Интимная гигиена для женщин 101
Вопреки распространённым мифам, поддержание чистоты гениталий – это просто и легко. Влагалище самоочищается, поэтому не нужны дорогие средства для его внутренней очистки.
Существует огромный рынок товаров, убеждающих женщин в необходимости специальных средств для очищения влагалища. Это вредно не только психологически – заставляя женщин считать влагалище изначально грязным, – но также может нанести вред физически.
Общий уход за гениталиями должен быть исключительно внешним. Для очищения достаточно воды и мягкого моющего средства. Представьте себе так: мойте лишь ту часть тела, которая соприкасается с нижним бельём.
Миф о мочеиспускании
Удивительно, но до сих пор многие думают, что женщины мочатся через влагалище. На самом деле, моча выходит через уретру, расположенную чуть выше влагалища. Это очень маленькое отверстие, его трудно заметить, поэтому и возникает заблуждение будто моча выходит через влагалище.
Этот миф также поддерживает мнение о «грязи» влагалища и вульвы. Неверное представление породило множество средств, якобы очищающих или «ароматизирующих» влагалище. У влагалища есть естественный запах – он не пахнет розами или лавандой, и в этом нет ничего плохого. Если вы заметили неприятный рыбный запах, возможно развитие инфекции – обратитесь к гинекологу. Женщинам важно знать свой естественный запах, чтобы вовремя заметить изменения.
Влагалище надёжно защищено от влияния внешней среды. Оно обладает собственным микробиомом – вагинальной флорой. Влагалище содержит особые бактерии, которые защищают матку и поддерживают слабокислую среду, которую очень легко нарушить внутренними средствами для очищения.
WomanLog
Менструальный трекер и календарь
Ты можешь следить за своим циклом при помощи календаря WomanLog. Скачать календарь можно по ссылкам ниже:
Ты можешь следить за своим циклом при помощи календаря WomanLog.
Средства для женской гигиены
Существует множество средств для управления менструацией, в том числе те, которые используются внутри тела (прокладки, тампоны, менструальные чаши). При выборе подходящих для вас средств стоит учесть экологичность продуктов для месячных, синдром токсического шока (подробнее) и лучшие практики гигиены в период месячных (узнать больше). Эти темы подробно раскрыты по ссылкам.
Основные правила гигиены при менструациях:
- Мойте руки до и после использования менструальных средств, чтобы не занести грязь или бактерии во влагалище, что может вызвать инфекцию.
- Меняйте тампоны и прокладки регулярно, ополаскивайте менструальную чашу. У каждого продукта свои инструкции, но обычно их безопасно использовать не более 6-8 часов.
Гигиена при купании
Главное здесь – регулярность. Это кажется очевидным, но из-за мифов и рекламы мы часто думаем, что для «приемлемой чистоты» нужно делать больше, чем на самом деле.
Гениталии имеют свой естественный запах. Принятия душа или ванны достаточно, чтобы избавиться от запаха пота. Важно тщательно мыть внутреннюю поверхность бедер, вульву (особенно между складками), пространство между ягодицами и осторожно очищать анус. При мытье двигайтесь спереди назад – так бактерии из ануса не попадут на вульву.
Для интимной зоны используйте гипоаллергенные очищающие средства и мойте только руками. Жесткие губки и мочалки могут вызвать раздражение. Для всех отверстий в теле природа придумала специальные механизмы очистки: слёзы промывают глаза, слизь очищает нос, мочеиспускание и дефекация выводят отходы, а влагалище очищается естественными выделениями.
Гигиена в туалете
Здесь также важна простота. Мойте руки до и после посещения туалета, вытирайтесь спереди назад, следите за чистотой сиденья или используйте защитную накладку. В аптеках есть специальные «женские салфетки» для освежения. Также часто подходят детские влажные салфетки. А вот ароматизированные, антибактериальные салфетки, интимные дезодоранты и ароматизированные ежедневные прокладки являются не только излишними, но и потенциально вредными продуктами.
Влажные салфетки могут быть удобны в поездках или если нет доступа к воде, но они не заменяют обычное мытье и не должны использоваться вместо душа или ванны.
Бельё
Нижнее бельё играет важную роль в поддержании здоровья и чистоты влагалища. Вот основные правила:
Меняйте бельё каждый день и стирайте его мягким порошком. Использование кондиционеров для белья или ароматизированных порошков может быть вредно для вагинальной флоры.
Для ежедневной носки лучше выбрать натуральные, дышащие ткани (хлопок, бамбук). Синтетика допустима лишь изредка, иначе риск молочницы и ИМП возрастает.
Бельё должно подходить по размеру – слишком тесное вызывает натирания, а если там скапливаются бактерии, это приводит к молочнице или инфекциям мочеполовой системы.
Без белья?
Полней отказ от белья может быть полезен – обеспечивается свободная циркуляция воздуха и не скапливаются влага и тепло, что уменьшает запах. Но если вы не носите бельё, все правила гигиены распространяются на другие вещи, непосредственно прилегающие к телу.
При ношении юбок или платьев следите, чтобы гениталии не соприкасались с грязными поверхностями: скамейками в парке, полом в общественных местах или сиденьями в транспорте.
Особенно рекомендуется спать без белья. Как и снятие бюстгальтера, это освобождает гениталии от ограничений. Если вы некомфортно чувствуете себя голой, выбирайте натуральные, дышащие ткани для белья и пижамы.
Сексуальная гигиена
Интимная гигиена – один из ключей к здоровью влагалища. Конечно, хороший секс и гармоничные отношения не только о гигиене, но начать стоит именно с неё. Главный аспект сексуальной гигиены – защита от ИППП и ИМП. Здесь на помощь приходят барьерные контрацептивы – мужские и женские презервативы, предотвращающие передачу заболеваний.
Чтобы избежать инфекций мочевыводящих путей, обязательно сходите в туалет после секса. Это поможет вывести из уретры бактерии, которые могли попасть туда во время полового акта.
Некоторые любят анальный секс, и здесь есть свои правила. Всё, что касается анального отверстия, должно быть тщательно вымыто до использования во влагалище – это касается полового члена, пальцев, игрушек. Попавшие из ануса бактерии могут вызвать инфекцию влагалища. Для анального секса используйте лубриканты, так как природная смазка анусу не свойственна. Если вы боитесь каловых остатков, учтите: основная масса каловых масс находится не в прямой кишке или анусе, а в толстой кишке до дефекации. Перед анальным сексом можно дополнительно подмыться или сделать ректальную клизму для спокойствия.
Если хотите узнать больше о безопасном сексе, читайте нашу статью здесь.
Питание и образ жизни
Завершает правильную интимную гигиену здоровый образ жизни. Как и остальные органы, на здоровье влагалища влияет питание, водный баланс, качество сна и регулярные физические нагрузки. Для здорового тела и счастья ешьте продукты, богатые полезными веществами, пейте достаточно воды, за 2-3 часа до сна откладывайте гаджеты (чтобы синий свет не мешал засыпанию) и тренируйтесь несколько раз в неделю!
Вы можете отслеживать цикл в приложении WomanLog. Скачайте WomanLog прямо сейчас:
