Sådan rejser gravide kvinder sikkert i hvert trimester
Overvejer du, om det er sikkert at rejse, mens du er gravid? Eller hvilke forholdsregler du bør tage, når du rejser med forskellige transportmidler? Graviditeten er en smuk tid, men den giver også anledning til mange spørgsmål og bekymringer. At rejse som gravid bliver ikke kun mere ubehageligt, det bliver også mere udfordrende.
Når den første bølge af spænding og glæde har lagt sig efter at have set to streger på en graviditetstest, opstår der mange spørgsmål. Hvad skal du gøre som det næste? Hvilke fødevarer kan du spise under graviditeten? Hvad skal du undgå? Og hvordan vil graviditeten påvirke dine rejser? Vi forstår, at denne tid kan føles udfordrende og fyldt med tvivl. I denne artikel forsøger vi at besvare dine spørgsmål om graviditet og rejser, så du kan føle dig mere tryg og klar på farten.
Er det sikkert at rejse, når man er gravid?
Dit første spørgsmål er sikkert, om det er sikkert at rejse under graviditeten. De fleste vordende mødre bekymrer sig især om flyrejser, men lad os se på, hvordan du kan tilpasse dig de forskellige typer rejser og transportmidler.
Med fly
Flyrejser er en af de mest energikrævende og udfordrende rejseformer. Man behøver ikke være gravid for at vide, hvor udmattende selv få timer i et fly kan være. Men hvordan er det under graviditet?
Det er generelt sikkert at flyve indtil cirka uge 36 af graviditeten (uge 32 ved internationale flyrejser). Du bør naturligvis altid rådføre dig med din læge, men hvis du og din baby har det godt, bør du kunne flyve indenrigs helt ind i de sidste graviditetsuger.
Hvad skal du tage højde for, når du flyver?
På grund af længerevarende stillesiddende positioner og trykforskelle kan dine ben og arme hæve mere end normalt. Bevæg dig og stræk ud hver 1-2 time og brug støttestrømper for at undgå dette. Vælg en gangplads for lettere adgang til toilettet. Tjek flyselskabets regler, da mange kræver lægeerklæring efter graviditetsuge 28.
Med båd
Hvis du planlægger en ferie ved kysten eller har brug for at tage færge for at komme til arbejde eller hjem, bør du sagtens kunne gøre det det meste af graviditeten. Særlige regler gælder dog for længere ture som krydstogter. Tjek krydstogtselskabets regler for gravide, mange tillader ikke passagerer efter uge 24-28 på grund af risikoen for for tidlig fødsel.
Hvad skal du overveje ved bådrejser?
En af de sværeste dele ved at rejse med båd er søsyge. Dette kan forværres under graviditet, så tag godkendte søsygepiller fra din læge eller brug særlige armbånd eller briller mod søsyge. Rejs om muligt med større færger, da de er mere stabile.
Med bil
Rejser med bil – både som passager og chauffør – burde gå fint igennem hele graviditeten.
Hvad skal du tage stilling til, når du kører bil?
Brug altid sikkerhedssele og placér den under maven, hen over hofterne. Indstil sædet væk fra airbag'en, hvis muligt. Hvis du skal på en længere biltur, så hold pauser cirka hver 2. time for at fremme blodcirkulationen og hav nødudstyr og medicinske oplysninger let tilgængelige.
Med offentlig transport
Hvis du pendler til arbejde med offentlig transport, kan du typisk fortsætte med det gennem hele graviditeten. I mange byer er der særlige pladser til gravide i busser og toge for at lette adgangen.
Hvad skal du være opmærksom på, når du benytter offentlig transport?
Husk, at din balance kan blive påvirket under graviditeten, så vær forsigtig, når du står op i bus eller tog under kørslen. Sid ned, når det er muligt – især på længere ture – og overvej at bruge et "Baby ombord"-skilt, så andre passagerer kan tilbyde dig en plads eller hjælpe med tunge tasker.
Anbefalinger for rejser i hvert graviditetstrimester
De fleste rejseanbefalinger henvender sig til kvinder i tredje trimester. I første trimester kan du opleve mange ubehagelige symptomer såsom kvalme og træthed, men det er generelt sikkert at rejse med både fly, bil og båd. Andet trimester kan være det nemmeste tidspunkt at rejse, da kvalmen ofte aftager, og du stadig føler dig forholdsvis fysisk tilpas.
Tredje trimester kan være mere udfordrende, fordi du har større risiko for at gå i fødsel. Da det ikke altid er muligt at gøre holdt og komme hurtigt til et hospital, er rejser ofte forbudt efter uge 32 af graviditeten.
Første trimester (uge 1-12)
Det er ofte en udfordrende tid at rejse i på grund af kvalme og træthed. Fordelen ved at rejse tidligt i graviditeten er dog, at du ikke har fysiske begrænsninger endnu og har lavere risiko for komplikationer.
Pak remedier mod kvalme til denne periode. De kan være nyttige både på båd, fly og i bil. Overvej også en rejseforsikring, da denne periode har en højere risiko for spontan abort. Spontan abort er almindeligt i første trimester og skyldes oftest naturlige årsager – ikke rejsen.
Andet trimester (uge 13-26)
Midten af graviditeten betragtes ofte som det bedste tidspunkt at rejse på, fordi kvalmen er væk, energiniveauet er højere, du har bedre bevægelighed end i tredje trimester og risikoen for for tidlig fødsel er lavere.
Gør rejsen mere behagelig og sjov med regelmæssige pauser, og gå lidt omkring eller stræk ud cirka hver 2. time, hvis du kan.
Andet trimester kaldes ofte den gyldne periode til planlagte rejser. Mange vordende mødre vælger at tage på babymoon i denne periode, hvor man stadig kan bevæge sig komfortabelt og nyde tiden fuldt ud.
Tredje trimester (uge 27-40)
Tredje trimester er måske den mest udfordrende tid at rejse i, da terminen nærmer sig. Husk, at de fleste flyselskaber ikke tillader rejser efter uge 36, og mange krydstogter sætter grænsen ved uge 24-28. Lange bilture kan også blive mere ubehagelige, så prøv at planlægge længere ture før tredje trimester eller efter fødslen.
Hold dig tæt på sundhedsydelser, når du rejser i de sene stadier af graviditeten – helst indenfor 2 timers rækkevidde. Marker gerne de nærmeste hospitaler på kortet i din telefon for at føle dig forberedt og rolig. Medbring altid dine lægejournaler og overvej at købe en rejseforsikring, der inkluderer sygevakuering.
Fem tips til at rejse mere komfortabelt og sikkert under graviditet
Brug komfortabelt tøj og tilbehør
Alle transportformer betyder ofte meget siddetid og akavede positioner. For at undgå ubehag bør du bære løstsiddende, åndbart tøj i lag. Så kan du tage noget af, hvis det bliver varmt og tage mere på, hvis temperaturen falder.
Naturmaterialer som bomuld, hør og uld er bedst, da de hjælper med at regulere kropstemperaturen og gøre det lettere for sved at fordampe. Tag støttestrømper med på lange ture, især hvis du skal flyve. Langvarige flyrejser får fødder og ben til at hæve, hvilket kan være ubehageligt og forværre blodomløbet.
Medbring behagelige sko med god støtte. Brug gerne lukkede sko med strømper, så du kan tage dem af, mens du sidder ned. Brug et støttende graviditetsbælte mod rygsmerter, og medbring en rejsepude for bedre hvile.
Vælg de bedste pladser og positioner
Vælg gangplads, når du flyver eller sejler, så du lettere kan komme til toilettet. Mange flysæder er stive og hårde for ryggen, så brug en lændepude og læn dig tilbage, når det er muligt, for at lette trykket på lænden. Sid med ukrydsede ben for at forbedre blodcirkulationen. Du kan også prøve en benhængekøje på flyveturen for at holde benene løftet.
Medbring komfortartikler
Tag en genopfyldelig vandflaske med og undgå de dyre priser i lufthavne og ombord. Pak sunde snacks som nødder, frugt og kiks. Du ved aldrig, hvornår dit fly, tog eller færge bliver forsinket. Hvis du har noget at spise, kan du holde dig mæt og modvirke kvalme. Tag også vådservietter, lommetørklæder og håndsprit med – vi ved jo alle, at fly- og færgeselskaber ikke altid gør sæder ordentligt rene mellem rejserne.
Forbered din medicin
Hav altid medicin mod kvalme og søsyge med dig. Du kan også tage ingefærbolsjer eller te mod kvalme. Du kan bede om varmt vand i fly eller på færger til din egen te.
Hvis du rejser senere i graviditeten, så få en skriftlig godkendelse fra din læge. Medbring svangerskabsjournal og vigtige dokumenter, kend din blodtype og graviditetsoplysninger, samt undersøg hospitaler på din destination. Hav nødnumre let tilgængelige.
Hvis du rejser internationalt, så tal med din læge om rejsevaccinationer (f.eks. gul feber, hepatitis A eller B).
Vær sikker under rejsen
Brug altid sikkerhedssele under maven – uanset om du rejser med tog, bus, fly eller båd. Hold selen spændt hele tiden for din egen sikkerhed. Du ved aldrig, hvornår der opstår turbulens i flyet eller pludselig opbremsning i bussen. Bevæg dig og stræk ud hver 1-2 time, hvis du kan – det forebygger øm ryg og hævede ben. Undgå at løfte tung bagage, og bed gerne personale eller andre rejsende om hjælp. Overvej rejseforsikring med graviddækning for ekstra tryghed.
Rejs med ro i sindet under graviditet
At rejse kan ofte være stressende, og når du er gravid, kan det føles endnu mere ubehageligt. Vi håber, at disse råd hjælper dig til at blive mere tryg på farten og få en god rejseoplevelse. Er du i tvivl, om du kan rejse, eller hvilke forbehold du bør tage, så tal altid med din læge først.
Vi inviterer dig også til at prøve vores beregner for termin så du kan finde ud af, hvilket trimester du er i og tage de nødvendige forholdsregler, når du skal ud at rejse.
Download WomanLog nu:
