月经周期
妳的月经周期不仅仅是每月一次的月经。妳身体还会经历一些肉眼可见和不可见的变化，这些变化对妳的影响可能超出妳的想象。
妳的情绪、行为，甚至外貌都会因周期进展而轻微波动。这些周期性的变化是由基因决定的生物节律所致，具体表现为体内激素水平波动引发的生殖系统持续改变。
周期从月经第一天开始，平均持续28天，但周期长度也可能在21到35天之间波动。生活中的剧烈事件及变化可能使月经提前或推迟几天，而服用激素避孕药的女性经期较轻或者完全没有月经。如果妳的周期长度突然发生巨大变化，经期出现严重疼痛或出血量异常，请及时就医，这些情况可能提示存在潜在健康问题。
以下是平均28天周期的简要解析：
第1天
孕激素水平下降。子宫内膜开始逐渐剥脱，并被排出体外。妳的月经正式开始。
月经出血标志着妳的周期第一天。
出血平均持续3-5天，2到7天的经期都属正常。头两天妳可能会出现下腹或腰背疼痛、头痛、恶心、腹胀、易怒及疲劳，建议多休息。
第5天
出血已经结束或快要结束——末尾的分泌物通常呈深褐色，月经结束时为常见现象。宫颈开始收缩并形成黏液栓，卵巢开始分泌雌激素，新的子宫内膜逐渐生长。
第7天
随着雌激素水平上升，血清素也随之增加，有助于改善幸福感和心情。妳会感觉更有活力，更加开朗，笑容增多。月经结束后的一两天分泌物通常很少或没有。
第12-13天
雌激素达到高峰。妳的头发光泽，肌肤焕发，可能想尝试新造型。这一排卵期临近的阶段，妳会更愿意社交甚至有调情的倾向，也会更容易受到他人关注。
此时妳的吸引力确实会增强。
此时宫颈黏液栓随阴道分泌物流出，分泌物质地变得清澈、黏稠，类似蛋清，这不仅让性生活更舒适，同时也有助于精子顺利前往卵细胞。
排卵前的几天内，体温会略微下降。如果妳有备孕计划，这段时间为“易孕期”，通常排卵日前两天至后两天是最佳受孕窗口。
如果没有怀孕意愿，需特别注意避孕措施。
第14天
当众多卵泡中的一个成熟卵泡破裂，释放出成熟卵细胞（卵子），这就是排卵。破裂后的卵泡成为黄体（拉丁语意为“黄色体”，以其颜色命名）。
如果精子与成熟卵子结合，就会受精，形成受精卵，随后开始为期四天的旅程，穿过输卵管前往子宫。
通常未受精卵的寿命为12到24小时，不过也因人而异。如果卵子没有受精，则会被吸收。
第15天
排卵后，卵巢产生更多孕激素，子宫内膜生长为厚厚的血性组织。
此阶段妳的阴道分泌物为白色或乳白色，质地更粘稠、偏奶油状。
第18天
此时由于水分潴留，妳的乳房可能会轻微胀大或变得更加敏感。
第19-20天
若没有卵子受精，卵巢会逐渐减少孕激素和雌激素分泌。
如果受精卵抵达子宫并成功着床，就会开始发育。怀孕期间子宫内膜不会脱落，卵巢不再排卵，也不会来月经。
第21-23天
妳可能会出现经前综合征（PMS）症状——情绪波动、易怒、疲倦、低落，容易以负面角度看待事物。乳房可能胀痛，也可能特别想吃某些食物。这些症状强度因人而异。
第24天
雌激素降低导致疼痛阈值下降，妳可能会更敏感。周期末和月经期间，疼痛体验会更明显，耐受度下降。
第26-27天
雌激素和血清素处于低谷。妳可能胃口增加，更想吃高糖高脂的食物；新陈代谢速度也会有所加快。
如果最后没有卵子受精，黄体会被重新吸收，孕激素水平急剧下降。
第28天
前列腺素急剧升高，刺激子宫收缩以排出经血。这一过程会引发痛经（即经期腹痛）。如有需要可服用止痛药缓解不适。
了解自己的月经周期有助于提早预判、并做好心理和生理准备。虽然学习曲线陡峭，但一旦学会与身体“合作”而不是“对抗”，妳将更好地应对周期高低起伏。
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