Nauja! Prisijunkite, kad valdytumėte savo paskyrą, peržiūrėtumėte įrašus, atsisiųstumėte ataskaitas (PDF/CSV) ir peržiūrėtumėte atsargines kopijas. Prisijunkite čia!
Pasidalinti šiuo straipsniu:

Preliudija

Seksas, kaip ir bet kuris kitas reikšmingas įvykis, reikalauja tinkamo pasiruošimo. Preliudija suteikia pereinamąją fazę tarp intymumo užuominos ir sekso – ji suteikia partnerėms laiko pasiruošti psichologiškai, emociškai ir fiziškai.

Kelias į aistrą – Preliudijos svarbos tyrinėjimas seksualiniame intymume.

Svarbi preliudijos dalis yra suvokimas, kad tai – tam skirtas laikas, kuriuo siekiama sukurti teigiamą atmosferą ir auginti laukimą: kitaip tariant, pripažįstama, kaip svarbu jaustis patogiai šioje situacijoje prieš įsitraukiant į seksą. Ramybė sumažina intymumo stresą, tai leidžia labiau atsipalaiduoti ir patirti daugiau malonumo.

Mūsų visuomenės lūkesčiai, psichologija ir fiziologija lemia, kaip žiūrime į intymumą. Visos vadovaujamės tam tikromis kultūrinėmis tradicijomis bei nerašytomis ir dažnai neišsakomomis taisyklėmis. Vis dėlto, preliudija dažnai yra neteisingai pamirštama seksualinio susitikimo dalis.

Preliudijoje nėra nustatytų taisyklių, išskyrus abipusę pagarbą. Kruopščiai suplanuota vakarienės pasimatymas, erotiški žinutės ar intymus masažas viskas galėtų būti suprasta kaip preliudija, bet taip pat viskas yra malonu savaime. Kiekviena iš mūsų individualiai suprantame, ką reiškia „sukurti nuotaiką“ – todėl preliudija santykiuose gali tapti įdomia abipusių pageidavimų atradimo kelione.


Nors preliudija dažnai reiškia įtampos didėjimą, ji nebūtinai turi būti pažadas seksui. Spaudimas „baigti dabar, kai jau pradėjome“ prieštarauja pačiai preliudijos prasmėi, o versti žmogų užsiimti seksu nėra priimtina jokioje situacijoje.

Preliudijos funkcija

Iš fiziologinės pusės preliudija signalizuoja norą užsiimti seksu, o tai skatina susijaudinimą ir ruošia tavo kūną lytiniam aktui. Seksualinis susijaudinimas sukelia keletą fizinių reakcijų, tarp jų:

  • padažnėja širdies ritmas ir pakyla kraujospūdis
  • padidėja kraujo pritekėjimas į lytinius organus (varpa sukietėja, lytinės lūpos paburksta ir parausta)
  • atsiranda makšties lubrikacija ir išskiriamas prejakuliatas
  • sutvirtėja ir paburksta makšties sienelės
  • pakyla ir paburksta sėklidės
  • įsitempia ir pastorėja kapšelis
  • speneliai sustandėja, krūtys šiek tiek padidėja
  • pagreitėja kvėpavimas
  • išsiplečia vyzdžiai

Fizinis susijaudinimas skirtas tam, kad lytinis aktas būtų malonesnis. Pernelyg skubant seksas gali būti nemalonus ir net skausmingas, pvz., kai makštis nėra pakankamai sudrėkusi. Svarbu nuoširdžiai išsakyti, jei partnerė per greitai juda į priekį.

Vyrams susijaudinimas dažnai įvyksta greičiau nei moterims, tačiau kiekvienos poros tempas ir intensyvumas skiriasi. Preliudija gali „išlyginti galimybių lauką“ ir suteikti galimybę vienai partnerei prisivyti kitą. Be to, lėtesnis tempas padeda stebėti, kaip partnerė reaguoja susijaudinimo metu, ir suprasti, kas jai patinka.

Preliudija taip pat yra puikus metas aptarti fizines taisykles ir ribas, išsiaiškinti tam tikrus dalykus, kad galėtum jaustis saugi. Tai gali būti mėgstamų ir nemėgstamų dalykų paminėjimas, nepriimtinų veiklų ar frazių išskyrimas, pokalbiai apie saugumą, kontracepciją ir ar neseniai buvai tikrinta dėl LPI. Tai ne tik padės abiem jaustis patogiai, bet ir padės išvengti nemalonumų, kai, pavyzdžiui, niekas neatsinešė prezervatyvų arba staiga supranti, kad kažkas iš partnerės planų tau visgi nėra priimtina.


Net jei prieš seksą aptarėte kiekvieną galimą niuansą ir jautėtės visiškai ramiai, visuomet galima sustoti, jei kažkas pasirodo netinkama. Ignoruojant tavo kūno ar proto siunčiamus signalus, galima patirti nemalonių išgyvenimų.

Kartais mūsų kūnas nereaguoja taip, kaip norėtume. Fizinis ir emocinis susijaudinimas gali nesutapti laike, kas gali kelti nusivylimą, kai labai norisi sekso, tačiau kūnas nespėja suspėti paskui mintis.

Dažniausiai tai pasireiškia erekcijos sutrikimais vyrams ir makšties sausumu moterims. Tokios problemos gali būti susijusios su hormonų pusiausvyros sutrikimais, tačiau dažnai jos kyla ir dėl psichologinių veiksnių. Nuolatinis nerimas ar depresija yra labai realūs sunkumų šaltiniai.

Nėra gėda padaryti pertrauką nuo sekso, jei to reikia. Kita vertus, galima pasitelkti įvairius trumpalaikius sprendimus, pavyzdžiui, sildenafilį (plačiau žinomą kaip Viagra), įvairūs lubrikantai ar daugybė erotiškų žaislų. Plačiau apie sekso žaislus ir lubrikantus skaityk mūsų kitame straipsnyje čia.

Intymumo apibrėžimas – Preliudijos reikšmės tyrinėjimas


Ką tau reiškia preliudija?

Nepriklausomai nuo to, ar tai pastebime, ar ne, socialinės normos ir lūkesčiai smarkiai veikia mūsų požiūrį į seksą, preliudiją ir malonumą apskritai. Seksualiniai atradimai gali atnešti netikėtumų, kurie gali nesutapti su įprastais vaidmenimis. Šiame kontekste tradicijos dažnai mums pakiša koją, stabdydamos pokytį ir augimą, būtinus tam, kad geriau suvoktume savo poreikius ir troškimus.

Preliudija gali būti bet kas ir viskas, kol tai tarnauja savo tikslui (ir negriauna abipusio pasitikėjimo ar nepažeidžia įstatymų). Kaip prie jos prieini, turi būti smagu ir tau, ir tavo partnerei – ar tai būtų dušas kartu, privatus šou ar žodinė meilės išraiška.

Tu ir tavo partnerė esate dvi skirtingos asmenybės – net jei esate panašios ar labai suderinamos, kiekviena turi savitą malonumo supratimą. Nėra jokių mintis skaitančiųjų – todėl turime bendrauti, kad suprastume viena kitą. Kalbėkis su partnere! Kalbėk apie tai, kas tau patinka (ir kas ne), klausk, skatink ją taip pat klausti. Viską laikyk lengvai ir žaismingai, nes seksas – jautri tema. Žinodama, kas patinka partnerei ir atvirkščiai, praplėsi bendras patirtis. Prieš išsakydama savo poreikius, turi juos pati pažinti – eksperimentuok, tyrinėk, stebėk, kas tave jaudina.

Kaip ir visur, be pokyčių net seksas gali tapti nuobodus. Leisk sau pabandyti ką nors naujo, bet ne savo ar partnerės komforto sąskaita. Bandyk naujus dalykus, naudok vaizduotę, kad tai būtų įdomu. Net paprasti intymumą sukeliantys gestai gali stipriai pakeisti kasdienybę, jei jų iki šiol trūkdavo.

Emocinė preliudija

Preliudija – kur kas daugiau nei fizinis prisilietimas, joje itin svarbi jausminė pusė. Esmė – emocinis artumas. Kuomet kasdien mus spaudžia rūpesčiai ir atsakomybės, intymumui susitikti ne visada lengva ar paprasta. Tai, kaip matome save poroje, daro įtaką ir mūsų elgesiui bei reakcijoms. Kartais mūsų savęs suvokimas seksualinį ir emocinį stimuliavimą veikia neigiamai.

Tokiu atveju ištrūkti iš įprastos rutinos gali padėti atsiriboti nuo kasdienės darbų rutinos. Susitikite vakarienei neįprastoje vietoje, kur sunku būtų asocijuoti su namais, arba apsimeskite, kad matotės pirmą kartą – atkartokite visus žaismingus ir flirtuojančius gestus, kurie dažnai išnyksta rutinoje, ar išbandykite vaidmenų žaidimą, kurio metu sąmoningai įsikūnijate į kitą vaidmenį. Jei tai stiprina emocinį ryšį – vadinasi, veikia.

Štai keletas pasiūlymų smagiam ir artimam laikui kartu:

  • Žaiskite žaidimus ir padarykite vakarus įdomius. Bet kokį žaidimą galima paversti jaudinančiu ir atviru vakarėliu. Kartais užtenka pridėti naują taisyklę – kas pralaimi, tas nusirengia vieną drabužį. Tai – ne tik partnerės nuogo kūno matymas, nes tikriausiai jį jau matei, o laukimas ir aistra.
  • Eikite į pasimatymą. Planuokite, kad jame būtų kažkas nepažįstamo (pavyzdžiui, susitikite atskirai nurodytoje vietoje). Šios „naujovės“ gali veikti kaip afrodiziakas.
  • Žiūrėkite filmus, tik ne šeimyninius. Erotiniai filmai gali sukelti seksualinį susijaudinimą tiek atskirai, tiek kartu.
  • Nurenginėkite save arba partnerę. Padarykite tai jausmingai ir žaismingai arba priešingai – griežtai, jei taip patinka!

Jausminės sąveikos - Fizinės preliudijos sritis


Fizinė preliudija

Kai kalbame apie fizinę preliudiją, viskas neapsiriboja tik erogeninėmis zonomis (nors jos svarbios), fizinis artumas už seksualinio konteksto ribų taip pat svarbus. Intymumas gali būti kuriamas ir mažiausiais gestais – pvz., įžengiant į partnerės asmeninę erdvę, susikibus už rankų, glostant kūną, apkabinant. Norint pakelti aistrą, galite kartu išsimaudyti duše (ar vonioje) arba daryti viena kitai masažą – jei to norite, tai jau preliudija.


Intymumo srityje kiekviena sureaguoja savaip. Knyginiai sprendimai neveiks, jei nesiklausysite ir nebendrausite su partnere.

Tiek moterys, tiek vyrai turi keletą pagrindinių erogeninių zonų – paprastai tai krūtys, speneliai, klitoris, burna, G-taškas, išangė ir varpa. Be jų, gali būti daugybė antrinių zonų: kaklas, apatinis pilvo trečdalis, vidinės šlaunys, kapšelis, dilbiai, ausys, lūpos bei kt. Geriausias būdas suprasti, kas patinka partnerei – klausyti, stebėti ir kalbėtis. Atkreipk dėmesį į jos reakcijas ir išaugusį jautrumą susijaudinimo metu. Taip pat žinok apie per didelį stimuliavimą – kai kuri zona tampa tokia jautri, kad bet koks prisilietimas jau kelia diskomfortą.

Gėda?

Jei tau dar nėra įprasta eksperimentuoti (tik neseniai pradėjai lytinį gyvenimą, tik atrandi save arba daugelį metų laikeisi kelių įprastų būdų), gali būti, kad laisvė gali gąsdinti. Klysti, jaustis nejaukiai ar nepatogiai – visi tai patiriame. Svarbiausia, skirk laiko mokytis ir augti!

Galite stebėti savo menstruacijų ciklą ir seksualinį gyvenimą naudodama WomanLog. Atsisiųsk WomanLog dabar:

Atsisiųsti iš App Store

Parsisiųsti iš Google Play

Pasidalinti šiuo straipsniu:
https://www.allodocteurs.fr/blogs/100-psycho-sexo/les-preliminaires-ces-mal-nommes_1318.html
https://www.sciencedirect.com/topics/medicine-and-dentistry/vaginal-lubrication
https://www.healthline.com/health/healthy-sex/foreplay-sex#What-is-it?
https://www.healthline.com/health/healthy-sex/erogenous-zones
https://www.shape.com/lifestyle/sex-and-love/best-foreplay-ideas
https://www.webmd.com/sex-relationships/features/sex-why-foreplay-matters-especially-for-women
https://www.independent.co.uk/life-style/love-sex/the-lesser-known-erogenous-zones-and-how-to-find-them-10419267.html
https://balance.media/importance-of-foreplay/?fbclid=IwAR0C0fuoZ0kx5pCG8Gu5kcV-N1z_DiJWyFckPtpglfGkrD_gtmYkmrj6hDw
https://www.psychologytoday.com/gb/blog/insight-therapy/201307/the-folly-frequently-foregoing-foreplay?fbclid=IwAR1XfHt1jmgN-o7DoGN3qWHStd0E39iu8Lx-9De_fcXidd25dXpe1VX3x_s
Lytinis potraukis arba libido – tai žmogaus noras ir entuziazmas seksualiniam artumui. Lytinį potraukį lemia psichologiniai, fiziologiniai ir socialiniai gyvenimo patirties aspektai, pvz., amžius, hormonai, šeimos požiūriai, gyvenimo būdas, ankstesnė seksualinė patirtis, socialinis spaudimas, sveikata ir daugybė kitų veiksnių. Kiekviena iš mūsų yra unikali, todėl visai nenuostabu, kad partnerystėje žmonių libido dažnai nesutampa.
Saugi kontracepcija turėtų būti prieinama kiekvienai. Prieiga prie kontraceptikų leidžia planuoti nėštumą, apsisaugoti nuo lytiškai plintančių infekcijų (LPI) ir suteikia daugiau kontrolės savo gyvenimui.
Seksas yra kur kas daugiau nei vien „didysis O“. Visa patirtis—preliudija, meilės aktas ir pojūčio stiprėjimas po jo—gali būti neįtikėtinai maloni. Žinoma, orgazmai nuostabūs, tačiau kai kurioms iš mūsų intensyvus susijaudinimas taip pat gali sukelti stiprų galvos skausmą.