异性伴侣中的高潮差距
愉悦差距是影响许多异性伴侣的问题。当一方在性生活中体验到的高潮较少时，这种差距就会拉大。为了缩小男女之间的愉悦差距，重新审视异性性行为至关重要。
几乎没有人不喜欢高潮。不论是与伴侣亲密还是自我探索，高潮都是行为的自然终点。不幸的是，许多人很难达到高潮。最新研究显示，男性在性生活中高潮的比例远高于女性，这也是愉悦差距如此显著的原因。
什么是愉悦差距？
愉悦差距是指性关系中有一方比另一方更难获得高潮。在异性伴侣中，这种差距最为明显——95%的男性表示他们总是或大多数情况下都会高潮，而女性只有65%有同感。
与女同性恋伴侣相比，这种差距更明显。86%的女同性恋关系中的女性能够体验到高潮。大多数情况下，女性高潮比男性更为复杂，这意味着女性需要更多时间去充分进入情欲状态。研究人员一致认为，引发愉悦差距的，与其说是解剖结构，不如说是我们对异性性爱的认知方式。
差距背后的原因
聚焦男性身体
很长时间以来，性被视为生育和满足男性欲望。直到近些年，媒体和医疗专业人士才开始关注女性的愉悦。但问题依然存在，因为我们中太多人没有在学校接受正确的性教育。相反，大量年轻人通过色情片了解性，这类内容对女性身体常常有误导。
大多数色情片都聚焦于男性的高潮和阴茎。男性射精通常被描绘为影片的高潮。我们会把这些扭曲的观念带到卧室，忽视了女性的感受。
前戏不足
通常，女性需要20分钟才能充分被激发、为性交做好准备，而男性一般不需要这么久。异性伴侣平均的性爱时长为19分钟。如果没有较长的前戏过程，女性还未充分进入状态，男性已接近高潮。
前戏不一定要等脱光衣服才开始。伴侣之间可以在餐桌上调情、互相按摩，或在见面前通过发送挑逗信息来刺激彼此。性爱没有标准答案，善于玩乐和尝试，有助于你找到属于自己的愉悦方式。
只注重插入式性行为
我们习惯了将典型的性行为等同于阴道和阴茎的结合。然而一项最新研究显示，对女性来说，这通常并不足以获得高潮。只有25%的女性可以通过单纯阴道插入获得高潮。在性的影视作品历史中，异性性爱多以阴道性交为主，但绝大多数女性光靠插入是无法到达高潮的。如果这个议题继续被忽视，愉悦差距就难以弥合。
大部分女性的高潮都来自阴蒂刺激。阴蒂拥有约10000个神经末梢，是人体最敏感的器官之一。阴蒂也是唯一纯粹为愉悦而生的器官。在异性关系中，男性常常忽略阴蒂的存在，使女性更难以获得高潮。
心理原因
每个人都是独一无二的，也都以不同方式体验高潮。女性通常需要更长时间才能达到顶点，并且有时会受心理因素影响而难以高潮。一项关于女性难以高潮的调查发现，身体形象负面者往往更难获得愉悦体验。
其它常见影响高潮的心理原因：
- 对性的羞耻感——这常见于从保守宗教家庭长大的人，她们从小被灌输性是肮脏恶行，导致她们在性活动中感到羞耻、肮脏，甚至觉得她们让他人失望。
- 过往创伤——如果曾经受到性侵犯、强奸或其他未经同意的性经历，可能会让人在性生活中心理上与自己的身体脱节。
- 与伴侣关系不佳——如果你经常与伴侣争吵，或遭受伴侣的任何形式的伤害，那么在性生活中就很难真正放松。即使你努力专注于性爱，身体仍可能出现肌肉紧张、缺乏润滑等反应，从而导致疼痛感增加。
还有很多其他因素会让性变得令人压力大，例如焦虑、压力和刚经历分娩。对自我形象的担忧、家庭矛盾或者经济压力，都可能降低女性享受性愉悦的能力。此外，长期生活在压力之中的女性性欲通常也会更低。
生理原因
如果女性可以通过自我满足获得高潮，理论上也应该能与伴侣达到高潮。若女性缺乏性欲、无法自我高潮，或者性交过程中感到疼痛，就有可能是出现了性高潮功能障碍。
性高潮障碍既可以由心理因素引起，也可能有生理基础。以下是一些导致难以高潮的生理情况：
- 妇科手术，例如子宫切除术
- 药物作用，如激素类避孕药或抗抑郁药
- 不健康的生活方式——酗酒、吸烟和吸毒都与性功能障碍紧密相关，不论男女
- 更年期——此期间女性雌激素水平下降，变得更难兴奋和获得高潮
如何缩小差距？
异性伴侣中男女之间的愉悦差距根深蒂固，需要时间去改变。在评价你的伴侣之前，首先要更加了解自己的身体，找到最适合自己的方式。以下是几种缩小高潮差距的方法。
性远不止于插入
如果我们只追求插入式性行为，就会错失数小时的愉悦与高潮。性可以从调情开始——有意义的眼神、轻柔的触摸、赞美都可以营造充满期待的愉悦氛围。
性爱意味着亲密、给予与接受愉悦。焦点不应只放在阴茎和阴道上。整个人体——无论女性还是男性——都可以带来愉悦。给自己更多时间享受亲密，性爱不是比赛，限制尝试或时间只会减少愉悦的发现空间。
尝试情趣用品
使用情趣用品可以帮助你更好地了解自己的身体，也能为性生活注入新鲜感。无论独自使用还是增添在两性互动中，都会有新体验。市面上有各种适合女性、男性及情侣共同享用的情趣用品，你们可以一起享受更多乐趣。
表达你的需求
我们在关系里可以聊很久，但一到性话题许多人会变得沉默。我们担心表达真实的性需求会伤害对方的感受。然而，如果不主动沟通，情况就不会有任何改变。如果性生活得不到改善，你可能越来越沮丧，伴侣也会感到越来越不自信。
告诉你心爱的人，你喜欢什么。你们可以彼此展示喜欢被如何抚摸、亲吻和爱抚。看到自己爱的人获得愉悦，本身也是非常激动人心的体验。让伴侣明白，你的高潮和他的同样重要，性不必只以一方达到高潮而止步。
激发性活力
长期恋爱或婚姻中，两人容易陷入日常琐事和习惯，性生活逐渐被购物清单、孩子和家务替代。但与伴侣的亲密感不断加深时，性生活也应随之提升。
想象一下，加班一天回家后，随便吃点东西，穿着睡衣看电视，性生活的激情自然逐渐消退。但这种状态并不是无法改变。我们偶尔点燃欲望的火花，能让关系变得更加亲密。试着约会、打扮自己、喝几杯酒。在午休时给伴侣发点暧昧短信、深情接吻，让彼此都心跳加速。
别只关注高潮
性爱并不是比拼谁先达到顶点。性是亲密的游戏，虽然高潮令人陶醉，但并不是唯一的奖赏。整个过程中的愉悦和亲密才是建立亲密和信任感的关键。当你专注于享受当下，获得高潮的几率自然提升。
如果我们只一味追求生殖器的刺激或逼迫自己高潮，往往会适得其反。高潮是全身的体验，对女性而言，与心理状态高度相关。当女性能够放松自己、敞开心扉去享受，高潮自然会到来。
寻求专业帮助
有些人会发现寻求性治疗师的帮助很有效。如果你曾经能高潮，但现在无法或极少能体验高潮，性治疗师也许能够帮到你。常见的治疗高潮障碍方法包括：
- 管理压力
- 处理过往创伤和身体自我认同
- 保持均衡饮食和多做运动
- 停止相关药物
高潮与月经周期
高潮是性生活的一部分，但不应成为唯一目标。营造亲密空间、创造游戏感、了解自身的界限与欲望，才有助于女性和男性都拥有良好的性生活。有时候高潮强烈震撼，有时又细腻隐约，但女人都想在性中感受到真正的愉悦与享受。
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