Tørr hud og sprukne lepper
Huden din reagerer på alt i omgivelsene dine. Klimaet og kostholdet ditt er bare to av mange faktorer som kan påvirke strukturen og helsen til huden din. Tørr hud er en vanlig reaksjon på ulike påvirkninger, og kan som regel enkelt behandles.
Hudpleie er en milliardindustri som oppfordrer oss alle til å bruke penger for å se yngre og bedre ut. Det er sant at tørr hud kan være ubehagelig og i verste fall føre til infeksjon, blødninger og andre helseproblemer dersom den forblir ubehandlet, men i de fleste tilfeller trenger du ikke dyre produkter for å behandle det.
Noen kvinner har naturlig tendens til å ha tørr hud, eller xeroderma, men det er som oftest ingenting å bekymre seg for. For å få lindring fra mer alvorlige tilfeller, med diagnoser som xerose, kan det være nødvendig å oppsøke en hudlege.
Hud 101
Huden er kroppens største organ, typisk 1,5 til 2 m2 stor og utgjør 12–15 % av en kvinnes kroppsvekt. Huden har mange funksjoner: den er et selvhelende beskyttende lag og kroppens første forsvarslinje mot virus, bakterier, UV-stråling og andre potensielle farer; den er et sanseorgan med spesialiserte reseptorer som oppfatter berøring, trykk, vibrasjon, temperatur og smerte; den skiller ut svette og talg; den produserer vitamin D som respons på sollys; og den bidrar til å regulere kroppstemperatur og hydrering.
Huden består av tre lag:
Epidermis, det ytterste laget, består av fire til fem lag med celler, hovedsakelig sammenlåsende keratinocytter som dannes i det basale laget, og endres etter hvert som de beveger seg oppover til overflaten hvor de nesten er vanntette. Det øverste laget fjernes og erstattes av nye celler hver 4. til 6. uke.
Dermis, det sterke og elastiske midterste laget, inneholder mange ulike celler og strukturer i to lag—det papillære laget hvor de følsomme rillene i fingeravtrykkene våre finnes, og det retikulære laget som inneholder blod- og lymfeårer, hårsekker, nerveender, svettekjertler og talgkjertler, blant andre strukturer.
Sammen utgjør epidermis og dermis cutis.
Til slutt har vi hypodermis, det innerste laget. Dette kalles også det subkutane laget eller den overfladiske fascien. Dette laget inneholder også viktige strukturer, men består hovedsakelig av løst bindevev og fettceller.
Sammenlignet med kvinner har menn en grovere hud, 20–25 % tykkere, inneholder mer kollagen, har større porer og produserer omtrent dobbelt så mye talg, så kvinner er mer utsatt for tørr hud.
Hva forårsaker tørr hud?
Selv om endringer i alle lagene kan spille en rolle, er det som oftest dehydrering eller en forstyrrelse i de naturlige beskyttelsesoljene i epidermis som gir tørr hudfølelse.
Mange faktorer kan gjøre at huden mister fuktighet. Etter å ha fulgt pandemitiltak de siste årene, har de fleste av oss erfart hvordan hyppig håndvask og bruk av desinfeksjonsmidler kan tørke ut og skade huden.
Noen av de vanligste faktorene som bidrar til tørr hud inkluderer:
- å drikke for lite vann
- søvnmangel, som forstyrrer utskillelsen av det væskeregulerende hormonet vasopressin
- inntak av alkohol, som hemmer produksjonen av vasopressin og virker vanndrivende
- lav luftfuktighet, særlig om vinteren når luften ofte er tørr og kald eller ved bruk av aircondition om sommeren
- eksponering for miljøfaktorer som vind, sol og varme
- å ta varme dusjer/bad eller bade for ofte
- å bade i “hardt” springvann med høyt mineralinnhold
- bruk av hudpleie-produkter med sterke såper, vaskemidler eller parfyme
- aldring—etter hvert som vi blir eldre, blir huden tynnere og mer skjør, og talgkjertlene produserer mindre fett
Visse helsetilstander kan også føre til tørr hud, blant annet:
Atopisk dermatitt
Atopisk dermatitt er en av de vanligste formene for eksem. Dette er en kronisk tilstand der immunsystemet overreagerer og blir forstyrret, noe som fører til betennelse som skader hudens beskyttende barriere slik at den blir tørr og mottakelig for infeksjoner.
Psoriasis
Psoriasis er en autoimmun sykdom som får hudceller til å hope seg opp raskt og danner tykke, skjellende, tørre flekker.
Hypotyreose
Hypotyreose er en tilstand der skjoldbruskkjertelen produserer for lite hormoner som beskytter hud, hår og negler.
Diabetes
Diabetes, manglende evne til å regulere blodsukkernivået, kan føre til at huden—særlig på hender, føtter og legger—blir tørr og sprukken ettersom fuktighet trekkes ut fra cellene for å fjerne overskuddssukker fra kroppen.
Sjögrens syndrom
Sjögrens syndrom er en autoimmun lidelse som rammer kroppens fuktighetsproduserende kjertler, spesielt tårekjertler, munn og hud.
Iktyose
Iktyose er en gruppe genetiske lidelser som gjør huden tykk, tørr og skjellende.
Nyresykdom
Nyresykdom svekker organets evne til å fjerne avfallsstoffer og overflødig væske fra kroppen, noe som ofte gir tørr hud.
Underernæring og spiseforstyrrelser
Underernæring og spiseforstyrrelser, blant annet anoreksi, kan også føre til at huden blir tørr og skjør.
Behandling mot tørr hud
Hvis du sliter med tørr hud, finnes det flere enkle tiltak du kan gjøre for å lindre og beskytte huden.
Vurder hudpleierutinen din. Unngå bruk av sterke såper eller vaskemidler som kan gi tørrhet eller irritasjon. Velg i stedet milde, parfymefrie renseprodukter til ansikt og kropp.
Unngå varme dusjer og bad. Varmt vann kan også fjerne de naturlige fettstoffene og gjøre huden tørr, kløende og irritert. Prøv å bade i lunkent vann i stedet.
Fukt huden din. Påfør en fuktighetskrem etter vask for å holde på fuktigheten og gi huden tilstrekkelig hydrering. Smør deg med fuktighetskrem på fuktig hud rett etter vask uten å tørke helt først.
Eksfoliering kan bidra til å fjerne døde hudceller slik at fuktighetskremen tas bedre opp. Unngå imidlertid grove skrubber som kan irritere huden. Bruk i stedet et mildt eksfolierende produkt én til to ganger i uken, og vær ekstra forsiktig når du har utbrudd av tørr hud.
Hvis luften hjemme er tørr, kan en luftfukter tilføre fukt og bidra til å forhindre at huden reagerer på tørr luft.
Bruk hansker utendørs om vinteren, og når du håndterer kjemikalier hjemme.
Drikk rikelig med vann.
Å bruke fuktighetskrem ved akne
Å påføre fuktighetskrem på akne-utsatte områder kan virke motstridende, men tørr hud kan faktisk føre til økt talgproduksjon og dermed forverre akne, så fuktighetskrem kan bidra til å balansere huden.
Sprukne lepper
Tørre lepper skyldes de samme faktorene som gir tørr hud generelt, men enkelte tilleggsmomenter kan påvirke fuktigheten på leppene.
Selv om det kan gi midlertidig lindring, fordamper spytt raskt og å slikke på leppene gjør dem ofte enda tørrere. På samme måte kan munnpusting, særlig om natten, tørke ut leppene.
Hvilke vitaminer kan brukes for å forebygge tørre lepper?
Mangel på næringsstoffer kan også føre til sprukne lepper. Sørg for et variert kosthold med B-vitaminer, vitamin C, sink, kollagen og essensielle fettsyrer.
For å motvirke eller behandle sprukne lepper: drikk nok væske, bruk en leppepomade med høy solfaktor, unngå slikke på leppene og bruk luftfukter. Hvis leppene dine er svært eller vedvarende tørre, bør du kontakte helsepersonell for å utelukke underliggende sykdommer.
Last ned WomanLog nå:
