Senėjimas ir seksualinė sveikata
Senėjimas ir seksualumas – dvi temos, kurias žmonių visuomenė yra apipynusi mitais ir stereotipais. Kūnui keičiantis, mūsų noras intymumui ir seksui nedingsta. Ką reiškia rūpintis savo seksualumu vyresniame amžiuje?
Senėjimas paveikia daugelį mūsų gyvenimo aspektų. Ląsteliniame lygmenyje mūsų kūnai neatsikuria taip greitai, kaip jauname amžiuje. Tai gali apsunkinti tam tikros veiklos, įskaitant seksą, mėgavimąsi. Tačiau keletas pokyčių neleidžia senėjimui atimti iš jūsų pilnavertės ir sveikos seksualinės patirties.
Seksualumas keičiasi visą gyvenimą
Seksualumas yra neatsiejama žmogaus dalis. Mūsų santykis su seksu vystosi bėgant laikui ir priklauso nuo mūsų auklėjimo, aplinkos, religijos, socialinės kilmės ir asmeninių pastangų jį pažinti bei priimti.
Daugelis žmonių laikui bėgant patiria besikeičiančius seksualinius poreikius. Daugumai seksualumas stipriausias ankstyvoje dvidešimtųjų metų pradžioje, o vėliau santykis su juo kinta reprodukciniame amžiuje. Deja, peržengus tam tikrą amžiaus ribą, noras ir galimybės mėgautis seksualumu ima mažėti.
Daugybė veiksnių turi įtakos libido ir seksualinei veiklai, bet svarbiausi iš jų yra senėjimas, sveikatos problemų augimas, hormoniniai pokyčiai bei visuomenės stigmos dėl seksualumo vyresniame amžiuje. Pažvelkime, kaip seksualumas gali keistis tiek vyrams, tiek moterims.
Kaip seksualumas keičiasi vyrams ir moterims?
Nors seksualumas yra individualus, vyrų ir moterų vidiniai ritmai dažnai skiriasi. Vyrų seksualinis pajėgumas didžiausias 20-ais metais, o moterys stiprėja trisdešimtyje ir net keturiasdešimtyje. Vyrų seksualumą reguliuoja testosteronas, tačiau jo lygis nuo trisdešimties metų pamažu mažėja. Moterys pasiekia piką kiek vėliau, nors vis dar negalime tiksliai pasakyti, kodėl libido išauga tada, kai vaisingumas mažėja. Kai kurie ekspertai mano, kad tai susiję su didesniu santykių saugumu ir geresniu kūno bei poreikių pažinimu vėlesniame gyvenime.
Po 50-ies metų abu lyčiai dažniausiai patiria sumažėjusį seksualinį aktyvumą. Vyrų testosterono lygis nuolat mažėja, kas gali lemti retesnes erekcijas bei sumažėjusį susidomėjimą seksu. Vyresnio amžiaus moterys jau nebesibaimina nepageidaujamo nėštumo, bet krenta estrogeno lygis, prasideda menopauzė, kuri atneša naujų iššūkių ir gali dar labiau mažinti seksualinį interesą.
Kas labiausiai veikia seksualumą?
Su senėjimu siejamos ligos
Niekam ne paslaptis, kad su amžiumi organizmo atsistatymo galimybės mažėja, tampame pažeidžiamesnės traumoms ir ligoms. Su amžiumi siejamos ligos – vėžys, diabetas, artritas, lėtinis skausmas, širdies ligos. Kai kurios iš jų tiesiogiai veikia hormonus ir libido, kitos gali daryti seksą nemaloniu.
Pavyzdžiui, kraujagyslių ligos sumažina kraujotaką į lytinius organus, todėl tiek vyrams, tiek moterims sudėtingiau susijaudinti ir patirti orgazmą. Gali nukentėti erekcijos stiprumas ir trukmė.
Menopauzė
Kai kurios moterys menopauzės metu jaučiasi labiau susijaudinusios, nes nebesibaimina neplanuoto nėštumo. Tačiau pati menopauzė paprastai kelia naujų iššūkių seksualinei sveikatai. Mažėjant estrogenui, makšties sienelės tampa sausos, odos audiniai – plonesni, todėl lytiniai santykiai darosi nemalonūs. Šie pokyčiai vadinami makšties atrofija. Amžiniai pokyčiai gali kelti nerimą ir dirglumą, kas veikia ir seksualinį norą.
Daugiau apie menopauzę.
Erekcijos sutrikimai
Erekcijos sutrikimai gali ištikti bet kuriame vyro amžiuje. Dažnai tai priklauso ne tiek nuo amžiaus, kiek nuo psichologinės ir fizinės būklės bei streso. Vis tik vyresniame amžiuje ši problema dažnesnė. Širdies ir kraujagyslių ligų turintiems vyrams gali būti sunkiau išlaikyti erekciją dėl prastesnės kraujotakos.
Psichikos sveikatos sutrikimai
Be vidinės ramybės sunku daug pasiekti. Daugelis žmonių vyresniame amžiuje susiduria su psichikos sveikatos blogėjimu. Tokios būklės kaip demencija ar Alzheimerio liga kartais sustiprina seksualinį norą, bet kartu stipriai sutrikdo mąstymą, pasireiškia dezorientacija. Jei neatpažįstate partnerio, natūralu, kad nenorėsite su juo artimų santykių.
Stereotipai
Jaunystės kultas seksualumą sieja tik su jaunais žmonėmis. Daug moterų ir vyrų, kurie galėtų mėgautis visaverčiu seksualiniu gyvenimu, jaučia spaudimą dėl visuomenės stereotipų. Pradėjus atsiriboti nuo savo seksualumo, noras mažėja dar labiau.
Kodėl svarbu palaikyti sveiką seksualinį gyvenimą?
Sveikas seksualinis gyvenimas teigiamai veikia tiek fizinę, tiek psichologinę sveikatą. Štai keletas pavyzdžių, kodėl aktyvumas seksualinėje srityje senstant yra naudingas.
Skaitykite daugiau apie seksualinio aktyvumo poveikį.
Gerėjanti sveikata
Pilnavertis seksas ne tik malonus, bet ir naudingas sveikatai. Jis pagerina kraujotaką, išskiria laimės hormonus – endorfinus, kurie ne tik gerina nuotaiką, bet ir mažina skausmą. Seksas stiprina imuninę sistemą ir padeda palaikyti lytinių hormonų pusiausvyrą senstant.
Didesnis gyvenimo pasitenkinimas
Seksualumas svarbus jaunystėje, bet tai nedingsta, kai pastebime senėjimo ženklus. Teigiama seksualinė patirtis leidžia mums geriau prisirišti prie partnerių ir savęs pačių. Gilus ryšys ir džiaugsmą teikianti veikla stipriai veikia bendrą gyvenimo pasitenkinimą. Tyrimai rodo, kad gyvenimo ir seksualinis pasitenkinimas yra tiesiogiai susiję: kuo daugiau džiaugsmo patiriama, tuo didesnis ir seksualinis noras, ir atvirkščiai.
Stipresni santykiai
Nėra stebuklingo sekso dažnumo formulės ilgalaikiams santykiams, bet intymumas ryškiai padeda. Seksas stiprina ryšį tarp dviejų žmonių ir padeda išlaikyti artumą. Nors po daugelio metų gali būti sunkiau susikalbėti, svarbu kiek įmanoma puoselėti intymumą.
Ką galite padaryti savo seksualinei sveikatai pagerinti vyresniame amžiuje?
Estrogeno terapija
Estrogenų terapija – tai hormoninis gydymas, palaikantis estrogeno kiekį organizme jam mažėjant dėl senėjimo. Estrogeno tabletės, pleistrai bei geliai padeda apsisaugoti nuo kaulų nykimo, palengvina karščio bangas ir sumažina diskomfortą makštyje. Tai gali padėti vėl pasijusti „kaip pati sau“, o seksą paversti malonesniu. Tačiau estrogenų terapija taip pat padidina krūties vėžio, insulto ir širdies smūgio riziką. Prieš pradedant naują hormonų vartojimą būtina pasitarti su gydytoja.
Ieškokite malonumo sekse
Senstant judrumas dažnai sumažėja, bet su partneriu ar viena seksu galima mėgautis įvairiai. Seksas nebūtinai turi apsiriboti tik įsiskverbimu. Viskas, kas įžiebia aistrą, yra priimtina: bučiniai, glamonės, masažai, abipusė masturbacija, kitokie kūniško artumo būdai stiprina ryšį.
Nepamirškite lubrikacijų
Lubrikantai bet kuriame amžiuje gali sumažinti skausmą makštyje lytinių santykių metu. Jeigu jaučiate sausumą, diskomfortą ar trūkinėjančią odą makštyje, lubrikantai padės pasimėgauti seksu ir netgi padidinti norą.
Eksperimentuokite su Kėgelio pratimais
tiek vyrai, tiek moterys bet kokiame amžiuje gali išpešti naudos iš Kėgelio pratimų. Dubens raumenys bėgant metams silpnėja dėl amžiaus, sunkių krovinių kėlimo ar nėštumo. Raumenų treniruotės padės palaikyti pilnavertį seksualinį gyvenimą, pasiekti stipresnių orgazmų ir netgi sumažinti šlapimo nelaikymą. Pakanka išmokti taisyklingai įtempti dubens raumenis ir reguliariai atlikti pratimus kasdien arba keliskart per savaitę. Iš pradžių patartina atlikti gulint. Kai išmoksite, atlikti Kėgelio pratimus galėsite bet kur – tam nereikia daug judėjimo. Moterys taip pat gali naudoti specialius svarelius ar prietaisus, kad padidintų iššūkį ir padarytų mankštą smagesnę.
Intymumas ir seksualumas – neatsiejama žmogaus dalis. Nors kūnas senstant keičiasi, tai nereiškia, kad reikia atsisakyti artumo ir malonumo. Net jei tenka prisiderinti prie pokyčių, seksualumo puoselėjimas gali pagerinti sveikatą, sustiprinti santykius ir pakelti nuotaiką.
Mėnesinių ciklą galite stebėti naudodama WomanLog. Atsisiųskite WomanLog dabar:
