التقدم في العمر والصحة الجنسية
التقدم في العمر والجنس موضوعان تحيط بهما المجتمعات البشرية بالكثير من الأساطير والصور النمطية. التغيرات الجسدية لا تعني اختفاء الرغبة في الجنس أو الحميمية. ما معنى أن تديري حياتك الجنسية في سن متقدمة؟
يؤثر التقدم في العمر على العديد من جوانب الحياة. فالجسم لم يعد يتجدد على المستوى الخلوي بنفس سرعة الشباب. وقد يجعل ذلك الاستمتاع ببعض الأنشطة، ومنها الجنس، أكثر تحدياً. لكن مع بعض التعديلات، لا ينبغي أن يحرمك التقدم في العمر من حياة جنسية صحية ومرضية.
الجنس يتغير عبر مراحل العمر
الجنس جزء أساسي من كونكِ إنسانة. علاقتك بالجنس تتطور مع الوقت وتتأثر بنشأتكِ وبيئتكِ ودينكِ وخلفيتكِ الاجتماعية، وأيضاً بمحاولاتكِ الشخصية لاكتشافه وقبوله.
الكثير من الناس يشعرن بتغير احتياجاتهن الجنسية مع الزمن. فغالبية النساء يبلغن ذروة الرغبة الجنسية في أوائل العشرينات، وتستمر علاقتهن بالجنس في التغير طيلة سنوات الخصوبة. للأسف، عند تجاوز عتبة عمرية معينة، تبدأ الرغبة والقدرة الجنسية في التراجع.
هناك عدة عوامل تؤثر على الرغبة الجنسية والنشاط الجنسي، لكن التقدم في العمر، وتدهور الصحة، والتغيرات الهرمونية، والوصمة الاجتماعية المرتبطة بالجنس في عمر متأخر، كلها عوامل تقلل المزاج والرغبة. لنلقِ نظرة مفصلة على كيفية تغير الحياة الجنسية لكل من النساء والرجال.
كيف يتغير الجنس عند النساء والرجال؟
رغم أن الجنس أمر فردي، إلا أن النساء والرجال غالباً ما يمتلكن إيقاعات داخلية مختلفة. عادة ما تبلغ رغبة الرجل ذروتها في العشرينات، بينما تستمر النساء في التطور الجنسي خلال الثلاثينات وحتى الأربعينات. عند الرجل، يتولى التستوستيرون تنظيم الجاذبية والرغبة الجنسية، ويبدأ مستواه في الانخفاض التدريجي منذ الثلاثينات. أما النساء فيبلغن القمة لاحقاً بقليل، وما زلنا لا نعرف بدقة سبب زيادة الرغبة مع انخفاض الخصوبة. بعض الخبيرات يعتقدن أن هذا يعود لزيادة الشعور بالأمان في العلاقة وفهم أعمق للجسم والاحتياجات الجنسية لاحقاً في الحياة.
بعد الخمسين، غالبًا ما تشهد النساء والرجال تراجعاً في الرغبة الجنسية. يستمر مستويات التستوستيرون في الانخفاض عند الرجل، مما يقلل من تكرار الانتصاب وفقدان الرغبة بالجنس. أما النساء فربما يتوقفن عن القلق بشأن الحمل غير المرغوب، لكن انخفاض الإستروجين وبداية سن اليأس يجلبان تحديات جديدة قد تنفر أي شخصة من التفكير بالجنس.
ما أكثر ما يؤثر على الحياة الجنسية؟
الأمراض المرتبطة بالتقدم في العمر
من المعروف أن الجسد يفقد مع التقدم في السن قدرته على التجدد بسرعة ويصبح أكثر عرضة للإصابات والأمراض. من هذه الأمراض السرطان والسكري والتهاب المفاصل والآلام المزمنة وأمراض القلب. بعضها يؤثر مباشرة على الهرمونات والرغبة الجنسية، وبعضها الآخر قد يجعل الجنس غير مريح.
مثلاً، اضطرابات الأوعية الدموية تقلل وصول الدم للأعضاء التناسلية، فتصبح الإثارة والوصول للنشوة أصعب للنساء والرجال. كذلك قد تتأثر مدة وقوة الانتصاب.
سن اليأس
بعض النساء يشعرن بزيادة الرغبة خلال سن اليأس لأنهن لم يعد يخشين الحمل غير المرغوب فيه. لكن المرور بهذه المرحلة غالباً ما يؤثر على الصحة الجنسية. مع انخفاض الإستروجين، تفرز جدران المهبل ترطيباً أقل ويترقق نسيج الجلد، مما يسبب ألماً أثناء الجماع. وتسمى هذه التغيرات بضمور المهبل. كما تثير تغيرات الجسم القلق والانزعاج وتؤثر على الرغبة الجنسية.
تعرفي أكثر على سن اليأس.
الضعف الجنسي عند الرجال
الضعف الجنسي قد يحدث في أي مرحلة من حياة الرجل. في الواقع، غالباً ما يرتبط ذلك بصحة الرجل النفسية والجسدية والتوتر أكثر مما له علاقة بالعمر. لكنه يزداد مع التقدم في العمر، خاصة لمن لديهن مشاكل قلبية أو وعائية حيث تضعف الدورة الدموية ويصبح الحفاظ على الانتصاب أصعب.
الصحة النفسية
من دون صفاء ذهني، قدرة الإنسان على الاستمتاع بالحياة محدودة. الكثير من النساء تعاني من تدهور الحالة النفسية في السنوات الأخيرة من العمر. أمراض مثل الخرف أو ألزهايمر قد تزيد الرغبة ولكنها تعيق القدرة الذهنية وتسبب الارتباك. إذا لم تتعرفي على شريكتك، فلن ترغبي في ممارسة الجنس معها.
الصورة النمطية
يوجه مجتمع الشباب الأنظار فقط إلى صغار السن ككائنات جنسية. كثيرات قد يستمتعن بالجنس في مراحل متأخرة من العمر يشعرن بالإحباط من الصور النمطية. فحين نبدأ بفصل أنفسنا عن جانبنا الجنسي، تضعف رغبتنا تدريجياً.
لماذا من المهم الحفاظ على حياة جنسية صحية؟
الحياة الجنسية الصحية لها فوائد عديدة على الصحة الجسدية والنفسية. إليكِ بعض الأمثلة على أهمية النشاط الجنسي حتى في سن متقدمة.
تعرفي أكثر على آثار الامتناع عن الجنس.
صحة أفضل
الجنس المرضي ممتع، لكنه مفيد أيضاً لصحتكِ. يساعد على جريان الدم وإفراز هرمونات السعادة (الإندروفين) التي تحسن المزاج وتخفف الألم. ويقوي المناعة وينظم إنتاج الهرمونات الجنسية مع تقدم العمر.
رضا أكبر عن الحياة
الجنس مهم في الشباب ولا يختفي هذا الأمر مع التقدم في السن. التجارب الجنسية الإيجابية تقربكِ من شريكتكِ وتعمق علاقتكِ بنفسك. فالاتصال العميق والنشاط المفرح لهما دور حيوي في رضا الإنسان عن حياته. وقد أثبتت العديد من الدراسات ترابط الرضا عن الحياة مع الإشباع الجنسي. أي أنكِ عندما تشعرين بالنجاح والاستمتاع بالحياة تزداد رغبتكِ الجنسية والعكس صحيح.
علاقات أقوى
لا يوجد عدد سحري لممارسة الجنس في العلاقة الناجحة طويلة الأمد، ولكنه بالتأكيد له دور كبير. فجنس منتظم يعزز الترابط ويحافظ على الحميمية بين الشريكتين. حتى وإن صعب التواصل بعد سنوات طويلة مع شريكتكِ، من الهام الحفاظ على الحميمية بأي طريقة ممكنة.
كيف تعززين صحتكِ الجنسية في سن متقدمة؟
العلاج بالإستروجين
العلاج بالإستروجين هو علاج هرموني يدعم مستويات الإستروجين عند المرأة التي تنخفض مع التقدم في العمر. حبوب الإستروجين أو اللصقات الجلدية أو الجل يمكن أن تساعد على الوقاية من هشاشة العظام وتقليل الهبات الساخنة وتخفيف آلام المهبل. ما يمنحكِ شعوراً أكبر بالراحة ويجعل العلاقة الجنسية أكثر سهولة. لكن من آثاره الجانبية زيادة خطر سرطان الثدي والجلطات القلبية والدماغية. استشيري الطبيبة لتقدير الفوائد والمخاطر قبل البدء.
طرق جديدة للاستمتاع بالجنس
مع التقدم في العمر، نفقد بعض المرونة، لكن تظل العلاقة الحميمة مع الشريكة أو حتى الفردية ممكنة بطرق متنوعة. لا يشترط أن يعني الجنس الإيلاج فقط، أي شيء يشعل العلاقة مقبول. البدء بالتقبيل أو الحضن أو التدليك أو المداعبة المتبادلة أو أي شكل آخر من الحميمية يزيد الترابط.
لا تنسي الترطيب
الترطيب مفيد في كل الأعمار لتقليل الألم أثناء الجماع. لو تعانين من جفاف أو احمرار أو تمزق مهبلي، قد يساعدكِ استخدام المزلق على الاستمتاع بالعلاقة وربما زيادة الرغبة أيضاً.
جربي تمارين كيجل
كل من النساء والرجال تستفدن من تمارين كيجل في جميع الأعمار. تضعف عضلات الحوض مع التقدم في العمر أو الحمل أو رفع الأثقال. تقوية عضلات الحوض تحسن الحياة الجنسية وتزيد قوة النشوة وتقلل من سلس البول. فقط عليكِ تحديد عضلات الحوض جيداً ثم قبضها عدة مرات في اليوم أو عدة مرات أسبوعياً. يمكن في البداية التمرين وأنتِ مستلقية، ثم عند التعود تستطيعين القيام بالتمرين في أي مكان لأنه لا يتطلب حركة كبيرة. بإمكان النساء استعمال أثقال خاصة أو أجهزة لجعل التمرين أكثر تحدياً ومتعة.
الحميمية والجنس جزء أساسي من كونك إنسانة. حتى وإن تغير جسدكِ مع التقدم في العمر، لا يعني ذلك التوقف عن الاستمتاع بالتواصل. حتى إذا كان عليك التأقلم مع التغيرات، رعاية حياتكِ الجنسية تعزز صحتكِ وتقوي علاقتكِ وترفع معنوياتكِ.
بإمكانكِ تتبع دورتكِ الشهرية عبر تطبيق WomanLog. حملي التطبيق الآن:
