Miksi jotkut naiset kokevat virtsaamista seksin aikana?
Virtsaaminen seksin aikana on yleinen huolenaihe naisilla, mutta tästä aiheesta vaietaan usein. Jos olet joskus kokenut virtsankarkailua esileikin, yhdynnän tai orgasmin aikana, muista, että et ole yksin ja että kyseessä on sekä normaali että hallittavissa oleva ilmiö.
Itse asiassa jopa 60 % naisista kokee jonkinasteista yhdynnän aikaista virtsankarkailua. Tämä johtuu naisen lisääntymiselimistön ja virtsateiden ainutlaatuisesta anatomiasta.
Tässä artikkelissa saat tietoa siitä, miksi virtsankarkailua tapahtuu seksin aikana, miten sitä voi hallita ja kuinka voit nauttia seksielämästäsi entistä enemmän.
Naisten anatomian ymmärtäminen
Ennen kuin käsittelemme, miksi virtsaamista tapahtuu seksin aikana, tutustutaan hieman naisen lantion elinten rakenteeseen.
Naisten lantio sisältää kahden eri ja tärkeän järjestelmän elimet – naisten lisääntymiselimet (munasarjat, munanjohtimet, kohtu, kohdunkaula ja emätin) ja virtsatiet (munuaiset, virtsanjohdin, virtsarakko ja virtsaputki).
Kaikki nämä elimet sijaitsevat siististi lantion sisällä ja niitä suojaa sekä tukee lantionpohjan lihakset, jotka auttavat myös hallitsemaan suolen ja virtsarakon toimintaa.
Virtsaaminen seksin aikana: mistä se johtuu?
Seksin aikainen virtsaaminen, jota kutsutaan myös koitaaliksi inkontinenssiksi, tarkoittaa tahatonta virtsan karkaamista seksin aikana. Tähän voi johtaa useat tekijät ja olosuhteet. Osa liittyy naisen kehon rakenteeseen, joka on suunniteltu mahdollistamaan raskauden, ja osa johtuu kehon fyysisistä muutoksista iän myötä.
Yksi naiselle tyypillinen piirre on lyhyt virtsaputki – sen pituus on yleensä 4,8–5,1 cm, kun taas miehillä se on noin 20 cm. Koska naisen virtsaputki on niin lyhyt, esimerkiksi yskiminen, hyppiminen, nauraminen tai seksuaalinen aktiivisuus voi joskus aiheuttaa virtsankarkailua.
Riski kasvaa, jos lantionpohjan lihakset ovat heikot – tämä voi johtua raskaudesta ja synnytyksestä, ylimääräisestä painosta, raskaiden esineiden nostelusta väärällä tekniikalla tai ikääntymisestä.
Karkailun tyypit
On olemassa kolme pääasiallista virtsankarkailun tyyppiä: pakkovirtsankarkailu, ponnistusinkontinenssi ja sekamuotoinen inkontinenssi. Kaikki virtsan tai nesteen karkaaminen ei kuitenkaan ole oikeasti inkontinenssia. Osa nestevuodosta liittyy seksuaaliseen kiihottumiseen, kuten squirttaamiseen ja naisen ejakulaatioon.
- Pakkovirtsankarkailu tarkoittaa äkillistä, hyvin voimakasta virtsaamisen tarvetta, jota on lähes mahdoton pidättää. Rakko supistelee riippumatta siitä, kuinka täynnä se on, eikä virtsaamista onnistu estämään.
- Ponnistusinkontinenssi johtuu paineesta virtsarakkoon tai lantion alueelle – esimerkiksi kasvavasta vauvasta, raskaasta nostelusta tai yhdynnästä. Seksin aikana kumppanin paino, seksuaalinen stimulaatio tai haastavat seksiasennot voivat aiheuttaa virtsaamisen.
- Sekamuotoinen inkontinenssi on yhdistelmä pakkovirtsankarkailua ja ponnistusinkontinenssia.
- Squirttaaminen on ilmiö, jonka jotkut naiset kokevat harvoin ja jotkut joka kerta ollessaan seksuaalisesti aktiivisia. Squirttaaminen tarkoittaa virtsan ja emättimen nesteiden äkillistä purkautumista virtsaputken kautta orgasmin tai kiihottumisen yhteydessä. Määrä voi vaihdella pienestä lätäköstä koko rakon tyhjentymiseen.
- Naisten ejakulaatio eroaa squirttaamisesta ja varsinaisesta virtsankarkailusta, mutta sitä sekoitetaan usein kumpaankin. Naisten ejakulaatio on maidonvalkoista nestettä, jota erittävät virtsaputken vieressä sijaitsevat parauretraaliset rauhaset. Se on koostumukseltaan samantapaista kuin siemenneste, sisältäen PSA:ta, fruktoosia ja glukoosia.
Naisten ejakulaatio ei välttämättä liity orgasmiin; sitä voi esiintyä milloin tahansa kiihottumisen aikana. Lisäksi squirttauksen ja ejakulaation nestemäärät ovat erilaisia: squirttaaminen voi kastella lakanat, kun taas ejakulaation nestettä on yleensä vain noin 1 ml.
Virtsankarkailuun vaikuttavat sairaudet
Joskus rakon hallintaa voivat heikentää eräät sairaudet. Yleisimpiä syitä ovat:
- Virtsatieinfektiot, jotka aiheutuvat usein E. coli -bakteerista ruoansulatuskanavasta tai Candida albicans -hiivan liikakasvusta. Oireita ovat kivulias virtsaaminen, tiheä virtsaamistarve ja epämiellyttävä tunne, että rakko on koko ajan täynnä. Oireet voivat pahentua seksin aikana.
- Interstitiaalinen kystiitti eli rakon kivun oireyhtymä on virtsarakon krooninen tulehdustila. Oireet muistuttavat virtsatieinfektiota, mutta IC:ssä helpotuksen tunne tulee vasta virtsatessa. Hoitamattomana IC heikentää rakon hallintaa ja voi aiheuttaa kipua ja epämukavuutta yhdynnän aikana. Syytä IC:lle ei vielä tiedetä, mutta se on yleisempi naisilla ja voi pahentua allergioiden, infektioiden ja autoimmuunisairauksien yhteydessä. Lue lisää interstitiaalisesta kystiitistä, sen syistä ja hoidosta.
- Lantionpohjan toimintahäiriö tarkoittaa kyvyttömyyttä hallita lantionpohjan lihaksia. Näiden lihasten supistaminen ja rentouttaminen tahdonalaisesti on tärkeää virtsaamisen, ulostamisen ja seksin hallinnassa. Lantionpohjan fysioterapeutti voi selvittää syyn ja ehdottaa hoitoja.
- Emättimen limakalvojen oheneminen liittyy usein vaihdevuosiin. Emättimen seinämät ohenevat, kuivuvat ja haurastuvat, kun estrogeenin tuotanto loppuu. Se voi aiheuttaa kipua seksin aikana ja altistaa infektioille sekä virtsankarkailulle. Säännöllinen seksuaalinen aktiivisuus (kumppanin kanssa tai itsekseen) lisää verenkiertoa emättimen kudoksiin ja auttaa ylläpitämään terveyttä. Myös liukuvoiteet ja kosteuttajat auttavat.
- Tietyt lääkkeet kuten nesteenpoistolääkkeet, alfasalpaajat, lihasrelaksantit ja opioidit voivat heikentää rakon hallintaa ja pahentaa virtsankarkailua.
Vinkkejä seksuaalisen inkontinenssin vähentämiseen
Tyhjennä rakko ennen ja jälkeen seksin
Välttääksesi vahingot kuumassa hetkessä, valmistaudu etukäteen: käy vessassa ennen lakanoihin siirtymistä. Kun rakko on tyhjä, lantion alueelle kohdistuu vähemmän painetta seksin aikana.
Muista myös virtsata seksin jälkeen, jotta huuhdot mahdolliset bakteerit pois virtsaputkesta. Tämä auttaa ehkäisemään virtsatieinfektioita, jotka voivat pahentaa rakko-ongelmia ja tehdä seksistä epämukavampaa.
Vältä juomia noin tunti ennen seksiä
Kun nesteytys on riittävä, juomasi neste muuttuu virtsaksi noin 15 minuutissa. Jos lopetat juomisen tuntia tai kahta ennen seksiä, keho ehtii käsitellä nesteet ja voit saapua tyhjällä rakolla kumppanisi luo.
Kiinnitä huomiota ruokavalioon
Jos kärsit virtsankarkailusta, vältä ruokia ja juomia, jotka ärsyttävät virtsarakkoa. Alkoholi, kofeiini, sitrushedelmät, mausteiset ruoat, hiilihappopitoiset juomat ja keinotekoiset makeutusaineet pahentavat usein inkontinenssia.
Eräät entsyymit ja muut ainesosat näissä ruuissa tai juomissa voivat ärsyttää virtsarakon sisäpintaa ja viestittää aivoille, että on virtsaamisen tarve, vaikka rakko ei olisi vielä täynnä.
Kokeile eri seksiasentoja
Tietyt asennot aiheuttavat enemmän painetta lantionpohjaan ja voivat laukaista ponnistusinkontinenssia. Näitä ovat esimerkiksi lähetyssaarnaaja, takaapäin (doggy) sekä seisoma- ja saksi-asennot. Kokeile asentoja, joissa voit hallita tilannetta.
Hyviä asentoja kokeiltavaksi:
- Päällä olemalla hallitset liikettä, nopeutta ja tunkeutumisen syvyyttä.
- Istuva asento voi olla mukava, koska lantion lihakset eivät joudu toimimaan yhtä kovasti virtsan pidättämisessä.
- Kokeile tyynyjen käyttöä lantion korkeuden säätämiseen ja löydä itsellesi mukavin asento.
Harjoita lantionpohjan lihaksia
Kegelit eli lantionpohjan lihasharjoitukset vahvistavat lantionpohjaa ja ovat yksi parhaista tavoista hallita virtsankarkailua ja laskeumaa. Ne tehdään lyhyissä sarjoissa supistamalla ja rentouttamalla lihaksia, mikä lisää voimaa ja kimmoisuutta.
Kun tiedät mitä teet, voit tehdä kegel-harjoituksia milloin ja missä tahansa huomaamatta.
Ne lihakset, joita haluat harjoittaa, ovat samat joita käytät virtsasuihkun katkaisuun kesken virtsaamisen tai peräaukon puristamiseen silloin, kun pidättelet kaasua.
Jos sinun on vaikea aktivoida lantionpohjan lihaksia, käytä tarkoitukseen suunniteltua kegel-laitetta:
- Paina lantionpohjan lihaksia hitaasti kasille.
- Rentoudu täydellisesti niin ikään kasille. Rentoutus on yhtä tärkeää kuin puristuskin!
- Toista molemmat vaiheet kahdeksan kertaa. Lisää toistomääriä ajan myötä, kun lihakset vahvistuvat.
Muista, että kun puristat lantionpohjaa, hengitä normaalisti ja pidä peppu sekä reidet rentoina.
Lue lisää inkontinenssista, laskeumista ja kegel-harjoituksista.
Harjoittele rakon hallintaa
Rakon harjoittelu tarkoittaa virtsaamaan opettelua tiettyinä aikoina. Jos esimerkiksi käyt vessassa aina ennen kotoa lähtöä tai joka suihkun yhteydessä (vaikka tarvetta ei olisi), totutat aivosi yhdistämään nämä tilanteet virtsaamiseen. Jatkossa esimerkiksi suihkun ääni voi laukaista virtsaamisen tarpeen, vaikka rakko olisi tyhjäkin. Nämä pienet tavat voivat pitkällä aikavälillä pahentaa inkontinenssia.
Opi sitä vältelläksesi käymään vessassa säännöllisin, tiettyinä aikoina. Useimmat meistä käyvät vessassa 6–7 kertaa vuorokaudessa, joillakin määrä vaihtelee 4–10 kertaan. Jos käyt useammin, laadi itsellesi aikataulu ja pyri pitämään siitä kiinni.
Voit pidentää vähitellen vessakäyntien väliä ja hallita rakkoasi paremmin. Ajan kuluessa tarve virtsata vähenee.
Keskustele kumppanisi kanssa
Monille seksin aikainen virtsaaminen voi olla noloa, erityisesti jos kumppani ei tiedä, mistä ilmiössä on kyse.
Selitä kumppanillesi kehosi anatomia, jotta hän ymmärtää mahdollisen nestevuodon seksin aikana. Yhdessä voitte etsiä asentoja, jotka vähentävät painetta lantionpohjalla.
Jos sinulla esiintyy squirttaamista seksin aikana, kerro kumppanillesi, että tämä on täysin normaalia ja monissa tapauksissa merkki seksuaalisesta nautinnosta. Useat parit kokevat, että squirttaamisen ja naisen ejakulaation ymmärtäminen on kehittänyt seksuaalista läheisyyttä.
Milloin lääkäriin?
Virtsankarkailu on monen naisen arkea, mutta sen ei tarvitse estää nauttimasta seksistä. Virtsankarkailua voi hallita ja hoitaa usealla eri tavalla.
Vaivan mukaan lääkärisi voi suositella elintapamuutoksia ja aiemmin mainittuja lantionpohjan lihasharjoituksia.
Jos niistä ei ole apua, lääkäri voi määrätä lääkkeitä, kuten antikolinergisiä lääkkeitä, jotka rauhoittavat yliaktiivista rakkoa, tai beeta-3-adrenergisiä agonisteja, kuten mirabegronia, jotka rentouttavat rakon lihaksia ja mahdollistavat täydellisen tyhjennyksen yhdellä kertaa.
Toimenpiteet ja leikkaukset koitaalisen ja virtsankarkailun hoitoon
Vakavissa tapauksissa, kun elintapamuutokset ja lääkitys eivät auta, on tarjolla myös kirurgisia hoitoja kuten:
- Sling-leikkaus eli nauhan asettaminen virtsaputken alle tukemaan sitä ja estämään virtsankarkailua.
- Virtsarakon kaulan ripustusleikkaus, jossa rakon kaula ja virtsaputki nostetaan ja tuetaan. Tätä käytetään yleensä ponnistusinkontinenssin hoidossa.
- Teko-sfinkteri (AUS) -implantaatio tarkoittaa laitetta, joka asetetaan virtsaputken ympärille hallitsemaan virtsan kulkua vaikeissa tapauksissa.
- Sakraalinen hermostimulaatio, jossa pieni lähetin asetetaan ihon alle pakaran yläosaan ja se lähettää sähköimpulsseja hermoihin. Tätä käytetään yliaktiivisen rakon ja pakkovirtsankarkailun hoitoon.
Yhteenveto
Ponnistusinkontinenssi ja virtsaaminen seksin aikana ovat yleisiä kokemuksia. Sinun ei tarvitse hävetä tai antaa rakon karkailun haitata seksielämääsi. Seksin aikana tapahtuvaa virtsaamista voi hallita monin tavoin ja näin lisätä mukavuutta ja hyvinvointia, vaikka koitaisiinkin inkontinenssia.
Toivomme, että näistä vinkeistä seksin aikaiseen rakonkarkailuun on sinulle hyötyä. Kannustamme aina lukijoitamme hakeutumaan lääkärin hoitoon, kun ongelma nousee esiin – valitse terveys ja mukavuus ennen ylpeyttä tai sinnittelyä.
Lataa WomanLog nyt:
