生理期衛生
管理生理期既耗時又花錢，我們都聽過白褲子選錯天穿的故事。許多女性總是隨身攜帶必需品——以防自己、朋友、同事，甚至在公共廁所碰到的陌生女性，會突然遇上尷尬的狀況。
從衛生棉條到月亮杯，各種女性生理衛生產品琳琅滿目，各有優缺點。找到最適合自己的產品可能需要一點嘗試和錯誤，即使如此，還有品質、永續性和成本等問題要考慮。
妳的個人日常
在「那幾天」期間，細心照顧私密部位尤為重要。以下是一些管理生理期的小貼士：
- 提前準備。 包包裡放一個緊急小包，萬一生理期提早到來會是救命恩物。隨身的衛生用品、濕紙巾和多一條內褲不會佔太多空間——記得放在密封容器內避免污染。
- 每天更換內褲。 避免穿丁字褲或不透氣的材質。棉質內褲可促進空氣流通，有助於減少汗味與異味。
- 定時更換／清潔生理用品，並留意每種產品建議留置體內的時間。這個簡單動作能預防從尷尬滲漏到嚴重感染的問題。萬一發生滲漏，應盡快用冷水沖洗織物，避免留下污漬。
- 每天淋浴，並用清水或溫和私密清潔液沖洗外陰（不是陰道）。建議每次更換衛生棉／棉條／杯時，也一併沖洗或擦拭私密部位。
- 留意氣味變化。 生理期並非完全無味，但如果聞到異常或特別刺鼻的氣味，背後可能有感染或遺忘棉條等原因。如不確定如何處理，請諮詢醫師。
衛生棉與護墊
衛生棉（又稱衛生巾或棉墊）是夾在身體和內褲之間的吸收墊面。一面吸收經血，另一面黏貼於內褲。此外，部分衛生棉設有「防滑翼」固定位置。護墊為衛生棉的「輕量」版，適用於少量流血、點滴或與棉條、月亮杯搭配使用作為備用保護。
衛生棉的優點是有各種形狀和尺寸可供選擇，適合不同量級、晝夜皆宜。還有產婦專用的大型衛生棉、G-string專用的隱形設計。對於不喜歡異物進入陰道的女性，衛生棉與護墊是不錯選擇。有陰道痙攣困擾的女性甚至只有這些選項能舒適使用。
缺點是——尤其較厚的衛生棉與特定服裝不易隱藏，運動時也可能移位。經血停留體外時異味也較明顯，長時間接觸吸收棉不僅會有乾澀甚至造成皮膚敏感，有些品牌添加的香精亦可能誘發過敏。和棉條不同，衛生棉及護墊不能帶著去游泳。
拋棄式棉墊與護墊無法回收，但有棉絨或麻布製成的可重複清洗布衛生棉。這類產品無黏膠，主要靠「防滑翼」的鈕扣固定。選擇布衛生棉的女性多半看重其永續、便宜、無香精及低致敏風險。
棉條
棉條是一種由人造絲、棉花或混合纖維製成的緊密圓柱體。棉條插入陰道後，會隨經血吸收而膨脹。大部分棉條底部附有拉繩方便取出，部分產品附塑膠或紙筒輔助插入。
款式有多種尺寸和吸收量可選。較小尺寸通常較舒適易插入。高吸收量適合經血量大的日子，但如果可以，建議使用剛好足夠的最低吸收度。
建議每 4～6 小時更換一次棉條。時間過長（或選擇吸收力過高的棉條）有引發中毒性休克症候群（TSS）的風險。
中毒性休克症候群是一種由細菌毒素引起的嚴重疾病，症狀包括發燒、紅疹、脫皮及低血壓，如未及時正確治療嚴重時可致命。
月亮杯
月亮杯是一種柔軟彈性的矽膠容器，插入陰道內收集經血。常見為鐘形，下端有一條柄方便插入和取出。月亮杯需每 4～12 小時（視容量及流量）取出清洗後再放回。生理期結束後可用沸水煮 5～10 分鐘消毒，乾燥收藏至下次使用。
矽膠杯需摺疊插入，進入陰道後會自動展開並形成真空密封，防止滲漏。摺疊法如 C 字摺（對摺成 C 形）或按壓杯口一角後兩側摺合等。拔杯時輕捏底部即可解開真空。每款月亮杯都附有圖文說明，線上也有豐富教學影片。
各品牌通常提供兩種不同容量，約 15 ml～50 ml。杯子的硬度也有所區分，較硬的款式容易展開、密封度高，較軟則舒適、適應期較短。妳的年齡、身體狀態、出血量及曾否生過小孩，都是篩選月亮杯時的重要考量。
現代月亮杯被公認為最安全的女性衛生用品之一。多數品牌採醫療級矽膠（另有乳膠、熱塑性彈性體），對陰道菌叢無不良影響。月亮杯的壽命高達 10 年，相比多數產品更便宜、更環保。
世界第一個月亮杯於 1937 年由美國女演員、作家暨發明家 Leona W. Chalmers 申請專利並推向市場。
由於過往女性生育、性相關話題極為敏感，且清洗與再次使用月亮杯讓更多女性感到尷尬不安，這項發明當年並未普及。
還有更多選擇
女性衛生用品在過去幾十年歷經不少革新。如果主流產品都不合適，妳可以考慮以下替代選項：
- 月經碟和月亮杯相似，都可收集經血，但月經碟設計卡在陰道最深處、子宮頸下方。材質為能回應體溫、貼合身形的低致敏聚合物，可完全密封防滲漏。單個碟體的容量最高為超吸收力棉條的五倍，可連續使用 12 小時。月經碟也適合運動和性愛時使用，市面上有即棄與可重複型。
- 月經海綿操作類似棉條，強調柔軟、貼合、不刺激。海綿最長可連續使用 8 小時，市場上有濕式（含潤滑凝膠）與乾式版本。像月經碟一樣，月經海綿適合運動或性愛時使用。
此處推薦人造月經海綿，不包括天然海綿，因為後者安全性尚未獲證實。
- 生理褲外觀如普通內褲，但可吸收經血、不會悶濕、不漏。許多女性會與月亮杯搭配穿著，減少拋棄式用品消耗——雖然起初投資看似偏高，長遠來看會更划算。生理褲建議用冷水立即沖洗、洗衣日機洗清潔。
女性一生在生理用品上的花費仍十分驚人。是時候讓這些必需品更便宜、更舒適、更永續了。
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