女性高潮
尽管在文化和科学领域取得了进步，女性性唤起与高潮依然被神秘与误解所包围。无论男女，依然难以真正理解女性身体的奥秘。
女性高潮需要充足的耐心和对女性愉悦以及可能影响女性身体的因素有扎实的理解。女性高潮出名的难以捉摸，也常常比相对简单的男性高潮带来更多挫折感。
它是什么，如何发生？
高潮是性愉悦的巅峰——在持续刺激一个或多个快感中心时，肌肉出现一系列收缩，脑内啡释放到血液中，带来欣快与放松（偶尔还会困倦）的感觉，被称为“高潮后的余韵”。
想达到高潮，男女所需的性刺激类型不同，并且每个人都存在差异。对于男性来说，在性行为中达到高潮往往比女性更有保障，可能是因为女性高潮与生育功能并无直接关联——而只有男性高潮是受孕的必要条件。
自尊心低、缺乏知识、感到压力或其他不适、与性伴侣沟通不足，以及阴道痉挛等生理状况，都可能严重影响女性感受性愉悦并达到高潮的能力。大多数女性在自我探索（手淫）时首次体验性高潮。研究显示，约有10%的女性从未体验过高潮。
虽然高潮并不是享受亲密性、或建立成功性关系的必要条件，但达到高潮确实能带来一些好处。例如，规律的高潮有助于减轻压力和压力引发的症状（如头痛）、增强免疫力、改善睡眠，并平衡身体激素。
关于女性高潮的误区
性与女性性话题长期以来一直是禁忌，因此产生了许多极其不准确的神话和误解，男女都深受其影响。
“女性每次性生活都会高潮。”
并不是。差距很大。大多数男性确实如此，所以有人理所当然地将这一现象投射到每个人身上。无法达到高潮会成为现实问题——女性可能因此感到压力和不安，而她的伴侣可能会越来越沮丧或担心表现不佳。有些女性因此假装高潮，但这并不是解决方法。专注于过程，而非“最终目标”，对于应对这类问题常常更为有效。
“女性根本无法高潮。”
这是错误的，虽然女性高潮的频率确实低于男性。有些女性觉得难以与伴侣一起达到高潮，也有些人终其一生从未学会如何高潮。然而，大多数女性都能且经常高潮，且在长期关系中更易达到高潮。
“只需插入即可。”
大多数女性需要阴蒂刺激才能高潮，而插入式性行为虽然对男性来说已经足够，但女性往往还需要对关键部位更多的关注和刺激。通常，女性需要大约20分钟才能达到高潮。慢慢来、热身、享受当下，有助于双方放松并建立更多亲密感。
“高潮一定非常明显。”
色情片和主流媒体中的高潮，常常被描绘得异常激烈，仿佛女人一定会大笑、颤抖、哭泣、尖叫，甚至晕厥。虽然看到自己“努力有回报”的证据令人愉快，但现实中，高潮可以从爆炸式到几乎察觉不到——这既取决于攀升方式，也取决于个人。在亲密关系中，伴侣会学会观察那些微妙的信号，判断对方是否在享受。
身体刺激
大多数女性需要阴蒂刺激才能体验“巅峰时刻”，但通过刺激身体其他部位也可能达到高潮。不同的刺激方式会带来不同类型的快感体验，持续时间和强度各异，可以是局部的，也可以是全身的愉悦感。
阴蒂性高潮
据估计，阴蒂大约拥有8000个感觉神经末梢，是女性快感的主要来源。外露部分为阴蒂头，大小约为豌豆，位于小阴唇顶部、尿道口上方。其内部延伸段大约9厘米，分布于阴道口上方及周围的组织内。
阴蒂的唯一功能就是带来快感，它也确实做到了这一点——只要你方法得当。阴蒂是一处小而集中的快感中心，对男性尤其不易寻找。有些女性的阴蒂极为敏感，持续刺激反而会让她感到“过度”甚至刺痛。因此，建议从温和刺激、逐渐递增力度与节奏，辅助润滑剂通常也有帮助。
以口交为例，唾液可作为润滑剂，且舌头比手指柔软（后者的皮肤可能偏粗糙、刺激感不佳）。多数女性认为，阴蒂刺激最关键是要稳定且持续，尤其是接近高潮时——但始终要与伴侣沟通，听取她的反馈。
阴道（G点）高潮
G点是阴道前壁上5-8厘米处一块富含神经的小区域。女性获得此类高潮相对较难。官方上对G点高潮是否真实存在还有争议，但许多女性表示自己有过相关体验——只是需要探索学习，并且对部分女性有先决条件。
但需注意，有些女性在插入时无意间刺激到阴蒂头，容易误将阴蒂高潮当作阴道高潮。此外，刺激G点时，其实也可能刺激到阴蒂内部结构，因此所谓阴道高潮可能只是阴蒂高潮的另一种方式。该领域仍需进一步研究。
多样的工具与技巧可以帮助女性实现阴道高潮，如G点情趣玩具具有弯曲的造型，更容易接触前壁。用手指进入阴道，做“勾手”或画圈动作，以及某些体位下便于对该处施加压力。在某些情况下，刺激G点还可能引发……
女性射液
女性在性唤起或高潮时，经尿道喷射体液。女性射液分为两种——喷水液体（无色无味、量多）和射液液体（较稠、白色、量少）。尽管主要储存在膀胱，但这两类液体与尿液不同。女性射液非常正常，但不是所有女性都会发生——对于首次体验的女性来说，往往会觉得意外。
肛门性高潮
肛门是全身最敏感的性敏感区之一。与主流观点相反，肛门刺激未必一定要插入。其实大部分神经末梢都位于肛门外部——如果没有经验或犹豫，比较适合采用外部揉搓或口交等非插入性玩法。
肛交若未充分放松会非常疼痛。放松和愿意非常重要——肛门有外括约肌，可以自主控制；而内括约肌不能随意放松，只有在受者足够放松、愿意时才会松弛。强行插入易导致受伤，甚至必须去医院就医！
想要成功、愉悦地进行肛交，心理准备也同样重要。建议参与者给自己充足时间慢慢放松，逐步刺激和尝试插入。有些女性需要阴蒂与肛门双重刺激才能达到高潮。因为肛门不像阴道本身润滑，务必使用大量润滑剂。
即使已经“清空”的肛门仍然会有粪便细菌。部分人喜欢在肛交前做肛门清洗仪，不仅为了卫生，也为避免尴尬。肛门刺激后一定要用肥皂彻底清洗，尤其是在之后还要进行阴道性交的时候——阴道菌群无法抵御肛门细菌。
其他性敏感区也能被刺激到愉悦的巅峰。具体因人而异，但有几处被认为更易产生性感受。
- 嘴唇。 吻在浪漫文化中占据重要地位是有原因的。
- 乳房与乳头 非常敏感，触碰即有响应。有的女性光靠乳头刺激就能高潮。
- 阴唇。 无论内外阴唇，在口交中都能得到关注，但并非所有女性都觉得愉快。
- 子宫颈。 深度阴道插入有时能引发子宫颈高潮。
- U点，即尿道口，因靠近阴蒂也可能成为高潮点。
- A点，或称阴道前穹窿，位于阴道前壁最深处、开始向上弯曲的位置。
- 脖子与耳朵 也是著名的敏感区域。
混合型高潮，意指同时刺激多个敏感区而产生的高潮。被认为比单一高潮更强烈且持续时间更长。
多重高潮可分为顺序型（高潮后有间歇，再来一次）或串联型（几无间断地连续高潮）。
心理刺激
即使精准刺激敏感区，如果心理没准备好，也可能难以高潮。情感与心理的舒适感，是身体愉悦的重要组成部分。
在某些情况下，适当的心态甚至可无实体刺激就达到高潮。特定的词汇、画面或情境经常用于诱发并促进性唤起，久而久之，单凭联想就能引发高潮。许多人在抚摸时配合“情话”，而丰富的想象力让单一画面也能引发丰富体验。
性幻想（尤其是反复出现的）为各种渴望提供了安全场域，就连潜意识中也不例外。与情欲相关的梦相当常见。在激情梦境中逐渐被引导至高潮，或者在睡梦中达到高潮也常有发生。在睡眠过程中，大脑会整理全天获得的信息，包括性压抑。睡眠中与现实的疏离，为内心恣意遨游那些在清醒时觉得“不当”的幻想创造了机会。
遇到问题怎么办
愉悦是变化的。影响与伴侣的性生活，或自我愉悦体验的影响因素数不胜数。有时这些因素会使人丧失性趣，或者“阻断”高潮能力。
无高潮症（或称无性高潮）是指在得到充分性刺激的情况下，始终无法达到高潮——这种心理/精神障碍的起因通常是压力、抑郁、焦虑、疲劳、恐惧、创伤或其他负面经历。
无高潮症有不同类型：
- 原发性无高潮——从未有过高潮体验。
- 获得性无高潮——曾经可以高潮，后来却不再能。
- 情境性无高潮——只有在特定情景下才无法高潮。
夫妻、情侣间的关系问题常常是原因之一。夫妻关系疏离、矛盾未解决、难以表达性需求和偏好、出轨、背叛和暴力等，都极可能形成心理障碍。
其他情境，如心理健康问题、压力源不同、酗酒、身体形象感差、身体受伤或手术、宗教或文化对性与愉悦的羞耻观等，同样会产生负面影响。
老龄化或者多发性硬化、帕金森等重症也可能影响愉悦体验，以及某些处方药和非处方药，如抗过敏药、抗精神病药或降压药等。
你的身体你做主
迈向震撼人心高潮最重要的一步就是爱自己。欣赏自己的身体和心理，更容易听到她们发出的信号，这样自然也更容易迎来满足的高潮。
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