الحميمية في العلاقات العاطفية
تُعد الحميمية من أكثر جوانب الاتصال البشري تعقيداً وإثارة وإثماراً. غالبًا ما نتحدث عن الحميمية الجسدية والعاطفية في العلاقات الرومانسية، لكن يمكن للناس أيضًا أن يتشاركن الحميمية الفكرية والروحية. وبرغم أن مفهوم الحميمية بسيط من حيث الفهم، إلا أن هناك عدة عوامل مساهمة في تكوين هذا الرابط الحميمي.
خلق الحميمية هو بناء رابط عاطفي مع شخص آخر قائم على الثقة والانفتاح. اللامبالاة وغياب التفاعل لن ينتجا حميمية. وإذا كانت الحميمية بهذه الأهمية والقيمة للعلاقة، فكيف نطورها؟ ولماذا لا تتطور الحميمية الجسدية في كل العلاقات العاطفية؟ وهل يمكننا أن نعيش الحميمية الأفلاطونية والحميمية الرومانسية معًا؟
الثقة والعناية لا ترتبطان دائمًا بالانجذاب. ولكن عندما تستثمران وقتًا وجهدًا في علاقتكما، يمكنكما تنمية الثقة اللازمة لبناء الحميمية العاطفية. الحميمية الجسدية أسهل وصولًا، لكن العاطفية غالبًا ما تكون أكثر إشباعًا وعمقًا.
الحميمية الجسدية والعاطفية
نُعبر عن الحميمية عبر الحنان والمودة. المودة الجسدية هي لمس أو اقتراب يرمز للصداقة أو الحب أو الانجذاب الجنسي: العناق، التقبيل، التشابك بالأيدي، المداعبة، والتدليك — مع أو بدون دلالات جنسية — كلها مظاهر للمودة الجسدية. يمكن التعبير عنها أيضاً من خلال تصرفات بسيطة، مثل إزالة قطعة قماش عن ملابس شريكتك، أو لمسة متعمدة عندما تتبادلان شيئاً، أو حتى مجرد الجلوس متقاربتين.
الشريكتان المرتاحتان لبعضهما قد تُظهران المودة بطرق فريدة ومرحة أحياناً— قد تكون سلوكيات فكاهية تماماً، مثل الدغدغة أو العض الخفيف (دون نية إلحاق الأذى).
المودة العاطفية هي مشاعر الحب تجاه شخص آخر والاعتناء براحته النفسية. تختلف مظاهر الحب والمودة حسب نوع العلاقة.
- الحب الأفلاطوني هو مودة عميقة غير جنسية. يشمل الحب الذي نشعر به تجاه أفراد العائلة أو الصحبة الوفية مع الصديقات.
- الحب الشامل (يُعرف أيضًا بـ"أغابي") هو حب غير مشروط، شعور الفرح أمام منظر جميل أو المودة التي نشعر بها نحو الكائنات الحية الأخرى. يظهر حين نكون راضيات عن مكاننا في الحياة ونتمتع بصحة عقلية جيدة.
- الحب الرومانسي يركز على بناء رابط عاطفي والتعبير عن مكانة شريكتك في حياتك— فالجو الرومانسي يمنح هذا الشعور.
- الحب الجنسي والشهوة ليستا شيئاً واحدًا. الشهوة هي رغبة في الأخرى، أما الحب الجنسي فهو الرغبة في سعادة الشريكة بالجانب الجنسي؛ غالبًا ما يسيران جنبًا إلى جنب.
الرابط العاطفي بين شخصين لا يقتصر عادة على نوع واحد من الحب والمودة — بل غالبًا هو مزيج من عدة أنواع، حتى لو طغى أحدها.
الروابط والحدود
الانفتاح والصدق بشأن تجاربك وحدودك وتوقعاتك يتطلب ثقة متبادلة، خاصة في الظروف الصعبة. وجود المودة العاطفية يؤثر في حل الخلافات بين الشريكتين—الشريكات الحميمة نفسيًا يبحثن عن حلول للمشكلة بدلاً من الانتصار بالجدال.
إذا أردتِ حلاً محترمًا للنقاش، ففهم ردود أفعال وحدود الطرف الآخر يساعد كثيرًا. وينطبق نفس الشيء عليكِ: إذا لم يتم الاستماع إليكِ فهناك نقص في الاحترام بالعلاقة.
مرحلة اكتشاف ذاتك في ظل العلاقة مهمة جدًا لبناء رابط حميمي مع شخص ما. التقارب مع شخص يغيرك، ولا بد أن تكوني على دراية بما يتغير داخلك؛ فكل اثنتين تتشاركان الوقت ستتعلمان من بعضكما وتؤثر كل واحدة في ذوق وآراء الأخرى، لكن انتبهي ألا تفقدي شيئاً جوهرياً من نفسك. البقاء صادقة مع ذاتك وتقدير قيمتك أمر أساسي في أي علاقة — هذه المعلومة تساعدكِ أن تكوني صريحة حول احتياجاتك وتضعي حدودًا صحية.
من المهم أيضًا معرفة من التي تبنين معها هذا الرابط. لا تكتشفين شخصًا حقًا إلا عبر قضاء الوقت معهن وملاحظتهن في مواقف مختلفة. فقط الصدق والانفتاح يسمحان بنمو الثقة المتبادلة.
التواصل الصادق
التواصل طريق ثنائي: التعبير عن أفكارك لا يقل أهمية عن الإصغاء الجيد. عند التواصل، ننتبه إلى الكلام وإلى الإيماءات غير اللفظية. التواصل غير اللفظي يمنحنا فهماً لمشاعر الطرف الآخر: النبرة، الإيماءة، الوقفة وتعابير الوجه تنقل المشاعر.
إذا لم تكن مشاعر الشريكة تعني لكِ الكثير (أو العكس)، فلا مجال للحميمية. التعاطف — وهو الانتباه لما تشعر به الأخرى واحترامه — هو أساس الحميمية. والتعاطف يجب أن يكون متبادلاً — الانفتاح والثقة لن يتحققا إلا إن شعرتا بالأمان والفهم معًا. لا يمكن أن يدوم الشعور بالأمان تحت أي تهديد. فالعلاقات المسيئة التي قد تبدو ظاهرها ثقة أساسها غالبًا التلاعب والسيطرة.
الهشاشة
قد ينظر البعض للهشاشة كضعف، لكنها ببساطة حالة إنسانية أخرى — نصبح أكثر استرخاءً ومرونة عندما ننزع الدرع الاجتماعي اليومي. الهشاشة تفتحنا للتأذي، لكنها تتيح لنا أيضًا إعطاء وتلقي المودة. لا بد من خفض الحواجز لنسمح لأحد بالدخول لعالمنا.
الثقة تبنى تدريجيًا. يستغرق الأمر وقتًا للتعرف على الأخرى وفهم ما يمكن توقعه منها. التوقع مهم لأنه يمنحنا إحساساً بالسيطرة على حياتنا. بمراقبة كيف تفكر وتتصرف شريكتك، يصبح لديكِ تصور عن ردود أفعالها في المستقبل. إذا ظهرت عليها الاتساق واهتمامها بمصلحتك، يمكنكِ الوثوق بأنها ستواصل ذلك مستقبلاً.
الانفتاح والصدق والثقة موجودة أيضاً في الصداقة الحقيقية، لكن للعلاقات العاطفية خصوصيتها (ما لم تكن إحدى الشريكتين أو كلتاهما من اللاجنسيات).
تطوير الحميمية
لا توجد وصفة سحرية موحدة للجميع، لكن هناك طرق مجربة لبناء علاقة صحية مع شخص آخر.
ثمّني الجوانب الجميلة في علاقتكما. عبري عن حبك وتقديرك، واذكري دائماً الأشياء التي تقدرينها فيها وفي علاقتكما. حتى لو كانت تعرف، فنحن جميعًا بحاجة للتذكير. في وسط ضغوط الحياة، كلمة أو تصرف لطيف من شريكتك تصنع فرقاً كبيراً.
احترما كل المشاعر بينكما. قد لا يعجبكما كل ما تكتشفانه عن بعضكما، لكن القبول ضروري لمواجهة الواقع. تجاهل المشكلات لا يجعلها تختفي لكن الاعتراف بها يمنحكِ حرية اتخاذ القرار. العلاقة الدائمة اسم على مسمى — بإمكانها الصمود أمام تقلبات الحياة وأخطاء الفهم والمشاعر الصعبة، بل حتى أن تصبح أكثر قوة.
اصنعي فرصًا للحميمية. خصصي وقتًا لتكونا معًا، للتركيز على بعضكما وعلى علاقتكما. كلما زاد انشغالكما (الأطفال، العمل، الالتزامات)، أصبح ذلك أكثر ضرورة. لا تحتاجين لمظاهر كبيرة؛ فقط الاستمرارية والحضور التام. أحياناً أقل الإشارات لها أكبر الأثر.
اسمحي بروح الدعابة حتى في الجوانب الجدية من علاقتكما. لتجنب التمحور في التفكير حول المشاعر، نحتاج القبول، والقبول يكون أسهل بقليل من الخفة. تعلمي تقبل عيوب علاقتكما (كل علاقة بها عيوب) وتحملي التعثرات الحتمية. يمكنكِ حتى تقدير جمال العيوب هذه (ففيها جمال إن بحثتِ عنه)، ما دمتِ لا تتركين العلاقة تعرف بعثراتها فقط.
تحدثي بصدق عن مشاعركِ وأمانيكِ من العلاقة. لا تخافي من مواجهة التغيرات والتحديات فهي حتمية. بل على العكس! تقبليها وامضِ إيجابياً للأمام. إن لم تدفعي نفسك نحو النمو الذي ترغبين به، ربما تنجرفين نحو تغيرات غير صحية دون قصد. الأمر ليس سهلاً، ولكن مع الوقت ستربحين الحرية، التفاؤل، وشريكة محبة إلى جانبك.
يمكنك تتبع دورتك الشهرية وحياتك الجنسية باستخدام WomanLog. حمّلي تطبيق WomanLog الآن:
