Давай поговорим о поте
Потоотделение — это естественная функция организма: мы все потеем вне зависимости от возраста, пола или уровня физической активности. Иногда мы замечаем изменения в количестве пота или его запахе. У этих изменений есть причины.
Потоотделение или испарение — это естественный способ охлаждения организма: температура тела снижается, когда на коже появляются капли пота и испаряются.
Потоотделение также помогает организму избавляться от токсинов. Количество пота и его запах могут подсказать, что происходит с нашим телом.
Мы начинаем ощущать пот только тогда, когда потеря жидкости превышает пол-литра. Особенно это заметно при сильной жаре, в сауне или во время физических нагрузок. Во время занятий спортом мышцы вырабатывают много тепла, и организм начинает активно потеть.
Помимо жары, частой причиной потоотделения является стресс. Мы потеем в напряжённых ситуациях, при этом определённые участки тела потеют сильнее — лицо, ладони, шея, подмышки, запястья и ступни.
Как образуется пот
Процессы потоотделения регулируют симпатическая и парасимпатическая нервные системы. Пот выделяется двумя типами желез: эккринными и апокринными железами.
- Эккринные железы расположены по всей поверхности кожи, включая стопы, ладони, лоб, щёки и подмышки. Они выделяют прозрачный, без запаха пот, состоящий из воды и соли. Это основной механизм охлаждения тела.
- Апокринные железы находятся в подмышках, под грудью, вокруг пупка и в области гениталий. Пот этих желез содержит различные белки, омертвевшие клетки кожи и жирные кислоты, которые при взаимодействии с кислородом и бактериями формируют индивидуальный запах тела.
Пот, который долго находится на коже, приобретает неприятный запах, потому что вступает в контакт с бактериями, живущими на поверхности. Чем дольше пот задерживается, тем сильнее запах.
Почему меняется запах пота?
Иногда кажется, что пот пахнет сильнее обычного. Причин может быть много, но самая распространённая — это еда. Чем насыщеннее по запаху продукты (специи, лук, чеснок и др.), тем интенсивнее будет пахнуть пот.
Влага в составе пота формируется из плазмы крови — прозрачной жидкости, в которой находятся эритроциты, лейкоциты, соль и другие вещества. Если пища содержит водорастворимые ароматические компоненты, они тоже попадают в жидкости организма. Большая часть жидкости выводится почками с мочой, остальное — кожей в виде пота.
Считается, что мясо и другие продукты животного происхождения делают запах пота резче. Также на запах могут влиять капуста, сыр, кофе, шоколад, лимоны и алкоголь. Алкоголь не только меняет запах, но и увеличивает потоотделение. Некоторые лекарства могут придавать поту медикаментозный запах, который исчезает после окончания приёма.
Кроме продуктов и лекарств, на аромат пота влияют витамины. Витамин группы B — холин — иногда вызывает запах рыбы, а избыток тиамина (B1) придаёт поту и моче выраженный запах. Одна из частых реакций на передозировку селена — чесночный запах изо рта и пота; при таких уровнях селена необходима неотложная медицинская помощь.
Избыточное потоотделение
Женщины чаще потеют во время менопаузы. Когда функция регулирования овуляции и менструаций исчезает, уровень эстрогена и прогестерона естественно снижается. Эти гормоны влияют на другие гормоны, отвечающие за температурный баланс. Для многих женщин это период «приливов» и обильного потоотделения. К счастью, после завершения переходного этапа эти симптомы исчезают.
Лишний вес тоже способствует более интенсивному потоотделению — организму приходится работать активнее даже при незначительных нагрузках. Чем больше нагрузка, тем выше температура и тем сильнее потеет тело.
Другая причина — перенапряжение нервной системы. Причин стресса может быть много: если стресс преследует вас ежедневно, нервная система постепенно истощается. Лучший способ — уменьшить нагрузку, но если это невозможно, ищите здоровые способы справляться со стрессом: спорт, хобби, медитация, а также помощь психолога.
Если потоотделение резко усилилось, например, вы просыпаетесь ночами в поту на протяжении нескольких ночей, возможно, причина скрыта в состоянии здоровья и требует диагностики.
- Инфекции, такие как грипп или простуда, являются одной из самых частых причин. Обычно пот сопровождается и другими симптомами — температурой, головной болью, насморком, кашлем, которые проходят через несколько дней.
- Если потливость связана с сердечными заболеваниями, обычно дополнительно отмечается сильная усталость и отёки ног и стоп. Симптомы усиливаются при жаре.
- Гипертиреоз — повышенный метаболизм из-за гормонального дисбаланса — может сопровождаться высокой температурой тела, учащённым пульсом, потом на ладонях и потерей веса.
- Потливость может быть проявлением диабета или приёма некоторых сахароснижающих препаратов.
- Выраженная потливость может свидетельствовать о наличии злокачественных опухолей, особенно если добавляется незначительный подъём температуры, снижение аппетита и потеря веса.
- Пациентки с заболеваниями лёгких чаще испытывают сильную потливость, часто вместе с выраженным похудением.
Большинство этих состояний развиваются медленно. Важно внимательно следить за изменениями в организме. Если вы не уверены в причине, обратитесь к врачу.
Гипергидроз
Иногда даже полностью здоровые люди страдают чрезмерной потливостью. Это заболевание называется первичный локализованный гипергидроз, встречается у 1–3% населения и обычно начинается в детстве или подростковом возрасте.
Он называется локализованным, потому что проявляется только в определённых зонах — подмышки, пах, голова, лицо, ладони или стопы. Симптомы обычно одинаковы для обеих сторон тела.
Причины первичного гипергидроза до сих пор неизвестны, но предполагается, что проблема кроется в небольшом нарушении работы нервной системы. Есть данные о генетической предрасположенности.
Это не опасно, но может вызывать дискомфорт и приводить к социальной изоляции. Методы коррекции состояния могут заметно улучшить настроение и самоощущение.
Как контролировать потоотделение
- Пейте больше жидкости! При потоотделении уменьшается уровень плазмы, сердцу труднее перекачивать кровь, а с потом теряются соли и минералы, необходимые для работы организма. При усиленном потоотделении восстанавливайте уровень жидкости и электролитов.
- Следите за гигиеной — мойтесь регулярно, а в жару даже чаще. Если одежда намокла от пота — меняйте её.
- Некоторые ткани способствуют более сильному потоотделению или усиливают запах. Выбирайте одежду из «дышащих» материалов или тканей, отводящих влагу во время физических занятий.
- Используйте антиперспиранты или дезодоранты для уменьшения пота и запаха. Однако ежедневное применение может оказать нежелательные эффекты, поэтому средство не рекомендуется использовать ежедневно.
- Пробуйте альтернативные средства — их сейчас много, но подобрать подходящее иногда можно лишь методом проб и ошибок.
- Если усиленное потоотделение сопровождается другими настораживающими симптомами (похудением, слабостью и т.д.), обратитесь к врачу и разберитесь в причинах. Лишним это точно не будет.
Вы можете отслеживать свой цикл с помощью WomanLog. Скачайте WomanLog прямо сейчас:
