Tre typer østrogen: Østron, Østradiol og Østriol
De fleste av oss kjenner østrogen som det viktigste kvinnelige kjønnshormonet, men dette stoffet gjør langt mer enn å styre menstruasjons- og reproduktiv helse. Fra dannelse av bein og organer til regulering av fordøyelse og kognisjon—østrogen påvirker alle aspekter av våre liv.
Visste du at det finnes mer enn én type østrogen? Har du tenkt over hvilken rolle østrogen har i mannskroppen? De fleste har hørt om dette hormonet, men denne gangen skal vi gå litt dypere og se nærmere på de tre ulike østrogenene og deres funksjoner i både kvinner og menn.
Hvorfor trenger vi østrogen?
Du blir kanskje overrasket over å høre at østrogen er viktig for alle mennesker, ikke bare kvinner, og at hormonet er aktivt i kroppen lenge før puberteten. Fra befruktningsøyeblikket spiller østrogen en avgjørende rolle i hvordan kroppen vår utvikler seg. Hos både menn og kvinner støtter dette hormonet vekst og vedlikehold av grunnleggende fysiologiske systemer, inkludert:
Beinhelse
Østrogen er nødvendig for å utvikle og opprettholde beinstyrke og bentetthet. Det er en nøkkelfaktor for å lukke sunne vekstplater i bena til tenåringsgutter og -jenter. Samspillet mellom østrogener, testosteron og andre hormoner regulerer benremodellering—balansen mellom benoppbygging og nedbrytning—slik at skjelettet holdes sunt hos både kvinner og menn. Reduserte østrogennivåer etter overgangsalderen gir kvinner økt risiko for beinskjørhet og osteoporose.
Hjerte- og karsykdom
Østrogen støtter og beskytter sunne blodårer, regulerer kolesterol, og reduserer risikoen for hjerte- og karsykdom hos menn og kvinner før overgangsalder. Studier har vist at tilskudd av østradiol hos kvinner i overgangsalderen kan redusere risiko for hjertesykdom, men hvor lenge dette er trygt, er fortsatt usikkert.
Hjernefunksjon
Østrogen påvirker humør, kognisjon og hukommelse. Forskning tyder på at østrogen beskytter hjernen mot kognitiv svikt og nevrodegenerative sykdommer hos både kvinner og menn når vi eldes.
Metabolsk regulering
Østrogen påvirker insulinfølsomhet, lipidmetabolisme og glukosemetabolisme. Det hjelper også med å regulere energiforbruk, kroppsvekt og fettfordeling (som skiller seg mellom kvinner og menn).
Hudhelse
Østrogen stimulerer kollagen og andre hudkomponenter for å bevare hudens fuktighet, elastisitet og tykkelse. Å opprettholde normale østrogennivåer fremmer hudhelsen og kan forsinke aldringstegn.
Den spesielle rollen østrogen har i kvinnekroppen
Reproduktiv helse
Eggstokker, livmor og eggledere utvikler seg i fosterlivet og opprettholder sin funksjon på grunn av tilstedeværelsen av østrogen. Dette hormonet opprettholder også seksuell helse ved å bevare vaginal fuktighet og elastisitet.
Sekundære kjønnskarakteristikker
Ved pubertetsstart begynner eggstokkene å produsere østrogen, og nivåene øker kraftig hos tenåringsjenter, noe som fører til brystvekst, bredere hofter, kjønnshår og omfordeling av kroppsfett.
Regulering av menstruasjonssyklus
Østrogen regulerer menstruasjonssyklusen ved å stimulere veksten av livmorslimhinnen under follikkelfasen. Siden østrogen er involvert i så mange av kroppens systemer, kjenner mange kvinner både fysiske symptomer og følelser når hormonbalansen endres i løpet av syklusen. For eksempel, når østrogennivået er på sitt høyeste (omtrent midt i syklusen), føler du deg kanskje på ditt beste—sosial, aktiv og energisk. Når nivået synker i andre halvdel av syklusen, kan du føle deg mer innadvendt, sliten og rolig.
Den spesielle rollen østrogen har i mannskroppen
Libido og seksuell funksjon
Østrogen påvirker sexlyst og ereksjonsfunksjon hos menn. Selv om testosteron er hovedhormonet for mannlige kjønnskarakteristikker, er små mengder østrogen avgjørende for normal seksuell funksjon hos menn. Hos kvinner er det motsatt—østrogen danner de kvinnelige egenskapene, men litt testosteron er nødvendig for en sunn libido.
Spermatogenese
Østrogen er ett av flere hormoner som deltar i sædproduksjon. Østrogenreseptorer er rikelig i mannens reproduktive system. Det vi tidligere kun anså som et «kvinnelig hormon», vet vi nå er nødvendig for mannsfruktbarhet ettersom det bevarer testiklenes struktur og støtter modning og utvikling av sædceller.
Hva er de tre typene østrogen?
Nå som vi har sett på funksjonene til østrogen, skal vi se nærmere på hormonets varianter. Det finnes tre hovedtyper østrogen: Østradiol—den mest potente og vanlige formen, østriol—viktig under graviditet, og østron—den dominerende formen etter overgangsalderen.
Østradiol
Østradiol (E2) er den mest potente og aktive formen for østrogen i menneskekroppen. Hos kvinner produseres rundt 90% i eggstokkene, men også små mengder i binyrene og fettcellene.
Hos menn produseres rundt 20% av sirkulerende østrogener i testiklene, særlig i Leydig-cellene, mens resten produseres lokalt i fettvev, hjerne, hud og bein der testosteron omdannes til østradiol via aromatase.
Østradiol er den vanligste østrogenformen hos kvinner gjennom utviklings- og fruktbare år, og regulerer menstruasjonssyklus og støtter fruktbarhet. Det bidrar også til utvikling og vedlikehold av kvinnelige kjønnskarakteristikker som brystvekst og runde hofter. Østradiol er også hovedhormonet for beinhelse, humør, energi og hud.
Voksne menn produserer omkring en tidel av mengden østradiol som voksne kvinner har. Likevel er disse små mengdene avgjørende for både fruktbarhet og bentetthet.
Østriol
Østriol (E3) er den svakeste østrogenformen og er mest utbredt under graviditet, når det produseres i morkaken og støtter svangerskapet og fosterets utvikling. Effektene ligner de fra østradiol, men er bare omtrent 1/8 så potente.
Østriol bidrar til å opprettholde livmorslimhinnen, støtter fosterets vekst og utvikling, og forbereder brystene til amming.
Under svangerskapet øker østriolnivået jevnt og topper seg i tredje trimester. Østriol måles noen ganger for å vurdere fosterets helse i svangerskapstester. Etter fødsel, når morkaken støtes ut, faller østriolnivåene raskt.
Ikke-gravide kvinner omdanner små mengder E3 i brystvev og lever.
Østron
Østron (E1) er den dominerende formen for østrogen hos kvinner etter overgangsalderen. Når eggstokkene blir eldre og reduserer østradiolproduksjonen, øker produksjonen av østron i lever og fettvev for å kompensere.
Mange eldre kvinner klager over mavefett. Selv om man skulle ønske seg en smal midje, så hjelper litt ekstra mavefett kroppen å produsere østron, noe som ofte er positivt.
Som alltid påvirkes og modereres kroppens systemer av kosthold, aktivitet, livsstil og gener.
Hva skjer hvis kroppen produserer for mye østrogen?
Uavhengig av østrogentype kan for mye ha negative konsekvenser for kroppen. Her er noen symptomer på høyt østrogen, eller østrogendominans.
- ujevn menstruasjon og mellomblødninger
- ømme, hovne eller ubehagelige bryster
- humørsvingninger, irritabilitet, angst eller til og med depresjon
- dårlig PMS
- kraftig menstruasjon med klumper
- livmor-fibroider
- fibrøse brystklumper
- vektøkning—særlig rundt hofter, lår og mage
- lite energi
- nedsatt sexlyst
- hodepine og migrene
- oppblåsthet, væskeansamling i hender, føtter eller ankler
- søvnproblemer
Hva du kan gjøre når du har for mye østrogen
Du kan ikke stille diagnosen østrogendominans kun ved å telle symptomer. Du må få målt hormonnivåene dine for å vite det sikkert. Hvis prøver viser at østrogennivået er for høyt, kan du gjøre følgende:
Hold deg i form
Fordi østrogen metaboliseres i fettvev, kan overflødig kroppsfett føre til høyere østrogennivåer. Å opprettholde en sunn vekt med regelmessig mosjon og balansert kosthold kan bidra til å regulere hormonnivåene.
Spis sunt
Spis mye frukt og grønnsaker, fullkorn og magre proteiner. Begrens prosesserte matvarer, sukker og mettet fett, da disse kan bidra til hormonubalanse. Spis mindre av mat som naturlig inneholder mye fytoøstrogener, som soya, linfrø og lakrisrot. Studier har vist at kvinner med vegetarkost har 15–20% lavere østrogennivåer i blodet.
Håndter stress
Kronisk stress kan forstyrre hormonbalansen. Teknikker som meditasjon, yoga, pusteøvelser og mindfulness kan hjelpe mot akutt stress, men kronisk stress er mer sammensatt. Hvordan du håndterer det, avhenger av hva som stresser deg. Hvis jobben gjør deg gal, forsøk ferie eller sette grenser. Hvis det er hjemmet, kan det hjelpe å dele opp husarbeidet med partner og barn.
Begrens alkohol og koffein
For mye alkohol og koffein kan forstyrre hormonomsetningen og forverre østrogendominans. Både alkohol og østrogen brytes ned i leveren. Overbelastning av leveren kan gi en rekke problemer senere.
Unngå hormonforstyrrende stoffer
Hormonforstyrrende stoffer er kjemikalier i miljøet som virker som hormoner inni kroppen. Reduser eksponering for miljøgifter og hormonforstyrrende stoffer som BPA og ftalater, som finnes i plast, sprøytemidler og enkelte hudpleieprodukter.
Siste utvei: medisinering
I noen tilfeller kan legen din anbefale medisiner som aromatasehemmere eller p-piller for å regulere østrogen. Små livsstilsendringer kan dog ha store positive effekter, så prøv dette først.
Hva skjer når kroppen ikke produserer nok østrogen?
Symptomer på lavt østrogen inkluderer:
- ujevn eller uteblitt menstruasjon
- hetebølger og nattesvette
- tørr skjede
- tørr hud
- svake bein og økt risiko for brudd
- humørsvingninger lignende de ved høyt østrogen
- dårlig søvn
- nedsatt libido og smerter under sex
- tretthet
- hjernetåke
Noen årsaker til lavt østrogen kan være:
Overgangsalder
Den vanligste årsaken til lavt østrogen hos kvinner er overgangsalderen, som gjerne inntreffer rundt 45–55 år. Når kvinnens fruktbarhetstid nærmer seg slutten, avtar østrogenproduksjonen i eggstokkene gradvis.
Fjerning av eggstokker
Kirurgisk fjerning av eggstokker, eller ooforektomi, gir en brå nedgang i østrogenproduksjonen.
Primær ovarialsvikt
Også kalt tidlig eggstokksvikt (POI), der eggstokkene slutter å fungere før fylte 40 år og østrogenproduksjonen avtar.
Ekstremt vekttap
Ekstrem trening, dårlig kosthold og spiseforstyrrelser som anorexia nervosa fører til lav kroppsvekt og lite fett, noe som forstyrrer hormonproduksjonen i fettvevet og kan gi lave østrogennivåer.
Visse medisiner
Noen medisiner, som enkelte cellegifter, hormonbehandlinger eller medisiner mot sykdommer som endometriose eller livmor-fibroider, kan hemme østrogenproduksjonen og gi lave nivåer.
Hypothalamus- eller hypofyseforstyrrelser
Sykdommer i hypothalamus eller hypofysen, som hypopituitarisme eller hypothalamisk amenoré, kan påvirke østrogenproduksjonen og -reguleringen.
Hva kan du gjøre ved for lite østrogen
Akkurat som ved østrogendominans, må du teste nivåene først. Hvis resultatene bekrefter lave nivåer, har du flere muligheter.
Hormonbehandling
Hormonbehandling (HRT) bruker syntetiske eller bioidentiske tilskudd for å øke hormonnivået. Det forskes fortsatt på hvilken form som er best og tryggest. Det finnes mange måter å gi behandlingen på: piller, plaster, kremer, geler og vaginale ringer. Hver metode har noe ulik effekt, særlig forskjell på lokale metoder og piller som går gjennom fordøyelsen. Spør lege eller endokrinolog hva som passer best for deg.
Livsstilsendringer
Regelmessig mosjon, balansert kosthold, nok søvn, stressmestring og å unngå for mye alkohol og tobakk støtter hormonbalansen og din generelle helse.
Kosttilskudd
Fytoøstrogener finnes naturlig i mange matvarer, og plantebaserte stoffer selges også som tilskudd for å øke østrogen. Urter som svarthyll og rødkløver anbefales noen ganger. Selv om det er lite data om hvor effektive slike midler er, regnes de stort sett som trygge å prøve. Spør legen før du prøver et nytt tilskudd for å forsikre deg om at det er trygt for deg.
Behandling av underliggende tilstander
Tilstander som sykdommer i skjoldbruskkjertelen, hypofysesvikt og spiseforstyrrelser påvirker østrogenproduksjonen. Å behandle disse kan bidra til gjenopprettelse av hormonbalansen.
Avsluttende ord
Hormoner er kraftfulle og fortjener vår respekt. Disse magiske stoffene skilles ut i små mengder fra vevet og kjertlene våre, men har enorme effekter på hvordan vi føler oss og hvordan kroppen fungerer. Vi håper denne artikkelen har gjort deg litt klokere på østrogen.
Last ned WomanLog nå:
