บอดี้โพสิทีฟคืออะไร และทำไมถึงสำคัญ
ผู้หญิงจำนวนมากเพิ่งจะได้เรียนรู้ที่จะรักตัวเองและร่างกายของตนอย่างแท้จริงเมื่อโตขึ้น ก่อนหน้านั้น เรามักใช้เวลาและพลังงานไปกับการตัดสินตัวเองในสิ่งที่เปลี่ยนแปลงไม่ได้ การรักตัวเองคือทักษะหนึ่งที่ถูกทำให้เข้าถึงได้ยากขึ้นเพราะมาตรฐานความสวยที่ไม่จริงจังในทุกวันนี้
บอดี้โพสิทีฟไม่ใช่แค่การเห็นคุณค่าของรูปลักษณ์ตัวเองเท่านั้น แต่คือการเห็นร่างกายของคุณว่าเป็นภาชนะที่คุณมีความสุขกับการมีชีวิต ซึ่งเดินไปพร้อมกับการเป็นผู้หญิงที่คุณอยากจะเป็น
หญ้าฝั่งโน้นเขียวกว่าเสมอ
หรือในกรณีนี้ ผม ผิว สี รูปร่างที่เราอยากได้กลับไปอยู่ที่คนอื่น ทุกคนแทบจะเติบโตมาพร้อมกับความไม่พอใจในรูปร่างตัวเอง เพราะสังคมและโฆษณาทำให้เราเปรียบเทียบตัวเองกับภาพลักษณ์ที่ตกแต่งขึ้นซึ่งฝังอยู่ในหัวเรา นี่คือสิ่งที่สะดวกสำหรับอุตสาหกรรมความงาม เพราะมันทำให้พวกเขาขาย 'วิธีแก้ปัญหา' แบบชั่วคราวให้เราได้ในสิ่งที่เราไม่พอใจ
อุตสาหกรรมความงามสามารถทำเงินได้มหาศาล ซึ่งตัวมันเองก็ไม่ได้ผิดอะไร แต่ประเด็นที่น่าเศร้าคืออุตสาหกรรมนี้ทำรายได้จากการทำให้กระบวนการทางธรรมชาติกลายเป็นเรื่องน่าอาย เช่น รอยแตกลาย ริ้วรอย และขนตามร่างกาย
หากจะอธิบายแต่ละตัวอย่าง:
- รอยแตกลายเกิดจากการเปลี่ยนแปลงรูปร่างอย่างรวดเร็ว การมีรอยแตกลายหมายความว่าร่างกายคุณทำสิ่งที่ควรทำ เพื่อให้รับกับน้ำหนักที่เปลี่ยนไป นี่คือหลักฐานว่าร่างกายของคุณทำงานได้ดี
- ริ้วรอยคือสัญญาณของวัย แม้ว่าวัยที่มากขึ้นอาจตีความว่าเป็นการเสื่อมโทรม แต่นั่นไม่ได้แปลว่ามันเลวร้าย การที่ความงามถูกจำกัดให้เป็นเรื่องของความอ่อนเยาว์ หมายความว่าคนอายุกลายเป็นสิ่งที่ไม่น่ามอง คุณคิดว่านี่คือสิ่งที่ดีหรือเปล่า? ความงามมีอยู่ทุกช่วงวัย
- ขนคือส่วนหนึ่งของร่างกายมนุษย์ เว้นแต่คุณมีปัญหาทางการแพทย์ที่ขัดขวาง ร่างกายของคุณจะมีขนโดยธรรมชาติ และคุณมีสิทธิ์ทำอะไรก็ได้กับมัน จะรักขาที่เนียนนุ่มก็ได้ หรือเลือกไม่โกนขนก็ไม่ได้ทำให้คุณเป็นผู้หญิงน้อยลงเลย (และเช่นเดียวกันกับผู้ชาย)
มีผลิตภัณฑ์มากมายที่ช่วยดูแลร่างกายของเรา (ซึ่งเป็นสิ่งที่ทุกคนควรให้ความสำคัญ) แต่มันก็ไม่เกินจริงหากจะพูดว่าโลกใบนี้พยายามขัดขวางไม่ให้เราเห็นความงามในร่างกายธรรมชาติของตนเอง
ความเป็นหญิง & ความเป็นชาย
ภาพจำในสังคมมีผลกับตัวตนและสายตาที่คนอื่นมองเรามาก ผู้ชายมักจะรู้สึกด้อยกว่าเพราะคิดว่า 'ไม่แมนพอ' ขณะที่ผู้หญิงถูกตัดสินจากการแต่งกายจนกระทั่ง 'เธอแต่งตัวโป๊เกินไป' ถูกนำมาใช้เป็นข้อแก้ตัวกับการคุกคาม
ทั้งหญิงและชายต่างก็ต้องดิ้นรนเพื่อให้ตัวเองถูกมองว่าสมฐานะ ไม่ใช่แค่ในมุมของเพศแต่ในฐานะมนุษย์คนหนึ่ง (และยังไม่รวมถึงคนที่ไม่อยู่ในกรอบเพศไบนารีก็ถูกเลือกปฏิบัติ) แต่อันที่จริงปัญหานี้ไม่ได้เกิดขึ้นแค่สมัยใหม่ คนถูกต่อว่า ไล่รังเกียจ หรือกระทั่งถูกฆ่าเพียงแค่หน้าตาก็เกิดขึ้นมาตลอดประวัติศาสตร์
ถ้ามันดูตื้นเขินในสายตาคุณ ขอบคุณ ที่รู้ว่ามนุษยชาติควรดีกว่านี้ คุณสามารถเปลี่ยนแปลงโลกได้ด้วยวิธีที่คุณปฏิบัติต่อตัวเองและกับผู้อื่นที่คุณพบเจอในชีวิต
การเป็นตัวแทน (และการขาดมันไป)
อุตสาหกรรมความงามมักจะละเลยการนำเสนอคนกลุ่มน้อย และยังนำเสนอคนส่วนใหญ่แบบคลาดเคลื่อน หากมนุษย์ต่างดาวเรียนรู้โลกจากนิตยสารแฟชั่นอย่างเดียว คงคิดว่าคนบนโลก 90% เป็นนางแบบผิวขาว สาว ผอม ผิวเนียนตรง
โลกหมุนวนรอบเรื่องนิยาม 'ดี' และ 'ปกติ' ผ่านโฆษณา นักแสดงหน้ากล้อง และหน้าปกนิตยสาร เมื่อเราไม่เหมือนนิยามนั้น เรามักจะรู้สึกว่ามีอะไรผิดปกติกับเรา เมื่อรูปร่างหรือผิวสีบางประเภทไม่อยู่ในขอบเขตความงามที่โลกนิยาม นั่นส่งสารว่า 'คนแบบนี้ด้อยค่า' น่าเศร้าที่สังคมจำนวนมากคิดแบบนั้นจริง ผ่านการเลือกปฏิบัติทางผิว สี รูปร่าง อายุ ความพิการ ฯลฯ
แนวคิดเชิงลบเหล่านี้ไม่เพียงแค่ทำร้ายคนที่ถูกเลือกปฏิบัติ แต่ยังบ่อนทำลายสังคม เวลาที่คนต้องใช้ไปกับการต่อสู้กับความเกลียดชัง อาจนำไปใช้สร้างสรรค์สิ่งดีอื่น ๆ ได้ ถึงเวลาที่เราควรยอมรับร่างกายทุกประเภทว่าเป็นสิ่งที่มีคุณค่า
ตลอดช่วงหลัง ๆ มีความก้าวหน้าให้เห็นมากขึ้น—เราอาจเห็นนางแบบที่มีความพิการ น้ำหนักตัวสูงขึ้น มีอายุมากขึ้น หรือมีวัฒนธรรมต่างจากที่เคยเห็น เพราะพวกเธอก็สมควรอยู่บนเวทีนั้นพอ ๆ กับนางแบบสาวผิวขาวผมตรงผิวใส
โลกนี้มีความหลากหลาย และความงามของมันก็หลากหลายด้วย ❤️
การรักตัวเองคือสิ่งที่ถูกต้อง
เรื่องโกหกที่ยิ่งใหญ่ที่สุดเกี่ยวกับความงาม คือมันต้อง 'สมบูรณ์แบบ' ความงามถูกนิยามว่าต้องปราศจากตำหนิ แต่ในความจริง ความสมบูรณ์แบบนั้นไม่มีอยู่จริง และเราไม่จำเป็นต้องเป็นอย่างนั้น คุณมีสิทธิ์จะเป็นคุณเท่าที่คุณเป็น กรุณามองให้เห็นความงามในความไม่สมบูรณ์ของตัวเอง
แม้มันจะง่ายถ้าแค่เข้าใจในทฤษฎี แต่ปฏิบัติจริงก็ไม่ง่าย โดยเฉพาะถ้าคุณเกลียดจมูกตัวเองหรือพุงมาหลายปี เริ่มจากสิ่งเล็ก ๆ ให้เวลาตัวเอง คุณอาจได้รับการสอนให้รู้จักเห็นใจผู้อื่น แล้วคุณเคยมีความเมตตาต่อตัวเองแล้วหรือยัง?
ถ้าร่างกายของคุณยังเปลี่ยนแปลง รู้ไว้นะว่าผู้ใหญ่บางคนดูเข้าที่เข้าทางก็เพราะผ่านเวลาค้นหาตัวเองมานาน พวกเขาอาจทุ่มเทดูแลร่างกาย หรือเปลี่ยนลุคหลายครั้งจนเจอสิ่งที่เป็นตัวเองจริง ๆ
ในที่สุด ไม่มีใครกำหนดได้ว่าคุณควรหน้าตาแบบไหน รู้สึกอย่างไรกับหน้าตาตัวเอง 'ความงามอยู่ในสายตาผู้มอง' และผู้มองที่สำคัญที่สุดเมื่อพูดถึงร่างกายของคุณก็คือตัวคุณ ความมั่นใจในตัวเองจะส่งผลต่อสายตาคนรอบข้าง คุณสามารถสร้างวงจรบวกให้ตัวเองได้!
ปลดตัวเองจากการตัดสิน
เมื่อพร้อมที่จะหยุดเสียงวิจารณ์ในหัว และโฟกัสกับแง่บวกเกี่ยวกับร่างกายของตัวเองแล้ว เรามีเคล็ดลับที่ใช้ได้จริงดังนี้
- เปลี่ยนจุดสนใจ
สื่อที่คุณรับชมมีผลต่อความคิดภายใน ลองย้อนมองสิ่งที่คุณเสพณ์อยู่ ทั้งที่อ่าน ที่ดู ใครที่คุณติดตาม มันสร้างแรงบันดาลใจ หรือมีแต่เรื่องเศร้า?
ลดเวลาบนโลกออนไลน์หรือปรับฟีดให้สนับสนุนความคิดด้านบวกเกี่ยวกับรูปร่างจะช่วยได้ ติดตามผู้หญิงที่กล้าเปิดเผยข้อบกพร่องของตนเองจะช่วยให้คุณตัดสินคนและตัวเองน้อยลง
หรือคุณจะหันไปโฟกัสกับเรื่องอื่นแบบไม่เกี่ยวกับร่างกายก็ยังได้ เช่น ทดลองถักไหมพรม หรือเลี้ยงยีสต์เปรี้ยวสักตัวดีไหม?
- เริ่มปลูกฝังความรู้สึกขอบคุณ
การชื่นชมร่างกายของตัวเองอาจเริ่มจากการเห็นคุณค่าร่างกายคนอื่น ลองกำหนดวันหนึ่งไว้เพื่อมองหาข้อดีทางกายภาพของคนรอบข้าง หากคุณชินกับการมองแบบลบ อาจรู้สึกไม่ตรงใจในช่วงแรก—แต่ทำบ่อย ๆ จะมองเห็นความงามในเรื่องเล็กๆ ได้ดีขึ้น
คุณยังสามารถจัดกิจกรรม appreciation กับเพื่อนหรือคนใกล้ชิดได้ แจกแจงให้ตรงไปตรงมากับเขาว่าชื่นชอบอะไรในร่างกายของเขา แล้วขอให้เขาบอกคุณกลับ มันอาจเปิดมุมมองใหม่ถึงความงามที่คุณมีแต่ไม่เคยมองเห็น
- มองเห็นสิ่งที่ร่างกายคุณทำให้ได้
ร่างกายของคุณมีฟังก์ชั่นที่สำคัญมากมาย การรู้สึกขอบคุณมันไม่ใช่เรื่องเสียหายเลยนะ
คิดถึงประสาทสัมผัสที่ทำให้คุณได้รับประสบการณ์อร่อยๆ หรือได้กอดคนที่คุณรัก คิดถึงทักษะของคุณ—คุณอาจเก่งทำอาหาร หรือเขียน มีเซนส์แต่งบ้าน ตัดขนมปังชิ้นละเท่าๆ กัน หรือเทน้ำสองแก้วได้ปริมาณเท่ากัน ทุกทักษะมีค่าควรชื่นชม
ถ้าอยาก คุณสามารถเขียนจดหมายขอบคุณร่างกายตนเอง สำหรับสิ่งดีๆ ที่มันเคยช่วยคุณและยังช่วยอยู่จนถึงทุกวันนี้
- ดูแลตัวเอง
คุณจะรู้สึกดีกับตัวเองมากขึ้นหากดูแลตัวเองดี สุขภาพ (ไม่ว่าจะร่างกาย ใจ หรืออารมณ์) คือเสน่ห์ทางเพศตามหลักวิทยาศาสตร์ และพลังใจในการรักตัวเองจะไม่เกิดขึ้นจากสูญญากาศ คุณต้องการอาหารดี การพักผ่อน ความรัก ความสนุก ความท้าทาย เหมือนใคร ๆ
สุขภาพจิต
แม้เราจะพยายามแค่ไหน แต่ไม่ใช่ทุกคนจะรักร่างกายตัวเองได้โดยไม่ต้องพึ่งความช่วยเหลือ สังคมที่ยึดติดกับภาพลักษณ์มากจนเกินไป อาจนำไปสู่ภาวะผิดปกติ
โรคบกพร่องทางภาพร่างกาย (Body Dysmorphic Disorder) คืออาการที่ส่งผลกับภาพลักษณ์ตัวเองอย่างรุนแรง ทำให้หมกมุ่นกับข้อบกพร่องเล็กๆ หรือสิ่งที่ไม่มีอยู่จริงจนวิตกกังวลหนัก แม้แก้ไขข้อบกพร่องเดิมไปแล้ว ประมาณครึ่งหนึ่งก็จะเปลี่ยนไปหมกมุ่นกับจุดอื่นแทน
ปัญหาภาพลักษณ์อาจพัฒนาไปสู่ความผิดปกติด้านการกิน ดังนี้:
- อะนอเร็กเซีย (Anorexia nervosa) กลัวน้ำหนักขึ้นมากจนควบคุมอาหารอย่างรุนแรงจนขาดสารอาหาร
- บูลิเมีย (Bulimia) กลัวน้ำหนักขึ้นเช่นกัน แต่จะกินมากแล้วล้วงคออาเจียนหรือใช้วิธีลดน้ำหนักอย่างสุดโต่ง
- ภาวะกินจุบจิบ (Binge eating disorder) กินอาหารมากจนควบคุมไม่ได้ มักมีน้ำหนักเกิน
- กินของแปลก (Pica disorder) โหยหาสิ่งที่ไม่ใช่อาหาร
- อาเจียนซ้ำ (Rumination disorder) เคี้ยวและกลืนอาหารซ้ำเองอย่างตั้งใจ
- เลี่ยงอาหาร/จำกัดอาหาร (Avoidant/restrictive food disorder) ขาดความสนใจในอาหาร หรือต่อต้านอาหารที่กลิ่น รส สัมผัสบางประเภท
หากคุณหรือคนใกล้ตัวมีลักษณะข้างต้น โปรดขอความช่วยเหลือจากผู้เชี่ยวชาญ พฤติกรรมเหล่านี้ไม่ใช่ทางออก
ไม่มีอะไรน่าอายหากยอมรับว่าคุณต้องการความช่วยเหลือ การยอมรับตัวเองไม่ได้เกิดขึ้นชั่วข้ามคืน มันต้องใช้เวลาและความพยายามต้านทานเสียงลบที่ทำร้ายตัวเองมาหลายปี หรือจากครอบครัว สังคม คุณสมควรได้รับการเยียวยา และคุณมีคุณค่าพอสำหรับความพยายามในการฟื้นฟูสุขภาพค่ะ
สามารถติดตามรอบเดือนของคุณได้ด้วย WomanLog ดาวน์โหลด WomanLog ได้ที่นี่:
