Élaborer une routine de soins adaptée à votre type de peau
Une peau éclatante est le signe d’une bonne santé. Mais même les personnes les plus saines rencontrent parfois des problèmes de peau. Pour y faire face, vous pouvez utiliser des produits adaptés à votre type de peau ou à vos préoccupations particulières.
Une routine de soins est essentielle pour nourrir et protéger votre peau. Utiliser les mauvais produits ou trop en faire peut provoquer irritations, allergies et inflammations. Dans cet article, nous vous présentons les bases des soins selon votre type de peau.
Les types de peau du visage
Si vous suivez des célébrités ou lisez des magazines de lifestyle, vous avez probablement remarqué l’engouement autour des soins de la peau. Entre les grandes marques qui vendent des produits surévalués et les influenceuses qui garantissent une solution miracle à tous vos problèmes. Mais qu’est-ce que les soins de la peau, et pourquoi sont-ils importants ?
Quand la publicité parle de soins, il s'agit généralement du visage, du cou et de la zone du décolleté. Mais avant de parler routine, il faut s’informer davantage. Commençons par définir les différents types de peaux du visage.
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La peau du visage est classée en cinq types—normale, sèche, sensible, grasse et mixte. Comprendre votre type de peau vous aidera à mieux en prendre soin. Rappelez-vous que votre type de peau aujourd’hui n’est pas forcément celui que vous aurez plus tard.
Comme toutes ces fonctions sollicitent beaucoup la peau, il est tout à fait normal d’avoir des soucis cutanés de temps à autre. Par exemple, vous remarquerez peut-être que même avec une peau normale, elle devient plus grasse juste avant votre cycle menstruel ; ce phénomène est lié à la production hormonale.
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Découvrons les cinq types de peau
Peau normale
La peau normale paraît saine et propre. Elle produit la bonne quantité de sébum pour s’hydrater et possède un pH légèrement acide (entre 4,7 et 5,75). Si vous avez la peau normale, vos pores sont fins, les imperfections, les zones sèches ou irritations sont rares ou absentes.
Peau sèche
La peau sèche ne produit pas assez de sébum pour s’hydrater complètement, ce qui entraîne des tiraillements, rougeurs, desquamations et rides fines. Elle manque de lipides pour retenir l’humidité et former une barrière protectrice. Dans les cas graves, des crevasses peuvent apparaître, provoquant démangeaisons ou sensations de brûlure.
Peau grasse
La peau grasse produit un excès de sébum, la rendant brillante. Si vous avez une peau grasse, vos pores sont généralement larges et visibles, et vous pouvez souffrir de points noirs, boutons, imperfections ou d’acné. Les causes sont multiples, mais c’est souvent parce que la peau manque d’hydratation, ce qui pousse le corps à produire davantage de sébum pour compenser.
En savoir plus sur l’acné et comment la traiter.
Peau mixte
C’est probablement le type de peau le plus délicat à gérer car certaines zones, généralement la zone T (front, nez, menton), produisent trop de sébum, tandis que d’autres, comme les joues, n’en produisent pas assez, ce qui signifie que la peau peut être à la fois trop grasse et trop sèche. Prendre soin de la peau mixte est un défi car il faut adapter la routine aux différentes zones.
Peau sensible
La peau sensible peut être sèche ou grasse. Ce qui la caractérise, c’est sa réactivité aux produits de soins et sa tendance à l’irritation, l'eczéma et les allergies. Elle est beaucoup plus vulnérable aux agressions extérieures et sa barrière protectrice est souvent altérée, ce qui rend la routine de soin plus complexe.
Les indispensables des soins
Votre peau est le reflet de la santé de votre corps. Les infections ou inflammations, éruptions cutanées ou autres irritations sont souvent le symptôme d’une cause profonde sans lien direct avec la peau. Il peut s’agir d’une prolifération bactérienne intestinale ou d’un "intestin perméable" où des bactéries passent dans le sang, causant inflammation, acné et autres troubles cutanés.
Si votre peau est inconfortable, que vous n’arrivez pas à vous débarrasser de l’acné ou si vous expérimentez des réactions telles que l’eczéma, consultez votre médecin pour explorer d’éventuels soucis internes. Même en étant en parfaite santé, il est fréquent de rencontrer des problèmes de peau. Nous vivons dans des environnements pollués, transpirons dans des vêtements serrés, utilisons du maquillage et touchons notre visage des dizaines de fois par jour, perturbant la flore cutanée.
Adopter une routine adaptée à votre type de peau
Vous aurez remarqué que les soi-disant "essentiels des soins" regroupent des dizaines de produits et des soins rapides de type SPA. Ne vous laissez pas berner. Les entreprises créent des gammes entières à vendre, même si notre corps n’en a pas besoin.
Le plus souvent, une routine efficace repose sur ces trois piliers :
- Nettoyant
- Hydratant
- Protecteur (SPF)
Choisissez des produits à pH neutre pour ne pas perturber l’environnement acide naturel de votre peau. Bannissez les nettoyants agressifs et les savons trop alcalins. Préférez les exfoliants doux comme l’argile, les exfoliants chimiques ou les masques naturels plutôt que les gommages abrasifs.
Lorsque vous avez trouvé des versions de ces trois produits qui conviennent à votre peau, vous pouvez enrichir votre routine par de petits extras adaptés.
La peau normale sera bien entretenue avec un nettoyant doux au pH équilibré, un hydratant léger et une crème solaire basique (SPF 30 ou plus). Veillez à choisir des produits doux qui respectent le microbiome cutané.
La peau sèche peut aller de sensations légères de tiraillements à des démangeaisons sévères. Si vous avez la peau sèche, évitez les produits contenant de l’alcool et autres substances desséchantes. Privilégiez un hydratant à base d’aloe vera, acide lactique ou acide hyaluronique qui retient l’eau et offre une hydratation durable.
La peau grasse peut être difficile à maîtriser. La production de sébum complique la tenue du maquillage et le choix de produits non comédogènes. Le paradoxe, c’est qu'elle bénéficie souvent de l’utilisation d’un hydratant—rappelons-le, la peau produit du sébum en excès lorsqu’elle est trop sèche. Évitez les nettoyants trop puissants qui laissent une sensation de tiraillement et favorisez l’hydratation.
Privilégiez des produits doux qui respectent le pH naturel du visage. Les peaux grasses ont souvent tendance à l’acné et aux cicatrices. L’acné est le signe d’une inflammation, il faut donc agir avec douceur pour ne pas l’aggraver. Évitez de percer boutons et points noirs ou gratter les croûtes pour éviter de nouvelles éruptions.
Certaines personnes ne jurent que par des traitements contenant des ingrédients spéciaux comme l’acide salicylique (BHA) ou les acides alpha-hydroxy (AHA) qui exfolient et nettoient les pores en profondeur. Un autre ingrédient souvent apprécié est la niacinamide—une forme de vitamine B3 qui nettoie les pores, unifie la peau et atténue les taches. Toutes les peaux grasses ne réagissent pas de la même façon, donc n’abusez pas de ces produits. Faites toujours un test sur une zone restreinte avant l’usage prolongé.
La peau sensible, comme les peaux normale et sèche, bénéficie d’une routine contenant les trois essentiels, mais il est primordial de connaître les ingrédients de vos produits. Les peaux sensibles peuvent réagir aux silicones, parabènes, sulfates, alcool et aux parfums. Cela ne signifie pas que les ingrédients naturels sont systématiquement mieux : certains peuvent aussi être agressifs.
Privilégiez une gamme reconnue et conçue pour les peaux sensibles.
Peau mixte. Si votre peau est grasse par endroits et sèche à d’autres, il est conseillé d’intégrer deux routines adaptées à chaque zone.
Soutenir sa peau de l’intérieur
L’état de votre peau révèle l’inflammation dans votre corps et le besoin d’y prêter attention, c’est pourquoi la meilleure routine de soin commence de l’intérieur.
Alimentation
Internet foisonne de conseils pour obtenir une peau lumineuse en supprimant certains groupes d’aliments. Parfois, limiter le gluten ou les produits laitiers peut être bénéfique, mais surtout pour celles qui ont des troubles digestifs ou des allergies. Sinon, il n’y a aucune raison de supprimer ces aliments et leurs nutriments.
Il est préférable d’éviter les excès d’aliments inflammatoires comme les gras trans et sucres raffinés. Si une sucrerie provoque des boutons, ce pourrait être lié à la digestion.
La solution idéale est d’adopter une alimentation équilibrée et durable qui apporte à votre organisme tous les nutriments essentiels. Si vous consommez suffisamment d’aliments riches en nutriments, un petit plaisir de temps à autre ne déclenchera ni poussée de boutons ni irritation (sauf allergie).
Un régime bienveillant pour la peau est riche en nutriments, vitamines et minéraux. Consommez assez de protéines, lipides et glucides pour stabiliser votre glycémie et buvez beaucoup d'eau, des infusions, de l’eau de coco, des jus organiques et smoothies.
Activité physique et mouvement
Une activité quotidienne légère est capitale pour votre bien-être, votre humeur et la santé de votre peau. La sueur libère les toxines par les pores, ce qui purifie la peau. L’activité physique booste la régénération cellulaire, maintenant la peau jeune, élastique et nette. Pratiquez chaque semaine des sports qui vous plaisent, vous en constaterez vite les bienfaits.
N’oubliez pas de vous démaquiller avant l’effort car en transpirant les pores s’ouvrent et risquent d’être obstrués. Après le sport, rincez votre visage à l’eau tiède, sans nécessité de nettoyant si vous étiez sans maquillage.
Gestion du stress
Le stress est la principale cause d’inflammation, et celle-ci entraîne de nombreux problèmes. Le cortisol sécrété perturbe la production d’insuline et la glycémie, aggravant l’acné. Le stress augmente nos besoins en vitamines et minéraux, mais on a tendance à compenser par des sucreries ou de la malbouffe. Il est essentiel d’apprendre à gérer ses réactions face au stress, à calmer le rythme cardiaque et réguler les émotions. Faire une pause, marcher, pratiquer quelques exercices de respiration ou la méditation : à chacune sa méthode. Quelle est la vôtre ?
Sommeil
Le sommeil est la clé de la santé. Il a de nombreux bénéfices : meilleure gestion du stress, aspect de la peau plus jeune. Au matin d’une nuit agitée, le visage paraît cinq ans plus âgé. Mais avec un sommeil de qualité, la peau est resplendissante car elle s’est régénérée en profondeur. Pour un repos optimal chaque nuit, limitez bruit, lumière et distractions au moins une heure avant d’aller au lit, et accordez-vous assez de temps pour une récupération complète.
Il n’existe pas de recette miracle pour une peau claire, saine et hydratée. Nous sommes toutes différentes et il faut parfois tester plusieurs routines. Si votre peau pose problème aujourd’hui, gardez confiance : elle peut changer. Nos corps réagissent et s’adaptent en permanence. Mettez en place petit à petit les changements souhaités jusqu’à ce que vous ressentiez une amélioration.
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