Intimita v romantických vztazích
Intimita je jedním z nejsložitějších, nejzajímavějších a nejodměňujících aspektů lidského spojení. V romantických vztazích obvykle mluvíme o fyzické a emocionální intimitě, ale lidé mohou zažívat také intelektuální a duchovní intimitu. I když je samotný pojem intimity snadno pochopitelný, na utvoření blízkého pouta přispívá mnoho různých faktorů.
Vytváření intimity znamená vytvářet emocionální pouto s jinou osobou založené na důvěře a zranitelnosti. Lhostejnost a nedostatek zájmu k intimitě nevedou. Pokud je intimita tak důležitou a uspokojující součástí vztahu, jak ji rozvíjet? Proč se fyzická intimita nevytváří ve všech romantických vztazích? Můžeme prožít jak platonickou, tak romantickou intimitu?
Důvěra a péče se nemusí vždy pojit s přitažlivostí. Pokud však dvě osoby do vztahu postupně investují, mohou dosáhnout důvěry nezbytné pro budování emocionální intimacy. Fyzická intimita je obvykle snadněji dosažitelná, ale emocionální intimita může být o to cennější a hlubší.
Fyzická a emocionální intimita
Intimitu vyjadřujeme něhou a náklonností. Fyzická náklonnost znamená dotek nebo blízkost, která symbolizuje přátelství, lásku nebo sexuální přitažlivost: objímání, líbání, držení se za ruce, hlazení či masírování – se sexuálním podtextem či bez něj – to jsou všechno projevy fyzické náklonnosti. Fyzická náklonnost může být vyjádřena také drobnými gesty, jako je odstranění smítka z partnerčina oblečení, záměrné letmé dotyky při podávání předmětu, nebo prosté sezení v těsné blízkosti.
Partneři, kteří jsou si velmi blízcí, mohou projevovat náklonnost i jedinečnými a hravými způsoby. Některé z nich mohou být až legrační, třeba lechtání nebo lehké kousnutí (bez úmyslu ublížit).
Emocionální náklonnost znamená náklonnost k druhé osobě a péči o její blaho. Pocity lásky a náklonnosti mohou nabývat různých forem podle typu vztahu.
- Platonická láska je hluboká, ne-sexuální náklonnost. Sem patří láska vznikající ze sounáležitosti k rodině a důvěrné přátelství, které cítíme ke kamarádkám a kamarádům.
- Univerzální láska (známá i jako agapé) je altruistická, bezpodmínečná láska – radost ze západu slunce či dobrá vůle vůči ostatním bytostem. Objevuje se, když jsme spokojené samy se sebou a naše duševní zdraví je v pořádku.
- Romantická láska je zaměřená na budování emočního pouta a vyzdvihování významu vaší partnerky – romantická atmosféra toto pouto posiluje.
- Sexuální láska a touha nejsou totéž. Touha je chtíč po druhé osobě, zatímco sexuální láska je přání, aby partnerka zažívala potěšení v sexuálním kontextu; obvykle se však vzájemně propojují.
Emocionální pouto mezi dvěma lidmi obvykle není omezeno jen na jediný typ lásky či náklonnosti — ve skutečnosti je to směs více druhů lásky, i když může jedna převládat.
Pouta a hranice
Otevřenost a upřímnost ohledně svých zkušeností, hranic a očekávání vyžaduje důvěru, obzvlášť ve složitějších situacích. Přítomnost emocionální náklonnosti má vliv na řešení konfliktů mezi partnery – psychicky zdravé intimní partnerky jsou náchylnější hledat řešení, ne vítězství v hádce.
Pokud chcete řešit spor s respektem, je velmi užitečné porozumět reakcím a hranicím druhé osoby. A platí to i naopak: pokud sama nejste vyslechnutá či pochopená, znamená to v daném vztahu nedostatek úcty.
Důležitým krokem k vytvoření intimního pouta s někým je poznat, kdo v tom vztahu vlastně jste. Přiblížení se k někomu vás mění, a proto je dobré vědět, co konkrétně ve vás se mění; každé dvě osoby, které spolu tráví čas, se navzájem ovlivňují, učí a formují si i vkus a názory, ale hlídejte si, abyste kvůli vztahu neztratila část sebe, kterou nechcete ztratit. Zůstat věrná sama sobě a vážit si sebe sama je klíčové – jen tak můžete být upřímná ohledně svých potřeb a stanovovat zdravé hranice.
Stejně důležité je znát osobu, ke které jste připoutaná. Opravdově poznat někoho lze jen společným časem a pozorováním v různých situacích. Vzájemná důvěra může růst jen z upřímnosti a otevřenosti.
Upřímná komunikace
Komunikace je oboustranná: umět vyjádřit myšlenky je stejně důležité jako umět naslouchat. Když spolu mluvíme, vnímáme nejen slova, ale také neverbální projevy. Ty nám napovídají, co druhá osoba cítí. Tón hlasu, gesta, postoj těla a výrazy obličeje vyjadřují emoce.
Pokud pro vás pocity druhé osoby nemají velkou hodnotu (nebo naopak), žádná intimita nevznikne. Empatie – vnímání a respektování pocitů své partnerky – je naprosto zásadní. A musí být vzájemná – otevřenost a důvěra nejsou možné, pokud se obě partnerky necítí bezpečně a pochopeně. Pocit bezpečí nevydrží v ohrožení. V násilném vztahu je domnělá důvěra často výsledkem manipulace.
Zranitelnost
Někomu může připadat zranitelnost jako slabost, ale je to jen jiný stav bytí – jsme uvolněnější a otevřenější, když odložíme své každodenní společenské brnění. Když jsme zranitelné, riskujeme, že budeme raněné, ale zároveň můžeme přijímat i dávat náklonnost. Pokud chceme někomu opravdu dovolit vstoupit do našeho života, musíme spustit obranné zdi.
Důvěra vzniká postupně. Chce to čas, abychom se navzájem poznaly a zjistily, co od druhé očekávat. Předvídatelnost je důležitá, protože nám dává pocit jistoty. Když sledujeme, jak naše partnerka myslí a jedná, rozvíjí se v nás představa, jak se asi bude chovat příště. Pokud se chová konzistentně a má na srdci naše dobro, můžeme jí věřit, že taková bude i příště – a tím pádem jí důvěřujeme.
Otevřenost, upřímnost a důvěra jsou také přítomny v opravdovém přátelství, ale romantické vztahy navíc obsahují i lásku a sexualitu (pokud nejsou některé partnerky asexuální).
Jak rozvíjet intimitu
Univerzální vzorec, který by pomohl vždy a všude, neexistuje, ale přesto existují některé osvědčené cesty k budování zdravého vztahu.
Vážit si hezkých věcí ve vztahu. Připomínejte partnerce slovy i činy, jak moc ji milujete a co na ní i na společném vztahu oceňujete. Dělejte to i tehdy, když to vlastně už ví – všichni občas potřebujeme slyšet hezká slova. V ruchu života a každodenních povinností má laskavost partnerky velkou cenu.
Respektujte všechny své city. Ne vždy nás potěší, co o druhé osobě v průběhu let zjistíme, ale je potřeba přijmout realitu svých emocí. Potíže nevymizí tím, že je budete ignorovat – naopak, pojmenování toho, co opravdu prožíváme, nám dává prostor rozhodnout se, jak zareagujeme. „Odolný vztah“ se tomu tak říká z jednoho důvodu – přežije tlak nevypočitatelného života, nevyhnutelná nedorozumění i nepříjemné emoce a přesto může růst a sílit.
Vytvářejte příležitosti pro intimitu. Udělejte si čas být spolu jako pár, vědomě se na sebe a svůj vztah zaměřit. Čím je to těžší (kvůli dětem, práci, povinnostem…), tím důležitější to je. Nemusíte činit velká gesta; stačí být konzistentní a opravdu přítomná. Někdy nejvíc znamenají zdánlivě maličké projevy.
Pusťte do svého vztahu humor, i do seriózních témat. Abyste emoce pouze nerozebírala rozumem, potřebujete přijmutí situace – a přijímat realitu je snazší, když dokážete i těžké věci vzít s nadhledem. Naučte se akceptovat své vlastní odlišnosti a nedostatky ve vztahu (každý vztah je má) i nevyhnutelné přešlapy. Klidně objevujte krásu v těchto nedokonalostech (protože tam skutečně bývá), ale nenechejte, aby váš vztah určovala jen ona slabá místa.
Mluvte otevřeně o svých pocitech a o tom, co od vztahu chcete. Nevyhýbejte se změnám a výzvám, které (opravdu vždy) přijdou. Naopak! Přijměte je a vydejte se vstříc pozitivnímu směru. Pokud si nenecháte prostor pro růst, můžete skončit u nechtěných a nezdravých změn. Je to snadné říct, těžší udělat – ale s časem a úsilím se vám to vrátí ve formě svobody, optimismu a milující partnerky po vašem boku.
Svoji menstruaci a svůj intimní život si můžete sledovat v aplikaci WomanLog. Stáhněte si WomanLog nyní:
