Kolm tüüpi östrogeeni: östron, östradiool ja östriool
Enamik meist teab östrogeeni kui peamist naissuguhormooni, kuid see aine mõjutab palju enamat kui ainult menstruatsiooni ja reproduktiivtervist. Luude ja organite moodustumisest kuni seedimise ja kognitsiooni reguleerimiseni – östrogeen osaleb igas eluvaldkonnas.
Kas teadsid, et östrogeenil on mitu erinevat tüüpi? Oled mõelnud, mis roll östrogeenil on mehe organismis? Enamik meist on sellest hormoonist kuulnud, kuid nüüd uurime lähemalt kolme erinevat östrogeeni liiki ja nende funktsiooni nii meestel kui naistel.
Miks me vajame östrogeeni?
Sind võib üllatada, et östrogeen on oluline kõikidele inimestele, mitte ainult naistele, ning hormooni mõju algab juba enne puberteeti. Alates viljastumisest määrab östrogeen olulisel määral ära, kuidas meie keha areneb. Nii meestel kui naistel toetab see hormoon keha põhifüsioloogiliste süsteemide arengut ja toimimist, sh:
Luude tervis
Östrogeen on hädavajalik luude tugevuse ja tiheduse arendamiseks ning säilitamiseks. See on võtmetegur tervete kasvutsoonide sulgemisel nii poistel kui tüdrukutel. Östrogeeni ja testosterooni ning teiste hormoonide koosmõjul reguleeritakse luude remodelleerumist – luude moodustumise ja lagundamise tasakaalu –, et säilitada luustiku tervis naistel ja meestel. Madal östrogeenitase pärast menopausi suurendab naistel osteopeenia ja osteoporoosi riski.
Kardiovaskulaarne tervis
Östrogeen toetab ja kaitseb tervet veresoonkonda, reguleerib kolesteroolitaset ning vähendab südame-veresoonkonnahaiguste riski nii meestel kui ka premenopausis naistel. Uuringud on näidanud, et menopausis naistele östradiooli lisamine võib vähendada nende südamehaiguste riski, kuid kui kaua on see ohutu, on jäänud vaieldavaks.
Aju funktsioon
Östrogeen mõjutab meeleolu, mõtlemist ja mälu. Uurimistulemused viitavad, et östrogeen kaitseb aju nii meestel kui naistel vanusega seotud kognitiivse languse ja neurodegeneratiivsete haiguste eest.
Metaboolne regulatsioon
Östrogeen mõjutab insuliinitundlikkust, lipiidide ja glükoosi ainevahetust. Samuti aitab reguleerida energiakulu, kehakaalu ja rasva jaotumist (mis erineb meestel ja naistel).
Naha tervis
Östrogeen stimuleerib kollageeni ja teiste nahakomponentide tootmist, hoides naha niisutatuna, elastse ja paksuna. Normaalne östrogeenitase toetab naha tervist ja võib aeglustada vananemismärkide teket.
Östrogeeni eriline roll naise organismis
Reproduktiivtervis
Sinu munasarjad, emakas ja munajuhad arenevad looteeas ning nende talitlus püsib tänu östrogeenile. See hormoon toetab ka seksuaaltervist, hoides tupe niisutust ja elastsust.
Sekundaarsed sugutunnused
Pärast puberteedi algust hakkavad munasarjad tootma östrogeeni, mistõttu östrogeenitase tõuseb tüdrukutel järsult. Selle tulemusel kasvavad rinnad, puusad laienevad, tekib häbemekarv ja keha rasv jaotub ümber.
Menstruaaltsükli regulatsioon
Östrogeen reguleerib menstruaaltsüklit, stimuleerides folliikulifaasis emaka limaskesta kasvu. Kuna östrogeen osaleb paljudes organismi protsessides, tunnevad paljud naised hormoonitasemete kõikumise ajal tsükli erinevates faasides nii füüsilisi sümptomeid kui tundeid. Näiteks tsükli keskel, kui östrogeen on haripunktis, võid tunda end parimas vormis – sotsiaalse, aktiivse ja energilisena. Kui tase langeb, tunned end tõenäoliselt introvertsema, väsinuma ja rahulikumana.
Östrogeeni eriline roll mehe organismis
Libido ja seksuaalne funktsioon
Östrogeen mõjutab meeste seksuaalsoovi ja erektsioonivõimet. Kuigi testosteroon on peamine meessuguhormoon, on väikese koguse östrogeeni olemasolu vajalik meeste normaalseks seksuaalfunktsiooniks. Naistel on olukord vastupidine – östrogeen kujundab naiselikke tunnuseid, kuid tervisliku seksiisu jaoks on vaja natuke testosterooni.
Spermatogenees
Östrogeen on üks mitmest hormoonist, mis on spermatootmises tähtis. Meeste suguteedes on rohkesti östrogeeniretseptoreid. See, mida varem peeti vaid “naishormooniks”, on tegelikult hädavajalik meeste viljakuse jaoks – see säilitab munandite ehituslikku terviklikkust ja toetab spermatosoidide küpsemist ning arengut.
Millised on kolm östrogeeni tüüpi?
Pärast östrogeeni funktsioonide ülevaadet vaatame, millised variatsioonid sellel hormoonil on. Peamised östrogeenid on: östradiool – kõige tugevam ja levinum vorm, östriool – oluline raseduse ajal, ning östron – domineeriv pärast menopausi.
Östradiool
Östradiool (E2) on inimese organismis kõige toimekam ja aktiivsem östrogeeni vorm. Naistel toodetakse umbes 90% sellest munasarjades, kuid väiksemad kogused ka neerupealistes ja rasvarakkudes.
Meestel toodetakse ainult umbes 20% vereringes ringlevast östrogeenist munandites, peamiselt Leydigi rakkudes, ülejäänu sünteesitakse kohapeal rasvkoes, ajus, nahas ja luudes, kus testosteroon muundatakse aromataasi toimel östradiooliks.
Östradiool on läbi naiste arengu- ja reproduktiivperioodi kõige rikkalikumalt esinev östrogeeni vorm. See reguleerib menstruaaltsüklit, toetab viljakust ning aitab kaasa naistel rinnakasvule ja puusade laienemisele. Lisaks on östradiool peamine östrogeen, mis mõjutab luude, meeleolu, energia ja naha tervist.
Täiskasvanud mehed toodavad umbes kümnendiku sellest östradiooli kogusest, mida täiskasvanud naised. Ometi on ka see kogus ülioluline reproduktiivtervise ja luude tiheduse tagamiseks.
Östriool
Östriool (E3) on kõige nõrgem östrogeeni vorm, mis on raseduse ajal kõige rohkem esindatud – seda toodetakse platsentas, et toetada rasedust ja loote arengut. Selle toime sarnaneb östradioolile, kuid on sellest umbes 8 korda nõrgem.
Östriool aitab säilitada emaka limaskesta, toetab loote kasvu ja arengut ning valmistab rinnad ette imetamiseks.
Raseduse ajal östriooli tase pidevalt tõuseb ja saavutab tipu kolmandal trimestril. Mõnikord mõõdetakse östriooli taset loote arengu hindamiseks sünnieelsetes uuringutes. Pärast sünnitust ja platsenta väljutamist langeb östriooli tase kiiresti.
Mittegravidel naistel metaboliseerub väike kogus E3 rinnakudedes ja maksas.
Östron
Östron (E1) on domineeriv östrogeeni vorm menopausis naistel. Vananedes ja munasarjade östradioolitootmise vähenedes muutub maksas ja rasvkudedes toimuv östroni süntees aktiivsemaks ja kompenseerib puudujäägi.
Paljud vanemad naised kurdavad kõhupiirkonna rasvkoe üle. Kuigi ehk sooviksid saledamat taljet, aitab veidi lisarasu kaasa östroni tootmisele ja see on üldiselt kasulik.
Nagu alati, mõjutavad meie organismi tööd toitumine, füüsiline aktiivsus, elustiil ja pärilikud tegurid.
Mida teeb keha, kui toodab liiga palju östrogeeni?
Sõltumata östrogeeni tüübist võib liig östrogeeni organismis mõjuda negatiivselt. Siin on peamised kõrge östrogeenitaseme või östrogeeni domineerumise sümptomid:
- ebaregulaarne tsükkel ja tsükli keskmine verejooks
- rinnade valulikkus, turse ja tundlikkus
- tujukõikumised, ärrituvus, ärevus või isegi depressioon
- tugev PMS
- rohked ja hüübinud menstruatsioonid
- emaka müoomid
- fibrotsüstilised rinnanäärmekasvajad
- kaalutõus – eriti puusades, reites ja kõhul
- madal energia
- vähenenud seksuaalsoov
- peavalud ja migreenid
- puhitus, vedelikupeetus kätes, jalgades või pahkluudel
- unehäired
Mida teha, kui östrogeeni on liiga palju?
Östrogeeni ülekaalu ei saa diagnoosida ainult sümptomite järgi. Ainus võimalus kindlalt teada saada on lasta mõõta hormoonitasemed. Kui tulemused näitavad liiga kõrget östrogeenitaset, on olemas mitmeid võimalusi sellega tegeleda.
Püsi kehaliselt aktiivne
Kuna östrogeeni metaboliseeritakse rasvkoes, siis liigne kehakaal võib põhjustada kõrgemat östrogeenitaset. Tervise kaalu säilitamine regulaarse liikumise ning tasakaalustatud toitumisega aitab reguleerida hormoonitaset.
Toitu tervislikult
Süü regulaarselt puu- ja köögivilju, täisteratooteid ja tailiha. Väldi töödeldud toite, suhkrut ja küllastunud rasvu, mis võivad soodustada hormonaalseid tasakaaluhäireid. Söö vähem toite, mis sisaldavad looduslikke fütoöstrogeene, nagu soja, linaseemned ja lagritsajuur. Uuringud näitavad, et taimetoitlaste östrogeenitase on 15–20% madalam kui segatoidulistel naistel.
Juhi stressi
Krooniline stress võib hormoonitasakaalu häirida. Meditatsioon, jooga, hingamisharjutused ja teadvelolek võivad aidata lühiajalist stressi maandada, kuid pikaajaline stress nõuab süstemaatilisemat lähenemist. Stressori iseloom määrab sobiva abinõu – kui tööstress kurnab, proovi võtta puhkust või sea selged piirid; kui stress on seotud koduga, aita koormust jagada partneri ja lastega.
Vähenda alkoholi ja kofeiini tarbimist
Liigne alkoholi ja kofeiini tarvitamine võib häirida hormoonide ainevahetust ja süvendada östrogeenidominantsi. Nii alkohol kui östrogeen metaboliseeritakse maksas, ja maksa ülekoormamine võib tuua kaasa erinevaid probleeme.
Väldi endokriinseid häirijaid
Endokriinsüsteemi häirijad on keskkonnas leiduvad ained, mis matkivad hormoonide toimet organismis. Piira oma kokkupuudet keskkonnatoksiinide ja endokriinsüsteemi häirijatega – nt BPA ja ftalaadid, mida leidub plastikus, pestitsiidides ja mõnedes kosmeetikatoodetes.
Viimane abinõu: ravimid
Mõnel juhul võib arst soovitada ravimeid, näiteks aromataasi inhibiitoreid või rasestumisvastaseid tablette östrogeeni reguleerimiseks. Siiski mõjuvad väiksed elustiilimuutused sageli märgatavalt, seega proovi neid võimalusi enne ravimite kasutusele võtmist.
Mida teeb keha, kui östrogeeni on liiga vähe?
Madalale östrogeenitasemele võivad viidata järgmised sümptomid:
- ebaregulaarne või puuduv menstruatsioon
- kuumahood ja öine higistamine
- tupe kuivus
- kuiv nahk
- nõrgad luud ja suurenenud luumurru oht
- tuju kõikumine, nagu ka kõrge östrogeeni korral
- halb uni
- vähenenud libiido ja valulikkus vahekorra ajal
- väsimus
- ajurägastik (ajukoorikus ehk hajameelsus, keskendumisraskused)
Mõned põhjused, miks östrogeenitase võib olla madal:
Menopaus
Naistel on östrogeenitaseme languse kõige sagedasem põhjus menopaus, mis toimub üldiselt vanuses 45–55. Sel ajal lõpeb naise reproduktiivne iga ja munasarjade östrogeenitootmine väheneb järk-järgult.
Munasarjade eemaldamine
Munasarjade kirurgiline eemaldamine ehk ooforektoomia põhjustab järsu östrogeenitaseme languse.
Primaarne munasarjade puudulikkus
Tuntud ka kui enneaegne munasarjade puudulikkus ehk POI– munasarjad lõpetavad töö enne 40. eluaastat, põhjustades östrogeeni languse.
Äärmuslik kaalulangus
Liigne füüsiline koormus, ebatervislik toitumine ja söömishäired, näiteks anorexia nervosa, võivad viia kehamassi ja rasvkoe kriitilisele langusele. See segab rasvkudedes toimuvat hormoonide tootmist ning soodustab madalat östrogeenitaset.
Teatud ravimid
Mõned ravimid – näiteks osa keemiaravimeid, hormonaalsed ravimid või preparaadid, mida kasutatakse endometrioosi või emaka müoomide raviks – pärsivad östrogeeni tootmist ning põhjustavad madalat östrogeenitaset.
Hüpotalamuse või ajuripatsi häired
Hüpotalamuse või hüpofüüsi kahjustused (nt hüpopituitarism või hüpotalamuse amenorröa) võivad häirida östrogeeni tootmist ning selle regulatsiooni.
Mida teha, kui östrogeeni on liiga vähe?
Nagu ka östrogeeni liig-, nii ka puuduse korral tuleb esmalt määrata oma tase. Kui analüüsid kinnitavad madalat östrogeeni, on mitmeid võimalusi:
Hormoonasendusravi
Hormoonasendusravi (HAR) kasutab kas sünteetilisi või taimseid hormoonipreparaate, et tõsta hormoonitaset. Erinevate tüüpide ohutus ja tõhusus on veel uurimisel. Ka manustamisviis on erinev – östrogeen on saadaval tablettide, plaastrite, kreemide, geelide ja tupesõrmustena. Iga viis mõjub veidi erinevalt, eriti kui võrrelda paikseid meetodeid suukaudsetega, mis läbivad seedetrakti. Personaalset soovitust küsi arstilt või endokrinoloogilt.
Elustiilimuutused
Regulaarne liikumine, tasakaalustatud toitumine, piisav uni, stressi vähendamine ning liigse alkoholi ja tubaka vältimine soodustavad hormonaalset tasakaalu ja üldist heaolu.
Toidulisandid
Fütoöstrogeene leidub paljudes toiduainetes, kuid neid toidul põhinevaid ühendeid müüakse ka toidulisanditena, et tõsta östrogeenitaset. Mõnikord soovitatakse ka taimseid vahendeid, nagu mustjuur või punane ristik. Kuigi nende tõhususe kohta on vähe andmeid, on nad üldiselt ohutud. Uue toidulisandi kasutamist alusta alati koos arstiga konsulteerides.
Põhjuse ravi
Aluseks olevad haigused nagu kilpnäärmeprobleemid, ajuripatsi häired või söömishäired mõjutavad samuti östrogeenitootmist. Nende ravimine aitab taastada hormonaalset tasakaalu.
Lõppsõna
Hormoonid on väekad ja väärivad austust. Need imelised ained, mida organismid toodavad imeväikestes kogustes, mõjutavad oluliselt meie enesetunnet ja kehafunktsioone. Loodame, et see artikkel aitas sul östrogeeni paremini mõista.
Laadi WomanLog alla kohe:
