стерильность которых не доказаны.
- Менструальные трусы — это обычные трусы, только они впитывают менструальную кровь без ощущения сырости, тяжести и протечек. Многие сочетают их с менструальной чашей и полностью отказываются от одноразовых средств — хоть комплект кажется дорогим, сэкономленные деньги быстро окупят покупку. После использования трусы нужно сразу сполоснуть, а затем постирать в холодной воде.
Женщины до сих пор тратят тысячи на средства для менструации за всю жизнь. Самое время сделать их доступнее, комфортнее и экологичнее.
Следите за менструацией с помощью WomanLog. Скачайте WomanLog сейчас:
