Reisimine ja sinu menstruatsioon
Oleme kõik olnud selles olukorras – valmistud kauaoodatud reisiks, kui avastad äkitselt, et sinu menstruatsioon langeb täpselt nende hoolikalt valitud kuupäevadele.
Isegi kui tundub ebatõenäoline, et su menstruatsioon just puhkuse ajal saabub, tasub siiski kaasa pakkida paar sidet või tampooni, igaks juhuks. Need ei võta palju ruumi ning kui sind tabab ootamatu "punane üllatus", oled valmis.
Parem karta kui kahetseda
Kui menstruatsioon saabub reisil olles ootamatult, leiab enamiku riikide apteekidest ja supermarketitest vajalikud tarvikud (kuigi see sõltub sihtkohast). Kui ei, võib mõni naissoost reisikaaslane ehk aidata, kuid selle peale kindel olla ei saa ning tema varud ei pruugi jaguda kahele.
Selliste olukordade vältimiseks paki kaasa täpselt nii palju hügieenitarbeid, kui vajad oma reisi jooksul esinevate menstruatsioonide arvuks, ning lisa mõned varuks. Võta kaasa ka paar lisapaari aluspükse.
Mõned naiste hügieenitooted sobivad reisimiseks paremini – menstruatsioonitopsid näiteks on korduvkasutatavad, lihtsasti puhastatavad ja steriliseeritavad, võtavad väga vähe ruumi ning on palju keskkonnasäästlikumad kui ühekordsed tooted.
Kui sul on ligipääs pesumasinale, võid kaaluda menstruatsioonipesu. Sõltuvalt verevoo tugevusest saab neid kanda koos tampooni, menstruaalanuma või -ketaga või täiesti eraldi. Hea menstruatsioonipesu on hingav – mida kindlasti vajad pikkadel bussisõitudel või lendudel.
Kui võimalik, paki kaasa riideid, mis on mitmeotstarbelised: sobivad ilmastikutingimuste ja ees ootavate tegevustega ning ei ohverda menstruatsioonimugavust. Kui oled valus ja paistes, ei taha sa kindlasti kanda eriti kitsaid teksapükse.
Niisked salvrätikud on tõeline päästerõngas, kui jooksvat vett pole kohe käepärast, nii käte kui intiimpiirkonna puhastamiseks – veendu lihtsalt, et need sobivad intiimpiirkonnale.
Ära unusta valuvaigisteid juhul, kui kannatad krampide või peavalude käes. Neid ei pruugi olla reisil olles lihtne leida (ja mõnes riigis väljastatakse valuvaigisteid ainult retsepti alusel), seega võta kaasa piisavalt terveks reisiks.
Kui on tõenäoline, et seksid reisil, on kaitsevahendid ja rasestumisvastased kohustuslikud. Rasestumise ja suguhaiguste risk püsib ka menstruatsiooni ajal seksides. Rätik voodile ja salvrätikud läheduses muudavad hilisema koristamise lihtsaks.
Kui võtad pille, küsi arstilt, kas võid menstruatsiooni vältimiseks reisil platseebopillide võtmise vahele jätta. Nii saad edasi lükata menstruatsiooni ning säästa end sekeldustest – tee seda aga ainult arsti loal.
Ühistransport
Pikalt ühes asendis istumine on ebamugav ka parimal juhul. Menstruatsiooni ajal lisandub tunne, nagu oleksid kleepuv ja ebameeldiv. Selle vältimiseks hoia vajalikud asjad käepärast, käsipagasis või endaga. Käi iga paari tunni tagant tualetis, et end värskendada ja vahetada hügieenitarbeid – nii tunned end puhtamana. Kui pardal pole tualetti, planeeri ette ja käi ära enne sõitu (ja samuti pärast saabumist).
Tegemist on ootamatu ja potentsiaalselt eluohtliku seisundiga, mille põhjustab bakter Staphylococcus aureus toksiinide vabanemine. Toksiline šoki sündroom ohustab menstruatsiooniaegseid naisi, eriti neid, kes kasutavad väga imavaid tampoone. See põhjustab vererõhu järsu languse, jättes elundid ilma hapnikuta ning võib viia surmani.
Tegevused ja ilmastikutingimused
Kindlasti ei soovi, et menstruatsioon rikuks sinu reisiplaane, kuid ära suru end üleliia pingeliste tegevustega. Kui tead, et menstruatsiooni esimene päev on sulle eriti raske (näiteks väga rohke vereerituse või krampide tõttu), jäta näiteks kärestikulise jõe parvetamine või suusatamine mõnele teisele päevale, et vältida riskikombinatsiooni ja ebamugavust.
Kui reisid grupis, ei pruugi sul olla võimalik oma vajadusi arvestada. Ära karda puhata – selles pole midagi häbiväärset. Kui soovid kindlasti osaleda, anna endale energiatund, magades korralikult ja süües enne üritust toitainerikast toitu.
Hea enesetunde nimel söö menstruatsiooni ajal tervislikult. See võib reisil olla keeruline, eriti kui pakutakse eksootilisi toite, kuid eelista võimalusel salateid, värskeid puuvilju, köögivilju ja täisteraleiba praetud, soolaste või magusate toitude asemel. Punane liha, linnuliha, kala, pähklid ja rohelised lehtköögiviljad sisaldavad rauda, tsitruselised ja tume šokolaad aitavad krampidega.
Ka piisavalt vett tuleb juua. Püüa tarbida vähemalt 2 liitrit vett päevas, aktiivse tegevuse puhul rohkem. Ära unusta vett autosõidule või lennule kaasa võtta.
Ilmastikuga kohanemine, näiteks kuuma suvega, võib menstruaaltsüklit mõjutada. Hilinenud, lühemad või vahele jäävad menstruatsioonid on tavalised, kuid kõik peaks mõne nädala pärast normaliseeruma. Samas välista alati ka muud võimalikud põhjused (stress, rasedus), enne kui süüdistad aastaaega.
Ujuda või mitte ujuda
Menstruatsiooni ajal on ujumine lubatud, kuid vajab veidi eeltööd. Paljud naised kasutavad tampoone, pesukaitseid või sidemeid, mis takistavad vere sattumist vette, kuid imavad siiski ka vett ja need tuleb kohe pärast ujumist vahetada. Kui kardad lekkimist, võib tume ujumisriietus veidi rahustada.
Olemas on ka menstruatsiooniujumisriided – just nagu menstruatsioonipesu, võib neid kanda kas eraldi või koos sisemiste vahenditega sõltuvalt menstruatsiooni tugevusest. Need on maismaal diskreetsed ja tõhusad, kuid paksendatud osa imab vett ja kuivab aeglasemalt kui ülejäänud ujumisriietus – seega sobivad need pigem rannas istumiseks kui aktiivseks ujumiseks.
Päikese käes lamamine võib aidata krampe leevendada, kuigi osad naised tunnevad end mugavamalt jahedamas – menstruatsiooni alguses võib kehatemperatuuri tõsta kõrgem progesterooni tase.
Saad oma tsüklit jälgida WomanLogi abil. Laadi WomanLog kohe alla:
