Seksuaalse iha puudus pikaajalises suhtes
Romantiline suhe kahe inimese vahel areneb läbi mitme etapi. Algus on täis kirge ja liblikaid kõhus. Mõne aja pärast kaob aga elevus ning suhe langeb rutiini. Seksuaalse iha puudus pikaajalises suhtes on levinud mure, kuid oma intiimelu saab taas särama panna.
Uue suhte alguses on kõik värske ja põnev. Sa avastad uut inimest, õpid tundma tema hobisid ja iseloomu ning armud. Kuid aja jooksul muutub algne kirg ja energia kaaslaseks olemiseks. Igapäevane rutiin lämmatab seksuaalset iha. Paljud paarid maadlevad sellega, et tuua seksuaalenergia tagasi magamistuppa.
Seksuaalne sobivus
Seksuaalsus on iga inimese isiksuse osa ja kuna me kõik oleme erinevad, on ka meie seksuaalsed vajadused erinevad. Seksuaalne iha ehk libiido on soov kogeda seksuaalseid hetki. Sinu ja su partneri seksuaalne iha võib olla väga erinev. Soovi tase muutub nii vanuse kui ka suhte jooksul.
Nii mehed kui naised kogevad libiido tõuse ja mõõnasid. Suhte alguses soovivad partnerid sagedamini seksida, kuid aja jooksul võib ka seks muutuda vähem oluliseks. See on täiesti normaalne. Paaride fookus liigub riiete seljast rebimiselt ühise kodu jagamisele, laste kasvatamisele ja kooselu loomisele.
Millal muutub seksuaalse iha puudus probleemiks?
Iga paar on erinev: mõned seksivad iga päev, teiste jaoks piisab mõnest korrast kuus. Võrdlemine teistega pole tähtis. Kui sina ja su partner olete rahul oma seksuaaleluga, on see terve, ka siis kui te regulaarselt ei seksi.
Esimene samm on selgitada välja põhjus. Sageli libiidot mõjutab midagi, mis pole otseselt seotud seksiga.
Põhjused, miks seksuaalne iha võib olla väike:
- Ravimid nagu beebipillid, steroidid, antidepressandid ja suguhormoonid võivad mõjutada sinu seksuaalset iha.
- Terviseprobleemid nagu diabeet, vähk, suguelundite operatsioonid ning hormonaalsed häired (nii meestel kui naistel) on keerulised ja võivad mõjutada seksisoovi.
- Stress ja ärevus mõjutavad samuti seksuaalset isu. Näiteks COVID-19 pandeemia ajal on paljud paarid tundnud, et kuigi neil on rohkem vaba aega koos, on seksuaalelu olnud keeruline nautida.
- Rasedus ja imetamine muudavad naise hormoone. Pärast sünnitust langevad naisel suguhormoone mõjutavad hormoonid – östrogeen ja progesteroon – tagasi endisele tasemele, mis mõjutab seksuaalsoovi.
- Vanus vähendab samuti seksisoovi. Hormoonide tase langeb nii meestel kui naistel, vähendades libiidot.
Kui vähemalt üks neist põhjustest selgitab seksuaalse iha puudust, saab astuda samme olukorra parandamiseks. Kui probleem on pigem psühholoogiline kui füüsiline, võib abiks olla seksuaalnõustaja.
Kõige sagedamini on aga seksuaalse energia kadumise taga rutiin. Rutiin lihtsalt ei ole erutav.
Rutiin pikaajalises suhtes
Intiimsuhetes ei ole olemas universaalseid reegleid. Mõni paar naudib mesinädalate õnne aastaid, teised langevad rutiini juba mõne kuu järel. Enamasti kujunevad rutiinid siis, kui jagatakse igapäevaseid kohustusi. Enese tõestamise asemel seksikate riiete ja uute kogemustega tõmbutakse mugavustsooni, sest muude eluvaldkondadele tuleb rohkem tähelepanu pöörata.
Kuidas vältida rutiini pikaajalises suhtes?
Hinda armastuse küpsust
Kui paaril on seljataga esimene armumise kirg ja on loodud ühine baas ning stabiilsus, saabub uus kasvamise ja õppimise etapp.
Kolmandas etapis hakkad nägema nii ennast kui partnerit ausalt, koos kõigi varjukülgedega. Sellest läbi tulekuks tuleb mõista, et partner ei vastuta sinu õnnetunde eest ning teha tööd iseenda arendamisega.
Järgneb neljas etapp: mugavus uuel tasemel, mil sageli tekib rutiin ja paarisuhtes selginevad rollid. Paljud paarid jäävadki siia kinni ja just selles faasis muutub seks sageli harvemaks.
Kuid kui oled valmis, ootab ees rohkemgi – tingimusteta armastuse ilu ja vabadus. Selles faasis tunnevad mõlemad end turvaliselt ja naudivad koosolemist ilma vajaduseta end kaitsta või partnerit piirata. Mõne jaoks on selles faasis kire taasleidmine oluline, teistele enam mitte.
Armastuse ja suhte erinevaid etappe koos kõigi tõusude ja mõõnadega tasub väärtustada. Ei saa eeldada, et oled alati mesinädalate faasis. Turvalisusel ja partnerlusel on ka suures väärtus, need võivad seksuaalelu hoopis rikastada. Tunne partneri soove ning väljenda omi igas eluetapis – see on pika ja särava seksuaalelu retsept.
Mis sind käivitab – kas tead?
Mis sind kõige rohkem erutas uue suhte alguses? Kas see oli tantsimas käimine, eksootiline eine või hoopis spontaanne matk? Seksuaalne iha vajab sütitamist ja mugav rutiin seda ei paku. Rahulolevas suhtes on kohta nii turval kui elevusel. Kas mäletad, mis muutis sinu partneri põlved nõrgaks? Kuidas sinuga on?
Vali seksiks ideaalne paik
Kus seksite, on oluline. Kui armastate teha kogu aeg ühes ja samas voodis, samal ajal ja samal nädalapäeval, tasub proovida midagi uut. See ei tähenda, et peaksite seksima avalikus kohas või riskantseid trikke tegema, aga mõnikord väiksed muutused toovad tagasi liblikad kõhtu.
Selle asemel, et kohe magamistuppa minna, luba endal nautida hetke seal, kus oled. Spontaanne seks – olgu see kasvõi õhtusööki tehes või öö kodust eemal veetes – võib olla värskendavalt erutav.
Sea magamistuba seksisõbralikuks
Alati pole võimalik uutes kohtades seksida, kuid saad oma magamistoa ümber kujundada nii, et see oleks intiimseks parem.
Kui magamistoast on saanud „kino ja snäkilaud“ või kui lapsed magavad voodis, ei maksa sealt imelist seksi oodata. Head reeglit järgides olgu magamistuba vaid kaheks asjaks: magamiseks ja seksiks. Tõsta teler elutuppa, keela ekraanid, palu lastel magada oma voodis (kui lapsed on juba piisavalt suured) ning võib-olla soeta uued linad ja mõned küünlad, et luua intiimsem meeleolu.
Lõbutse rollimängudega
Paljudele paaridele on rollimängud väga erutavad. Mõni naudib neid kohe, teised on algul kohmetud, kuid saavad kiiresti aru, kui palju lõbu ja kirge need tuua võivad. Elada välja oma seksuaalfantaasiaid – kehastades kedagi teist ja täiesti uues olukorras – võib olla vürtsikas vaheldus. Kui su partner on nõus, mängige julgelt selle teemaga!
Reisige ning avastage uut koos
Seksiisu leidmiseks ei pea minema Balile. Ka üks lühike väljasõit kodust võib olla juba midagi täiesti uut. Ajakirja Time sõnul aitavad partneril armuda arendavad, adrenaliini tõstvad kogemused, näiteks reisimine, õudus- või märulifilmi vaatamine, lõbusõit karussellil või muu ühine seiklus.
Seks ja tervislik eluviis
Toitumine ja liikumine tasakaalustavad organismi tööd. Aktiivne eluviis ja toitainerikas menüü on ka seksuaaltervise alus. Näiteks füüsiline koormus tõstab meestel testosterooni taset – see on peamine meeslibiido hormoon.
Vajalikud on ka vitamiinid. E-vitamiini nimetatakse vahel seksivitamiiniks, see tõstab testosterooni ja parandab seemnerakkude hulka ja liikumist. B-vitamiinid ja tsink hoiavad närvisüsteemi tervena ja parandavad meeleolu – mis mõjub hästi ka seksile.
Seksuaalsus on tavaliselt keerulisem kui lihtsalt lüliti sisse-välja lülitamine. Seksuaalne suhe vajab arenemiseks aega. Seksuaalse iha puudus võib olla täiesti normaalne arenguetapp suhtes. Uue armastuse hirmu asendab turvalisus ja stabiilsus – see on küll mõnus, kuid vähem tormiline. Seksuaalne suhe on kui hea vein – muutub ajaga aina paremaks.
Oma menstruatsioonitsüklit ja seksuaalelu saad jälgida WomanLog äpiga. Laadi WomanLog alla siit:
