لماذا بعض الأشخاص أكثر تعثرًا من غيرهم؟
كلنا نتعرض للتعثر أحيانًا. قد تتعثرين بحافة الرصيف أو تسكبين القهوة على فستانك الجديد، ولكن أحيانًا لا يكون التعثر مجرد حادث عابر بل مشكلة متكررة. قد تلاحظين أنكِ تصبحين أكثر تعثرًا في أوقات معينة من الشهر، أو أنك تصطدمين بالأشياء أو تسقطينها عندما تشعرين بالتوتر. في هذا المقال، ستتعرفين أكثر على التعثر وهل هو أمر يستدعي القلق أم أنه جزء طبيعي من شخصيتك وحياتك.
لدينا جميعًا تلك الصديقة – أو ربما نحن تلك الصديقة – التي تسقط الأشياء دائمًا أو تصطدم بالأثاث وتوقع ما حولها. في معظم الأحيان، نضحك وننسى الأمر: «بعض الأشخاص ببساطة أكثر تعثرًا من غيرهم، أليس كذلك؟» لكن التعثر ليس دائمًا سمة شخصية. للتعثر معانٍ عديدة ومختلفة.
ما معنى أن تكوني متعثرة؟
مررنا جميعًا بحَالات سقوط أشياء أو الاصطدام بطاولة أو فقدان التوازن بشكل عشوائي. في أغلب الأحيان، لا داعي للقلق من التعثر، فهو غالبًا ما يكون نتيجة ضعف تنسيق الحركات، أو التحرك بسرعة زائدة، أو ربما بعد شرب كمية كبيرة من المشروبات الكحولية. ورغم أن ذلك يحدث للجميع من وقت لآخر، فإن بعضنا يعتبر نفسه شخصًا متعثرًا دائمًا. ربما تعيشين حالات تعثر أكثر من غيرك، لكن ذلك لا يعني بالضرورة أنكِ متعثرة جوهريًا. هناك عدة عوامل قد تؤثر بشكل مؤقت على قدرتنا على التنسيق الحركي.
هل التعثر أمر خطير؟
في حد ذاته، لا يُعتَبَر التعثر مشكلة خطيرة بل هو مجرد عَرض. ولكي يُعتبر التعثر مشكلة جدية، يجب أن يكون مفاجئًا أو شديدًا أو يدوم لفترات طويلة. إذا لم تكن لديكِ هذه الصفة من قبل وفجأة بدأتِ في إسقاط الأشياء أو سكب المشروبات أو التعثر دون سبب واضح، فقد يكون هناك سبب يستدعي الانتباه، خاصة إذا صاحَب ذلك أعراض مثل:
- الدوار
- الغثيان أو القيء
- الصداع
- ضعف العضلات
- روائح قوية وعشوائية
- نوبات صرع
وجود التعثر مع واحد أو أكثر من تلك الأعراض قد يشير إلى الإصابة بأحد الأمراض الخطيرة التالية:
- نوبات الصرع
- السكتة الدماغية
- أنواع معينة من السرطان
- مرض باركنسون
- إصابات أو أورام الدماغ
- مرض الزهايمر
ومع ذلك، من المرجح أن يكون سبب التعثر العرضي لديكِ هو تغيرات هرمونية أو حالة صحية نفسية خفيفة إلى متوسطة. تعرفي على أربعة أسباب شائعة للتعثر.
أربعة أسباب شائعة للتعثر
التعثر واضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه
اضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه هو اضطراب عصبي شائع بين الأطفال وحتى البالغين. كثير من الأمهات يكتشفن إصابتهن بهذا الاضطراب عندما يتم تشخيص أحد أبنائهن به. يجد الأشخاص المصابون صعوبة في التركيز لفترات طويلة. لتعويض ذلك، يُظهرن أحيانًا سلوكيات اندفاعية، تؤثر على مسؤولياتهن في المدرسة أو العمل أو المنزل.
واحدة من الأعراض المرتبطة بالاضطراب هي تأرجح الوضعية. تأرجح الوضعية هو استجابة بيولوجية للحركة، إذ يسعى الجسم باستمرار لتحقيق التوازن أثناء المشي أو الركض أو صعود السلالم، وأيضًا عند الوقوف على جزء واحد من الجسم مثل وضعية اليوغا على ساق واحدة. عند تعديل العضلات للحفاظ على التوازن، قد تميلين قليلاً إلى جانب معين.
الشخصيات المصابة باضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه عادة يواجهن صعوبة أكبر في التحكم الحركي، ما يجعل الحفاظ على التوازن أكثر صعوبة. قد يلاحظ الآخرون ذلك من خلال الميل إلى أحد الجوانب أو حدوث تعديلات جسدية صغيرة للحفاظ على المحاذاة. قد لا تلاحظين قيامك بذلك، لكنه يؤثر على التنسيق الحركي وقد تتعثرين في الأشياء أكثر أو تسقطينها، وتشعرين بعدم التوازن عمومًا.
كيف تتم معالجة تأرجح الوضعية لدى المصابات باضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه؟
إذا كنتِ تمرين بنوبات تعثر بين الحين والآخر ولكنها لا تؤثر على صحتك أو حياتك اليومية، فغالبًا ليس السبب هو تأرجح الوضعية. مع ذلك، العديد من الفتيات، وخاصة الأطفال، يتم إدخالهن للمستشفى نتيجة لإصابات ناجمة عن التعثر.
إذا كان التعثر يبدو جزءًا من حياتك، فقد يوصي اختصاصية الرعاية الصحية لديكِ بجدول من التمارين الخاصة لتدريب التوازن. كأي قدرة أخرى، يمكن تدريب التوازن وتحسينه. تظهر الدراسات أن تمارين التوازن تعزز بشكل ملحوظ المهارات الحركية لدى الأطفال المصابين باضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه، وتحسين التوازن ينعكس إيجابًا على صحة الجسم ولياقته بشكل عام.
التعثر والقلق
القلق يجلب معه الكثير من المشاعر المزعجة، وقد تشعرين بالتوتر لمجرد التفكير فيه. من الطبيعي أن تكوني أكثر تعثرًا عندما تشعرين بالتوتر. يحدث ذلك لعدة أسباب:
- اهتزاز اليدين مما يصعب الإمساك بالأشياء.
- تعرّق اليدين ما يسهل انزلاق الأشياء من قبضتكِ.
- الإفراط في التفكير. الجهاز الحركي للجسم ذكي للغاية، إذ يستجيب القشرة الحركية في الدماغ للمنبهات الحسية لمساعدتنا على تنسيق الحركة. غالبًا ما نقوم بمهامنا اليومية بشكل تلقائي، لكن القلق يغير ذلك – فتصبح أبسط الأمور معقدة تحت عدسة التركيز الدقيق. إذا كنتِ تراقبين كل خطوة تنهكين نفسك وتتعثرين أكثر.
- عندما تكونين متوترة يصعب التركيز، فتصبحين أكثر عرضة لتشتيت انتباهك بالتغيرات البسيطة في البيئة حولك مما يزيد احتمالية إسقاط الأشياء أو سكبها.
كيف تتجنبي التعثر عند القلق؟
التعثر جزء من استجابة الجسم للقلق. لذا، أكثر الأساليب فعالية هي تهدئة النفس.
يمكنكِ تجربة:
- تمارين التنفس لتنظيم الأكسجين وإبطاء معدل ضربات القلب.
- التركيز على الحواس لتوجيه الانتباه للحظة الحالية وما حولك.
- الاستعداد المسبق لتقليل الخوف من المجهول. إذا عرفتِ أين تذهبين ومن ستقابلين وماذا سيحدث، سيكون من الأسهل عليكِ الاسترخاء والاستمتاع بالتجربة.
- الإبطاء ومنح نفسكِ استراحة. إذا لاحظتِ تشتتكِ وبدأتِ في الحركة الكثيرة، خذي أنفاسًا عميقة وأعطي لكل مهمة وقتها المطلوب.
يمكنكِ العثور على مزيد من النصائح في مقالتنا حول إدارة القلق.
التعثر والدورة الشهرية
تقترب دورتك الشهرية وفجأة تنسين كل شيء، تتعثرين في خطواتك ولا يبقى شيء في يدك! لا تقلقي لستِ وحدك. كثير من النساء يشعرن أنهن أكثر تعثرًا خلال فترة الحيض.
هناك عدة تفسيرات لهذا الأمر. تؤدي التقلبات الهرمونية قبل الدورة الشهرية إلى اضطراب مراكز الدماغ المسؤولة عن الوظائف الإدراكية. بالإضافة إلى ذلك، تكونين أكثر عرضة لاحتباس السوائل مما يغيّر مركز الثقل لديكِ وقد يؤثر على توازنكِ.
وتشتكين العديد من النساء أيضًا من ضعف النوم أثناء هذه الفترة، مما يسبب لهن التعب والتشتت وصعوبة في التحكم بالحركة. تذكر الطبيبة أليسا دوك أن بعض المريضات يعانين من تورم بسيط في مقلة العين أثناء الحيض، ما يصعب عليهن وضع العدسات اللاصقة، ويزيد من شعورهن بالتعثر.
كيف تتجنبين التعثر أثناء الدورة الشهرية؟
لا يمكنكِ تغيير طبيعة دورتك، لكن يمكنكِ تسهيل الأمور على نفسكِ بهذه الفترة عبر:
- الحصول على قسط كافٍ من النوم. عند الشعور بالتعب، لن تكوني في أفضل حالاتك الذهنية أو الجسدية أو العاطفية.
- تقليل الأطعمة المالحة والحلوة لأنها تزيد من احتباس السوائل.
- ابعدي هاتفكِ المحمول. انظري من حولك، انظري طريقكِ، أو إلى صديقاتكِ. تقليل استخدام الشاشات أثناء الدورة يساعدكِ على التركيز والتوازن، كما أنها فرصة رائعة للانسحاب قليلاً من وسائل التواصل الاجتماعية.
التعثر وسن اليأس
قد تعتقدين أنه بعد سنين من التقلبات الهرمونية ستنعمين بالراحة عندما تهدأ الأمور، لكن الأمر ليس كذلك. تبدأين بمواجهة التحدي الجديد – سن ما قبل انقطاع الطمث! مرحبًا بالتعثر من جديد، إلى جانب العديد من الأعراض الأخرى...
تنخفض مستويات هرمون الأستروجين بسرعة مع بداية ما قبل سن اليأس. هذا يقلل من وظائف الإدراك مثل الذاكرة، وحل المشكلات، والتركيز، وكذلك الوظائف الحركية مثل التوازن والتنسيق. ويزيد الأمر سوءًا أن العديد من النساء يعانين من الأرق في هذه المرحلة، بما يؤدي إلى التعب وتشوش الذهن.
ومن الطبيعي أن تنخفض المهارات الحركية مع التقدم في العمر، وقد تلاحظين أيضًا أنكِ تصبحين أكثر عرضة للكدمات، حيث أن انخفاض الهرمونات يقلل إنتاج الكولاجين ويقلل حجم الدهون تحت الجلد، مما يجعله أرق ويزيد من احتمالية ظهور الكدمات بسبب اصطدامات بسيطة مثل الاحتكاك بكرسي.
كيف تتجنبين التعثر أثناء سن اليأس؟
للأسف لا يوجد علاج لتقدم العمر، ولكن يمكن الحفاظ على جودة حياة جيدة بالبقاء نشطة ذهنيًا وبدنيًا. ليس من الضروري الاستمرار في حضور الحفلات الكبيرة أو الجري كأيام الشباب، لكن المشاركة في مجموعات اجتماعية أو أنشطة أو حتى قضاء وقت مع صديقات مقربات يمنحكِ طاقة جديدة ويحقق الترابط الاجتماعي الذي نحتاجه جميعًا طوال مراحل الحياة. وظفي خبرتكِ الحياتية في تصميم أفضل أيامكِ وتحدي نفسكِ للاندماج مع العالم المتغيّر من حولكِ.
وتجد العديد من النساء تخفيفًا للأعراض عبر العلاج بالهرمونات البديلة (HRT). لا يزال هذا العلاج مثيرًا للجدل في بعض المناطق، لكن مع تزايد المعرفة عن ما تعيشه النساء أثناء سن اليأس، تتزايد الأدلة على أمان وفعالية العلاج الهرموني. هناك العديد من الخيارات لمكافحة الأعراض المزعجة لهذه المرحلة عبر البدائل الهرمونية، وتجارب النساء مع الاستروجين أو البروجسترون أو حتى التستوستيرون الإضافي تختلف. يمكن للطبيبة أن تساعدكِ في اختيار الوسيلة الأنسب لكِ وما يناسب جسدكِ وتجربتكِ الشخصية.
تعرفي أكثر على فوائد ومخاطر العلاج الهرموني البديل.
كيف تتجنبين التعثر؟
إذا كنتِ متعثرة من وقت لآخر فلا تقسِي على نفسكِ. من المرجح أنكِ تحتاجين المزيد من الراحة أو إلى الإبطاء. غالبًا ما نصبح أقل تنسيقًا عندما نتعجل أو نشعر بالضغط. وعندما تلاحظين أنكِ توقعين الأشياء وتضربين الطاولات والكراسي اليوم – توقفي. خذي نفسًا عميقًا، وراقبي محيطكِ، وابحثي عن توازنك. هل يجب فعل كل شيء الآن؟ كل هذا سيمر.
لكن إذا ظهر التعثر بشكل مفاجئ أو كان شديدًا أو استمر طويلًا أو ترافق مع أعراض أخرى سبق ذكرها، راجعي الطبيبة للتأكد من عدم وجود سبب آخر.
في الختام!
لا أحد يحب أن يُنظر له على أنه الشخص المتعثر. وأحيانًا يكون التعثر أكثر من مجرد حادث عشوائي، بل يصبح عرضًا مزعجًا أو حتى خطيرًا. إذا كنتِ ترغبين في معرفة المزيد حول صحة المرأة ندعوكِ لقراءة المزيد من مقالاتنا:
لماذا أكون أكثر عاطفية أثناء الدورة الشهرية؟
هل تعانين من تساقط الشعر؟ نصائح للتعامل معه.
كيف تتعلمين تتبع دورتك الشهرية؟
حمّلي تطبيق WomanLog الآن:
