新功能! 登录以管理您的账户,查看记录,下载报告(PDF/CSV),并查看备份。 在这里登录!
分享此文章:

旅行与月经

我们都经历过——精心筹备已久的旅行前夕,却突然意识到自己的月经正好与那些精挑细选的日期重叠。

轻松出行:旅行期间管理月经

即使你不太可能在假期期间来月经,最好也带几片卫生巾或棉条备着,以防万一。这些东西占空间不大,如果真的遇到“惊喜”,你也能轻松应对。

有备无患

如果在国外时月经突然来访,大多数当地药店和超市通常都有你所需的用品(当然视国家而定)。如果没有,同行的女性朋友可能愿意帮你一把,但这也并不是百分百保证,而且她的储备未必够两个人用。

为避免此类尴尬,建议携带足够应付旅行期间所需的所有卫生用品,并额外多备几片。多带几条内裤同样很有必要。

有些女性卫生用品比其他产品更适合旅行,例如月经杯,它可重复使用,易于清洗与消毒,几乎不占空间,而且比一次性用品更环保。

如果旅途中可以用洗衣机,可以考虑月经内裤。根据你的流量强度,可以搭配棉条、月经杯或月经盘一起穿用,或单独穿着。一条好的月经内裤应该很透气,长途巴士或飞行时尤其重要。

尽量带一些一衣多穿的服饰:既能适应天气、各种环境,又不会影响经期舒适。来例假时你不会想穿超级紧身的牛仔裤,尤其在腹部不适胀气的时候。

湿巾在没有自来水的情况下堪称救星,无论是清洁双手还是私密处——前提是它们对私处友好。

如果你容易痛经或头痛,别忘带止痛药。旅途中可能买不到(有些国家止痛药需处方),务必自备足量应对全程。


切勿超过推荐剂量。如果你正在服用处方药,一定先确认它们与将要服用的止痛药无冲突。

如果有性生活的可能,安全套避孕药不可或缺。即使是月经期性行为,怀孕及性病感染风险依旧存在。床上铺毛巾,备点纸巾,清理起来会更方便。

如果你正在服用口服避孕药,可以咨询医生是否可跳过安慰剂片,以避开旅途中的月经期,从而省去经期不便。但切记未经专业医生允许不要自行调整用药。

长时间久坐:不愉快的经期状况


公共交通

长时间坐在一个地方本身就够难受了,加上经期,可能让你感觉粘腻又有异味。为了避免不适,请务必将所需用品随身携带在手提行李或随身包中。每隔几小时去洗手间清洁、换卫生用品,将让你恢复清爽。如果车上没有洗手间,请提前规划,出发前及到达后抓紧时间清理。


私密处的清洁不仅可以防止异味,还能有效预防中毒性休克综合征。

这是种急性、严重、甚至可能致命的状况。由金黄色葡萄球菌(Staphylococcus aureus)产生的毒素引发,特别是对使用超强吸收性棉条的经期女性更为常见。其表现为血压骤降,器官缺氧,甚至可能致命。

Advertisement


活动和天气条件

你当然不希望月经干扰自己的出游计划,但别勉强自己参加高强度活动。如果你已知月经第一天状况较难熬(如经血特别多、痛经),尽量避免如激流皮划艇、滑雪等需要体力和专注的项目,避免安全隐患及影响体验。

团队出游时,可能无法按需调整计划。需要休息时,选择不参加并不可耻。如果坚持同行,请提前保证充足睡眠与营养,让自己能量满满面对挑战。

经期保持健康饮食对体感大有帮助。旅行期间虽难以坚持,尤其饮食不习惯时,但尽量选择沙拉、新鲜水果、蔬菜和全麦面包,少吃油炸、重盐或含糖高的食物。红肉、家禽、鱼类、坚果和绿叶蔬菜富含铁质,柑橘类水果和黑巧克力据说有助缓解痛经。

补水同样重要。每日建议摄入2升水,运动量大时还要增加。长途乘车飞行时别忘自带饮用水。

气候变化(如夏季高温)会影响月经周期。月经延迟、缩短甚至错过都很常见,通常几周后会恢复。即便如此,也要先排查压力、怀孕等常见原因,再将其归因于季节影响。

面对月经:游泳还是不游,选择在你手中


游泳还是不游

经期是可以去游泳的,只需额外做好准备。有些女性用棉条、护垫或卫生巾来防止月经血流入水中,但它们也会吸水膨胀——上岸后应第一时间更换。若担心渗漏,穿深色泳衣会更安心。

市面也有专用经期泳衣——类似经期内裤,可根据流量单独穿着或与其他内用产品配合。经期泳衣在陆地上管理月经较为隐秘有效,但其吸收区域会大量进水,比泳装其他部位更难干,所以这种泳衣更适合随意海滩休息而并非长时间下水游泳。

日光浴有助缓解痛经,但部分妹子可能更偏爱凉爽环境——因为受孕激素水平影响,月经初期体温可能升高。

你可以用WomanLog记录和追踪月经。立即下载WomanLog:

App Store下载

Google Play获取

分享此文章:
https://www.webmd.com/women/guide/understanding-toxic-shock-syndrome-basics#1
https://www.medicalnewstoday.com/articles/323819.php
https://www.avogel.co.uk/health/periods/symptoms/sweating/
https://www.nhs.uk/conditions/period-pain/
https://www.mayoclinic.org/healthy-lifestyle/nutrition-and-healthy-eating/in-depth/water/art-20044256
http://www.irondisorders.org/women
https://www.wikihow.com/Cope-With-Your-Period-on-Vacation
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/20937003
https://www.ubykotex.com/en-us/periods/period-advice/how-can-i-stop-my-period-for-a-week-of-vacation
Advertisement


月经,顾名思义,是子宫内膜周期性脱落的流出。正如女性护理用品包装上常说的那样,月经流量可以是轻的、重的,或者“正常的”。但每个人的“正常”都不一样。
在排卵后激素水平开始下降时,大多数女性会经历一些身心变化,比如乳房胀痛、腹胀或情绪波动。这些症状通常与经前期综合征(PMS)有关。对于患有经前期情绪障碍(PMDD)的女性来说,尤其是与情绪相关的症状,会明显更加严重。
一个年轻女孩的初潮是标志青春期开始和步入女性身份的重要事件。对一些人来说,这只是成长过程中正常的一环,而另一些人却必须与周围文化中根深蒂固的有害观念抗争。本文将向你介绍一些最常见的与月经相关的谣言和做法,并探讨为何围绕这一自然且无法避免的生理现象的文化污名会给年轻女性带来危险。