Дистанционные отношения
Дистанционные отношения возникают, когда влюблённые разделены значительным физическим расстоянием. Они живут в разных городах, странах или даже на отдельных континентах и не могут регулярно встречаться в реальной жизни из-за работы, учёбы или других обстоятельств (например, ограничений, вызванных беспрецедентной глобальной пандемией).
Дистанционные отношения — не новое явление, но с появлением интернет-чатов, сайтов знакомств и других доступных способов онлайн-общения они стали значительно более распространёнными. В последнее время для многих людей это вообще единственный возможный вариант. Именно поэтому старое убеждение о том, что таким отношениям суждено провалиться, заметно утратило актуальность за последние десятилетия.
Сегодня, когда есть множество средств связи и мобильности, нет необходимости прекращать крепкие и счастливые отношения только из-за временной разлуки. Если обе стороны осознают сложности, связанные с расстоянием, и активно работают над поддержанием эмоциональной, социальной и ментальной связи, дистанционные отношения могут приносить удовлетворение и радость так же, как и «обычные» отношения.
Полноценная форма отношений
Психологи часто выделяют три ключевых поведения во взрослых романтических отношениях — привязанность, заботу и сексуальность. Для взаимного удовлетворения очень важно сохранять здоровые связи во всех трёх сферах, хотя проявления этого могут отличаться у каждой пары. Дистанционные отношения — это лишь одна из множества возможных форм романтических связей, требующая регулярной корректировки и индивидуального подхода к повседневной жизни партнёрш.
Физическое влияние дистанционных отношений
Для людей, как для социальных существ, физическая близость играет огромную роль. Мы распознаём малейшие изменения эмоций по лицам и жестам друг друга, а прикосновения — это отдельная форма коммуникации. Общение лицом к лицу или даже секс способствуют выбросу нейрохимических веществ, таких как фенилэтиламин, окситоцин и дофамин, что важно для формирования связи с другими; а также феромонов, особенно значимых для любовных отношений.
В дистанционных отношениях эти проявления близости невозможны. Люди могут испытывать симптомы «отвыкания», что приводит к повышенному уровню гормонов стресса, тревожности и даже депрессии. Если ваша или вашей партнёрши «языки любви» завязаны именно на тактильности, такая дистанция может сильнее отражаться на физическом и эмоциональном состоянии, чем у тех, для кого телесный контакт не столь важен.
Когда прикосновения недоступны, такие отношения сильно зависят от поддержания всех других возможных форм связи. И делается это только через коммуникацию.
WomanLog
Менструальный трекер и календарь
Ты можешь следить за своим циклом при помощи календаря WomanLog. Скачать календарь можно по ссылкам ниже:
Ты можешь следить за своим циклом при помощи календаря WomanLog.
Осознанное общение
Коммуникация важна при любых взаимоотношениях, но в дистанционных романтических парах требуется создавать близость без физического контакта целенаправленно.
Обе стороны должны делиться своими потребностями и ожиданиями, а также поддерживать живое общение каждый день. Конечно, нет необходимости сообщать всё, что происходит ежеминутно (хотя иногда сложно устоять перед этим), равно как и ждать, пока инициативу проявит партнёрша. Лучше найти свой собственный ритм общения — тот, который подходит именно вам обеим. У каждой из нас есть своя жизнь — постоянный поток сообщений выматывает не меньше, чем ощущение игнорирования.
Также важно разнообразить общение время от времени. Вот что мы рекомендуем:
Используйте разные способы общения
Текстовые сообщения, фото, видеозвонки — или неожиданная открытка по почте. «Новые» способы «встреч» положительно влияют на качество ваших отношений. Кроме того, один и тот же канал связи — например, только переписка — может искажать восприятие личности: возможно, письменная речь даётся труднее, чем разговор, и наоборот.
Избегайте рутины
Ритуалы — это здорово, но если ваши «доброе утро» и «как прошёл день» не меняются месяцами, они теряют ценность. Старайтесь показать, что не просто отправляете машинально одинаковые сообщения, а по-настоящему заботитесь.
Включайте партнёршу в повседневные дела и решения
Не превращая это в официальный отчёт, расскажите о самых ярких моментах дня и спросите совета. Какой подарок выбрать племяннице? Какой завтрак она бы предпочла? Расширяйте тематику бесед, чтобы общение стало интереснее.
Строим планы вместе
Важно и необходимо строить совместные планы даже на расстоянии.
В зависимости от своего графика, вы можете создавать общие ритуалы, например, пить кофе утром одновременно. Для этого необязательно каждый раз звонить или писать — достаточно знать, что любимая в этот момент делает то же самое.
Составьте список занятий, которыми каждая из вас может заняться самостоятельно, а потом поделитесь впечатлениями — включайте всё, что потенциально интересно вам обеим. Сходить в музей, записаться на художественный мастер-класс, посетить фермерский рынок или просто исследовать свой город? Испытать новую машину? Всё зависит только от вашей фантазии — и пусть будет весело!
Делитесь онлайн-активностями
Можно многое делать онлайн. Назначьте звонок в Skype, Facetime или Zoom и отправляйтесь покорять интернет вместе:
- Посмотрите фильм вместе
- Изучите далекие уголки, исторические объекты или районы детства через Google Street View
- Посетите виртуальные музеи, экскурсии, концерты
- Поиграйте вместе: есть и настольные, и видеоигры на любой вкус
Совместное время за любимыми занятиями сближает, усиливает интимность и открывает ваши новые стороны друг для друга.
Социализация
Уменьшать эмоциональную дистанцию в отношениях важно, но порой пары забывают ещё об одном аспекте — социальном общении. Так же, как с коммуницированием, осознанно вовлекайте друг друга в жизнь вашего ближайшего окружения — семьи, друзей, коллег. Это укрепляет связь.
Исследования показывают, что своего рода «социальная ответственность» полезна для эмоционального состояния пары. Обозначая статус в отношениях перед родными и друзьями — даже на расстоянии — вы помогаете себе и окружающим правильно воспринимать свои жизненные приоритеты.
- Держите фото избранной или общей фотографии рядом: дома, в офисе, на телефоне. Не стоит переусердствовать, но важно дать понять — эта девушка занимает важное место в вашей жизни.
- Планируйте время для общения с партнёршей так же, как если бы встречались лично. Это не только уважительно, но и покажет окружающим, насколько важны эти моменты.
- Приглашайте партнёршу на групповые видеозвонки, отправляйте ей короткие видео или снимки, когда вы проводите время с друзьями.
Создание сексуальной связи
Дистанционные отношения в основном строятся на ментальной и эмоциональной близости. Однако сексуальная составляющая тоже важна для физиологического и психологического благополучия. Есть немало способов поддерживать и этот уровень связи.
- Экспериментируйте с сексуальными сообщениями. Для двух взрослых по согласию секстинг может быть интересным и возбуждающим занятием. (Помните: как только фото или видео отправлено в интернет, оно уже не только у вашей партнёрши. Не стоит раскрывать лицо или какие-либо отличающие вас детали!)
- Секс-игрушки хороши и сами по себе, и в паре, а современные модели можно включать с помощью пульта или приложения — попробуйте вместе.
- Обсудите отношение к порнографии. Можно попробовать посмотреть вместе этичное порно или почитать друг другу старую добрую эротическую литературу.
Управление кризисами
Первый шаг в управлении кризисными ситуациями — признавать, что кризисы в дистанционных отношениях случаются так же часто, как и в любых других. На расстоянии легко не заметить тревожные звоночки и игнорировать неприятные моменты, однако важно своевременно обсуждать всё, что вызывает беспокойство.
Делает ли разлука чувства крепче?
Запомните: за коммуникацию в таких отношениях несут ответственность обе стороны. Между сообщениями есть время обдумать ответ или не брать трубку — если очень устала вечером. Лично или живя вместе такой возможности не было бы.
Некоторые партнёрши склонны идеализировать друг друга: маленьких недостатков, бытовых мелочей просто не видно, и легко делать вид, что их не существует. Тогда при встрече вживую возможен неприятный сюрприз.
Другие, напротив, начинают чрезмерно тревожиться: не изменяет ли партнёрша, не вовлечена ли в что-то нежелательное. Это можно смягчить, если заранее обсудить чёткие границы дозволенного и тренироваться в доверии заранее, чтобы заранее знать, как поступаете при вспышках ревности. Такие разговоры заранее облегчят ситуацию.
Иногда пары формально остаются вместе просто по привычке. В отсутствие личных встреч не хочется поднимать трудные темы, и отношения остаются на одном месте. Кто-то даже чувствует себя будто «в ловушке»: хочется поговорить о страхах, но краткие встречи приносят столько эмоций, что проблемы откладываются до следующей разлуки.
Да, расставаться онлайн считается неэтичным, однако иногда ожидание личной встречи ранит обеих сильнее. Только вы решаете, что делать: если хотите закончить отношения — сделайте это самым тактичным доступным способом. Не стоит держать кого-то рядом из чувства вины — наверняка и ваша партнёрша не желает оказаться «в ловушке» с вами.
Долгосрочные цели
Пары в дистанционных отношениях часто испытывают тревогу за будущее. Обычно такая разлука не по желанию и требует компромиссов, поэтому сложно чётко определить совместные перспективы.
Тем не менее, очень важно заранее прояснить ваши взаимные планы. Готова ли одна из вас переехать? Будете ли жить вместе? Как относитесь к браку, детям, животным, финансовым вопросам? Всё это важно проговаривать, ведь случайно в ежедневной жизни такие темы чаще не всплывают.
Находясь на одной волне, вам будет спокойнее, вы избежите недоразумений и тревог.
И главное — отношения принадлежат только вам двоим. Только вы знаете, подходит ли вам этот формат. Цените чувства друг друга и заботьтесь о себе. Всё получится!
Менструальный цикл легко отслеживать в приложении WomanLog. Скачайте WomanLog прямо сейчас:
