Eelmäng
Seks, nagu iga teinegi oluline sündmus, vajab korralikku ettevalmistust. Eelmäng loob ülemineku intiimsuse ettepaneku ja vahekorra vahel—see annab partneritele aega, et valmistuda vaimselt, emotsionaalselt ja füüsiliselt.
Oluline osa eelmängust on teadlikkus, et see on aeg, mille eesmärk on luua positiivne õhkkond ja kasvatada ootusärevust: teisisõnu, mõistmine, kui tähtis on end enne seksuaalvahekorda mugavalt tunda. Mida mugavam on olukord, seda väiksem on stress, lõbusam ja nauditavam intiimsus.
Meie ühiskondlikud ootused, psühholoogia ja füsioloogia mängivad kõik rolli selles, kuidas me intiimsusele läheneme. Järgime mingil määral kõik kultuurilisi traditsioone ning kirjutamata ja sageli rääkimata reegleid. Ometi jääb eelmäng seksuaalses kogemuses sageli ebaõiglaselt varju.
Eelmängule ei ole ette nähtud kindlaid reegleid peale vastastikuse lugupidamise. Läbimõeldud õhtusöök, vallatud sõnumid või intiimne massaaž võivad kõik olla osa eelmängust, kuid on meeldivad ka niisama. Igal inimesel on oma nägemus sellest, mida tähendab „meeleolu loomine”—seega võib eelmäng suhtes muutuda põnevaks teekonnaks partneri eelistuste avastamisel.
Eelmängu funktsioon
Füsioloogilisest vaatenurgast annab eelmäng kehale märku, et on soov seksuaalselt lähedaseks saada—see aitab erutuda ning valmistab keha vahekorraks ette. Seksuaalne erutus toob kaasa mitmeid keha füüsilisi muutusi, sealhulgas:
- südame löögisageduse ja vererõhu tõus
- vere juurdevool suguelunditesse (peenis erekteerub, häbememokad paisuvad ja muutuvad punakamaks)
- tupe niiskuse suurenemine ja eelejakulaadi väljutamine
- tupe seinte pinguldumine ja paisumine
- munandite tõusmine ja paisumine
- munandikoti pinguldumine ja paksenemine
- rinnanibude jäigastumine, rindade kerge suurenemine
- kiirem hingamine
- laienenud pupillid
Füüsiline erutus muudab vahekorra nauditavamaks. Kui seksini minnakse liiga kiiresti, võib see olla ebamugav ja isegi valus, näiteks kui vaginaalne libestus pole piisav. On oluline olla aus ja teada anda, kui partner liigub liiga kiiresti.
Meestel toimub erutumine tavaliselt kiiremini kui naistel ning iga paaril on selles kiiruses ja intensiivsuses omi erinevusi. Eelmäng aitab need erinevused tasandada, võimaldades aeglasemal partneril järele jõuda. Lisaks on aeg aeglasemalt liikudes lihtsam märgata, mis partnerit erutab ja õppida tundma tema eelistusi.
Eelmäng on hea hetk kokku leppida ka kehtivad füüsilised piirid, et tunneks end turvaliselt. See võib tähendada rääkimist, mis tegevused meeldivad, millised mitte, keelatud alad ja fraasid, arutelu turvalisuse, rasestumisvastaste vahendite ja sugulisel teel levivate haiguste testimise teemal. Nii saab selgeks, kuidas edasi minna, et mõlemad tunneksid end hästi, ning väldid olukordi, kus keegi pole kondoomi toonud või saad ootamatult aru, et sul pole kõige kohta partneriga sama ettekujutust.
Mõnikord ei reageeri keha nii nagu sooviks. Füüsiline ja vaimne erutus ei toimu tihtipeale sama kiirusega, mis võib olla frustreeriv, kui väga tahaks seksida, kuid keha ei tee koostööd.
Sagedamini avaldub see erektsioonihäirena meestel ja tupekuivusena naistel. Kuigi põhjuseks võivad olla hormonaalsed kõikumised, on sageli tegu ka vaimse seisundiga. Allasurutud ärevus või depressioon võivad olla täiesti reaalsed põhjused, miks selliseid raskusi kogetakse.
Ei ole mingit häbi võtta vahekorra ajal paus, kui seda vajad. Olemas on ka erinevaid lühiajaliseks kasutamiseks mõeldud lahendusi nagu sildenafiil (tuntud kui Viagra), erinevat tüüpi libestid ja suur valik erootilisi lelusid. Loe rohkem sekstooride ja libestite kohta meie teises artiklis siin.
Mida tähendab eelmäng sinu jaoks?
Teadlikult või mitte, ühiskondlikud normid ja ootused mõjutavad oluliselt meie suhtumist ja käitumist seksi, eelmängu ja naudingu suhtes. Seksuaalne avastamine võib viia ootamatute leidudeni, mis ei pruugi traditsiooniliste rollidega kokku sobida. Selles valguses on traditsioonid sageli takistuseks muutuse ja arengu jaoks, mida vajame, et oma impulsse ja soove mõista.
Eelmäng võib olla mis iganes, peaasi, et see täidab oma eesmärki (ja ei kahjusta vastastikust usaldust ega ole seadusevastane). Kuidas eelmängule läheneda, peaks pakkuma rõõmu nii sulle kui ka sinu partnerile—võtke koos dušš, korraldage privaatne esinemine või avaldage hellust sõnadega.
Sina ja su partner olete kaks erinevat inimest—ükskõik kui sarnased või sobivad, on teil erinev arusaam naudingust. Keegi meist ei suuda mõtteid lugeda, seega tuleb üksteise mõistmiseks rääkida. Räägi partneriga! Ütle, mis meeldib (ja mis mitte), küsi ka ise küsimusi ning julgusta partnerit sama tegema. Hoia asi kerge ja uudishimulik—seksist rääkimine võib olla tundlik teema. Kui mõistad, mis partnerile meeldib (ja vastupidi), on teie ühine kogemus palju nauditavam. Enne kui oma soove väljendada saad, pead neid ise tundma—katseta, avasta ennast ja märka, mis sind erutab.
Nagu kõigega, võib isegi seks muutuda üksluiseks, kui muutusi ei ole. Ole avatud uutele katsetustele, kuid mitte enda või partneri arvelt. Proovi uusi asju ja kasuta fantaasiat, et teha see lõbusaks. Ka kõige väiksemad teod, mis lähendavad, muudavad palju, kui see pole olnud osa teie igapäevast.
Emotsionaalne eelmäng
Eelmäng on palju enamat kui füüsiline hellus—sellel on lai ja põnev emotsionaalne pool. Emotsionaalne intiimsus on võtmetähtsusega. Igapäevaelu kohustuste ja stressidega toimetuleku keskel ei pruugi intiimses lähenduses kohtumine olla sugugi lihtne ega otsekohene. See, kuidas ennast suhtes näeme, mõjutab seda, kuidas arvame end võivat käituda ja reageerida. Vahel mõjutavad enda arusaamad ka seksuaalset ja emotsionaalset erutust.
Kui see nii on, võib aidata väljuda harjumuspärasest rutiinist—näiteks planeerida kohting mõnes ebatavalises kohas, kus kodutunde tekkimine on raskem. Või teeskle, et kohtud partneriga esimest korda—ellu viia kõik need mängulised, flirtivad pisiasjad, mis tihti suhte argirutiinis ununevad. Proovige rollimänge, kus kehastate kedagi teist kui iseend. Kui see tugevdab teie emotsionaalset sidet, siis töötab see!
Siin mõned soovitused mängulisuseks ja läheduseks:
- Mängige mänge ja muutke need põnevaks – iga mängu saab muuta paljastavamaks näiteks reegliga, et iga kaotuse korral tuleb riideese seljast võtta. See ei ole ainult keha nägemise pärast—tegemist on eelkõige ootusärevuse tekitamisega.
- Minge kohtingule. Planeerige kohting, kus on midagi uut või harjumatut (näiteks saabub kumbki eraldi kokkulepitud kohta). Harjumatu olukord võib toimida afrodisiakumina.
- Vaadake koos filme, mis pole mõeldud kogu perele. Täiskasvanute filmid võivad erutada nii eraldi kui koos vaadates.
- Riietage ennast või oma partnerit lahti. Tehke seda sensuaalselt ja mänguliselt või, kui tundub sobiv, veidi karmimalt!
Füüsiline eelmäng
Füüsilise eelmängu puhul pole tähtis ainult erogeensed tsoonid (ehkki need on olulised), vaid sama tähtis on ka seksuaalse kontekstita füüsiline kontakt. Intiimsus võib sündida kõige väiksematest asjadest – näiteks teise isiku isiklikku ruumi astumine, käest kinni hoidmine, naha silitamine või kallistamine võib olla tähenduslik. Kui soovid asja edasi viia, tee koos dušši või vanni või masseerige üksteist – kui see on teadlikult osa eelmängust.
Nii meestel kui naistel on mitu erogeenset tsooni—viis-kuus peamist: rinnad, nibud, kliitor, suu, G-punkt, anus, peenis. Lisaks on arvukalt sekundaarseid erogeenseid tsoone: kael, alakõht, reite siseküljed, munandikott, käsivarred, kõrvad, huuled ja palju muud. Parim viis teada saada, mis partnerile sobib, on küsida, kuulata ja märgata. Arvesta partneri reaktsioonide ja tundlikkusega erutuse ajal. Samuti jälgi ülierutatavuse märke, kui mõni piirkond on nii tundlik, et igasugune puudutus on talumatu.
Kas oled häbelik?
Kui pole harjunud katsetama (oled alles hiljuti seksuaalselt aktiivseks saanud, alles avastad end või oled pikka aega järgnenud vaid mõnele kindlale mustrile), võib vabadusega harjumine võtta aega. Kõik võivad kogeda kohmakust, eksimusi ja ebakindlust. Anna endale aega õppimiseks ja kasvamiseks!
Saad jälgida oma menstruatsiooni ja seksielu WomanLogi abil. Laadi WomanLog alla:
