Почему одни люди более неуклюжие, чем другие?
Мы все иногда бываем неуклюжими. То заденешь бордюр, то прольёшь кофе на новое платье — но иногда неуклюжесть становится не случайностью, а повторяющейся проблемой. Можно заметить, что в определённые дни месяца ты становишься более неуклюжей, или чаще роняешь и задеваешь предметы, когда находишься в стрессе. В этой статье ты узнаешь больше о неуклюжести и стоит ли беспокоиться из-за неё или это просто часть твоей жизни и характера.
У всех есть такая подруга — или, может быть, это ты — которая всё время что-то роняет, задевает мебель и переворачивает предметы. Обычно это вызывает лишь смех: «Ну, некоторые просто неуклюжее других, правда?» Но неуклюжесть — это не всегда черта характера. Её причины могут быть разные.
Что значит быть неуклюжей?
Почти все мы сталкивались с тем, что случайно роняли вещи, врезались в стол или теряли равновесие. В большинстве случаев в этом нет ничего страшного. Это просто проявление плохой координации, спешки или, возможно, лишнего бокала. Такое случается со всеми время от времени, но кто-то считает себя по-настоящему неуклюжей. Ты можешь замечать неуклюжесть чаще, чем другие, но это ещё не значит, что с тобой что-то не так. Есть множество факторов, которые временно влияют на нашу координацию.
WomanLog
Менструальный трекер и календарь
Ты можешь следить за своим циклом при помощи календаря WomanLog. Скачать календарь можно по ссылкам ниже:
Ты можешь следить за своим циклом при помощи календаря WomanLog.
Опасна ли неуклюжесть?
Сама по себе неуклюжесть — это не диагноз, а лишь симптом. Серьёзной проблемой она становится только если появилась резко, выражена сильно или длится долгое время. Если ты никогда не считала себя неуклюжей, а теперь внезапно стала чаще ронять предметы, проливать напитки и спотыкаться без причины — особенно если это сопровождается следующими симптомами, стоит насторожиться:
- головокружение
- тошнота или рвота
- головные боли
- мышечная слабость
- ярко выраженные и внезапные запахи
- судороги
Неуклюжесть вместе с одним или несколькими из этих симптомов может указывать на одно из следующих серьёзных заболеваний:
- эпилептические приступы
- инсульт
- определённые виды рака
- болезнь Паркинсона
- травмы или опухоли головного мозга
- болезнь Альцгеймера
Однако чаще всего временная неуклюжесть связана с изменениями гормонального фона или умеренными психоэмоциональными состояниями. Дальше расскажем о четырёх частых причинах неуклюжести.
Четыре распространённые причины неуклюжести
Неуклюжесть и СДВГ
Синдром дефицита внимания и гиперактивности (СДВГ) — распространённое неврологическое расстройство не только у детей, но и у взрослых. Многие мамы обнаруживают СДВГ у себя, когда им ставят этот диагноз ребёнку. Длительно удерживать внимание сложно для людей с СДВГ — чтобы компенсировать это, появляется склонность к излишнему контролю или импульсивному поведению, что мешает справляться с обязанностями в учёбе, работе и быту.
Один из заметных симптомов СДВГ — постуральное покачивание. Это естественная реакция тела на движение. Наш организм постоянно пытается сохранять равновесие: когда мы идём, бегаем, поднимаемся по лестнице или, например, стоим на одной ноге. Мышцы подстраиваются под позу и тело слегка покачивается в стороны.
Женщины с СДВГ часто сталкиваются с нарушениями моторного контроля и с трудом удерживают равновесие. Ты можешь заметить, что качаешься в сторону или делаешь мелкие движения, чтобы устоять. Иногда ты даже не замечаешь этого. Но постуральное покачивание мешает координации: ты чаще врезаешься в предметы, роняешь вещи или просто чувствуешь себя не в своей тарелке.
Как справляться с постуральным покачиванием при СДВГ?
Если неуклюжесть проявляется редко и не мешает обычной жизни — проблема, скорее всего, не в этом. Однако многие дети (и не только дети) попадают в больницу из-за травм, связанных с неуклюжестью.
Если неуклюжесть стала образом жизни, врач может порекомендовать комплекс упражнений для тренировки баланса. Как и любые навыки, равновесие можно развить. Исследования показывают, что тренировка равновесия заметно улучшает моторные навыки у детей с СДВГ, а также положительно влияет на здоровье тела и подвижность в целом.
Неуклюжесть и тревожность
Тревога вызывает множество неприятных ощущений — иногда становится страшно даже думать об этом. Вполне нормально становиться неуклюжей, когда ты в стрессе. Причин несколько:
- Руки начинают дрожать, поэтому становится сложнее удерживать предметы.
- Ладони могут вспотеть — теперь вещи легко выскальзывают.
- Ты начинаешь слишком много думать. Моторная система организма очень «умна»: моторная кора головного мозга реагирует на сенсорные сигналы, чтобы мы двигались скоординированно. В обычной жизни всё происходит на автомате, но при тревоге мозг контролирует каждое твое движение — элементарные задачи кажутся сложными. Если ты едешь на автомате — не спотыкаешься, а если контролируешь каждый шаг — вероятность ошибок выше.
- Когда нервничаешь, сложно удержать фокус: окружающая среда легко отвлекает — возрастает шанс что-то уронить или пролить.
Как избежать неуклюжести при тревожности?
Неуклюжесть — это просто часть реакции организма на стресс. Самый действенный способ бороться с ней — успокоиться.
Попробуй:
- Дыхательные упражнения — чтобы отрегулировать дыхание и замедлить сердцебиение.
- Фокусировку на ощущениях, чтобы вернуться в настоящий момент и лучше воспринимать окружающее.
- Заранее готовиться — если ты понимаешь, куда идёшь, с кем и зачем, страх перед неизвестным снижается и становится проще расслабиться.
- Делать всё не спеша — когда замечаешь, что отвлекаешься и начинаешь суетиться, остановись, сделай пару глубоких вдохов и выполняй всё шаг за шагом.
Больше советов можно найти в нашей статье о совладании с тревожностью.
Неуклюжесть и месячные
Приближается менструация — и ты вдруг забываешь обо всем на свете, спотыкаешься на ровном месте, всё валится из рук! Не переживай, ты не одна. Многие женщины становятся более неуклюжими во время месячных.
Этому есть несколько объяснений. Гормональные скачки перед началом цикла могут влиять на центры мозга, отвечающие за когнитивные функции. К тому же, в этот период организм задерживает воду, что немного смещает центр тяжести и сбивает баланс.
Многие женщины также жалуются на плохой сон в эти дни: усталость, отвлечённость и ощущение, что движения сложно контролировать. Доктор медицинских наук Алиса Дуэк сообщает, что у некоторых пациенток глаза слегка отекают во время менструации, из-за чего становится труднее вставлять линзы — и чувство неуклюжести усиливается.
Как уменьшить неуклюжесть во время месячных?
Внести коррективы в цикл мы не можем, но облегчить себе жизнь в эти дни вполне реально:
- Старайся высыпаться. Когда не высыпаешься, все системы организма работают хуже — и тело, и ум, и эмоции.
- Сократи солёное и сладкое — это помогает уменьшить задержку жидкости.
- Отложи телефон. Смотри по сторонам, обрати внимание на дорогу, на близких. Меньше времени в телефоне во время месячных поможет переместить фокус и даст ценный цифровой отдых.
Неуклюжесть и менопауза
Может показаться, что, пройдя все гормональные бури, наконец появится покой, но не тут-то было. Вперёд — перименопауза! И встречай — вместе с другими симптомами, и неуклюжесть…
С наступлением перименопаузы уровень эстрогена резко падает. Это влияет на когнитивные функции: память, внимание, решение задач, а также на моторику — баланс и координацию. К тому же, бессонница в этот период — частый гость, и многие женщины страдают от усталости и ощущения «туманной головы».
С возрастом координация тоже снижается, можешь заметить, что синяки появляются намного чаще. Понижение выработки коллагена и уменьшение жировой прослойки делает кожу тоньше, и теперь любое случайное столкновение с мебелью может привести к сильным синякам.
Как уменьшить неуклюжесть в перименопаузе?
Чуда от старения не ждём, но можем поддерживать качество жизни через активность — умственную и физическую. Вполне нормально отказаться от шумных вечеринок, если это не приносит радости, зато общение в клубах или встречи с друзьями дают важную опору и бодрость. Используй жизненный опыт, чтобы строить лучшие дни, недели и годы, адаптируйся к изменениям, которые приносит время.
Многим женщинам облегчают симптомы заместительная гормональная терапия (ЗГТ). Тема спорная, но с появлением новых исследований становится ясно: ЗГТ может быть действительно безопасной и полезной. Вариантов много — кому-то подходят эстроген, кому-то — прогестерон или даже тестостерон. Врач поможет подобрать подходящий способ и схему лечения.
Узнай больше о плюсах и минусах ЗГТ.
Как перестать быть неуклюжей?
Если время от времени ты бываешь неуклюжей — не критикуй себя. Скорее всего, тебе просто нужен отдых или стоит замедлиться. Обычно мы становимся менее скоординированными, когда торопимся или нервничаем. Если замечаешь, что опять что-то задела или уронила — остановись, глубоко вдохни, оглянись вокруг и найди свой внутренний центр. Всё ли действительно срочно? И это пройдёт.
Однако если неуклюжесть возникла резко, выражена сильно, длится долго или дополняется другими тревожными симптомами — обязательно обратись к врачу.
Подытожим!
Никто не любит быть тем человеком, кого все считают самой неуклюжей. А иногда неуклюжесть — это не просто случайность, а навязчивый, а то и опасный симптом. Если хочешь узнать больше о женском здоровье, читай другие наши статьи:
Почему я так эмоционально реагирую во время месячных?
Выпадают волосы? Советы, как справиться с этим.
Как научиться отслеживать менструальный цикл?
Скачай WomanLog уже сейчас:
