乾燥肌與乾裂嘴唇
妳的皮膚會對妳所處的環境做出反應。氣候與飲食只是眾多會影響皮膚結構與健康的因素之一。乾燥肌是對各種影響的常見反應，通常很容易透過簡單的方法改善。
護膚是價值數十億美元的產業，鼓勵我們投入金錢追求更年輕、更美麗的外貌。的確，乾燥肌很不舒服，若不處理可能導致感染、流血及其他健康問題，但大多數情況下，妳未必需要昂貴的療法來處理。
有些人天生容易皮膚乾燥，也稱為乾皮症（xeroderma），但通常不需太擔心。若症狀較嚴重，如被診斷為干燥症（xerosis），可能就需要皮膚科醫師的協助。
皮膚小百科
皮膚是人體最大的器官，面積一般為1.5到2平方米，占人體總體重的12–15%。皮膚有多種功能：它是自我修復的保護層，是對抗病毒、細菌、紫外線及其他潛在危害的第一道防線；皮膚同時也是感覺器官，具備偵測觸覺、壓力、震動、溫度及疼痛的特殊受器；能分泌汗水和油脂；還能在陽光照射下合成維他命D；協助調節體溫與體內水分。
皮膚由三層結構組成：
表皮，也就是最外層，由4至5層細胞組成，主要是互相嵌合的角質細胞，源自基底層，細胞往上移動、變化，直到表面幾乎防水。表皮最上層每4至6週會自然脫落並由新細胞取代。
真皮，是彈性強且堅韌的中間一層，由許多種類的細胞與結構組成，分為兩層——乳突層，其中有我們指紋的敏感脊，以及網狀層，內有血管、淋巴管、毛囊、神經末梢、汗腺、皮脂腺等。
表皮與真皮合稱為皮膚層（cutis）。
最後是皮下組織（hypodermis），最深一層，也稱為皮下層或淺筋膜。這一層也含有多種重要結構，但主要成分是疏鬆結締組織及脂肪小葉。
與男性相比，女性的皮膚較薄、脆弱，膠原蛋白含量較低、毛孔較細小，油脂分泌約為男性的一半，因此女性更容易受乾燥肌困擾。
乾燥肌的原因
雖然皮膚各層變化都可能造成影響，但最常見的仍是因為整體缺水或表皮天然保護油脂失衡。
皮膚會因多種原因失去水分。這幾年疫情期間，頻繁洗手和使用消毒液，大家應該都有體認到這會讓皮膚變乾、變脆弱。
造成乾燥肌的常見因素包括：
- 喝水量不足
- 睡眠不足，使調節水分的加壓素激素分泌失衡
- 攝取酒精，會抑制加壓素分泌並具有利尿作用
- 濕度低——尤其冬季空氣寒冷乾燥或夏季開冷氣時
- 外在環境因素（如風、陽光、熱氣）
- 常用熱水淋浴或泡澡、沐浴過於頻繁
- 用礦物質含量高的“硬水”沐浴
- 使用護膚產品含強效皂基、清潔劑或香精
- 年齡漸長——皮膚會變薄脆弱，皮脂腺分泌減少
此外，某些健康狀況亦會導致乾燥肌，包括：
異位性皮膚炎
異位性皮膚炎是濕疹最常見的一種。這是一種慢性疾病，免疫系統失調且過度活躍，導致肌膚天然保護層受損，乾燥又易感染。
乾癬症
乾癬症是一種自體免疫疾病，使皮膚細胞快速堆積形成厚厚、鱗狀、乾燥斑塊。
甲狀腺機能低下症
甲狀腺機能低下症，即甲狀腺分泌保護皮膚、毛髮、指甲所需的激素不足。
糖尿病
糖尿病，即無法妥善調控血糖，會讓皮膚（尤以手、腳及腿部）乾燥龜裂，因身體會抽取細胞水分排出多餘血糖。
席格倫氏症候群（Sjögren’s syndrome）
席格倫氏症候群這是自體免疫病，影響產生水分的腺體，特別是淚腺、口腔與皮膚。
魚鱗癬
魚鱗癬是一組遺傳性疾病，導致皮膚增厚、乾燥、脫屑。
腎臟疾病
腎臟疾病會損害器官排出身體廢物與多餘水分的能力，常造成乾燥肌。
營養不良與飲食失調
營養不良，以及飲食失調（包括厭食症），也會使皮膚變乾與脆弱。
乾燥肌的改善方法
若妳容易皮膚乾燥，有一些簡單可行的方法可以舒緩與保護皮膚。
檢視妳的保養程序。避免使用過於刺激的皂類或清潔劑，以免加重乾燥與刺激。宜選用溫和、不含香精的潔面產品。
避免熱水洗澡。熱水會帶走皮膚油脂，使肌膚乾癢受刺激。可嘗試使用溫水沐浴。
保濕。洗完臉或沐浴後立刻擦上保濕產品，可以鎖住水分，讓皮膚維持水潤。最好在皮膚還帶點濕氣時塗抹，效果更佳。
定期去角質有助清除老廢角質，提升保濕品吸收。不過避免用刺激性過強的產品。建議每週一至兩次使用溫和去角質霜，若肌膚乾燥時更需小心。
若家中空氣乾燥，可使用加濕器提升濕度，減少空氣乾燥對肌膚的影響。
冬季出門時戴上手套，在家務時接觸化學品也應帶手套。
多補充水份。
痘痘肌也能保濕嗎？
在痘痘肌部位擦保濕產品，表面可能看似矛盾，但事實上乾燥肌會反射性油脂分泌過多，導致粉刺痘痘，因此適度保濕有助平衡油脂。
乾裂嘴唇
嘴唇乾裂的原因與皮膚乾燥類似，但還有其他加成因素會影響嘴唇的含水量。
雖然舔唇會帶來暫時舒緩，但唾液很快就會蒸發，讓嘴唇更乾。舔嘴唇其實會加重乾裂。同時，用嘴呼吸（尤其睡覺時）也容易讓嘴唇變乾。
預防乾裂嘴唇可以補充哪些維生素？
營養素攝取不足也會導致嘴唇開裂。請務必均衡飲食，包括B群、C群、鋅、膠原蛋白及必需脂肪酸。
預防或改善嘴唇乾裂，建議多補水、使用高防曬係數護唇膏、避免舔唇，以及有需要時用加濕器。如嚴重、反覆乾裂，請諮詢醫生以排除潛在健康問題。
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