Női higiénia 101
Az elterjedt hiedelmekkel ellentétben intim területeink tisztán tartása egyszerű. A hüvely öntisztuló, így nincs szükség drága belső tisztító termékekre.
Óriási piac alakult ki azokból a termékekből, amik szükségtelenül célozzák meg a nők hüvelyének tisztítását. Ezek pszichológiai szempontból is károsak lehetnek — azt az érzést keltik, hogy a hüvely eleve piszkos —, ráadásul fizikailag is árthatnak.
Az intim területek ápolása mindig külsőleg történjen. Elég, ha tiszta vízzel és egy gyengéd tisztító szerrel alaposan megmosakszol. Gondolj arra: azt mosd le, ami érintkezik a fehérneműddel.
A vizelés mítosza
Megdöbbentően sokan hiszik még mindig azt, hogy a nők a hüvelyükön át vizelnek. A vizelet valójában a húgycső nyílásán keresztül távozik, ami közvetlenül a hüvely fölött található. Ez a pici nyílás nehezebben észrevehető, ezért erősödhetett meg a téveszme, hogy a vizelet a hüvelyen át távozik.
Ez a mítosz is hozzájárult ahhoz, hogy a hüvelyt és a vulvát piszkosnak gondolják. Rengeteg női ápolási termék született, melyek az állítólagos tisztítás vagy „friss illat” miatt szükségesek — pedig ezekre nincs szükség. A hüvelynek természetes illata van, amely nem rózsára vagy levendulára emlékeztet, és ez teljesen rendben van. Ha kellemetlen, halra emlékeztető szagot érzel, az fertőzés jele lehet, ezért érdemes nőgyógyászhoz fordulni. Fontos, hogy tisztában legyél a saját természetes illatoddal, hogy észrevedd, ha valami nincs rendben.
A hüvely zárt, el van választva a külvilágtól. Saját mikrobiommal — azaz hüvelyflórával — rendelkezik. Ez biztosítja azokat a speciális baktériumokat, amelyek védik a méhet, és fenntartják az enyhén savas pH-t. A belsőleg használatos tisztítószerek ezt könnyen felboríthatják.
Női higiéniai termékek
Sokféle termék létezik, amelyek segítenek a menstruációs vérzés kezelésében, köztük belsőleg használatosak is, mint például a tamponok és a menstruációs csészék. Érdemes több tényezőt is mérlegelni a megfelelő, egészséges megoldás kiválasztásához. Mik a legkörnyezetbarátabb opciók a menstruációs termékek között? Mi az a toxikus sokk szindróma? Mik a legjobb menstruációs higiéniai gyakorlatok? Ezekről a témákról a linkeken tudsz bővebben olvasni.
Néhány alapelv menstruációs higiéniához:
- Mosd meg a kezedet a menstruációs termékek felhelyezése vagy kivétele előtt és után, hogy elkerüld a hüvelybe kerülő szennyeződést vagy baktériumokat, melyek fertőzést okozhatnak.
- Rendszeresen cseréld a tampont vagy betétet, illetve öblítsd ki a menstruációs csészét. Minden termékhez tartozik útmutató, mennyi ideig biztonságos a használata — általában 6-8 óra.
Fürdés
A rendszeresség a kulcs, ha a saját tested és a nemi szervek tisztításáról van szó. Bár egyértelműnek tűnik, a félreinformáltság sokunkat arra késztet, hogy túlzásba vigyük a tisztálkodást.
Az intim területeknek is természetes illata van. Egy zuhany vagy fürdés bőven elegendő ahhoz, hogy eltűnjön a nap során felgyülemlett izzadságszag. Fordíts figyelmet a combhajlatokra, vulvára (alaposan mosd át a hajlatokat és redőket), valamint a farpofák közé, és óvatosan tisztítsd meg a végbéltájékot is. Elölről hátrafelé moss, hogy a végbélből ne kerüljenek baktériumok a vulvára.
Intim területeken használj hipoallergén tisztítószereket és tisztítsd meg a kezeiddel. Durvább anyagok, mint a luffa vagy szivacs irritációt okozhatnak. A testnyílásaink tisztaságát a természet csodás megoldásokkal biztosítja: a könnycsatornák tisztítják a szemünket, az orrváladék eltávolítja a nem kívánt anyagokat az orrból, a vizelet és széklet eltávolítja a szervezetből a salakanyagokat, és a hüvely is öntisztul, hüvelyváladékon keresztül.
WC-használat szabályai
A legegyszerűbb megoldás a legjobb. Mosd meg a kezedet előtte és utána, töröld elölről hátrafelé, ügyelj rá, hogy a WC-ülőke tiszta legyen, vagy teríts rá védőréteget. Drogériákban kaphatóak speciális „női törlőkendők”, melyek időnként felfrissítenek. A babatörlőkendők is megfelelnek, viszont az illatosított vagy antibakteriális kendők, intim dezodorok, illatosított betétek mind feleslegesek és akár károsak lehetnek.
Nedves törlőkendők hasznosak lehetnek utazásnál vagy ha nincs víz elérhető közelben, de nem helyettesítik a fürdést és csak kiegészítőként használjuk őket.
Fehérnemű
A fehérnemű fontos szerepet játszik a hüvely egészségének és tisztaságának megőrzésében. Néhány alapszabály:
Cseréld naponta a fehérneműdet, és kímélő mosószerrel mosd. Az öblítő vagy illatosított mosószer árthat a hüvelyflórának.
Mindennapos használatra válassz természetes, légáteresztő anyagot, például pamutot vagy bambuszt. Szintetikus anyagokat alkalmanként lehet viselni, de tartósan nem ajánlott, mivel gombás vagy húgyúti fertőzéseket okozhatnak.
Legyen kényelmes a fehérneműd — a túl szűk fehérnemű kidörzsölheti a bőrt, illetve a baktériumok könnyebben elszaporodhatnak, ami gombás vagy húgyúti fertőzéshez vezethet.
Fehérnemű nélkül?
Az alsónemű mellőzése is lehet előnyös — jobban szellőzik a terület, nem reked meg a hő és a nedvesség, ami csökkentheti a szagokat. Ha viszont nem viselsz fehérneműt, minden olyan higiéniai szabályt alkalmazz a ruháidra, amit egyébként a fehérneműre vonatkoztatnál.
Ha szoknyát vagy ruhát viselsz, különösen ügyelj rá, hogy az intim terület ne érjen szennyezett felületekhez: parkpadokhoz, talajhoz vagy tömegközlekedési ülőalkalmatosságokhoz.
Alváshoz kifejezetten ajánlott alsónemű nélkül lenni — hasonló a melltartó levételéhez, felszabadítja az intim régiókat. Ha nem szeretsz meztelenül aludni, válassz természetes, jól szellőző anyagból készült alsóneműt vagy hálóruhát.
Szexuális higiénia
A szexhigiénia kulcsfontosságú a hüvely egészségéhez. Természetesen a jó szexuális és párkapcsolat több annál, mint a higiénia — de ez jó kiindulópont. A legfontosabb a szexhigiénia szempontjából, hogy védd magad a szexuális úton terjedő fertőzésektől (STD) és a húgyúti fertőzésektől (UTI). Ehhez a barrier (akadályozó) fogamzásgátlás a legmegbízhatóbb — az óvszer használata (férfi vagy női) nagymértékben csökkenti a fertőzések átadásának és elkapásának esélyét.
A húgyúti fertőzések elkerülése érdekében szex után mindenképp vizelj. Így eltávoznak a húgycsőbe bekerült baktériumok.
Sokan élnek anális szexszel, amely azonban speciális higiéniai szabályokat igényel. Ami a végbélbe került, azt mindig mosd le, mielőtt a hüvelyhez érnének — legyen az pénisz, ujj vagy játékszer. Az anusban lévő baktériumok hüvelybe kerülése fertőzést okozhat. Anális szexnél fontos síkosítót használni, mert a végbélnyílásnak nincs saját kenése. A széklet miatt sem kell túlságosan aggódni — a széklet fő tömege a vastagbélben van, nem a végbélben vagy a végbélnyílásban. A szex előtt elég körülötte megmosakodni vagy beöntéssel kitisztítani a végbelet.
Ha többet szeretnél megtudni a biztonságos szexuális életről, olvasd el ezt a cikkünket.
Táplálkozás és életmód
A női higiénia utolsó, de igen fontos alappillére az egészséges életmód. A tested többi részéhez hasonlóan a hüvelyedre is hatással van, mit eszel, mennyi vizet fogyasztasz, hogyan alszol, és mennyit mozogsz — ezért a boldog, egészséges testért (és hüvelyért) válassz tápanyagban gazdag ételeket, gondoskodj a megfelelő folyadékpótlásról, kapcsold ki a képernyőidet lefekvés előtt néhány órával, hogy a kék fény ne akadályozza az alvást, és izzadj rendszeresen a héten!
Menstruációdat a WomanLog segítségével is nyomon követheted. Töltsd le most a WomanLog alkalmazást:
