Er sex godt for dit helbred?
Det korte svar er ‘Ja’. Vi er programmeret til at formere os, så vores kroppe har sikret, at vi har incitamenter (og belønninger) for at deltage i samleje.
Hvis du har et sundt forhold til din seksualitet, kan regelmæssig sex være en fantastisk måde at gøre dit liv lidt lettere på, og give små boost til både dit fysiske og mentale helbred.
På fransk kaldes orgasmen “la petite mort”—den lille død. Selvom den beskrivelse lyder dramatisk, viser medicinsk litteratur, at hyppigere sex er forbundet med et sundere og længere liv for både mænd og kvinder.
Mens fordelene ved sex kan kobles til lang levetid, er fraværet af sex i sig selv ikke forbundet med en lavere forventet levetid: Et langtidsstudie af helbred og aldring blandt næsten 700 ældre nonner viste, at mange holdt sig aktive og levede godt op i 90’erne og endda over 100 år.
De registrerede fordele er som følger:
Sex hjælper dig med at sove godt & komme ud af sengen om morgenen
Seksuel aktivitet udløser frigivelse af hormoner såsom oxytocin, dopamin og endorfiner. Dopamin, også kendt som 'velvære-hormonet', er en neurotransmitter, der påvirker nydelsescentrene i vores hjerner. Frigivelsen af oxytocin fremmer tilknytning og følelsesmæssig forbindelse.
Efter klimaks begynder et andet hormon—prolaktin—at cirkulere i blodet. Prolaktin er ansvarlig for følelser af euforisk lettelse, afslapning og døsighed efter en tilfredsstillende orgasme. Mange falder i søvn i denne tilstand. Den mentale tilstand, vi er i før vi falder i søvn, påvirker kvaliteten af søvnen—hvis du går i seng med en god fornemmelse, er du mere tilbøjelig til at vågne udhvilet.
Ikke alle bliver dog søvnige efter sex. Den bølge af dopamin, du får under sex kan også påvirke koordination, hukommelse og koncentration positivt. Det energiboost, du får fra morgen-sex kombineret med et afslappet sind og blødere muskler, kan hjælpe dig med at glide ind i dagen foran dig.
Sex er en naturlig smertestiller
Har du nogensinde forsøgt at onanere i stedet for at tage smertestillende for at lindre hovedpine?
Prøv det engang, det virker måske bedre, end du tror. Kvinder med kroniske og smertefulde tilstande som fibromyalgi har rapporteret, at de bruger onani som midlertidig, men effektiv smertelindring.
Frigivelsen af oxytocin, dopamin og endorfiner mindsker vores følsomhed overfor smerte. At have en orgasme er en af de hurtigst virkende smertestillere, der findes—smertetærsklen stiger med næsten 75 %. Simpelthen at lægge tryk på forvæggen af skeden øger smertetærsklen med 50 %—en effekt, der gavner kvinder under fødslen. Så slem som smerten kan være, ville den være langt værre uden den smertelindrende effekt af stimulation af vores nydelsescentre.
Det er det samme system, der aktiveres i intense situationer—som ved et biluheld eller under sportspræstationer. Folk opdager ofte først en skade, når de får mulighed for at slappe af bagefter.
Sex er godt for dit hjerte
At få pulsen op over hvileniveau regelmæssigt træner kroppen i at transportere ilt og blod mere effektivt rundt til musklerne. Ophidselse og samleje får hjertet til at slå hurtigere, og antallet af hjerteslag topper under klimaks.
Sex har den samme effekt på hjerte og krop som let motion. Din puls topper under klimaks, men for at beholde et sundt hjerte bør man have moderat aktivitet i alt 150 minutter om ugen. 2,5 time moderat motion om ugen er minimumsanbefalingen for voksne.
Sex forbrænder (lidt) kalorier
Sammenlignet med en løbetur forbrænder sex færre kalorier, men det betyder ikke, at det ikke tæller. Faktisk svarer de kalorier, du forbrænder under 25 minutters moderat seksuel aktivitet, til to til tre gange hvilestofskiftet. Udfoldelsesgraden afhænger naturligvis af, hvor krævende sexen er. To fitte personer, der har entusiastisk sex, får en hård træning, mens en langsom og intim omgang er knap så krævende.
Det kan også være gavnligt at udforske nye teknikker og stillinger. Under samleje og forspil bruger vi muskler og strækker sener, som måske ikke ofte aktiveres i hverdagen. Pas dog på, for mange har pådraget sig skader i hegnet af passion.
Desuden kan det at dyrke motion, man nyder, motivere én mere—lidt lidenskabeligt samvær i sengen er som regel mere fristende end en morgentur i regnvejr. Det kan ikke erstatte almindelig motion, men er et godt supplement til dine øvrige træningsformer.
Sex gør dit immunforsvar stærkere
Orgasmer øger antallet af hvide blodlegemer i kroppen, hvilket hjælper med at bekæmpe vira og fremmede bakterier.
Cortisol er ansvarlig for at regulere mange vigtige kropsfunktioner. Dog kan konstant forhøjede niveauer af kortisol være skadelige for helbredet. Når oxytocin og dopamin frigives under sex, sænkes kroppens kortisolniveau.
Prolaktin hjælper dig med at falde i søvn. Søvn er meget vigtig for at holde immunforsvaret i form, især dyb søvn. Under dyb søvn er kroppen bedst rustet til at bekæmpe inflammation og infektioner.
Immunoglobulin A (IgA) er et antistof, som har stor betydning for immunforsvaret. Det kan hjælpe med at forebygge sygdomme og er første forsvarslinje mod humant papillomavirus (HPV). Personer, der har sex én til to gange om ugen, har meget mere IgA i spyttet end dem, som har sex mindre end én gang om ugen—og, interessant nok, mere end dem, der har sex over tre gange ugentligt.
Sex forbedrer din mentale sundhed & hukommelse
Når vi forestiller os et mentalt sundt menneske, forestiller vi os én, der er i følelsesmæssig balance og har det godt i sig selv. Jo bedre du har det, jo bedre håndterer du stress og lærer nyt, hvilket kan hjælpe dig i svære situationer og med at huske vigtige ting.
Pga. hormonbølgen under og efter sex eller onani kan sex være meget gavnligt for din mentale sundhed. Selv små ting som kys kan sænke stressniveau og angst. Seksuel intimitet i tillidsfulde rammer fremmer følelsesmæssig intimitet og styrker kærlighed og hengivenhed. Nogle gange er det lettere at tale åbent med sin partner om svære emner efter sex.
At nå dertil, hvor sex er en positiv og afslappet oplevelse for begge parter, kan dog være en udfordring i sig selv. Det kræver, at du opbygger tillid til din partner, lærer hinandens signaler, overvinder usikkerheder og bliver tryg i din egen krop—det er små, men vigtige tegn på følelsesmæssig modenhed. Seksuel aktivitet kan faktisk mindske brugen af umodne psykologiske forsvarsmekanismer, såsom isolation eller fornægtelse.
Det betyder ikke, at sex er den hurtige løsning på mentale udfordringer—du skal stadig gøre det psykologiske og følelsesmæssige arbejde. Men hvis du gør det, giver du dig selv væsentlige brikker til et lykkeligere og mere vitalt liv.
Du kan tracke din cyklus og sexliv med WomanLog. Download WomanLog nu:
