“憋尿高潮”：它安全吗，还是有害的？
如果身边没有厕所，偶尔憋一会儿尿其实并没有危险。每个人都会遇到这种情况，一旦终于能排尿，不适的感觉也会很快被遗忘。
然而，经常性、长时间憋尿以获得类似高潮的快感，则并不建议，甚至可能有害。
收银员、流水线女工、亭台售货员、女卡车司机，甚至教师——在某些工作岗位上，工作时无法及时上厕所成为常态。每个人都曾有过憋不住尿却找不到机会解决的时刻，比如在没有厕所的长途巴士上。当终于可以如厕时，那种畅快的轻松感会瞬间驱散所有不适；对一些女性而言，这种愉悦极强的体验甚至能接近性高潮。
一切源自女性身体构造
这一现象可用女性生理结构来解释——阴蒂、阴道和尿道（连接膀胱）彼此非常接近。当膀胱充满时，会对我们非常敏感且易被激发的部位，如阴蒂的内部结构产生压力，从而导致性唤起。(这里 有一些你需要了解的阴蒂知识)。
神秘的G点也紧邻膀胱，位于内部阴蒂的背部与尿道网络交汇处。这可以解释为什么膀胱充盈会增强性体验；也解释了为什么即使你知道自己膀胱已经排空，在性生活时却仍会有想尿尿的错觉。
正因这种解剖特性，才诞生了近年流行的女性性实践——憋尿高潮（英文“peegasm”，即pee与orgasm的合成词）。所谓憋尿高潮，指的是女性在长时间憋尿后如厕时产生类似高潮的感觉。在排尿过程中，膀胱与盆底快感区的压力逐渐释放，刺激盆腔神经，从而产生近似高潮的生理反应。
不过，这种做法也存在风险。长期、频繁让泌尿系统承受压力，可能损伤膀胱和肾脏。为了避免不良后果，请不要把憋尿到痛苦的程度作为寻求快感的方法，更不要养成这样的习惯。
经常憋尿的风险
如果你有膀胱过度活动症，适当憋尿确有助于膀胱训练。相关症状包括排尿次数异常增多、忍不住尿急、需要排尿时出现漏尿（尿失禁）、夜间多次如厕等。规律的膀胱训练可以帮助你建立更方便的排尿时间表。
不过，在此之前必须先有医生的明确诊断。请去医院与医生详谈症状，因为如果真正问题并非膀胱活动症，盲目训练反而可能加重病情。
请记住，强忍不去排尿会极大增加细菌在尿中繁殖，从而引发泌尿道感染的风险。
孕妇本身患泌尿道感染的风险已经较高。如果你正处于孕期，憋尿只会让风险进一步增加。
尿路感染可蔓延至一侧或双侧肾脏，造成永久损伤。如果你本身有肾脏疾病、神经源性膀胱或尿潴留，憋尿会进一步增加感染或肾病的风险。
肾脏感染可能的症状包括：
- 发热
- 寒战
- 腰背部、侧腰或腹股沟疼痛
- 腹痛
- 尿频
强烈、不消失的尿意、排尿疼痛或灼热感、恶心呕吐、尿中带脓或血，或尿液混浊且伴有异味，都可能提示肾脏感染。
肾脏感染需要及时就医。如果处理不当，不但肾脏可能永久性受损，细菌还可能进入血液，引发危及生命的败血症。
有时，泌尿道感染也可导致尿失禁——这是一种常见且常令人尴尬的问题。其严重程度可能从偶尔咳嗽、打喷嚏时漏尿到经常性的尿急到来不及去厕所就尿出。
如尿失禁影响了你的日常生活，请不要犹豫及时就医。大多数人通过简单的生活和饮食调整即可有效缓解症状。还可尝试相关锻炼及药物治疗，对于严重病例也有多种医学干预措施。
长期大量憋尿会导致膀胱肌肉逐渐无力，增加尿潴留风险。尿潴留指有强烈尿意却难以彻底排空膀胱。如果长期存在此问题，可以学习使用导尿管来缓解压力。
男女之间的差异
健康成年女性的膀胱通常可容纳300至500毫升尿液后才产生尿意，但膀胱本身相当有弹性，可以承受更大容量。需要记住的是，子宫在女性腹腔中也占有一定空间，因此女性较男性更易产生尿意。
女性尿道（尿液排出体外的管道）大约长4厘米，男性则为18-20厘米，所以男性需要更高压力才能将尿液排出。
实用小技巧：没法如厕时如何憋尿
即使你平时很有计划，也难免碰到意外，实在无法如厕，这时只有耐心等待。
越是憋急了越难转移注意力。转移你的注意力，例如听音乐、播客，或给闺蜜打电话聊天，都可分散尿意。
坐着总比站着更能减轻膀胱压力。保持上半身挺直，背部微微弯曲，尽量放松盆腔和腹部肌肉。专注于呼吸，并像上瑜伽课那样，逐一“冥想”全身部位放松直至尿道。还可以尝试交叉、分开双腿，这种变化可能会稍缓解不适。
如果只能站立，双腿交叉可压迫尿道，会觉得轻松一些。避免前倾或骨盆向前推，这样会压迫腹部，反而加剧尿意。
如果有肠胃胀气的话，及时排气能缓解对膀胱的压力。
避免大笑！ 众所周知，大笑会给膀胱压力，迅速加重尿意。膀胱饱胀可不是闹着玩的！:D
平时我们都鼓励多喝水，但如果处于“危机时刻”无法如厕，请适当限制饮水，直到找到厕所。
最后，一旦可以如厕，一定要彻底排空膀胱——照顾好自己，世界等几分钟没关系。未彻底排空膀胱不仅增加排尿次数，还可能使身体逐渐习惯尿潴留。
总之，关注身体感受，及时满足自身需求。善待自己，才能更好地面对生活。
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