البلوغ
البلوغ هو عملية تشير إلى الانتقال من الطفولة إلى مرحلة البلوغ. إنها فترة تتسم بتغيرات جسدية ونفسية معًا.
تمر الفتيات عادةً بمرحلة البلوغ في سن يتراوح بين التاسعة والحادية عشرة وتستمر حتى سن الخامسة عشرة إلى السابعة عشرة. أما الفتيان فيبدأن هذه العملية في وقت لاحق قليلاً — من عمر ١١ إلى ١٢ سنة وتستمر حتى ١٦–١٧ سنة تقريبًا. سرعة النضج تختلف من شخص لآخر. التأخر أو التقدم قليلاً عن أقرانك أمر طبيعي تمامًا.
التغيرات التي تحدث ضمن نطاق 'البلوغ' تستمر لعدة سنوات. تطور كل فرد هو عملية شخصية، تحدث بمعدل وبطريقة محددة لكل واحدة. لا يمكنكِ التأثير في إيقاع جسدك، ولكن يمكنكِ أن تبذلي جهدًا لفهمه.
على المستوى الهرموني، كل هذه التغيرات تحدث نتيجة إشارات من المخ. هرمون إفراز الغونادوتروبين (GnRH) يصل إلى الغدة النخامية (الموجودة في قاعدة الدماغ) والتي تفرز بدورها هرمين في مجرى الدم — هرمون الملوتن (LH) وهرمون التحفيز الجريبي (FSH). ينظم LH وFSH إنتاج الإستروجين والتستوستيرون. كلا الهرمونين موجودان لدى الفتيات والفتيان، لكن بنسب مختلفة ويؤثران على الجسم بطرق متباينة.
التغيرات الجسدية
أوضح التغيرات تكون جسدية. يعيش المراهقون تغيرات في الطول والشكل والوزن ونمو الشعر أثناء التحول من الطفولة إلى مرحلة النضج.
شعر الجسم
نمو الشعر (في أماكن لم يكن فيها من قبل) من أولى علامات البلوغ. تبدأ الفتيات والفتيان في نمو الشعر تحت الإبطين وفي منطقة الأعضاء التناسلية. يصبح شعر الساقين والذراعين أكثر كثافةً وقتامةً. نوعية الشعر تختلف بين الأشخاص — يمكنكِ النظر إلى والديكِ لمعرفة توقعاتكِ.
عادةً يبدأ الفتيان في نمو شعر الوجه في المراحل المتأخرة من البلوغ، حوالي سن الخامسة عشرة. يظهر شعر الشارب أولاً، يليه شعر الذقن وأسفل الفك. يختلف نمو شعر الوجه بشكل كبير من شخص لآخر—بعض الفتيان يظهر لديهم زغب عند سن الثانية عشرة، بينما قد يعاني آخرون من صعوبة في إنماء لحية كاملة عند البلوغ.
اختياركِ لما تفعلينه بشعر جسمك يحمل أبعادًا اجتماعية وثقافية، لكن أولاً وأخيرًا القرار لكِ وحدك فيما يتعلق برعاية جسمك. بعض الأشخاص أكثر حساسية لالتهاب الجلد الناتج عن الحلاقة، أو ربما يعانين من الشعر النامي تحت الجلد نتيجة الحلاقة. هناك العديد من المنتجات التي تساعد في تخفيف هذه الحساسية، وأحيانًا يكون الأفضل ترك الشعر لينمو بشكل طبيعي.
هناك بعض الأمور عليكِ التفكير بها إذا قررتِ البدء بالحلاقة:
- اعرفي نوع الشفرة الأنسب لكِ. هناك العديد من الخيارات بدءًا من الشفرات التقليدية وحتى الشفرات الكهربائية، ابحثي قبل البدء (واحفظي أن تبدأي بشفرة نظيفة وجديدة).
- بللي الجلد الذي ترغبين بحلاقته، واستخدمي الجل أو اللوشن أو كريم الحلاقة. سيساعد ذلك في إبقاء الشعر رطبًا وأسهل في القص، مع حماية الجلد بطبقة رقيقة من المنتج. إذا كنتِ تحلقين ساقيكِ أو المنطقة الحميمة، قد يكون القيام بذلك أثناء الاستحمام أسهل وأكثر خصوصية، كما يكون الجلد مبللاً بالفعل.
- استخدمي ضغطًا خفيفًا، لأن الضغط الزائد قد يسبب جرح الجلد. انتبهي خاصةً للمناطق العظمية مثل الكاحلين والركبتين وأسفل الفك، وبالطبع — بالقرب من الأعضاء التناسلية.
- استبدلي شفرة الحلاقة بانتظام. الشفرات الباهتة تعرض الشعر للنتف بدل القطع، كما يتراكم الشعر وخلايا الجلد عليها مع الاستعمال المتكرر.
- لا تشاركي شفراتكِ—الأفضل أن تستخدمي أدويتكِ الخاصة بالنظافة الشخصية لوحدكِ.
الأعضاء التناسلية
إلى جانب نمو الشعر، من أولى علامات البلوغ عند الفتيان زيادة حجم القضيب والخصيتين، وهبوط الخصيتين، وتغير لون الصفن تدريجيًا ليصبح أغمق. تتغير الأعضاء التناسلية على مدار سنوات، وتكتمل عادةً بحلول سن ١٨.
في هذه الفترة يبدأ الفتيان بالحصول على انتصابات أكثر تواترًا. قد تحدث الانتصابات في أي وقت وعددها يختلف — من مرة واحدة إلى عدة مرات في اليوم. يعتمد الأمر على العمر والنضج الجنسي وعوامل عشوائية أخرى (من الطبيعي تمامًا حدوث الانتصاب دون سبب ظاهر). قد يحدث الانتصاب أيضًا أثناء النوم، مصحوبًا غالبًا بالقذف، أو ما يسمّى "الحلم الرطب". هذا يحدث غالبًا مع ازدياد إنتاج الجسم للتستوستيرون. السيطرة المحدودة على هذه العملية قد تكون مزعجة أو محرجة، لكن لا تقلق/ي — ليست المشكلة خاصة بك وحدك ولن تكون الأخيرة.
أما عند الفتيات، فيتغير الفرج تدريجياً أيضاً خلال هذه الفترة، فيكبر حجمه ويبرز — تصبح الشفران الكبريان أوضح، وتتطور الشفران الصغيران، ويظهر الشق الفرجى (الفتحة بين الشفرين الكبريين) ويزداد بروز البظر قليلاً. عادةً يحصل ذلك قبل دورتكِ الشهرية الأولى بحوالي سنتين إلى ثلاث.
الثديان
يبدأ نمو الثدي بتورم بسيط تحت الحلمة، وقد يصاحبه ألم خفيف أحيانًا. ستلاحظين انتفاخًا خلف الحلمة (ويسمى برعم الثدي) يكبر بشكل تدريجي. تكبر الحلمات والهالة المحيطة وتصبح أغمق لونًا. غالبًا ما ينمو أحد الثديين أسرع من الآخر — لا تتفاجأي إذا بقي الحجم مختلفًا قليلاً، فالغالبية العظمى من النساء لديهن فرق بالحجم — فالأجسام المتناسقة تمامًا غير موجودة عمليًا.
مع بدء نمو ثدييكِ، قد تشعرين بالحاجة لشراء حمالة صدر. يكون ذلك مهمًا خاصة أثناء ممارسة الرياضة بسبب حساسية الثديين أثناء فترة النمو—لن تريدي لجسدكِ أن يمنعك من ممارسة ما تحبين. اختيار الحمالة المناسبة قد يكون صعبًا في البداية، وستكونين ممتنة لو خصصتِ وقتًا لاختيار المقاس والشكل المناسبين لكِ. تحمل مقاسات الحمالات رقمًا (لمحيط الصدر أسفل الثديين) وحرفًا (لمقاس الكأس). إذا ذهبتِ للتسوق لأول مرة، قد ترغبين في طلب المشورة من شخص تثقين فيه أو من البائعة المختصة.
"أسبوع القرش" (الدورة الشهرية)
ستأتيكِ أول حيض تقريبًا بعد ٢–٢.٥ سنة من بدء نمو الثديين. في البداية قد يأتي الحيض بشكل غير منتظم حيث يحتاج الجسد للوقت لتنظيم الهرمونات الجديدة. غالبًا ما تنتظم الدورة خلال عام، وأحيانًا أكثر لبعض الفتيات. العلامة الأكثر شيوعًا على اقتراب ذلك هي وجود إفرازات مهبلية شفافة إلى بيضاء، لزجة قليلاً قد تلاحظينها في ملابسكِ الداخلية — وتحدث هذه الافرازات عادةً قبل أول دورة بستة أشهر إلى عام.
تحصل أغلب الفتيات على أول دورة بين ١٢ و١٣ سنة، لكن كل ما بين سن ١٠ إلى ١٥ يعتبر طبيعيًا. من الأعراض الجسدية للحيض التي تنبهكِ بقرب الدورة: حساسية الثديين، الانتفاخ، احتباس السوائل، ألم العضلات والمفاصل، صداع، حَبْ الشباب، تشنجات البطن، إسهال أو إمساك، ألم أسفل الظهر، مشاكل النوم أو الشعور بالإرهاق. ليس بالضرورة أن تصابي بجميع الأعراض — هناك من لا تشعر بأي أعراض — هذه قائمة باحتمالات فقط. تستفيد أغلب الفتيات من مسكنات الألم المتوفرة، كما يمكن التغلب على معظم الأعراض بنمط حياة صحي.
اقرئي المزيد عن الدورة الشهرية هنا
العضلات والوزن
زيادة إنتاج التستوستيرون عند الفتيان يؤدي إلى زيادة ملحوظة في الكتلة العضلية. تزداد قوة العضلات لاحقًا وتتحسن القدرة على التحمل مع تطور الجهاز التنفسي والقلب. ستكون هناك فروقات واضحة بين فتيان بنفس العمر إذ لا يتطور الجميع بنفس المعدل. في الفتيات أيضًا تزيد الكتلة العضلية أثناء البلوغ ولكن غالبًا بشكل أقل حدة.
وقد يلاحظ الفتيان أيضًا أن الصوت يصبح أكثر عمقًا. تنمو الحنجرة بسرعة كبيرة بحيث تُجهد الحبال الصوتية فيتغير الصوت أو "يخشن". تستمر هذه الفترة بضعة أشهر عادةً.
زيادة الوزن قد تبدو غير مرغوبة ولكنها ضرورية لنضوج الجسد — خلال المراهقة يحتاج جسمكِ إلى موارد إضافية. قد يبدو محبطًا الانتقال من طفلة نحيفة إلى مراهقة بجسد مختلف، لذا لا تركزي على ما لا يعجبكِ، خصوصًا إذا أدى ذلك لحرمان نفسكِ من التغذية. الأهم دائمًا هو العناية بنفسكِ. إذا كان لديكِ قلق حول الوزن الزائد، تحدثي إلى والديكِ أو طبيبتكِ لتتأكدي أن التغيرات طبيعية.
البشرة والعرق
يطرأ لدى الجنسين ارتفاع كبير في إفراز الدهن (الزهم) من المسامات المحتوية على غدد دهنية (وأغلبها في الظهر، أعلى الصدر، الرقبة، الكتفين والوجه). الزهم جزء أساسي من تكوين زيوت الجسم الطبيعية، لكنه يتسبب لدى العديد في انسداد المسام.
ويعرف ذلك بحب الشباب. هناك من لا يعاني إلا من بثور قليلة، وآخرون يعانين من مشاكل جلدية مستمرة حتى سن أكبر. بغض النظر عن نوع بشرتك، العناية بها — تنظيفها وترطيبها وحمايتها من الشمس — يساعدكِ على الشعور بالثقة والصحة.
العرق أيضًا يصبح أكثر وضوحًا في هذه الفترة. تزداد نشاط الغدد العرقية وتنتج المزيد من العرق. العرق بحد ذاته ليس له رائحة، إلا أن البكتيريا على الجلد تكسره إلى أحماض أمينية تسبب رائحة سيئة. لتجنبي ذلك، التزمي بالنظافة — استحمي بانتظام واعتني جيدًا بمنطقة الإبطين والقدمين والأعضاء الحميمة. استخدمي مزيل العرق أو مضاد التعرق، خاصة عند ممارسة الرياضة.
التغيرات النفسية
مع التغيرات الجسدية في البلوغ، هناك نضوج نفسي عميق. تزداد قدرتكِ على التفكير المجرد، استيعاب وجهات نظر الآخرين وتحليل الذات — هذه من الأدوات المهمة في كل تواصل. يبدأ المراهقون أيضًا في تطوير استراتيجيات للتعامل مع الأزمات وفهم طرق التصرف في مختلف المواقف. في هذه المرحلة تبدأين بالتشكيك في أفكار وقيم من حولكِ لتتكون لديكِ قناعاتكِ الشخصية حول العالم.
الفردية
مرحلة البلوغ هي عندما نطور الاستقلالية والهوية الشخصية ونبدأ رحلة اكتشافنا الجنسي. في هذه الفترة يبني المراهقون قيمهم الخاصة التي قد لا تتوافق مع قيم العائلة دائمًا. تزداد رغبتهم بقبول الأقران ويبتعدون عن الاعتماد الكلي على الأسرة. هناك رغبة في التميز والاندماج في الوقت ذاته، مع حساسية متزايدة للضغط الاجتماعي.
بسبب التغيرات الهرمونية تعاني المراهقات تقلبات في المزاج بين الحماس والغضب والقلق والحزن. قد يؤدي ذلك إلى صراعات جديدة أو سوء فهم مع من كانوا دائمًا بجانبكِ. التقلبات المزاجية طبيعية، لكن إذا بقي القلق دون معالجة قد يظهر كمشكلات نفسية. إذا شعرتِ بالضغط أو الخوف، تحدثي مع إنسانة تثقين بها، أو استشيري أخصائية إن لزم الأمر.
الجنس
البلوغ أيضًا هو الوقت الذي تبدأ فيه المراهقات بتشكيل هوية جنسية مستقلة وفهم دوافعهن الجنسية. تؤثر البيئة الاجتماعية والعائلية المحيطة بنا بشكل كبير على الأدوار المتوقعة والوصول للمعلومات والتعليم والفرص حول موضوع الجنس. كما يؤثر طبع الشخصية والمزاج على فهمنا وقبولنا لمواقف مختلفة تجاه الجنس.
غالبية استكشاف الرغبة الجنسية يبدأ مع الذات. الاستمناء — خاصة الأنثوي — لا يزال محاطًا بالوصمة، رغم أنه طبيعي وجزء من نموكِ واختياركِ الفردي. الفعل نفسه غير مضر (إلا إذا زاد تقريبًا عن الحد)، لكن الشعور بالخجل الذي يزرعه المجتمع مؤذٍ فعلاً. إذا ترسخ الخجل في الداخل فقد يستمر سنوات ويمنع الكثيرات من الاستمتاع بالعلاقة الجنسية وحتى الاستمناء.
بالنسبة لمعظم الفتيات، قد يبدأ استكشاف الجنس مع الطرف الآخر قريبًا أو لاحقًا—وذلك يحمل مخاطره الخاصة. من المهم التعليم حول الجنس الآمن لتفادي الحمل غير المرغوب فيه أو الأمراض المنقولة جنسيًا أو الصدمات النفسية — لكن لا يمكن تحميل المسؤولية كاملة للمراهقين. عند غياب التثقيف الجنسي الشامل، يُحرم الكثيرون من مصادر موثوقة فيلجأن لتخمينات أو سماع نصائح الأصدقاء أو الشائعات أو حتى مصادر الإنترنت المضللة.
المهم أن تدركي أن ذلك الإحساس الغريب أو الحرج أثناء الكلام عن الجنس لا يعود لأي 'خطأ' في الجنس أو المتعة. الخجل من الجنس سلوك مكتسب وقاعدة غير منصوص عليها نتوارثها عبر الأجيال. جو الكتمان والخوف يمنعنا من التواصل مع من نحب ومن رعاية أنفسنا والآخرين. في النهاية ذلك يضر أكثر مما ينفع. حان الوقت لنتعلم ونعلم الآخرين أفضل.
ليس الأمر سهلاً على أحد
التغيرات المستمرة في البلوغ قد تبدو كرحلة أفعوانية مليئة بالمعلومات الجديدة والمشاعر، لكن إذا عاملتِ نفسكِ بلطف، ستدخلين النضج باستقلالية أكبر ونضج عاطفي وثقة بالنفس أقوى.
يمكنكِ تتبع دورتكِ الشهرية باستخدام تطبيق WomanLog. حملي WomanLog الآن:
