Intymumas romantiškuose santykiuose
Intymumas yra vienas sudėtingiausių, įdomiausių ir labiausiai džiuginančių žmogaus ryšio aspektų. Romantiškuose santykiuose dažniausiai kalbame apie fizinį ir emocinį intymumą, tačiau žmonės gali dalintis ir intelektiniu bei dvasiniu artumu. Nors intymumo samprata atrodo paprasta, daugybė skirtingų veiksnių prisideda prie artimo ryšio susiformavimo.
Kurti intymumą – tai megzti emocinį ryšį su kita asmenybe, pagrįstą pasitikėjimu ir pažeidžiamumu. Abėjingumas ir dalyvavimo trūkumas intymumo nesukurs. Jei intymumas yra toks svarbus ir vertingas santykių aspektas, kaip jį ugdyti? Kodėl fizinis intymumas ne visuose romantiškuose santykiuose atsiranda? Ar galime patirti tiek platonišką, tiek romantišką artumą?
Pasitikėjimas ir rūpestis ne visada eina koja kojon su trauka. Tačiau dviem žmonėms ilgainiui investuojant į santykius, galima užauginti pasitikėjimą, kuris būtinas emociniam artumui kurti. Fizinį intymumą lengviau patirti, tačiau emocinis artumas dažnai būna kur kas gilesnis ir prasmingesnis.
Fizinis ir emocinis intymumas
Intymumą išreiškiame švelnumu ir prisirišimu. Fizinis prisirišimas yra prisilietimas ar artumas, simbolizuojantis draugystę, meilę ar seksualinę trauką: apsikabinimai, bučiniai, rankų laikymas, glostymas ir masažavimas – tiek su, tiek be seksualinių poteksčių – yra fizinio prisirišimo pavyzdžiai. Fizinis prisirišimas gali pasireikšti ir per smulkius veiksmus, pvz., nuvalant pūkelį nuo partnerės drabužio, tyčia suartinant pirštus, kai partnerė kažką paduoda, ar tiesiog sėdint greta.
Partnerės, kurios jaučiasi viena su kita labai jaukiai, gali rodyti prisirišimą originaliais ir žaismingais būdais. Kai kurie iš jų gali būti gana kvaili, pvz., kutentis ar švelniai įkasti (be ketinimo pakenkti).
Emocinis prisirišimas – tai švelnumas kitam žmogui ir rūpestis jo (jos) gerove. Meilės ir prisirišimo jausmai įgauna skirtingas formas, priklausomai nuo ryšio pobūdžio.
- Platoniška meilė – tai gilus, nelytinis prisirišimas. Ji apima iš artumos šeimos nariams kylančią meilę ir patikimą draugystę, kurią jaučiame draugėms ir draugams.
- Universali meilė (dar vadinama agape) – altruistinė, besąlygiška meilė, džiaugsmas žiūrint į nuostabų saulėlydį ar geranoriškumas kitų gyvų būtybių atžvilgiu. Ji atsiranda tuomet, kai jaučiamės patenkintos savo vieta pasaulyje ir džiaugiamės gera psichikos sveikata.
- Romantiška meilė susitelkia į emocinio ryšio kūrimą ir pabrėžia, kiek daug partnerė mums reiškia – romantiška atmosfera tam ir kuriama.
- Seksualinė meilė ir geismas – ne visai tas pats. Geismas – tai troškimas kitos (-os) asmenybės, o seksualinė meilė – noras, kad partnerė patirtų malonumą intymiose situacijose; šie du dalykai dažnai eina drauge.
Emocinis ryšys tarp dviejų žmonių retai apsiriboja tik viena prisirišimo ar meilės rūšimi – iš tikrųjų dažniausiai tai kelių meilės tipų mišinys, nors kažkuris ir dominuoja.
Ryšiai ir ribos
Atvirumas ir nuoširdumas dalinantis patirtimis, ribomis bei lūkesčiais reikalauja pasitikėjimo, ypač sudėtingose situacijose. Emocinio prisirišimo buvimas daro įtaką konfliktų sprendimui – emociškai sveikos, artimos partnerės dažniau ieško būdų išspręsti problemą, o ne laimėti ginčą.
Jei norite išspręsti ginčą pagarbiai, labai praverčia suprasti kitos pusės reakcijas ir ribas. Ir tai veikia abiem kryptimis: jei tavęs neišgirsta ar nesupranta, tuomet santykiuose trūksta pagarbos.
Svarbus žingsnis kuriant artimą ryšį su žmogumi – pažinti save santykyje su ta asmenybe. Artėjimas prie kitos keičia tave, todėl svarbu suvokti, kas tavyje keičiasi; dvi kartu leidžiančios laiką asmenybės būtinai viena iš kitos kažko išmoks ir paveiks viena kitos skonį ar nuomonę, tačiau svarbu nepamesti savęs – neatsisakyti to, ko nenorite prarasti. Būti ištikimai sau ir save vertinti svarbu bet kokiuose santykiuose – tai informacija, kurios reikia, kad galėtumėte sąžiningai kalbėti apie savo poreikius bei išsilaikyti sveikas ribas.
Lygiai taip pat svarbu pažinti, su kuo artėjate. Tik leidžiant laiką kartu ir stebint kitą įvairiose situacijose įmanoma ją (ją) iš tiesų pažinti. Abipusis pasitikėjimas gali augti tik iš nuoširdumo ir atvirumo.
Atviras bendravimas
Bendravimas – dvipusė gatvė: tiek svarbu aiškiai išsakyti savo mintis, tiek dėmesingai klausytis. Bendraujant su žmogumi, kreipiame dėmesį ne tik į žodžius, bet ir į neverbalines užuominas. Būtent jos dažnai atskleidžia tikruosius jausmus – tonas, gestai, laikysena, veido išraiška perteikia emocijas.
Jei partnerės jausmai jums nelabai rūpi (ar atvirkščiai), intymumas – neįmanomas. Empatija – gebėjimas įsiklausyti į partnerės jausmus ir juos gerbti – būtina. Beje, empatija turi būti abipusė – atvirumas ir pasitikėjimas įmanomi tik tuomet, kai abi partnerės jaučiasi saugios ir suprastos. Saugumo jausmas negali išbūti grėsmingoje aplinkoje. Smurtiniuose santykiuose tai, kas atrodo kaip pasitikėjimas, dažniausiai yra manipuliacijos rezultatas.
Pažeidžiamumas
Kai kuriai pažeidžiamumas gali atrodyti silpnumas, bet tai tiesiog kita egzistavimo forma – nusimetus kasdieninį socialinį šarvą tampame labiau atsipalaidavusios ir lankstesnės. Pažeidžiamumas atveria kelią sužeidimams, tačiau leidžia priimti ir duoti šilumą bei rūpestį. Jei norime įsileisti kitą – privalome nuleisti savo apsaugas.
Pasitikėjimas kuriamas po truputį. Reikia laiko, kol išmokstame pažinti kitą asmenybę ir suprasti, ko galime iš jos tikėtis. Nuspėjamumas svarbus, nes žinodamos, kas laukia, jaučiamės valdančios situaciją. Stebėdamos, kaip partnerė mąsto ir elgiasi, išsiugdome nuojautą apie jos reakcijas ateityje. Jei partnerė nuosekli ir nuoširdžiai rūpinasi mūsų gerove, galime manyti, kad taip bus ir toliau; tuomet galime ja pasitikėti.
Atvirumas, sąžiningumas ir pasitikėjimas būdingi ir tikrai draugystei, o romantiškose partnerystėse prisideda romantika bei seksualumas (nebent kuri nors partnerė yra aseksuali).
Kaip ugdyti intymumą
Nors nėra universalaus recepto kiekvienai, yra patikrintų žingsnių, padedančių kurti sveikus santykius.
Būkite dėkingos už santykiuose esančius gerus dalykus. Priminėkite partnerei žodžiais ir veiksmais, kaip ją mylite bei vertinate, kas jums svarbiausia joje ir jūsų kuriamoje draugystėje. Darykite tai net jei ji jau žino – kiekvienai reikia priminimo. Įtemptuose gyvenimo etapuose partnerės švelnumas ypač padeda.
Gerbkite visus jausmus, kuriuos jaučiate viena kitai. Ne visada džiugina tai, ką atrandate savo partneryje, tačiau būtina priimti tikrovę tokia, kokia ji yra. Užsimerkus sunkumai neišnyksta, o pripažinimas suteikia jėgų pačioms spręsti, kaip su jais tvarkytis. „Tvariais santykiais“ vadinama ne veltui – jie išlaiko gyvenimo netikėtumus, nesusipratimus, sunkius jausmus ir stiprėja nepaisant visko.
Kurkite progas intymumui. Skirkite laiko buvimui dviese, kai galite koncentruotis tik į viena kitą ir santykius. Kuo sunkiau šį laiką rasti (dėl vaikų, darbo, kitų įsipareigojimų), tuo svarbiau jį turėti. Nereikia grandiozinių gestų – užtenka nuoseklumo ir tikro buvimo šalia. Kartais mažiausios užuominos reiškia daugiausia.
Įsileiskite juoką į savo meilės gyvenimą – net į rimtus pokalbius. Norint neperdėm intelektualizuoti jausmų, reikia priėmimo, o priimti daug lengviau, kai į sudėtingus dalykus žvelgiate švelniai. Priimkite unikalias, tik jūsų santykiams būdingas ydas (jas turi kiekvieni santykiai) ir mokėkite išbūti natūralius kluptelėjimus. Net ir šiose netobulybėse galima rasti grožio (jo tikrai yra), svarbiausia, kad intymūs santykiai neapsiribotų vien jais.
Kalbėkite atvirai apie jausmus ir lūkesčius santykiams. Nebijokite pokyčių bei iššūkių, jie visada (tikrai visada) bus. Atvirkščiai – priimkite juos ir judėkite teigiama kryptimi. Jei pačios neskirsite laiko norimam augimui, netyčia galite nukrypti link pokyčių, kurie nebūtinai bus naudingi. Lengva nebus, bet drąsa ir pastangos ilgainiui atneš laisvę, optimizmą ir mylinčią partnerę jūsų šone.
Galite sekti savo ciklą ir intymų gyvenimą naudodamos WomanLog programėlę. Atsisiųskite WomanLog dabar:
