Hvordan holde seg ren og komfortabel under mensen
En av utfordringene kvinner møter er å håndtere ulempene ved menstruasjonen samtidig som en holder tritt med alle vanlige forpliktelser. Vi har samlet noen nyttige tips for å holde det friskt mens du har mensen.
Det ligger en dypt forankret sosial stigma rundt menstruasjon som får mange kvinner til å ønske å trekke seg unna til alt er over, istedenfor å fortsette hverdagen som vanlig. Men dette stigmat er stort sett basert på myter som for lengst har blitt motbevist. Å vite fakta om mensen og skape en personlig hygienerutine for menstruasjonen kan hjelpe deg med å føle deg frisk gjennom hele måneden.
Mensen skyldes hormonelle endringer i kroppen. Hormoner er biokjemiske «budbringere» som organiserer kroppen for dens biologiske oppdrag om å reprodusere. Eggstokkene frigjør de kvinnelige hormonene østrogen og progesteron. Disse hormonene gjør livmorslimhinnen (endometriet) tykkere for å forberede kroppen på at et befruktet egg skal kunne feste seg og utvikle seg. Hvis det ikke er noe befruktet egg og ingen graviditet, brytes slimhinnen ned og støtes ut som menstruasjonsblod. Dette skjer hver måned i den fruktbare perioden av en kvinnes liv, fra pubertet til overgangsalder.
En gjennomsnittlig menstruasjonssyklus varer i 28 dager (fra første dag med menstruasjon til første dag i neste menstruasjon). Lengden på syklusen avhenger ikke av antall kalenderdager i måneden eller av månefasene; det er en individuell biologisk prosess som ofte er kortere eller lengre enn gjennomsnittet, vanligvis i området 21 til 35 dager.
Ingen menstruasjonssykluser er like—hver har sin egen rytme og sine særegenheter.
Frisk etter vask
Noen kvinner er redde for at de lukter annerledes når de har mensen, at denne lukten er ubehagelig, og at andre kan merke det også. Så lenge du har god hygiene og bruker egnede vaskeprodukter, er det ingen grunn til bekymring. Har du noen gang merket andre kvinners lukt på grunn av menstruasjonen? Sannsynligvis ikke.
Vi har alle vår egen kroppslukt, og menstruasjonsblødning endrer ikke dette i særlig stor grad. Det kan være en svak metallisk lukt fra jernet i blodet ditt og den naturlige bakteriefloraen det kommer i kontakt med, men dette er stort sett ikke merkbart for andre.
Husk at kroppens naturlige funksjoner har naturlige lukter. Underlivet ditt skal ikke lukte som roser eller sitrusgodteri, uansett hva reklamer for intimhygiene vil ha deg til å tro. Hvis du bytter tampong og bind jevnlig (finn ut hvor ofte du bør bytte dem her) og skyller vulvaen med lunkent vann (med eller uten intimsåpe), har du god intimhygiene.
Personlig hygiene skal ikke overdrives. Skjeden er selvrensende, og det beste du kan gjøre for denne naturlige funksjonen er å ta vare på mikrofloraen din.
Kraftige produkter og overdreven vasking kan skade det beskyttende laget på hudoverflaten, og dermed gjøre underlivet mer mottakelig for infeksjoner. Til daglig vask bør du velge et naturlig renseprodukt uten sterke vaskemidler, parfyme, fargestoffer eller konserveringsmidler (for eksempel en god intimsåpe eller en mild olje), eller bare bruke lunkent vann. Snakk gjerne med gynekologen din for å få veiledning om hvilke produkter som passer for deg, og hvor du finner dem.
Innvendig er skjeden naturlig fuktig. Ønsker du å tørke underlivet, så tørk kun det ytre med et mykt, rent håndkle. Klapp forsiktig, ikke gni.
Unngå alltid underlivsskylling! Folk trodde tidligere feilaktig at en blanding av eddik og vann var den beste måten å skylle ut menstruasjonsblod eller sæd, samt fjerne lukt. Enkelte mente til og med at det kunne beskytte mot seksuelt overførbare sykdommer eller motvirke graviditet. Faktisk gjør skylling ingen av disse tingene og kan skade underlivshelsen ved å forstyrre pH-balansen, noe som gjør deg mer sårbar for infeksjon.
Intimservietter er en god løsning på farten—enten du er på jobb, reiser eller det er varmt sommerklima, kan slike servietter gi deg den friskheten du trenger under mensen. Sørg for at serviettene er utviklet spesielt for intim bruk—de bør ikke inneholde stoffer som irriterer følsom hud og bør støtte opp om riktig pH i skjeden.
Av samme grunn bør du unngå å bruke farget og/eller parfymerte toalettpapir. Parfyme og fargestoff tilsatt toalettpapir er vanlige irritanter og kan skape ubehag som kløe og illeluktende utflod. Under menstruasjonen er kroppen mer mottakelig for slike irritanter. Husk også å tørke deg forfra og bakover for å unngå at avføringsbakterier overføres til skjeden, da dette kan gi infeksjoner.
Er det trygt å bruke parfyme?
Noen kvinner ønsker å bruke parfyme på underlivet for å være sikre på at det lukter godt der nede. Dessverre består de fleste parfymer av syntetiske dufter og løsemidler som ikke er bra for intimområdene dine. Den vanligste typen løsemiddel er etanol—en alkoholtype (som er kjent for å irritere huden). Den har liten effekt på den mer robuste huden på resten av kroppen, som tåler endringer i pH og andre påvirkninger over tid, men kjønnsorganene er for sarte til denne typen behandling.
Huden på innsiden av vulvaen er helt annerledes enn huden på utsiden av kroppen. Teknisk sett er det ikke hud, men slimhinne, som dekker kroppens indre hulrom og er mye mer følsom. Vulva og vagina er del av et delikat økosystem hvor balansen mellom pH og bakterieflora må opprettholdes. Alkohol kan brenne på slimhinne, og om det kommer i kontakt med vulvaen kan det føre til vulvitt, en tilstand som gir uregelmessig utflod, kløe, irritasjon og vaginal lukt—noe bruk av parfyme egentlig skal løse! I tillegg kan pH-ubalanse eller uønsket bakterievekst gi smertefull betennelse i underlivet.
Merker du en fiskeaktig lukt, eller at kjønnsorganene klør eller verker, kontakt lege. Dette kan være tegn på soppinfeksjon, bakteriell vaginose, eller en kjønnssykdom som trichomoniasis (du kan lese mer om kjønnssykdommer og symptomer i vår artikkel her).
Hvis dette er tilfellet, hjelper det ikke å vaske mer. Du må ha diagnose og sannsynligvis medisiner. Soppinfeksjoner er svært vanlig, spesielt blant unge kvinner og omkring menstruasjonen. Denne mikroflora-ubalansen kan bedres med probiotiske kosttilskudd og hygieniske tamponger som inneholder probiotika, slik at «de gode bakteriene» får råde. Legen kan foreskrive soppdrepende krem, tablett eller stikkpille.
Kjemper du med kjønnssykdom eller bakteriell vaginose, som begge kan gi langvarige utfordringer, må du kanskje ha antibiotika.
Hva skal du ha på deg?
Under menstruasjon og ellers, er truser av naturfiber, som bomull, det beste valget. Syntetiske truser ser flotte ut—de har ofte sterke farger og føles glatte, men syntetiske materialer gjør at huden ikke får puste.
Å bruke syntetisk undertøy én kveld er ikke så farlig, men du kan se like flott ut i naturmaterialer som puster. Truser av bomull og bambus er mye bedre og vil føles ferskere og mer behagelige på lang sikt.
Unntaket er menstruasjonstruser som også kalles periodetruser. De består av flere lag syntetiske materialer, som nylon og lycra med væskeavstøtende overflate, og er laget for å absorbere menstruasjonsblod (opptil tre teskjeer væske). Det finnes ulike varianter for lette, normale og kraftige blødningsdager. Du kan bruke dem alene, eller kombinert med tampong eller menskopp for ekstra beskyttelse.
Spesialiserte truser som leder bort fuktighet kan også være nyttig under trening, men akkurat som menstruasjonstruser, er de ment for spesielle anledninger og ikke til hverdagsbruk.
Noen naturmaterialer krever litt mer stell, og flekker kan feste seg lett. Får du blodflekker på undertøyet, skyll det så raskt som mulig i kaldt vann. Varmt vann får blodet til å klumpe seg, og da er det vanskeligere å få bort flekken. Blod bør vaskes ut før det rekker å tørke. Mørkere farger som grønt, blått, rødt, brunt eller svart er ofte enklere å holde pene, og små flekker synes ikke så godt.
Hvis blødningen er liten (for eksempel på de siste dagene av mensen) og du bruker menskopp om natten, kan du også droppe undertøyet. Å sove uten truse gir underlivet frihet til å slappe av.
Beveg deg!
Å være litt utendørs kan hjelpe under menstruasjonen—nyt frisk luft og få litt bevegelse! Det er fristende å «gå i hi» under mensen (og du skal selvsagt hvile om du trenger det), men kroppen din stagnerer hvis du bare ligger stille.
Trening og frisk luft løfter humøret og, om ikke mensen er til hinder, fortsett med vanlige treningsaktiviteter. Med riktig forberedelse kan du gjøre alt—yoga, jogging, og til og med svømming går fint under mensen. Bare husk å vaske bort svetten når du er ferdig. Bevegelse gir deg energi, former kroppen og utløser velværehormoner!
Du kan spore mensen med WomanLog. Last ned WomanLog nå:
