體味
每個人都有體味，個人獨特的氣味是擁有身體非常自然的一部分。不過，過於強烈的體味有時會影響人際溝通。而若身體氣味突然改變，也可能表示潛在的健康問題──或者有時僅僅是荷爾蒙水平的變化。
現代社會對消除一切體味常常過於執著，但事實上體味是個人衛生及健康的重要指標。身體氣味出現意外改變，往往是因應不同因素，包括飲食改變、壓力或藥物所致。
處理體味（BO）可能讓人感到尷尬，特別當周遭的人先發現妳的體味明顯。大多數人在青春期開始體會體味問題，但學習曲線各有不同，產生體味的原因也有所區別。
關於體味，有幾個常見的迷思，首先是體味的來源。
什麼是體味？
我們往往把體味和汗水劃上等號，但嚴格來說這並不正確。汗水是皮膚汗腺分泌的無色帶鹹液體，本身並無明顯氣味。
人體有兩種不同的汗腺，因此產生略有區別的汗水。外分泌汗腺（Eccrine glands）是最普遍的汗腺，分布於全身，直接以導管通到皮膚表面。這些汗腺負責散熱降溫，主要功能是體溫調節。
頂漿腺（Apocrine glands）則與毛囊相連，分布於腋下、乳頭、外耳道以及部分生殖器區域，在青春期後才會活躍。這類汗腺會在壓力、焦慮、性興奮或激烈情緒反應下，分泌較乳白的液體。頂漿汗起初同樣幾乎無味，但其成分比外分泌汗腺多，含水分、脂質及荷爾蒙。
頂漿腺除了參與分泌汗液，也負責乳汁生成。唇邊、外耳道、陰莖頭、陰蒂及小陰唇、甲床均無汗腺，其餘部位皆有分布。每個人汗的量因遺傳而異。
獨特異味──即體味──其實是當新汗液接觸皮膚表層的細菌時產生。細菌分解汗液中的蛋白質及其他成分，產生帶有特殊氣味的代謝物，其中辛辣、麝香類體味主要來自頂漿腺汗液。
細菌最喜歡溫暖又濕潤的環境，因此主要集中在身體各種皺摺部位繁殖。
同理，口腔中的細菌（附著於牙齒與舌頭）也會造成「口臭」。事實上，只要妳定期刷牙，這種情況多半不至於如市面廣告所宣稱的那麼嚴重，不必太過擔心社交影響。
身體其他部位的感染也可能引起異味。若妳發現出汗型態或體味突然改變，應及時諮詢醫護人員。
什麼會讓體味變得更嚴重？
我們的皮膚本就覆蓋各類細菌，汗水也無時不刻在產生。體味的強度及氣味主要受遺傳及健康狀況影響。
另一個常見迷思是認為 體毛 會讓體味變重。
事實並非如此。沒錯，頂漿腺確實與腋下或私密處毛囊有關，但是否剃毛與體味沒有直接關係。
剃除體毛純屬美觀選擇，只要妳定期用清水及肥皂清洗，細菌不會有足夠條件生成明顯異味，不論腋下是否蓄毛。
同樣地，月經期間不需要特別擔心體味，只需保持日常清潔、以溫水和溫和肥皂清洗外陰部、選擇透氣材質和合適的生理用品。即使氣味有所變化，這只是輕微的改變，旁人多半察覺不到。有些女性在排卵期會感到體味變化，不過也不需過度擔心。
壓力與環境因素
壓力下分泌的汗液會含有較多脂質及其他成分，因為此時頂漿腺最為活躍。研究顯示，激烈情境（如跳傘）產生的腎上腺素，會讓汗味有明顯改變。日常生活中的壓力（例會等）亦可放大全身體味，且因為出汗更多，可能會感到更不舒服。
如果妳的生活型態經常導致大量流汗又無法即時更衣，體味問題便需特別注意。
飲食
食物與汗液成分息息相關，進而影響體味。身體怎麼分解不同食物，其代謝結果會體現在體味上。短期內突然改變飲食，尤其是开展限制性飲食時，身體也可能反映出體味變化。
長期飲食不均，如天天大量喝汽水或營養攝取不足，也容易讓體味變難聞。
某些健康食品也會影響體味，尤其是含硫成分高的食物：洋蔥、紅肉、花椰菜、高麗菜等。
如果妳體味明顯加重，也請留意以下食品的攝取量及身體反應：
- 酒精
- 咖啡因
- 辛辣食物
健康狀態
多汗症（Hyperhidrosis）
多汗症是一種身體大量流汗的狀況，常見於手掌、腋下、腳底，這些部位汗腺最密集。多汗症多屬於繼發狀態，可能與甲狀腺疾病、糖尿病有關。更年期也常有出汗增多的情形。
然而，如前所述，汗量增加和體味強烈並無必然關聯。只要維持清潔，即使出汗多，未必會有明顯氣味。
會影響妳體味的健康狀態，包含皮膚及口腔的有：
- 糖尿病
- 腎臟疾病
- 肝臟疾病
- 肥胖
- 基因疾病直接改變氣味
某些藥物（如青黴素）也可能改變體味。
體味變化多半不是健康問題的第一個症狀，但如妳察覺異常，建議關注潛在原因。
如何減少不悅體味？
體味討論可能令人不自在，特別是說到 私密部位衛生。但請相信，妳無需因體味而自卑，也不用過度依賴止汗產品──就算月經期也一樣。
除了極少數健康狀況會讓體味特別難聞外，最關鍵的還是良好清潔與均衡飲食。
保持中性體味的衛生習慣：
- 定期使用肥皂及清水（最好溫水）沐浴
- 如發現體味明顯，可嘗試抗菌性肥皂／沐浴露
- 定期洗頭髮
- 穿透氣、天然材質衣物（如棉質）
- 勤換洗衣物，並留意是否對清潔劑有不良反應
- 刺青與穿洞部位需適當護理
- 可使用止汗劑或天然除臭配方輔助
通常，我們不需天天洗全身和頭髮，過度頻繁反而會擾亂皮膚pH值及正常功能，令體味更嚴重。不妨在假期時嘗試2-3天洗一次澡，觀察皮膚反應。如果妳本身就有體味困擾，則每天沐浴可能是必須的。
關於止汗及除臭劑
使用止汗劑或除臭劑是許多人日常衛生的一部分，特別適合繁忙生活時使用。建議選用無香配方，減少皮膚刺激。
除臭劑可掩蓋異味並抑制細菌生長，止汗劑則直接阻止汗液分泌。健康狀況無礙的話，可選擇其中一種，但最好也有幾日不使用（特別是止汗劑），讓皮膚休息。
此類產品多設計用於腋下，止汗劑如有需要也可用於腳底、手掌等汗腺密集部位。
天然除臭方法包括：
- 含小蘇打或醋成分產品，可對抗細菌
- 綠茶
- 檸檬汁
- 薑黃
這些天然配方在不刺激皮膚情況下可用於腋下。市售天然除臭劑也是對妳和環境友好的選擇，但可能需要多嘗試才找到適合自己的產品。
嚴重體味問題時，也有醫療甚至手術選項：
- 處方抗生素
- 處方止汗劑
- 腋下等部位施打肉毒桿菌
- 手術移除汗腺
運動（包括親密行為）流汗產生的體味，和難聞體味是有差異的。如問題持續，請尋求協助，首要還是從個人衛生、補充水分、均衡飲食做起。人生苦短，不必為自然生理現象過度煩惱──包括流汗！
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