身體感覺寒冷
感覺寒冷是身體提醒妳該活動一下或加件毛衣的方式。如果妳發現自己無緣無故地覺得冷——不論是全身、手腳，還是身體其他部位——這可能表示有潛在的健康問題。然而，由於自然生理機制，女性通常較容易感覺到寒冷。
體溫調節是極其重要的。如果身體的內部溫度低於或高於正常範圍，其他系統也必須加倍努力來調節。若妳經常覺得比舒適溫度還要暖或冷，建議檢查一下妳的健康狀態。
健康成人的核心體溫一般是97.5–98.9°F（36.4–37.2°C）。這個溫度會根據晝夜節律——妳的生理時鐘，影響睡眠和進食模式——自然波動。睡覺時，身體溫度會下降1–2度，在醒來前幾小時又會上升，為日常活動做好準備。
體溫也會隨著運動、激素及月經週期、免疫系統活躍程度，還有外在環境因素變動而上升或下降。
為什麼我會感到寒冷？
即使其他人在房間裡覺得很舒服或甚至很熱時，妳也不要忽略自己感到寒冷的感覺。長時間感覺冷會消耗能量，使妳變得無力，對心血管系統也會造成負擔。
發覺自己開始覺得冷時，請加件毛衣，順便環視一下四周，找找可能造成這種感覺的原因。即使妳平時就比較怕冷，也有可能是窗戶開著，或是暖氣出狀況了。如果不是外界原因，那就要考慮內部因素了。
寒冷與月經週期
大多數女性的核心體溫比男性略高，因為一般來說女性體型較小且新陳代謝較慢。女性也普遍較怕冷、偏好較暖的溫度，這有時會導致居家或辦公室裡對溫度設定產生分歧。
激素水平隨著月經週期變化，體溫和對冷的敏感度也會跟著變。排卵期時，由於黃體素激增，女性核心體溫會達到最高。這個資料可以用來觀察生育狀況及自然避孕。
想取得最準確的數值，請記錄基礎體溫——也就是完全休息時的體溫——在早晨剛醒來時量測。請謹記，體溫受多種因素影響，僅靠基礎體溫來判斷排卵並不可靠，更不能當作避孕方式。
有趣的是，當妳的核心體溫偏高時，環境溫度稍微下降會讓妳覺得更冷，因為體內外的溫差更大。
而週期的其他階段，雌激素濃度較高時會使血管擴張，促進散熱，特別是四肢——這也是女性常常手腳冰冷的原因之一。
我生病了嗎？
覺得冷有時是疾病的症狀，因為發冷和發燒常常同時出現。當妳生病時，免疫系統會告訴大腦『調高體溫』，讓病毒或細菌不易繁殖。此時妳的身體會誤以為溫度不足，開始發抖來升高體溫，而身體發熱時，環境反而顯得更冷。這就是為什麼發燒時會怕冷。這是健康的免疫反應，一般會自行緩解。
請多喝水、好好休息。冷敷或服用解熱藥，如布洛芬或撲熱息痛，可以進一步舒緩症狀。如果發燒超過兩三天或高於38.9°C（102°F），請聯絡妳的醫生。冷空氣本身不會讓妳生病
請記住，單純冷空氣並不會讓妳感冒。我們所謂『著涼』其實是由病毒感染引起，而不是因為待在陰冷的地方——不管奶奶怎麼說。不過，冬天寒冷乾燥，病毒更容易傳播，而受寒會降低身體的免疫力，因此較難對抗病毒。
我到底有多冷？低溫症
當環境溫度極低時，身體無法自行產熱，機能會逐漸停擺。低溫症的主要症狀有發抖、意識混亂、極度疲倦。奇特的是，身體出現低溫症時，反而不再覺得冷。有經驗的人還會覺得溫暖甚至發熱，這非常危險，急需立即處理。
總是覺得冷？
人類是溫血動物，不應長期覺得寒冷。如果妳近來比以往更常覺得冷，且找不到原因，建議檢查一下身體狀況。
血液循環、荷爾蒙、睡眠和營養相關問題，都會讓妳覺得冷。
貧血
總是覺得冷最常見的原因之一是貧血，也就是紅血球或血紅素不足，無法將氧氣運送到全身。貧血的症狀包括手腳冰冷、體力虛弱、疲勞、呼吸急促、膚色蒼白和頭暈。
身體細胞需氧氣來分解糖分並產生能量以完成各自功能。一旦缺氧，各種健康問題就會接踵而來。
貧血可由缺鐵或維他命、白血病、HIV、腎臟疾病等嚴重疾病引起，也可能是任何影響血液或骨髓的病症。缺鐵性貧血特別常見於懷孕或有月經的女性，通常可以補充鐵劑改善。
甲狀腺低下症
甲狀腺屬於人體內分泌（荷爾蒙）系統。這是一個位於頸部前方、蝴蝶形的小腺體，能分泌調節多項身體功能（包括心跳和新陳代謝）的荷爾蒙。甲狀腺低下症就是甲狀腺機能偏低的情況。這在女性及60歲以上的人較常見。
像貧血一樣，症狀包括虛弱、疲勞以及怕冷，但甲狀腺低下症的症狀範圍更廣，若未治療可能導致嚴重後果。
其他症狀包含體重增加、高膽固醇、便秘、月經週期改變、情緒失調與記憶力減退。
甲狀腺低下症的治療方式是補充甲狀腺荷爾蒙。
營養不良與體重減輕
減重的人常常會覺得比較怕冷。體重變化會影響身體的體溫調節與新陳代謝機制，因此最近體重下降的女性，建議多穿暖一些並持續活動。
嚴格節食和極端減重對健康有害。感覺冷可能是營養不良的徵兆，也是諸如神經性厭食症等飲食障礙常見的副作用。熱量攝取過低不僅減少皮下脂肪，也降低新陳代謝，使人長期感覺寒冷。飲食障礙與心理健康緊密相連，也很不容易克服。遇到這種狀況時，心理健康專家會和營養師共同協助妳。
隨年齡增長，體重減輕導致怕冷非常常見，但如果妳並沒有刻意節食或生活方式重大轉變卻突然體重下降，這可能是疾病的徵兆，請諮詢醫師。
不只是手腳冰冷？
人體靠血液經由血管流通來分配熱量。血流受阻就會感到寒冷。動脈硬化，即血管因斑塊堆積變窄，常導致手腳冰冷同時出現麻木感，也會增加血栓風險，並可能是糖尿病、高血壓或代謝症候群等潛在疾病的警訊。
治療方式
溫度之爭時，怕冷的人可以多加一件衣服，但如果經常莫名覺得冷，還有其他症狀，就需要重視。
若怕冷伴隨極度虛弱、麻木、掉髮或其他症狀，請预约醫生，找出背後的原因。
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