صحة الفم—أربعة مشكلات شائعة وطرق الوقاية منها
كلنا نعرف أن نظافة الفم الجيدة ضرورية لأسنان قوية وصحية. ومع ذلك، كثير منا لا يولي اهتمامًا بصحة فمه إلا عند ظهور المشاكل. ما نريده حقًا هو منع المشكلات قبل أن تبدأ، خاصةً وأن ألم أمراض الأسنان واللثة يمكن أن يكون شديدًا وقد يؤدي لمشاكل أخطر إذا تُرك بدون علاج. في هذا المقال، ستجدين معلومات حول كيفية تعزيز صحة أسنانك ولماذا نظافة الفم مهمة للغاية.
قد تبدو صحة الفم جزءًا بسيطًا من رفاهيتكِ العامة، لكن المشكلات في الفم تؤثر مباشرةً على صحة الجهاز الهضمي، وترفع من خطر الإصابة بأمراض القلب والرئتين والسكتة الدماغية والسكري. كما أن سوء صحة الفم قد يؤثر أيضًا في نتائج الحمل، ناهيك عن المزاج، والثقة بالنفس، وحتى التكاليف المالية. ورغم أن المشاكل الشائعة مثل التسوس أو أمراض اللثة يمكن علاجها لدى طبيبة الأسنان، إلا أن سرطان الفم قد يكون مهددًا للحياة ويحتاج إلى علاج مكثف.
تركيب السن
قبل الحديث عن مشكلات الأسنان، دعينا نراجع تركيب السن لسهولة فهم أسباب ظهور الألم أو النزيف أو غيرها من الأعراض.
يتكون السن من جزئين رئيسيين: التاج—وهو الجزء الظاهر من السن، والجذر، الذي يثبت في العظم تحت خط اللثة.
كل سن مكون من ثلاث طبقات:
- الطبقة الخارجية البيضاء التي تلامس الطعام واللعاب وكل ما يدخل الفم، وتسمى المينا. وهي طبقة رقيقة وصلبة وشفافة تحمي السن من التلف والعدوى وتعزلها عن درجات الحرارة القاسية. ورغم أن مينا الأسنان هي أصلب نسيج بالجسم، إلا أنها قابلة للتشقق والانكسار والتآكل.
- الطبقة التالية وتشكل الجزء الأكبر من السن وتسمى العاج. العاج ألين بكثير من المينا، وعند انكشافه، يصبح عرضة للتلف بسهولة أو للالتهابات البكتيرية وغيرها من المشاكل مثل الحساسية.
- الطبقة الأعمق هي عصب السن (اللب). اللب هو نسيج رخو يحتوي على أعصاب وأوعية دموية توفر الأكسجين والشعور للسن. إذا وصلت العدوى لهذه المنطقة قد يكون الألم شديدًا.
والآن دعينا نتعرف على بعض المشكلات التي قد تحدث عند إهمال صحة الفم.
أربعة أمراض متعلقة بنظافة الفم: الأعراض والوقاية
تسوس الأسنان
تسوس الأسنان سببه البكتيريا الموجودة في الفم. هذه البكتيريا تفرز أحماضًا تذيب مينا الأسنان. غالبًا يظهر التسوس في التيجان حيث تحتك الأسنان ببعضها أو مع الطعام، لكنه قد يحدث تحت اللثة أو بين الأسنان أيضًا.
معظم الناس سيعانين من تسوس واحد على الأقل طوال حياتهن. وغالبًا لا يكون ذلك مدعاة للقلق إذا عولج في وقت مبكر. أما إذا تُرك دون معالجة، فقد يؤدي إلى ألم مزمن أو فقدان السن. وفي الحالات الشديدة، قد تصل البكتيريا من خلال الفتحة إلى عصب السن وتدخل مجرى الدم مسببةً عدوى خطيرة.
أعراض التسوس
- بقع سوداء أو بنية أو صفراء على المينا
- حساسية مع البرودة أو الحرارة
- ألم في السن
- ألم حاد عند الأكل أو الشرب
- تورم في المنطقة المصابة
- رائحة فم كريهة أو طعم غريب في الفم
وللأسف، لا يسبب كل تسوس ألمًا بالمراحل الأولى، لذا قد يصعُب ملاحظته في البداية. لحسن الحظ، روتين العناية البسيط بالفم كفيل بالحفاظ على صحة الأسنان على مر السنوات.
كيف أحسّن نظافتي الفموية وأقي نفسي من التسوس؟
- فرشي أسنانك مرتين يوميًا على الأقل. عند كل وجبة، تبقى بقايا صغيرة بالفم، وإن لم تنظفيها، تتحد مع اللعاب مكونة طبقة لزجة شفافة تدعى البلاك، تسرّع التسوس لأنها مليئة بالسكريات التي تعشقها البكتيريا. كلما زادت سعادتها، زاد إفرازها للأحماض الضارة بالمينا. للحد من تكاثرها، استخدمي فرشاة ناعمة صباحًا ومساءً ولا تفرشي بعنف. وبالرغم من الجدل حول الفلورايد، لاتزال معظم طبيبات الأسنان يوصين بمعجون الأسنان الذي يحتوي عليه لفعاليته في تعزيز المينا والحد من نمو البكتيريا.
- استعملي الخيط يوميًا. الخيط يزيل بقايا الطعام بين الأسنان والتي يصعب وصول الفرشاة إليها. هناك أنواع عديدة من الخيط (صناعي وطبيعي، مشمع أو غير مشمع، بنكهة أو بدون). اختاري المناسب حسب تباعد الأسنان وخشونتها. هناك من تفضل أعواد التنظيف أو أجهزة ضخ المياه أو الهواء التي تصل إلى الأماكن الضيقة.
- تجنبي الأطعمة الغنية بالسكر والحمضيات. البكتيريا تتغذى على الكربوهيدرات الموجودة ليس فقط في الحلويات والمعجنات بل أيضاً في الخبز والمعكرونة والزبيب ومنتجات الألبان وغيرها. الحمضيات، القهوة، النبيذ والمشروبات الغازية تزيد سرعة تلف المينا.
- احمي أسنانكِ من صرير الأسنان. صرير الأسنان (أو الضغط اللا إرادي) قد يحدث أثناء النهار، لكن الليلي أخطر لأنه خارج السيطرة أثناء النوم. يؤدي الصرير المزمن إلى تآكل المينا وانكشاف العاج للبكتيريا. لمنع ذلك، تعرفي أكثر على كل ما تحتاجين معرفته عن صرير الأسنان.
تقرحات الفم (الكانكر)
تقرحات الفم هي جروح صغيرة ومؤلمة تظهر في الأنسجة الرخوة بالفم—غالبًا على الشفاه أو الجهة الداخلية للخد، وقد تظهر كذلك على اللثة أو اللسان أو سقف الحلق. قد تسبب ألمًا شديدًا وتصعب تناول الطعام أو الشراب. غالبًا تبدأ بتنميل أو إحساس بالحرقان ثم تتحول لبقعة حمراء مؤلمة، تتحول لاحقًا إلى قرحة خلال يوم أو يومين. السبب الدقيق غير معلوم، لكن نقص الفيتامينات قد يكون عاملًا مساهمًا.
أنواع تقرحات الفم:
- التقرحات البسيطة أقل من 1 سم وغالبًا غير ضارة سوى للألم، دائرية ذات مركز أبيض وحواف حمراء ملتهبة، وتلتئم غالبًا خلال أسبوع دون علاج. لا تحاولي فتحها أو العبث بها حتى لا تزداد سوءًا. 85% من التقرحات من هذا النوع.
- التقرحات الكبيرة أكبر حجمًا وأعمق، شكلها غير منتظم، تتطلب أسابيع للشفاء وقد تسبب ألمًا شديدًا، تمثل حوالي 10% من الحالات.
- تقرحات الفم النمط الحلئي تظهر كمجموعة من القروح الصغيرة جدًا (بحجم رأس الدبوس)، أقل من 5% من التقرحات، وأحيانًا تندمج لقرحة أكبر.
علاج تقرحات الفم
غالبية التقرحات تشفى من تلقاء نفسها خلال أيام أو أسابيع. لكنها مؤلمة لذا قد ترغبين في تسريع الشفاء، والمضمضة بالماء الدافئ والملح علاج منزلي فعال. توجد أيضًا جلّات وأدوية بدون وصفة في الصيدلية لتسكين الألم وتقليل الالتهاب. في الحالات الشديدة، قد تصف لك الطبيبة مضادات حيوية أو علاج كاوي للقضاء على النسيج التالف ومنع العدوى.
كيف أقي نفسي من تقرحات الفم؟
لا يوجد طريقة مضمونة للوقاية من التقرحات. يمكن لأي شخص الإصابة بها، وبرغم وجود ميل وراثي، يمكنك تقليل احتمالية ظهورها عبر تناول غذاء متوازن، تجنب الأطعمة الحمضية جدًا، والإقلاع عن التدخين. إصابات الأنسجة (كعض الخد بالخطأ) قد تسبب تقرح، لذا عاملي نفسكِ بلطف. إذا سببت لكِ التقويم أو جهاز الحماية مشاكل متكررة، استشيري طبيبتك لإيجاد حل.
من الأكثر عرضة للتقرحات الفموية؟
- النساء في العشرينيات
- النساء في مرحلة ما قبل الدورة الشهرية
- المدخنات ومن يفرطن في شرب الكحول
- من تعاني من توتر شديد
- المصابات بأمراض تضعف المناعة مثل الذئبة الحمراء، مرض بهجت، السيلياك، التهاب القولون التقرحي، كرون أو الإيدز
أمراض اللثة
التهاب اللثة سببه زيادة نمو البكتيريا. قد تظهر اللثة متورمة أو تنزف عند التفريش أو التنظيف بالخيط. إذا تُركت المشكلة، قد تتطور إلى شكل أخطر وهو التهاب دواعم السن، حيث تصل العدوى للنسيج والعظم الداعمين للسن.
ما الذي يُضعف اللثة؟
تراكم البلاك يسبب تراجع اللثة وظهور جيوب يصعب تنظيفها، فتصبح بيئة خصبة للبكتيريا. إن لم تتداركي الأمر، قد تتضرر اللثة وتسقط بعض الأسنان، لكن المعالجة المبكرة كفيلة بالشفاء التام.
أعراض أمراض اللثة
- نزيف اللثة (أكثر عرض أولي وأكثرها شيوعًا). اللثة الملتهبة تنزف بسهولة عند التفريش أو حتى عند المضغ في الحالات الشديدة.
- اللثة المتورمة والحمراء (اللثة السليمة وردية وثابتة لكن درجات اللون تختلف قليلاً من شخص لآخر).
- تكون جيوب لثوية يزداد حجمها.
- رائحة فم كريهة أو طعم غريب بالفم.
- تراجع اللثة.
- تخلخل الأسنان. إذا لم تُعالج، أمراض اللثة هي السبب الأشهر في فقدان الأسنان.
كيف أقي نفسي من التهاب اللثة؟
أفضل طريقة للوقاية هي تنظيف الأسنان بلطف وبانتظام مرتين يوميًا والخيط لا يقل أهمية عن الفرشاة. أحيانًا تتجنبي الخيط لأنه يسبب نزيفًا، لكن نزف اللثة دليل على التهابها أصلاً، والفائدة في علاجها تكمن بإزالة البلاك والبكتيريا (وهذا يعني استخدام الخيط). إذا كان الخيط مؤلمًا أو مسببًا لنزيف شديد، جربي أجهزة ضخ الماء أو الهواء المخصصة لذلك.
استخدمي غسول فم بعد التفريش، ولو لديكِ التهاب باللثة قد توصي طبيبتك بمطهر فم أقوى.
راجعي الطبيبة بانتظام من أجل تنظيف الأسنان واكتشاف مشاكلها مبكرًا، فتنظيف الطبيبة أدق بكثير من إمكانيات المنزل. يكفي مرة أو مرتين سنويًا للوقاية من العدوى والالتهاب.
وأوقفي التدخين إذا لم تفعلي ذلك بعد.
سرطان الفم
يعد سرطان الفم أكثر مشاكل الفم خطورة، وقد يكون مميتًا في بعض الحالات. وللأسف، هو نوع شائع من السرطان ونسبة الإصابات في ارتفاع وخاصة لدى الأصغر سنًا. نسبة النجاة بعد خمس سنوات تبلغ 68.5%.
ما أولى علامات سرطان الفم؟
مثل كل السرطانات، من الصعب اكتشافه بالمراحل الأولى حيث تتشابه أعراضه مع مشكلات الفم الأخرى.
علامات يجب مراقبتها:
- تقرحات مستمرة في الفم لا تلتئم خلال أسابيع
- كتل أو تورمات تحت اللسان، الفم أو الرقبة
- بقع بيضاء أو حمراء على الفم أو اللسان
- خدر في اللسان أو أجزاء من الفم
- صعوبة بالكلام أو تغير بالنطق
ما مسببات سرطان الفم وكيف أقي نفسي منه؟
رغم أنه لا أحد بمأمن تام من السرطان، إلا أنكِ قادرة على تقليل المخاطر. أشهر أسبابه:
- التدخين أو مضغ التبغ. 85–90% من مصابات سرطان الفم كن يستخدمن التبغ.
- شرب الكحول. حوالي 35% من الحالات تعزى للكحول.
- سوء النظام الغذائي ونقص الفيتامينات الهامة. المناعة بحاجة لمغذيات وفيرة من الخضروات والفواكه والحبوب والبذور والأسماك واللحوم القليلة الدهون من أجل الحماية والدعم.
- فيروس الورم الحليمي البشري (HPV) النوع 16. حوالي ربع حالات السرطان مرتبطة به—وهو أشهر عدوى منتقلة جنسيًا، تنتقل بالجنس بأنواعه أو حتى الملامسة القريبة مع شخص مصاب. تعرفي أكثر على طرق انتقاله وأعراضه وسبل الوقاية.
لا أحد محصن كليًا من السرطان، ولكن تقليل المخاطر يكون بتغذية غنية بالعناصر المهمة والابتعاد عن التدخين وشرب الكحول.
نصائح سريعة لصحة الأسنان واللثة
- فرشي أسنانك مرتين يوميًا وتذكري قاعدة 30/30: انتظري 30 دقيقة على الأقل بعد الأكل أو الشرب قبل التفريش، و30 دقيقة أخرى بعد التفريش قبل العودة للطعام (عدا الماء).
- استخدمي الخيط يوميًا وليس فقط عند التصاق الطعام.
- استعملي مكشطة لسان لإزالة البكتيريا الزائدة من اللسان.
- اشربي الماء بكثرة لطرد بعض البكتيريا.
- تناولي الخضار المقرمشة لدعم عظام الفك وصحة الأسنان.
- لا تنامي أبدًا قبل تنظيف أسنانك—لا تتركي البكتيريا تفرح طوال الليل.
- غيري فرشاتكِ كل 3 أشهر.
- افرشي أسنانك بزاوية 45 درجة لاستهداف الأسنان السفلية وجيوب اللثة.
- اختاري فرشاة ناعمة لحماية المينا واللثة.
- لا تشاركي فرشاتكِ مع أي شخص حتى الزوج.
كلمة أخيرة
مشاكل الفم والأسنان قد تسبب قلقًا كبيرًا، لكن الالتزام بالنظافة الأساسية يقلل من المخاطر ويساعدك على الاستمتاع بأسنان قوية وصحية للمدى البعيد.
حملي تطبيق WomanLog الآن:
