Новинка! Войдите в систему, чтобы управлять своей учетной записью, просматривать записи, загружать отчеты (PDF/CSV) и просматривать резервные копии. Войти здесь!
Поделиться этой статьей:

Давай поговорим о поте

Потоотделение — это естественная функция организма: мы все потеем вне зависимости от возраста, пола или уровня физической активности. Иногда мы замечаем изменения в количестве пота или его запахе. У этих изменений есть причины.

Диалог о поте — вместе изучаем, как работает организм и зачем мы потеем.

Потоотделение или испарение — это естественный способ охлаждения организма: температура тела снижается, когда на коже появляются капли пота и испаряются.

Потоотделение также помогает организму избавляться от токсинов. Количество пота и его запах могут подсказать, что происходит с нашим телом.


Независимо от физической активности и температуры мы теряем примерно пол-литра жидкости в сутки через пот.

Мы начинаем ощущать пот только тогда, когда потеря жидкости превышает пол-литра. Особенно это заметно при сильной жаре, в сауне или во время физических нагрузок. Во время занятий спортом мышцы вырабатывают много тепла, и организм начинает активно потеть.

Помимо жары, частой причиной потоотделения является стресс. Мы потеем в напряжённых ситуациях, при этом определённые участки тела потеют сильнее — лицо, ладони, шея, подмышки, запястья и ступни.

Как образуется пот

Процессы потоотделения регулируют симпатическая и парасимпатическая нервные системы. Пот выделяется двумя типами желез: эккринными и апокринными железами.

  • Эккринные железы расположены по всей поверхности кожи, включая стопы, ладони, лоб, щёки и подмышки. Они выделяют прозрачный, без запаха пот, состоящий из воды и соли. Это основной механизм охлаждения тела.
  • Апокринные железы находятся в подмышках, под грудью, вокруг пупка и в области гениталий. Пот этих желез содержит различные белки, омертвевшие клетки кожи и жирные кислоты, которые при взаимодействии с кислородом и бактериями формируют индивидуальный запах тела.

Пот, который долго находится на коже, приобретает неприятный запах, потому что вступает в контакт с бактериями, живущими на поверхности. Чем дольше пот задерживается, тем сильнее запах.

Почему меняется запах пота?

Иногда кажется, что пот пахнет сильнее обычного. Причин может быть много, но самая распространённая — это еда. Чем насыщеннее по запаху продукты (специи, лук, чеснок и др.), тем интенсивнее будет пахнуть пот.

Влага в составе пота формируется из плазмы крови — прозрачной жидкости, в которой находятся эритроциты, лейкоциты, соль и другие вещества. Если пища содержит водорастворимые ароматические компоненты, они тоже попадают в жидкости организма. Большая часть жидкости выводится почками с мочой, остальное — кожей в виде пота.


Микроскопические ароматические частицы из пищи могут изменить запах вашего пота.

Как рацион влияет на пот — мясо и животные белки как причина запаха тела


Считается, что мясо и другие продукты животного происхождения делают запах пота резче. Также на запах могут влиять капуста, сыр, кофе, шоколад, лимоны и алкоголь. Алкоголь не только меняет запах, но и увеличивает потоотделение. Некоторые лекарства могут придавать поту медикаментозный запах, который исчезает после окончания приёма.

Кроме продуктов и лекарств, на аромат пота влияют витамины. Витамин группы B — холин — иногда вызывает запах рыбы, а избыток тиамина (B1) придаёт поту и моче выраженный запах. Одна из частых реакций на передозировку селена — чесночный запах изо рта и пота; при таких уровнях селена необходима неотложная медицинская помощь.

Избыточное потоотделение

Женщины чаще потеют во время менопаузы. Когда функция регулирования овуляции и менструаций исчезает, уровень эстрогена и прогестерона естественно снижается. Эти гормоны влияют на другие гормоны, отвечающие за температурный баланс. Для многих женщин это период «приливов» и обильного потоотделения. К счастью, после завершения переходного этапа эти симптомы исчезают.

Лишний вес тоже способствует более интенсивному потоотделению — организму приходится работать активнее даже при незначительных нагрузках. Чем больше нагрузка, тем выше температура и тем сильнее потеет тело.

Другая причина — перенапряжение нервной системы. Причин стресса может быть много: если стресс преследует вас ежедневно, нервная система постепенно истощается. Лучший способ — уменьшить нагрузку, но если это невозможно, ищите здоровые способы справляться со стрессом: спорт, хобби, медитация, а также помощь психолога.


Могут помочь практики осознанности — медитация, йога, дыхательные упражнения. Хорошо работает и физическая активность: она снимает стресс и укрепляет нервную систему. Найдите свой способ — и придерживайтесь его.

Если потоотделение резко усилилось, например, вы просыпаетесь ночами в поту на протяжении нескольких ночей, возможно, причина скрыта в состоянии здоровья и требует диагностики.

  • Инфекции, такие как грипп или простуда, являются одной из самых частых причин. Обычно пот сопровождается и другими симптомами — температурой, головной болью, насморком, кашлем, которые проходят через несколько дней.
  • Если потливость связана с сердечными заболеваниями, обычно дополнительно отмечается сильная усталость и отёки ног и стоп. Симптомы усиливаются при жаре.
  • Гипертиреоз — повышенный метаболизм из-за гормонального дисбаланса — может сопровождаться высокой температурой тела, учащённым пульсом, потом на ладонях и потерей веса.
  • Потливость может быть проявлением диабета или приёма некоторых сахароснижающих препаратов.
  • Выраженная потливость может свидетельствовать о наличии злокачественных опухолей, особенно если добавляется незначительный подъём температуры, снижение аппетита и потеря веса.
  • Пациентки с заболеваниями лёгких чаще испытывают сильную потливость, часто вместе с выраженным похудением.

Большинство этих состояний развиваются медленно. Важно внимательно следить за изменениями в организме. Если вы не уверены в причине, обратитесь к врачу.

Гипергидроз

Иногда даже полностью здоровые люди страдают чрезмерной потливостью. Это заболевание называется первичный локализованный гипергидроз, встречается у 1–3% населения и обычно начинается в детстве или подростковом возрасте.

Он называется локализованным, потому что проявляется только в определённых зонах — подмышки, пах, голова, лицо, ладони или стопы. Симптомы обычно одинаковы для обеих сторон тела.

Причины первичного гипергидроза до сих пор неизвестны, но предполагается, что проблема кроется в небольшом нарушении работы нервной системы. Есть данные о генетической предрасположенности.

Это не опасно, но может вызывать дискомфорт и приводить к социальной изоляции. Методы коррекции состояния могут заметно улучшить настроение и самоощущение.

Как контролировать потоотделение

  • Пейте больше жидкости! При потоотделении уменьшается уровень плазмы, сердцу труднее перекачивать кровь, а с потом теряются соли и минералы, необходимые для работы организма. При усиленном потоотделении восстанавливайте уровень жидкости и электролитов.
  • Следите за гигиеной — мойтесь регулярно, а в жару даже чаще. Если одежда намокла от пота — меняйте её.
  • Некоторые ткани способствуют более сильному потоотделению или усиливают запах. Выбирайте одежду из «дышащих» материалов или тканей, отводящих влагу во время физических занятий.
  • Используйте антиперспиранты или дезодоранты для уменьшения пота и запаха. Однако ежедневное применение может оказать нежелательные эффекты, поэтому средство не рекомендуется использовать ежедневно.
  • Пробуйте альтернативные средства — их сейчас много, но подобрать подходящее иногда можно лишь методом проб и ошибок.
  • Если усиленное потоотделение сопровождается другими настораживающими симптомами (похудением, слабостью и т.д.), обратитесь к врачу и разберитесь в причинах. Лишним это точно не будет.

Вы можете отслеживать свой цикл с помощью WomanLog. Скачайте WomanLog прямо сейчас:

Скачать в App Store

Загрузить на Google Play

Поделиться этой статьей:
https://www.healthline.com/health/sweat-what-is-it#1
https://www.mayoclinic.org/symptoms/excessive-sweating/basics/causes/sym-20050780
https://www.mayoclinic.org/drugs-supplements/selenium-supplement-oral-route/side-effects/drg-20063649
https://www.medicinenet.com/script/main/art.asp?articlekey=32122
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK482278/
https://www.webmd.com/menopause/features/menopause-sweating-11#1
https://www.webmd.com/skin-problems-and-treatments/features/is-your-excessive-sweating-caused-by-a-medical-problem#2
https://www.trainingpeaks.com/blog/everything-you-need-to-know-about-sweat/
Advertisement


Здоровье рта — важная, но часто недооценённая часть общего благополучия. Многие из нас посещают стоматолога только при боли, однако бруксизм медленно изнашивает зубы и часто проходит незаметно. В этой статье вы узнаете, как защитить себя от разрушительных последствий скрежета зубами.
Психическое здоровье остаётся темой, которую многие из нас до сих пор избегают обсуждать открыто. Однако, по результатам некоторых исследований, каждый четвёртый человек в мире может в течение жизни сталкиваться с тем или иным психическим заболеванием. В этой статье мы рассказываем о биполярном расстройстве и о том, каково жить с этим диагнозом.
Болезненные соски — это совсем не приятно. Как мужчины, так и женщины могут страдать от боли и раздражения в этом крайне неудобном месте.