A körmök gondos ápolása
A szép, ápolt köröm nemcsak esztétikus, hanem általános egészségi állapotunkat is tükrözi. Ha a szervezetből hiányoznak az alapvető tápanyagok, első jelek gyakran a hajunkon és a körmeinken jelennek meg. Bár a kéz- és lábápolás életstílusunk kifejezésének is eszköze lehet, a körmeinknek ennél fontosabb szerepe is van.
Evolúciós szempontból az emberek régen körmeiket ásásra, kapaszkodásra, mászásra és védelmi funkciókra használták. Akkor is, ha ma már nem kell gödröket kaparnunk a földbe vagy fára másznunk, kezünk és lábunk folyamatosan kapcsolatban van a környezettel, és a körmök védik az ujj- és lábujjvégek érzékeny bőrét. Az egészséges körmök tehát jóval többet jelentenek puszta esztétikai értéknél.
A köröm szerkezete
A köröm főként keratinból épül fel, amely egy ellenálló, szálas szerkezeti fehérje: ebből áll a haj, a bőr felső rétege, de megtalálható a mirigy- és szövetállományban is. A köröm a bőr alatt kezd el növekedni, a kívül látható rész már elhalt körömsejteket tartalmaz. Ez szerencsés, mert ha éreznénk a fájdalmat a körmökben, a manikűr igencsak nehézkessé válna. A körmök folyamatosan nőnek – az új köröm körülbelül 3 millimétert havonta az ujjkörmöknél, 1 millimétert a lábkörmöknél. Az öregedés vagy a rossz vérkeringés miatt a növekedés lassulhat.
- A körömgyökér vagy mátrix közvetlenül a körömágy alatt, a kutikula alatt található. A tejfelszínű félhold vagy lunula, mely a köröm testhez közelebbi részén látható, a körömgyökér része, mely időnként kilátszik a bőr alól. Itt keletkeznek az új körömsejtek, amelyek előretolják a régebbieket a körömlemezbe.
- A körömlemez az, amit általában körömnek nevezünk. Ez a látható, erős, rugalmas keratinréteg, amely védi az ujj- és lábujjvégeket. A körömlemez a körömágy felett helyezkedik el.
- A körömágy a köröm alatti bőrrész, amely tele van vérerekkel és idegekkel, ezek biztosítják a körömhez szükséges tápanyagokat és oxigént. Tartalmaz melanocytákat is, amelyek melanint termelnek, így színezik a körmeinket is, akárcsak a bőrt.
- Az eponychium élő bőrredő a köröm szélén, amely a kutikulát termeli – utóbbi már elhalt bőrsejtekből áll, és a köröm növekedése során a körömlemezen halad előre. A kutikulát manikűrözéskor visszatolják vagy eltávolítják, de az eponychiumot óvnunk kell a sérüléstől. Az eponychium és a kutikula együtt védőzárat képeznek.
- A paronychium a körömlemez széleit átfedő, puhább bőrperem. Ez védi a körmöt, és akadályozza meg, hogy az megsértse az ujjat. Itt gyakran alakulnak ki benőtt körmök vagy felleső bőrdarabkák, melyek ha elhanyagoljuk őket, fertőzéshez vezethetnek.
- A hyponychium kissé vastagabb hámsejtréteg, amely a köröm szabad széle alatt helyezkedik el, és védi a körömágyat a víztől és a fertőzésektől. Ha túl rövidre vágod le a körmödet, a fájdalom a hyponychium sérülése miatt keletkezik.
Milyen jelei vannak a károsodott körömnek?
A köröm károsodása lehet helytelen ápolás eredménye, de jelezhet egészségügyi problémákat is. Ha beütjük vagy eltörjük a körmöt, az sérülés meggyógyul, a köröm újranő. Vannak azonban olyan károsodások, melyek növekedés közben is láthatók a körmön, és néha komolyabb egészségügyi gondokat jeleznek.
Ha a köröm törékeny, könnyen letörik vagy nagyon puha, az fehérje- és létfontosságú tápanyaghiányra utalhat. Előfordulhat azonban, hogy a használt körömápolási termékek – például a gél lakkozás vagy az acetonos lemosó – magát a körömlemezt károsították, és ettől lágyabbak a körmök. A köröm elszíneződése, begörbülése vagy megvastagodása szintén utalhat arra, hogy valamilyen hiányállapot áll fenn a szervezetben.
Betegségek, melyek megjelennek a körmökön
A körmeink sok mindent elárulnak egészségi állapotunkról. A sötétbarna, haránt futó vonal a körömlemezen, azaz Beau-vonal lehet alultápláltság, cukorbetegség vagy cinkhiány jele. A klubbing, vagyis amikor a köröm hajlott/bunkós lesz, komoly betegségek – AIDS, májbetegség, szív- vagy tüdőprobléma – előjele is lehet. Klubbbing oxigénhiány miatt alakul ki.
A körmön látható fehér foltok, azaz leukonychia lehet egyszerű körömsérülés, de utalhat cink- vagy kalciumhiányra is. Egy-két apró fehér folt nem aggasztó, de kifejezett leukonychia akár nehézfém-mérgezést, szívbetegséget vagy veseelégtelenséget is jelezhet.
Mi okozhatja a köröm károsodását?
Hiányos ápolás. Az alapoktól indulva – ha nem ápolod megfelelően a körmeidet, jobban ki vannak téve a sérüléseknek. A sérülések, körömrágás, letörés mind ártalmasak lehetnek, akár a körömlemez leválásához, elszíneződéséhez is vezethetnek. Ha például ajtóba csíped az ujjad vagy kalapáccsal ráütsz, vérgyülem képződik a köröm alatt, ami kékes foltot eredményez – ettől idővel leválhat a köröm a bőrről és leeshet. A körömrágás károsíthatja a köröm körüli szöveteket, deformálhatja a növekedést, sőt, a fogaidnak is árthat. A körömrágás révén apró sebek, sérülések keletkeznek, melyek révén könnyű utat találhatnak a baktériumok, vírusok és paraziták a szervezetbe.
Fertőzések. Sajnos, még gondos körömápolás mellett is előfordulhatnak fertőzések. A leggyakoribb a körömgomba. Ez előfordulhat kéz– és lábkörmön is, de a lábkörmök érzékenyebbek, mert a kezünket általában jobban ápoljuk. A gombás fertőzés elszínezheti, törékennyé teheti a körmöt, elválhat az alatta lévő bőrtől, sőt, komolyabb esetben teljesen le is eshet. Dermatofiták, penészek és élesztőgombák a fő bűnösök.
A fertőzés rendszerint olyan gombafajoktól ered, amelyek például a lábgomba esetében is okozói a problémának; ezt leggyakrabban közös fürdőben, szaunában, tornateremben vagy wellnessben mezítláb sétálva kaphatod el. Gyenge vérkeringés és oxigénellátás növeli a fogékonyságot gombás megbetegedésekre.
Paronychia a körömágyat érintő másik fertőzés – bakteriális eredetű, amely megsérült kutikula vagy törött köröm útján juthat be a körömágyba. A fertőzött szövet megduzzad, kivörösödik, fájdalmassá válik, helyenként genny is képződik. Azoknál gyakoribb, akik rágják a körmüket, vágják vagy tépdesik a kutikulát.
Alultápláltság. A táplálkozás kulcsfontosságú a köröm egészségében. Ha nem viszel be elég alapvető tápanyagot, először a körmök és a haj látja kárát, mert ezek a legkevésbé lényegesek. A szervezet a fontosabb szervekhez és funkciókhoz irányítja a tápanyagokat. Az alultápláltak körme általában törékeny, lassabban nő, s könnyen letörik. A legfontosabb mikrotápanyag a fehérje a köröm számára.
A köröm nagy része fehérjéből áll, ezért ha ebből nem kap elég utánpótlást, gyengébb lesz és könnyebben törik. A vitaminok közül a B7 vitamin, azaz biotin, továbbá a B9 és B12 különösen fontosak a körmök számára. Sok tanulmány bizonyítja, hogy a biotin jelentősen erősíti a körmöket és serkenti a növekedésüket. A többi B-vitamin pedig fontos az oxigén szállítása és a szövetek regenerációja szempontjából.
A cink alapvető ásványi anyag. A körmön megjelenő fehér foltok gyakran cinkhiány eredményei. Az omega-3 zsírsavak hidratálják a körmöt és megelőzik a töredezést. A magnézium, vas, E- és C-vitamin ugyancsak nélkülözhetetlenek az erős és egészséges körömhöz. A legjobb, ha ezekhez az anyagokhoz táplálékkal jutsz hozzá, mert a szervezet innen tudja legjobban hasznosítani; a táplálékkiegészítők hasznosulásáról kevés bizonyíték áll rendelkezésre.
Kémiai anyagok. Nap mint nap érintkezünk vegyi anyagokkal – kozmetikumokban, tisztítószerekben egyaránt. A körmök is sok kémiai anyagnak vannak kitéve a körömszépítő termékek révén. A szép manikűr kellemes, de nagyon fontos figyelni, milyen anyagok vannak a lakkban vagy más manikűr termékben. Néhány veszélyes vegyület a következők közül kerül ki:
- Toluol – színtelen folyadék, gyakran található körömlakkban. Hosszú távú kitettség szédülést, idegrendszeri károsodást, szem-, tüdő- és torokirritációt is okozhat, illetve károsítja magát a körmöt is.
- Formaldehid – körömlakkokban és keményítőszerekben fordul elő. Ismert bőrirritáló és allergén anyag, több kellemetlen mellékhatása lehet, ráadásul feltehetően rákkeltő is.
- Dibutil-ftalát – a körömlakkban és keményítőhöz használják; légúti irritációt okozhat, állatkísérletek alapján szaporodási problémák és magzati károsodás lehetősége is fennáll.
- Etil-metakrilát – műkörmöknél használják gyakran. Súlyos allergiás reakciókat, bőr- és légzőszervi irritációt válthat ki.
Hogyan ápold a körmeidet helyesen?
Kíméletes körömápolás. Ha ritkán ér baleset vagy sérülés a munka során, vagy kertészkedés közben, az általában nem okoz tartós gondot – de megéri odafigyelni! Takarításkor vagy mosogatáskor érdemes gumikesztyűt húzni, hogy megvédd a körmödet a vegyszerektől, valamint a gyakori víz hatására keletkező felpuhulástól és rétegződéstől. Fizikai munkánál érdemes röviden tartani a körmöket, ez is hozzájárul a védelemhez. És persze – ne rágd a körmöd! A körömrágás nemcsak a lemezt teszi tönkre, de a fertőzéseket is elősegítheti.
Kiegyensúlyozott étrend. Csak egészséges szervezet képes egészséges, erős körmöt fenntartani. Ehhez elengedhetetlenül fontos a fehérjedús, B- és E-vitaminban, cinkben és magnéziumban gazdag étrend. Jó B7-vitamin (biotin) források: belsőségek, tojás, tejtermékek, hal. Növényi alternatívák: avokádó, magvak, diófélék. B12-vitamint főleg állati eredetű ételek tartalmaznak: belsőségek, marhahús, hal. Növényi étrendnél táplálékkiegészítőkkel vagy dúsított élelmiszerekkel pótolható.
A cink a tengeri herkentyűkben – például osztriga, kagyló – sok, de marhahúsban, szárnyasban is megtalálható. Növényi alternatívák: szója, csicseriborsó, magvak, bab. Sötétzöld leveles zöldség, mandula és hüvelyesek kitűnő magnéziumforrások. Mindig törekedj a természetes, kiegyensúlyozott étrendre – a táplálékkiegészítők nem hasznosulnak olyan jól, mint a valódi ételek.
Esszenciális olajok a köröm ápolásához. Külső hidratálás éppoly fontos, mint a belső. Természetes ápolók – például sheavaj vagy kókuszolaj – erősítik a körmöt, megelőzik a töredezést. Kutatások azt mutatják, hogy néhány illóolaj – például teafaolaj, kakukkfűolaj, oregánóolaj, citromfűolaj – hatékony a körömgomba és káros baktériumok ellen is lehet.
További információkat az esszenciális olajokról itt találsz.
Manikűr tanácsok. Ha erősek és egészségesek a körmeid, a manikűr csak szebbé teszi őket. De figyelj, hogy a manikűrösöd toxikus anyagoktól mentes termékeket használjon – érdeklődj összetevőkről, tanúsítványokról is. Egyre több szépségszalon dolgozik ma már vegán, bőrbarát és körömbarát lakkokkal, nemcsak a vendégeknek, de a manikűrösöknek is védelmet nyújtva.
Ha magad csinálod a manikűrt, nézd meg az összetevőlistát! A kutikula ne vágd le, inkább csak told vissza, másképp a baktériumok számára kitűnő táptalaj keletkezik. A legjobb fából vagy szilikonból készült eszközt használni a kutikula visszatolásához, így nem sérül a körömlemez. Használj rendszeresen kutikulaápoló krémet vagy olajat, hogy a bőr puha, ápolt és könnyen kezelhető legyen. Makacs kutikulára használhatsz leoldót, csak ügyelj rá, hogy ne toxikus terméket válassz.
Ha tudod ezeket az alapokat, és rendszeresen odafigyelsz a körmeidre, neked is lehetnek erősek, egészségesek a körmeid.
A menstruációs ciklusodat is nyomon követheted a WomanLog alkalmazással. Töltsd le most a WomanLog-ot:
