نظافة الدورة الشهرية
إدارة دورتك الشهرية تأخذ الكثير من الوقت وتكلف الكثير من المال، وكلنا سمعنا قصص ارتداء بنطلون أبيض في اليوم الخاطئ. كثير من النساء يحملن الاحتياجات الأساسية معهن طوال الوقت — تحسبًا لأن تحتاج صديقة أو زميلة أو حتى غريبة في حمام عام للمساعدة في موقف محرج.
من السدادات القطنية إلى الكؤوس القابلة لإعادة الاستخدام، هناك العديد من منتجات النظافة الأنثوية للاختيار من بينها، ولكل منها مزاياها وعيوبها. العثور على الأنسب لك قد يتطلب بعض التجربة والخطأ، ومع ذلك، هناك أمور الجودة والاستدامة والتكلفة يجب النظر فيها.
روتينك الشخصي
العناية بمنطقتك الحميمة أمر مهم جداً خلال فترة الحيض. إليكِ بعض النصائح لإدارة دورتك الشهریة:
- كوني مستعدة. حقيبة إسعاف صغيرة في حقيبتك قد تنقذك إذا بدأت دورتك فجأة. مستلزمات النظافة التي تفضلينها، مناديل مبللة للأطفال، وقطعة ملابس داخلية إضافية لن تشغل مساحة كبيرة — فقط تأكدي من وضعها في علبة محكمة الإغلاق لتجنب التلوث.
- غيري ملابسك الداخلية يومياً. تجنبي السراويل الضيقة والخامات التي لا تسمح بمرور الهواء. القطن مثلاً يسمح بالتهوية، ما يساعد في السيطرة على التعرق والروائح.
- استبدلي/نظفي منتجات الدورة بانتظام، وانتبهي لمدة بقاء كل منتج في جسمك. هذه الخطوة البسيطة قد تمنع كل شيء من التسريبات غير المرغوبة حتى الالتهابات الخطيرة. إذا حدث تسريب، اغسلي القماش بماء بارد فوراً لتجنب البقع.
- استحمي يومياً واغسلي الفرج (وليس المهبل) جيداً بالماء أو بغسول لطيف خاص بالمناطق الحساسة. يُفضّل أيضاً الشطف أو المسح السريع في كل مرة تبدلين فيها الفوطة أو السدادة أو الكأس.
- انتبهي للرائحة. الدورة الشهرية ليست بلا رائحة، لكن إذا لاحظتِ رائحة قوية أو غير معتادة، فقد يكون هناك سبب مثل عدوى أو سدادة منسية. إذا كنتِ غير متأكدة، زوري الطبيبة.
[الأساسيات للعناية الأنثوية: الفوط الصحية والفوط اليومية]
الفوط الصحية & الفوط اليومية
تعرف أيضاً بالفوط النسائية أو المناشف الصحية، وهي بطانات توضع بين الجسم والملابس الداخلية. جانب يمتص دم الحيض، والجانب الآخر يلتصق بملابسك الداخلية. بعض الأنواع تحتوي على "أجنحة" لتثبيت الفوطة بشكل أفضل. الفوط اليومية هي النسخة الخفيفة من الفوط الصحية وتناسب النزيف البسيط أو التنقيط أو كمكمل مع السدادة أو كأس الحيض.
من إيجابيات الفوط أنها تتوفر بأحجام وأشكال عديدة: للدم الخفيف أو الغزير، لاستخدام النهار أو الليل. هناك فوط ضخمة للنفاس وأخرى تناسب السراويل الضيقة جداً. الفوط هي المنتج المفضل للنساء اللواتي لا يفضلن استخدام منتجات توضع داخل الجسم، وبالنسبة لبعضهن — مثل المصابات بالتشنج المهبلي — فهي من الخيارات القليلة المريحة.
من سلبياتها — الفوط الكبيرة قد تظهر تحت الملابس الضيقة، وقد تنزلق أثناء النشاط البدني. الروائح قد تكون أوضح لأن الدم خارج الجسم. الامتصاص قد يترك شعوراً بالجفاف أو التحسس، وبعض العطور المضافة قد تسبب تهيجاً. بعكس السدادات، لا تناسب الفوط السباحة.
الفوط التي تُرمى بعد الاستخدام ليست قابلة لإعادة التدوير، لكن هناك بدائل قماشية قابلة للغسل، غالباً من قطن الفلانيل أو القنب. هذه لا تحتوي على لاصق، وإنما تثبت بزر صغير في طرف كل "جناح". من تعتمدها غالباً تبحث عن خيار أرخص وصديق للبيئة وخالي من المواد العطرية.
[سدادات قطنية: سدادات الحيض الصغيرة المصنوعة من الرايون والقطن]
السدادات القطنية
السدادات هي سدادات صغيرة من الرايون أو القطن أو خليط بينهما. تُدخل في المهبل فتتمدد مع امتصاص الدم. غالباً تتوفر بسلسلة لسحبها بسهولة، وبعض الأنواع تأتي بحقنة بلاستيكية أو ورقية لتسهيل الإدخال.
هناك خيارات متعددة من حيث الحجم والامتصاص. الأحجام الأصغر قد تكون مريحة وأسهل في الإدخال. الامتصاص الأعلى يحمل مزيداً من الدم، ويفيد في حالات النزيف الغزير، لكن يفضل اختيار أقل امتصاص يناسب احتياجك.
يجب تغيير السدادة القطنية كل ٤-٦ ساعات، وتركها لفترة أطول (أو استخدام أعلاها امتصاصًا) قد يؤدي إلى متلازمة الصدمة السمية.
متلازمة الصدمة السمية حالة خطيرة بسبب سموم بكتيرية. أعراضها: حرارة، طفح جلدي، تقشر الجلد، وانخفاض ضغط الدم. عدم علاجها بشكل سليم قد يؤدي إلى الوفاة.
[كأس الحيض السيليكوني المرن: جمع الدم خلال الدورة بسهولة]
كؤوس الحيض
كأس الحيض هو وعاء من السيليكون المرن يُدخل في المهبل لجمع دم الحيض. غالباً يكون على شكل جرس وله ساق صغيرة لتسهيل الإدخال والإخراج. يزال الكأس ويغسل كل ٤–١٢ ساعة حسب الحجم وشدة التدفق، ثم يعاد إدخاله. في نهاية الدورة يُغلى الكأس لمدة ٥-١٠ دقائق لتعقيمه، ويُخزن حتى الدورة القادمة.
يطوى الكأس عند الإدخال. داخل المهبل يفتح ليشكل ختمًا يمنع التسرب. هناك طرق طي مختلفة مثل طية الـ C (طيه بشكل نصف دائرة) وطية الضغط (طي أحد حواف الكأس للأسفل). لإخراج الكأس اضغطي القاعدة لإبطال الختم. كل كأس يأتي مع تعليمات، ويوجد العديد من الفيديوهات التعليمية على الإنترنت.
تتوفر معظم الماركات بحجمين يتراوحان من نحو ١٥ مل إلى ٥٠ مل في السعة. الكؤوس تختلف في الليونة — الكأس الأشد صلابة يفتح ويختم بسهولة أكبر، أما الأكثر ليونة فمريح وأسهل للاعتياد عليه. يجب أخذ العمر، ولياقتك البدنية، وشدة الدورة، وهل أنجبت من قبل بعين الاعتبار عند اختيار كأسة الحيض.
تعد الكؤوس الحديثة من أكثر منتجات النظافة النسوية أماناً. معظم الأنواع مصنوعة من السيليكون الطبي (لكن يوجد أيضاً من اللاتكس أو الترموبلاستيك) ولا تؤثر على توازن بكتيريا المهبل. بالإضافة إلى ذلك يمكن أن تعيش الكأس ما يصل إلى ١٠ سنوات، ما يجعلها أوفر وصديقة للبيئة أكثر من الخيارات الأخرى.
أول كأس حيض سُجل كبراءة اختراع وسُوق عام ١٩٣٧ على يد ليونا دبليو شالمرز، ممثلة ومؤلفة ومخترعة أمريكية.
لم يحقق الابتكار النجاح وقتها لأن مواضيع الخصوبة والأنوثة كانت تعتبر محرجة، ومعظم النساء لم يشعرن بالراحة مع فكرة تنظيف الكأس وإعادة إدخاله.
المزيد
شهد عالم منتجات الحيض الأنثوية كثيرًا من الابتكار في العقود الأخيرة. إذا لم تناسبك المنتجات التقليدية، فكري بهذه البدائل:
- القرص الحيضي يشبه كأس الحيض في كونه يجمع الدم، لكن يصمم ليرتكز في أعلى القناة المهبلية قريبا من عنق الرحم. يُصنع من مواد بوليمرية لا تسبب الحساسية تندمج مع حرارة الجسم لتشكيل ختم آمن. يمكن أن يجمع قرص واحد كمية دم تعادل ٥ أضعاف السدادة فائقة الامتصاص ويمكن ارتداؤه حتى ١٢ ساعة. الميزات الفريدة: يمكن ارتداؤه أثناء التمارين والعلاقة الجنسية. يوجد منه أنواع تُرمى وأخرى تعاد استعمالها.
- إسفنجات الحيض تعمل تقريباً مثل السدادات، لكنها مريحة ولينة ولا تسبب تهيجاً. تُلبس حتى ٨ ساعات، وهناك خيارات بإسفنجة رطبة أو جافة — مع جل خاص أو بدونه. وأيضاً يمكن استخدامها أثناء الرياضة والجنس.
يرجى ملاحظة أن هذه التوصية للإسفنجات الصناعية فقط، وليس الإسفنج البحري الطبيعي الذي لم يثبت أمانه لهذا الاستخدام.
- سراويل الدورة الشهرية تشبه السراويل الداخلية العادية، لكنها صُممت لامتصاص دم الحيض دون الإحساس بالرطوبة أو الثقل، ودون تسريب. كثير من النساء يستخدمنها مع الكؤوس الحيضية، فلا حاجة للمنتجات التي تُرمى — قد تبدو مكلفة عند الشراء لكنها توفر على المدى البعيد. يجب شطفها فور الاستخدام وغسلها على البارد يوم الغسيل.
رغم كل الخيارات، ما زالت النساء ينفقن آلاف الدراهم على منتجات الدورة خلال حياتهن. حان الوقت لأن تصبح هذه المنتجات أكثر توفراً وراحةً واستدامةً.
يمكنك تتبع دورتك باستخدام تطبيق WomanLog. حملي التطبيق الآن:
