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अपने पार्टनर से अपने पीरियड्स के बारे में बात करना

मासिक धर्म जीवन का एक प्राकृतिक हिस्सा है, फिर भी इसके बारे में बात करना सामाजिक कलंक और जेंडर स्टीरियोटाइप्स के कारण कठिन हो सकता है। जब दो लोग रोमांटिक रिश्ते में होते हैं तो वे एक-दूसरे को गहराई से समझते हैं और पीरियड्स जल्दी या देर-सबेर चर्चा का विषय जरूर बनेगा।

केवल सेक्स ही नहीं, मासिक धर्म आपकी पूरी ज़िंदगी को किसी न किसी स्तर पर प्रभावित करता है। चाहे आप अपने शरीर में जितना भी सहज महसूस करें और इसे संभालने में जितनी अधिक कुशल हों, मासिक धर्म कई स्तरों पर एक उलझा हुआ मामला है। इसके बारे में बात करना बहुत अजीब लग सकता है। हम आपको याद दिलाने के लिए हैं कि ऐसा बिल्कुल नहीं होना चाहिए!

यह पूरी तरह जायज़ है कि आजकल अधिकतर लोग पीरियड्स कैसे होते हैं, यह जानते हैं और मुश्किल स्थिति में भी ज़रूरत से ज़्यादा प्रतिक्रिया नहीं देंगे।

अगर आप एक यौन रिश्ते में हैं, तो आपके पार्टनर का नोटिस न कर पाना मुश्किल ही है जब आपका पीरियड आता है, लेकिन मासिक धर्म कई अन्य तरीकों से भी दिखता है—जब आप पीरियड प्रोडक्ट्स खरीदती हैं, इस्तेमाल हो चुके प्रोडक्ट्स डिस्पोज़ करती हैं, या अपने रीयूजेबल्स को साफ करती हैं। और ओह! क्या ये बेडशीट्स पर खून के दाग हैं?

आपकी सहेलियां शायद आपके फ्लो के सबसे तेज़ दिन पर बीच पक्की करें... और शायद आपको दो बार सोचना पड़े कि आपको जाना है या नहीं। महीने भर में आने वाले हार्मोनल उतार-चढ़ाव भी आपके मिज़ाज और चाहतें बदल सकते हैं।

एक सजग पार्टनर आपके मूड्स को नोटिस करेगा, आपके दर्द में सहानुभूति देगा, बाथरूम में पीरियड प्रोडक्ट्स के लिए जगह बनाएगा, और कभी-कभार लगने वाले दागों को नज़रअंदाज़ करेगा।

क्या आपको नकारात्मक प्रतिक्रिया की आशंका है?

बीते समय में महिलाओं को अक्सर अपेक्षित किया जाता था कि वे अपनी पीरियड्स से जुड़ी हर चीज़ पुरुषों से छुपाकर रखें। आज ये स्वीकार्य नहीं है।

इंटरनेट की वजह से जानकारी की उपलब्धता पिछले एक दशक में बहुत तेज़ हुई है, लेकिन व्यक्तिगत और सांस्कृतिक कारण भी मासिक धर्म के प्रति हमारे नज़रिए को आकार देते हैं।

अभी भी कई पुरुष मासिक धर्म से संबंधित किसी भी चीज़ से दूरी बनाकर रखने के लिए समाजीकृत किए जा रहे हैं, और कई महिलाएं आज भी अपने स्वाभाविक शरीर और उसकी प्रक्रियाओं के लिए शर्माना सीख रही हैं। भले ही नज़रिए बदल रहे हों, मासिक धर्म से जुड़ा कलंक और पीरियड्स के बारे में बुनियादी जानकारी की कमी अब भी दुनिया के कई हिस्सों में मौजूद है।

क्या आपके पार्टनर का पीरियड्स के प्रति रवैया और आपका प्रबंधन आपको शर्मिदगी या तनाव देता है? अगर हां, तो अपने रिश्ते की गतिशीलता पर पुनर्विचार करना ज़रूरी है।

मासिक धर्म मानवीय जैविक आवश्यकता है। असल में, हमारी ज़िंदगी इस पर निर्भर करती है। बच्चों या परिवारों के बारे में चाहे आपकी सोच जो भी हो, प्रजनन स्वास्थ्य के बारे में खुलकर बातचीत करना किसी भी स्वस्थ रिश्ते की बुनियाद है।

आपका पार्टनर कितना जानता है?

हम में से वे भी जिन्हें यूट्रस है कभी-कभी नई बातें जानती हैं—क्लिटोरिस के बारे में पूरी जानकारी तो हमें Y2K से बस दो साल पहले ही मिली थी—लेकिन जो लोग कभी मासिक धर्म से नहीं गुज़रे, वे कभी-कभी बहुत ही ग़लतफहमी में होते हैं।

सकारात्मक सोचें, लेकिन जांच लें। जानना चाहें कि आपके पार्टनर की सोच क्या है, तो कुछ ऐसे सवाल पूछें:

• “आपके स्कूल में सेक्स-एड कैसा था? क्या याद है क्या सिखाया गया?”
  
• “जब आपने पहली बार पीरियड्स के बारे में सुना था तो क्या सोचा था?”
  
• “क्या कभी आपको अपने माता-पिता से ‘वो बात’ हुई थी? उन्होंने सेक्स, गर्भनिरोधक, पीरियड्स के बारे में क्या बताया?”
  

आरोप-रहित, सहज स्वर रखें और अपनी कुछ अनुभव शेयर करें। अगर आप शर्मिंदगी वाले अनुभव भी साझा कर सकती हैं, तो यह अच्छा संकेत है। ये बातचीतें मज़ेदार भी हो सकती हैं, और आप दोनों एक-दूसरे के बारे में जरूर कुछ नया जानेंगी—even अगर आप खुद को “पीरियड एक्सपर्ट” भी मानती हैं।

पीरियड सेक्स

अगर आपके रिश्ते में शारीरिक अंतरंगता शामिल है, तो सेक्स शायद सबसे बड़ी वजह होगी कि आपके पार्टनर आपकी साइकिल को समझ पाएंगी। चाहे आपको पीरियड्स में सेक्स पसंद हो या न करने का मन हो, कभी न कभी इस विषय पर बात करनी ही होगी। यह बताना कि आपका पीरियड शुरू हो गया है, कोई बड़ी बात नहीं होनी चाहिए।

कई महिलाएं बताती हैं कि पीरियड्स के दौरान उनकी इच्छा बढ़ जाती है, और ऑर्गैज़्म से दर्द में भी राहत मिल सकती है। 80% तक कपल्स स्वीकारते हैं कि उन्होंने अपने रिश्ते में कम-से-कम एक बार पीरियड सेक्स किया है।

लेकिन यह गंदा भी हो सकता है (शुरू करने से पहले तौलिया बिछा लें), और यह रक्त संक्रमण से नहीं बचाता, आपकी पुरुष पर कोई शक्ति नहीं देता, दूध को फाड़ता या फसलें नहीं मारता, और ऑनलाइन चाहे जो पढ़ें, यह आपको गर्भवती होने से भी नहीं बचाएगा। पीरियड बस पीरियड है।

संभव है, आप उस गंदगी से निपटने या सेक्स करने का मन न हो। सेक्स से इंकार करने के लिए आपको कभी किसी को सफाई देने की ज़रूरत नहीं, यहां तक कि लॉन्ग-टर्म रिलेशनशिप में भी, लेकिन अगर आपको पीरियड सेक्स नहीं पसंद, तो साफ बताना ही बेहतर है।

पीरियड के लिए शब्दावली

शरीर की प्रक्रियाओं के लिए वैज्ञानिक, तटस्थ शब्दों का प्रयोग स्पष्टता लाता है। कई पेरेंटिंग ब्लॉग्स में यही सलाह दी जाती है कि बच्चों को हर चीज़ के सही नाम पता हों, ताकि भ्रम या शर्मिंदगी न हो। “इस हफ्ते मैं अपने पीरियड पर हूं,”—यह स्पष्ट और सीधा है।

हालांकि, अगर आप दोनों एक जैसा सोचते हैं, तो आपका मनपसंद कोडवर्ड भी ठीक है, क्योंकि आंटी फ़्लो बार-बार रेड सी में शार्क की सवारी करती रहती हैं…

मज़ेदार शब्दों के प्रयोग से यह आपके रिश्ते का एक इनसाइड जोक बन सकता है—लेकिन तब तक जब तक आप किसी दबाव में विषय को छोटा या गोल-मोल करने जैसा महसूस न करें।

व्यावहारिक बातें

सप्लाई रखना। क्या पार्टनर से कह सकती हैं कि आपके लिए पीरियड प्रोडक्ट्स ले आए? कुछ पुरुष अब भी इसे झेंप की बात मानते हैं, जबकि कुछ खुशी-खुशी मदद करते हैं और उन्हें चुनने में भी अच्छा लगता है।

अगर आप साथ खरीदारी कर रही हैं, तो अपनी पसंदीदा पीरियड प्रोडक्ट्स कार्ट में डालें ताकि जब खत्म हो जाएं तो उन्हें पता रहे क्या लाना है। अगर आप अलग रहती हैं पर एक-दूसरे के यहां समय बिताती हैं, तो क्या वह पसंद करेंगे कि आप उनके बाथरूम में कुछ सप्लाई छोड़ दें? अगर पता नहीं, तो पूछ लें! उनका जवाब आपके रिश्ते की सेहत का एक और संकेत है।

वे दाग! किसी को खून के दाग पसंद नहीं, लेकिन मान लें कि कभी-कभी हो ही जाएंगे, तो ज़िंदगी आसान रहती है। अगर आप एक ही पलंग शेयर करती हैं, तो चादरें समय-समय पर बदलना और उस जिम्मेदारी को शेयर करना अच्छा है। वैसे भी कभी-कभी नया बेडशीट जरूरी हो जाता है—क्रम्ब्स, कॉफ़ी, सीमेन…

गंदगी और सफाई के बारे में लोगों की सहनशीलताएं बहुत अलग हो सकती हैं, लेकिन जब किसी के साथ जगह शेयर करती हैं, तो यह उन चीज़ों में से है जिन पर जल्दी-सुलझाव बेहतर होता है।

अगर आपके बेडशीट्स, अंडरवियर या कुछ और पर कभी-कभी पीरियड दाग पड़ते हैं, तो उन्हें फौरन धो लें, बिना हल्ला करे। अगर आपका पार्टनर कपड़े धोता है और नहीं जानता कि खून के दाग सबसे अच्छा ठंडे पानी में निकलते हैं, तो अपनी नॉलेज शेयर करें।

अपनी पीरियड हाइजीन का ध्यान रखना तो जरूरी है: सिर्फ पार्टनर के लिए नहीं, सबसे ज्यादा अपने आराम, सेहत और सुख-चैन के लिए।

अगर आपके पार्टनर के बाथरूम में डस्टबिन नहीं है, तो यूज्ड पीरियड प्रोडक्ट्स के लिए एक छोटा डस्टबिन रखने की सलाह दें।

पीएमएस

हमारा अंतिम विषय शायद सबसे संवेदनशील: हार्मोनल बदलाव और बदनाम पीएमएस।

पीएमएस के लक्षण हर महिला में अलग होते हैं और समय के साथ बदल भी सकते हैं। अपने लक्षण न छुपाएं, न खुद को दोष दें कि आप अपनी बेस्ट नहीं हैं। साफ-साफ बताएं कैसी लग रही हैं, और पार्टनर को जानकारी दें कि कैसे मदद कर सकते हैं। वे अच्छा सपोर्ट बन सकती हैं, बस मौका दें।

अगर बस एक टैबलेट लेना है और थोड़ी देर लेट जाना है, तो कहें। स्वस्थ रिश्तों की बुनियाद भरोसा, खुलापन, आभार, स्वीकृति और अपनेपन की आज़ादी है।

अगर आप लंबी दूरी के लिए साथ हैं, तो अपना मासिक धर्म कैलेंडर उनके साथ शेयर करने पर विचार करें, ताकि दोनों को आपके पीरियड्स और ओव्यूलेशन के दिन पता हों।

खुद के लिए सही तरीका खोजें

वे लोग जो पॉजिटिव, मजबूत रिश्ता चाहते हैं, वे खुलकर बात करना और एक-दूसरे को कई स्तरों पर समायोजित करना सीखते हैं। कुछ कपल्स पीरियड्स और पीएमएस के लक्षणों तक की विस्तृत चर्चा, साथ पीरियड प्रोडक्ट्स की खरीददारी या पीरियड ट्रैकिंग ऐप से डेटा साझा करने में सहज होती हैं। कुछ इसे केवल सीमित रखते हैं।

मासिक धर्म कैसे काम करता है और महिला को इस पर क्या महसूस होता है इसकी समझ की कमी से कभी-कभी बेहुदा उपेक्षा, दकियानूसी शर्म या जरूरत से ज्यादा दखल जैसे अतिवादी रवैये आते हैं। ऐसे व्यवहार स्वीकारने लायक नहीं हैं। आपको रिश्ते में सुरक्षित और समझी गई महसूस करना चाहिए, इसमें महीने के वे दिन भी शामिल हैं।

चाहे आपका पार्टनर बेहद सहज हो, हर महिला का अनुभव अलग होता है। डर और असमंजस को सामान्य बातचीत और छोटे-छोटे व्यावहारिक समाधान खोजकर कम किया जा सकता है।

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